من الأفضل أن تكون مذنباً من "شر"؟

2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39

سؤال غريب أليس كذلك؟ قد يبدو من الغريب أن يكون الشعور الأساسي هو نفسه. "من الذي يختار بوعي بين هذه الخيارات؟" - تسأل ، وستكون على حق - يتم الاختيار دون وعي ، أقترح التفكير فيه قليلاً اليوم. سيكون حول التسويف كشكل من أشكال العدوان السلبي تجاه الذات والآخرين.

تخيل شخصًا في هذا المنصب: "… لا يمكنني إجبار نفسي على العمل في مهمة بطريقة مركزة ، فأنا أتحول باستمرار إلى شيء آخر. من الناحية الفكرية ، أفهم أنني بحاجة للذهاب وفقًا للجدول الزمني (وأقوم بذلك بنفسي ويمكنني اختيار ما أفعله) ، لكن في نفس الوقت أشعر بالتشتت باستمرار وفي النهاية ، بحلول نهاية اليوم أو الأسبوع ، أدرك أنني لم أعمل على ما هو مهم حقًا. لقد بدأت بالفعل في الارتباك ، ما هو مهم - بشكل فردي ، كل شيء يبدو مهمًا ". يقولها بهدوء ، صوته يبدو متعبًا وندمًا ومضايقًا. وكذلك الشعور بالذنب والقلق - يصبح من حوله غير راضين عنه أكثر فأكثر. إنه يفهم كل شيء ، لكنه لا يستطيع التغلب على نفسه ، رغم أنه حاول ذلك مرات عديدة.

هذا الرجل يجعلني متعاطفة. بعد أن حقق الكثير في الحياة وشغل منصبًا رفيعًا في شركة كبيرة ، فهو ليس متعجرفًا وواثقًا من نفسه بأي حال من الأحوال. يريد أن يصلح نفسه ويأمل أن يتلقى تعليمات واضحة حول كيفية ذلك.

إذن ، معطى: العَرَض هو التسويف ، والطلب القضاء عليه. لكننا لن نحل هذه المشكلة بشكل مباشر ، لأن العلاج ليس توزيع التعليمات أو التوجيه في إدارة الوقت.

كيف أرى العملية؟ عندما أستمع وأراقب العميل يتحدث عن نفسه وعن الصعوبات التي يواجهها ، لاحظت أنه يميل إلى الموافقة على المهام والمواعيد النهائية المحددة لاتجاهه. ووفقًا له ، لديه خيار - الموافقة أو الرفض ، ولكن في لحظة اتخاذ القرار ، فإنه يعتقد بصدق أنه يريد ، ويستطيع ، ومستعدًا لإكمال المهمة ، ولكن عندما يحين الوقت للقيام بذلك ، يصبح من الصعب بشكل لا يطاق أن تأخذها ولفت الانتباه.

أظن أن التسويف في هذه الحالة هو تجنب فعل ما لا يريده حقًا ، وهو ما لا يوافق عليه ، وهو أمر غير مثير للاهتمام. في اللحظة التي يوافق فيها ، ليس لديه الوقت لملاحظة ذلك. لأسباب مختلفة ، علينا أن نتعرف عليها. قد يكون هذا نقصًا في المهارة اللازمة لملاحظة اهتمامك والمخاوف المرتبطة بتجارب الماضي السلبية.

لذلك ، يوافق الشخص على شيء لا يناسبه. في أعماقه ، يود أن يرفض ، لكنه لا يلاحظ ذلك ويقيد نفسه. الطاقة التي نشأت من أجل الرفض (الغضب ، العدوان للحماية) لا تنتقل إلى الخارج ، بل تبقى في الداخل. ماذا يحدث لها بعد ذلك؟

يتولى الشخص هذه الأمور ، لكنه يبدأ في تجنبها ويقرر أنه يحاول فقط بشكل سيء. ينقسم غضبه إلى جزأين ، لا يزال أحدهما ينفجر في شكل مصفى بشدة - في شكل تأجيل وتشتيت الانتباه ، والآخر - يبقى في الداخل في شكل عدم الرضا عن نفسه والشعور بالذنب.

نظرًا لأنه من المخيف أن يرفض (إظهار العدوان) علنًا ، فإن الشخص "يختار" دون وعي أن لا يكون "شريرًا" ، بل "مذنبًا" - في الواقع ، يبث غضبه في الخارج في شكل رسالة "أنا أحاول ، لكني لا أستطيع التغلب على نفسي ". هذا يساعد على حل مشكلتين - 1) عدم القيام به و 2) لتجنب الاصطدام مع مطالبة متبادلة. قد يكون الاعتراف بهذا الأمر صعبًا. لكن هذا مهم ، لأنه يتضح بعد ذلك أن التسويف ليس "خطأ" في الشخص ، ولكنه توتره الداخلي من حقيقة أنه تعهد بفعل ما لا يريده.

وسوف نسير في الطريق التالي. سنعمل مع عدم الرضا عن أنفسنا والشعور بالذنب - سنجد الغضب انقلب على أنفسنا (كم يفرض الشخص نفسه). سنحقق في أسباب تراكم العديد من الحالات - سنجد مخاوف ونعمل معها. على طول الطريق ، سوف نتعلم الاستماع إلى أنفسنا ، خاصة عندما نتفق على فعل شيء لشخص ما.لاحظ اهتمامك ورغبتك ، وأكثر من ذلك ترددًا ، وصاغ الرفض. من المهم أن نرى كيف ينقسم الغضب إلى هذين الجزأين - رسالة خارجية عدوانية ، وإن كانت مصفاة ، وعدوان ذاتي. عندما يصبح هذا واعيا ، سيكون هناك المزيد من حرية الاختيار.

وأخيرًا ، تمرين اختراق الحياة للمهتمين لفهم ما إذا كنت تريد شيئًا أم لا. ضع قائمة بما يجب أن تفعله ، لكن لا تفعل. على سبيل المثال ، "يجب أن أمارس الرياضة ، يجب أن أتعلم الفرنسية ، يجب أن أتصل بأمي كل يوم" ، إلخ. اقرأ هذه القائمة بصوت عالٍ. اقرأها الآن ، استبدل "أريد" بدلاً من "يجب" واستمع إلى نفسك - ستشعر بالتأكيد برد فعلك الحقيقي.

ستولياروفا سفيتلانا

معالج الجشطالت