تحريم التعبير عن المشاعر

2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39

هناك الكثير من اللحظات في الحياة التي تحتاج فيها ، من أجل المضي قدمًا في طريقك وتحقيق المزيد من الانسجام ، إلى اتباع رغباتك واتخاذ خطوة إلى الأمام ، أو مجرد التعبير عن مشاعرك ، ويبدو أنه يكفي اتباع قاعدة "افعلوا ما تريدون ، إذا كان لأحد لا يضر". لكن الحاجز يرتفع أمام الإنسان.

"إذا عبرت عن مشاعري أو قمت بعمل ما ، فإن ذلك سوف يزعج شخصًا ما ، وسيغضب شخصًا ما ، وسأبدو سخيفًا وسأكون مرفوضًا". ويعلق الشخص في حلقه برفض شرعي ردًا على شيء لا يناسبه ، أو رأي في سؤال يخصه ، أو طلب مساعدة ، أو اعترافًا بموقف دافئ ، أو أفكار إبداعية عالقة. ينكمش إلى كتلة حتى لا يشعر ولا يعبر عن الكثير ، لأن الخوف من الرفض من أقدم الأقدم ، لأن الخلوة من قبل تساوي الموت.

كل شخص تقريبًا لديه حاجز مماثل من ارتفاع أو آخر ، وهذا نتيجة للنموذج السائد للتربية ، حيث لا يُسمح للطفل بأن يكون على طبيعته ، وبدلاً من ذلك ، يتم تشجيعه على إعادة تشكيل نفسه وفقًا لاحتياجات البالغين. عندما يكون من المفيد تعريف الطفل بمشاعره وتعليمه التعبير عنها في شكل مقبول اجتماعيًا ، يحدث شيء آخر: قيل له "اخرس ، الناس يشاهدون ، أمي تخجل منك ، لا يمكنك البكاء "،" لقد اختلقتها ، أنت حقًا لست مؤلمًا "،" لا أحد يسألك عما تريد "،" أنا لا أحبك هكذا "،" رأس والدتك تؤلمك بسبب دموعك ، "وهكذا على.

يمكن أن يصبح حظر التعبير عن المشاعر والأفعال التي تمليها الرغبات مركزًا تدور حوله ، مثل كرة الثلج ، وطبقات الرهاب ، والصدمات ، وغيرها من الصعوبات النفسية. في بعض الأحيان ، لكي يبدأ "الثلج" في الذوبان بشكل فعال ، من الضروري إلغاء تجميد المشاعر المخفية في المركز.

أولاً ، تعلم التعرف على المشاعر وتمييزها عن بعضها البعض ؛ لهذه الأغراض ، "مذكرات المشاعر" مناسبة ، حيث يمكنك تدوين مشاعرك وحالاتك ، بينما تكتسب تدريجياً مهارة فهم المشاعر وأسبابها. مظهر خارجي.

في المرحلة الثانية ، يمكنك تعلم كيفية التعبير عنها بحيث تكون بناءة ، وذلك بمساعدة عبارة "أنا" ، على سبيل المثال ، "أنا مستاء لأنني توقعت موقفا مختلفا تجاه نفسي" ، "سمعت ازدراء في لهجة "،" ليس لدي ما يكفي من الاهتمام "… يمكن التخلص من تهمة العدوانية بضرب الوسائد أو الرياضة أو أي نشاط بدني مكثف آخر. بعد فحص اهتماماتك ، من المهذب أن تقول "لا" إذا كان العرض لا يتطابق مع اهتماماتك الشخصية.

ابحث عن العزم على التصرف وفقًا لمصالحهم ، دون المساس بحدود الآخرين وعدم الخلط بين الأخير ومحاولات التلاعب من قبل الآخرين. هناك فرق كبير بين "أريد أن أعيش وحدي ، لذا أمي ، أخرج من الشقة" (انتهاكًا لمصالح أمي) و "أريد أن أعيش وحدي ، سأرحل لاستئجار منزل منفصل ، وأمي تبكي أنها سوف تشعر بالملل والابتزاز لأنها سوف تمرض وتموت "(هنا تلاعب من قبل الأم ، والاختباء تحت ستار انتهاك مصالحها).

يمكنك التواصل مع مشاعرك ، وتعلم التعبير عنها دون خوف من التعرض للرفض ، بمفردك أو بمساعدة طبيب نفساني ، سيدعمك في طريقك لتطوير مهارات جديدة.