المورد: مكان العثور عليه وكيفية تجديده

2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39

يتم استخدام مفهوم "المورد" في العديد من المجالات ، ولكن في سياق الرفاهية النفسية ، يظل معنى هذه الكلمة بالنسبة للكثيرين لغزا ، إلى حد كبير لأنه أصبح مصطلحًا عاميًا.

بمعنى واسع ، يعني المورد في علم النفس قدرًا معينًا من الطاقة الحيوية والقوة العقلية ، أو بالأحرى نسبة هذه الطاقة ، حيث تتجاوز كمية الطاقة المتلقاة من مصادر الطاقة الداخلية والخارجية الكمية التي يتم إنفاقها على حل المهام اليومية والمشاكل.

إذا كان لدى الشخص "قناة" مستقرة تغذي قوته ، الأمر الذي يجلب له البهجة والإدراك ويدعم تقديره لذاته ، بينما لا توجد صدمات مذهلة ، فيمكننا القول إن هذا الشخص "موجود في المورد". طاقته كافية للتكيف مع الواقع المتغير باستمرار ، لحل المشاكل واستيعاب تجربته دون خسائر كبيرة.

أبسط وأصعب في نفس الوقت ، هو أن يزود المرء نفسه بمثل هذه القناة القادرة على التجديد والاستعادة (بالمعنى الضيق للكلمة ، تُفهم هذه القناة على أنها مورد).

الطرق البسيطة هنا هي:

1. النوم الجيد هو الذي يعيد القوة ، كل شخص سيكون له مدته الخاصة ، ولكن في المتوسط هو 8 ساعات في اليوم

2. اتباع نظام غذائي متوازن - يمكن أن يؤدي نقص الفيتامينات والعناصر النزرة ومواد البناء للخلايا بشكل غير محسوس ، ولكنه يقوض بشكل كبير القوة على المستوى الفسيولوجي

3. جدول عمل مناسب - في أي وظيفة ، حتى في أكثر الوظائف المحبوبة أو الأعلى أجرًا ، من الضروري أخذ فترات راحة يومية وطويلة في شكل إجازات وتغييرات في الأنشطة

4. وجود شراكات / أسرة / صداقات مرضية ومستقرة - يمكن أن يكون شكل هذه العلاقات موجودًا ، من المهم أن ترضي كلا المشاركين في العلاقة ، دون تشويه العلاقة من جانب واحد ، عندما يعطي أحد المشاركين وقته واهتمامه حصريًا ، يقبل الآخر حصريًا

5. كفاية الدعم من الآخرين - يمكن أن يكون هؤلاء أشخاصًا محددين ، ويمكن أن يكون هناك شعور أكثر عمومية بأن ما تفعله يحتاجه شخص ما: العملاء ، والأقارب ، والأطفال ، والمشتركون في المدونة

6. القدرة على إيجاد وقت للأنشطة الممتعة. في هذه المرحلة ، من المهم أن تكون صادقًا مع نفسك - فبالنسبة لشخص ما يقرأ كتابًا ويذهب إلى الأوبرا ، ولكن بالنسبة لشخص يشاهد مسلسلًا تلفزيونيًا وحقيبة من الأطعمة الحلوة في مكان قريب. في بعض الأحيان ، كما لو أنني لا أريد أن أتوافق مع صورة أكثر "سامية" لنفسي ، ينبغي الاعتراف بأن المسلسل الموجود تحت الغطاء يعيدني تحديدًا إلى المزيد من الأحداث الاجتماعية

7. القدرة على أن تكون وحيدًا ، والحق في المساحة الشخصية والصمت - وليس حتى حقًا مثل الممارسة المنتظمة للبقاء في صمت بدون ضوضاء حسية - الأدوات والوسائط والاتصالات مع الآخرين ، فإن نفسية لدينا مثقلة بالمعلومات بلا داع قمامة ، وليس رفضها على الإطلاق يبدو ممكناً في العالم الحديث ، لكن من الضروري إعطاء الجسم استراحة

8. تجربة دورية للنجاح - بغض النظر عن حجم هذا النجاح ، عليك أن تذكر نفسك أنه على الرغم من الصعوبات والمهام الملحة ، هناك مجالات تكون فيها عظيمًا ، وتحافظ على إيجابية مفهوم الذات

يبدو أن هذه مصادر واضحة جدًا لطفرات القوة ، لكن الصعوبة تكمن في امتلاكها جميعًا ، من كل نقطة - فكلما زاد عدد المصادر التي تغذي الاحتياطيات الداخلية للشخص ، كلما قلت أهميتها واستنفادها ، سيكون النضوب غير المتوقع لأحد معهم.

حسنًا ، لكي تصبح الموارد أكثر ، تحتاج ، مهما بدا ذلك مبتذلاً ، إلى الانتباه إلى هذا الأمر وقضاء بعض الوقت في تعافيك.من الصعب ، على سبيل المثال ، التوقف عن العمل بسبب الاهتراء والتمزق ومراقبة عادة الذهاب إلى الفراش في الوقت المحدد ؛ من الصعب في ظل ظروف مالية محدودة الاعتراف بفكرة أن الأموال التي تنفق على "قائمة الرغبات" المحترقة لن تضيع ، ولكنها ستلبي الحاجة إلى المتعة وتجديد الطاقة ، والتي يمكن من خلالها تحسين الظروف المالية ؛ من الصعب التخلي عن علاقة قديمة غير مرضية ولا تجلب الدعم.

لكن الحقيقة هي أنه في حالة عدم تجديد القوة العقلية ، فإنهم يجفون عاجلاً أم آجلاً ، ثم يتضح أن إخراج نفسك من الأزمة أكثر صعوبة من الحفاظ على مصادر قوتك بشكل وقائي.