2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39
هل يعجبك عندما "يهاجمك" الآخرون؟ إنهم ينتقدون ، ويهينون ، ويقولون إنك متوسط الأداء ، وغير كفء ، ولديك نوع من الشخصية المختلفة ، وما إلى ذلك.
بالطبع أنت تقول لا. هذا ضغط كبير عليك وتريد الابتعاد عنه بكل طريقة ممكنة.
فلماذا تفعل هذا بنفسك؟
النقد الذاتي ، السخرية الذاتية (التي تساوي العدوان الكامن) ، لوم النفس ، إلخ.
بالنسبة لنفسيتك ، فهي = "قال لي أحدهم هذه الكلمات". يمكنك فقط الهروب من الناس. لكن من أنفسنا ، لا نذهب إلى أي مكان. أنت أعزل تمامًا ضد نفسك. أنت تهاجم ، وبالتالي تدمر نفسك ، تلعب دور الخصم ، العدو ، الجاني الرئيسي والمدمر (فيما يتعلق بنفسك).
كلما هاجمنا أكثر ، كلما دمرنا قيمتنا واحترامنا لذاتنا. عاجلاً أم آجلاً ، سنشعر باليأس في إظهار بعض سمات الشخصية والعواطف. هذا يؤدي إلى حقيقة أننا نبتعد عن أنفسنا ولا نستطيع قبول كل مظاهر أنفسنا. نشكل صورة معينة لـ "أنا المثالي" ، والتي تبدأ في إملاء ما يجب أن نتوافق معه.
إن تحقيق الصورة المثالية لخيالك أمر غير واقعي ومستحيل. أولئك الذين يعتقدون أن هذا حقيقي مخدوعون للغاية وسيواجهون خيبة الأمل. كلما طاردنا هذه الصورة ، كلما ابتعدنا عن الواقع ، أي من أنفسنا. في الوقت نفسه ، تبدأ هذه الصورة في إرشادنا ، ونفقد القدرة على تقييم أنفسنا حقًا ، وعلاقاتنا مع الآخرين وردود أفعالنا تجاههم.
انظر إلى توقعاتك الخاصة بنفسك
حلل ما لا تحبه / ترفضه في نفسك (ربما تكرهه)
تذكر الأماكن المؤلمة التي تضغط عليها عائلتك وأصدقائك
هذه هي كل نقاط ضعفك التي تريد إخفاءها ، والتي تريد الهروب منها. ومع ذلك ، كل شخص لديه نقاط ضعف مماثلة. بالتأكيد لكل شخص جانب الظل الخاص به !!!
كن دائما بجانبك
لديك الحق في ارتكاب الأخطاء
لديك الحق في أن يكون لديك أي سمة شخصية
لديك الحق في الشعور بأي عاطفة وشعور (التركيز على الشعور)
لديك الحق في أن تكون غبيًا في شيء ، لا تعرف شيئًا ، لا تفهم شيئًا
لديك الحق في عدم الرغبة في تعلم ودراسة شيء ما (على الرغم من صرخات المجتمع الانتقادية)
إذا قام الناس من حولك بتوبيخك ، فإنهم لا يقصدون شيئًا سيئًا. كل هذا بالطبع مع أفضل النوايا. وفي الواقع ، هذه ليست مشكلتك فحسب ، بل مشكلتهم أيضًا. الناس ، في أغلب الأحيان ، مستعدون للتعبير عن آرائهم السلبية فقط لأنهم أنفسهم لا يستطيعون قبول أنفسهم وتحمل جانب الظل الخاص بهم.
نعم ، الأمر يستحق الاستماع ، لكن تذكر أن تكون موضوعيًا. حاول أن تفرض رأيك الخاص على رأي الآخرين. في الوقت نفسه ، من المهم أن يتعلم الجميع كيفية الحفاظ على العلاقات. ليس هذا هو الحال عندما "لست على هذا النحو ، لذلك اكتشف ذلك." إنه حوار دائمًا: "أجد صعوبة معك بهذا الشكل ، لكنني مستعد / مستعد لمساعدتك".
لذلك ، أظهر التعالي لنفسك ، لا تحكم بصرامة ، لا تدين!
اعتني بنفسك ، ولا تدع الآخرين يدوسون حبك لنفسك. الرعاية الذاتية والقبول الكامل هما مفتاح الحياة السعيدة والناجحة.
موصى به:
تمرين Body Knot للعلاج والتدريب والتوجيه الذاتي / العلاج الذاتي
اختر موقفًا أو تجربة للشفاء / التوضيح أطلق عليه اسما استرجع ذكريات التجربة حتى تنبض المشاعر ويستجيب الجسد. من المنطقي أن نتذكر المواقف التي نشأت فيها هذه التجربة ، الأشخاص ، الأحداث ، الأماكن التي تثيرها. حتى لا تعلق في المشاعر غير السارة ، تنفس بشكل كامل وبطء طوال الوقت.
النقد والنقاد: كيف نتعامل مع النقد بوعي؟
في مقال اليوم ، سأحرم البعض منا من الأداة التي نستخدمها دون تفكير. نستخدم هذه الأداة النفسية للدفاع عن النفس بغير وعي. نحن نستخدمه دون أن ندرك أن طريقة الدفاع عن النفس هذه ، التي هي عليه ، توقفنا عن التطور وتؤدي إلى تفاقم الأداء الروبوتي في الحياة.
النقد الذاتي ، الدعم الذاتي ، قبول الذات
النقد الذاتي والدعم الذاتي وقبول الذات - هذه هي خطوات العلاج النصي التي تعني تعلم مهارة حب الذات. تهدف المقالة إلى إظهار علماء النفس كيف يمكنك السير بهذه الطريقة في علاج تدني احترام الذات وإنكار الذات. سيشير الباقي إلى من يبدأ هذا العمل.
النقد الذاتي ولوم الذات
النقد الذاتي ولوم الذات: 5 استراتيجيات للتعامل معها لماذا نلجأ إلى النقد الذاتي ولوم الذات؟ لا شك أن جزءًا كبيرًا من النضج العاطفي والنفسي يشمل المسؤولية عن أفعالنا ، وكذلك الكلمات التي نتحدث بها. في علاقة صحية ، كل شخص لديه إجابة ويتمتع بالسلطة لتصحيح الأخطاء وانتهاكات الثقة والرعاية ، ويفعل ذلك بالضبط.
"نحن أغبياء جدا!" النقد الذاتي وعدم الرضا
"كم نحن أغبياء! هذا هو المكان الذي نحتاج إليه ، وأين ذهبنا؟! " - سمعت ، وجودي في المركز التجاري. استدرت عند علامة التعجب هذه وأرى امرأة تخاطب صبيًا يبلغ من العمر 2-3 سنوات. نزلت هي وحفيدها وابنتها والدة الصبي ، وكان الخروج مستقيماً.
