2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39
هل تعتقد أن الغضب أمر سيء؟
على الاطلاق. وحتى مفيدة. لكن عليك أن تفعل ذلك بشكل صحيح
نشعر بالغضب عندما لا يتم تلبية احتياجاتنا أو يتم انتهاك حدودنا.
لكني أريد أن أوضح أن السخط ، السخط ، السخط ، الغضب ، الكراهية ، الغضب ، العدوان ، الكراهية هي مشاعر طبيعية تمامًا ، مثل الآخرين ، نشأت فينا وفي الحيوانات في عملية التطور.
وكل ما تعطيه الطبيعة مفيد ومناسب.
والغضب جزء منا مثل الأمعاء والكلى والكبد. عدم ملاحظتها أو معاملتها بشكل سيء يشبه القول بأن المثانة سيئة. أو كأنه غير موجود. وتمنع نفسك من الكتابة.
إنه أمر سيء ومضار ألا يكون المرء واعياً ولا يعبر عن غضبه.
بعد كل شيء ، لا تزال بحاجة للذهاب إلى مكان ما ، لذلك سوف تتحول إلى مشاعر سلبية أخرى. أو الحزن ، وسوف يدفعك إلى الاكتئاب. أو ربما - إلى القلق ويؤدي إلى اضطرابات القلق.
أو أنها ستدخل الجسم وتتحول إلى أمراض نفسية جسدية تقصر العمر.
لكن لماذا إذن يقول معظم الناس أن الغضب أمر سيء؟
عندما نقوم باحتوائه ولا نظهره بشكل علني ، يتطور المجتمع - هناك عدد أقل من الحروب ويقل احتمال قتل الناس لبعضهم البعض.
لذلك يمكننا أن نقول: ليس الغضب بحد ذاته هو الشر ، بل ظهوره في صورة عنيفة.
الضرب والصراخ والسب والشتم وإعطاء تقييمات سلبية ورمي ورمي أشياء الآخرين هي محاولات فاشلة لإبلاغ الشخص باحتياجاتك.
للتوقف عن الغضب دون إيذاء أحد ، يجب التعبير عن هذه المشاعر بدون عنف:
- قم بتسمية تصرف شخص لا تحبه ويجعلك تشعر بذلك
- كن مدركًا للعاطفة - أي أنك غاضب الآن
- اكتشف ما هي الاحتياجات العاطفية التي يتم انتهاكها أو عدم تلبيتها في هذه اللحظة. قم بصياغتها لنفسك
- للتعبير ، أنقل إلى شخص آخر طلبًا محددًا - كيف تريده أن يتصرف في المستقبل.
سيسمح لك ذلك بفهم الموقف والتخلص من المشاعر بطريقة بناءة. وبعد ذلك لن يكون هناك سبب للغضب.
وهذا يعني أن الغضب أمر جيد. إذا كنت تستخدمه بشكل صحيح.
ما رأيك؟
موصى به:
كيف تبقى في مزاج جيد تحت كل الظروف. تمرن "فيغ أنت!"
بادئ ذي بدء ، خطرت في بالي شخصيات تبدو لا تضاهى مثل فيكتور فرانكل وداريا دونتسوفا. ابتكر الكتاب الأول كتبًا رائعة في معسكر اعتقال فاشي ، والتي أصبحت الآن الكتب المرجعية للكثيرين منا. الثانية ، التي يتم علاجها في مركز الأورام ، بدأت في كتابة روايات بوليسية ضوئية للنساء ، والتي ، للمفارقة ، اتضح أنها تحظى بشعبية مثل أعمال فرانكل
جيد - فتاة مريحة
أسوأ شيء يمكن أن يفعله الوالدان لابنتهما هو تربيتها "فتاة طيبة". أنا لا أتحدث عن لائق أو ذكي أو مسؤول الآن. اقول خيرا. "الخير" هو عادة الاسترشاد بتقييمات الآخرين ، والخوف من الإساءة إلى أي لقيط ، والرغبة في رؤية الأفضل في كل قطعة هراء.
تجنب الألم أو الحصول على شيء جيد - ما أقوى المشاعر؟
أقوى المشاعر هي الرغبة في تجنب الألم. إذا وضعنا اكتساب الفوائد وتجنب الألم الذي يعاني منه الشخص حاليًا على قدم المساواة ، فسيختار التخلص من الألم أولاً ، ثم يفكر في الحصول على شيء جيد. ما مدى صحة هذا النهج؟ إنه أمر غريزي ، حيث يهتم الإنسان أولاً بالحفاظ على صحته وتوازنه النفسي ، وعندها فقط يهتم بالفوائد التي يمكن أن تكمل السعادة.
إدارة الغضب: كيف لا تكون طيبًا وتقبل الغضب
لإدارة غضبك ، يجب عليك أولاً قبوله. لا يمكنك قبول غضبك دون الاعتراف بالغضب على أنه شعور جيد. في هذه المقالة سأستشهد بالعمل على قبول الغضب ونفسي في حالة غضب موكلي في العلاج بالسيناريو (تم استلام إذن النشر). كيف تعيش وتستمتع سيناريو "
من الغضب والبغضاء إلى الغضب والغضب والغضب
ظاهريًا ، يعتبر الغضب تأثيرًا قويًا للغاية ، حيث تثير ملاحظة مظاهره خيالًا مدمرًا للمشاركين في الاتصال. ومع ذلك ، يخدم الغضب وظيفة الحصول على ما تريد ضمن علاقة متماسكة. تدمير الآخر والعلاقة معه ليسا جزءًا من خطط الشخص الذي يعاني من الغضب. علاوة على ذلك ، فإن ظهور هذا الشعور ممكن فقط في علاقة يمنحها الفرد أهمية خاصة.
