على شفرة حلاقة

2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39

كنت أعمل منذ سنوات عديدة مع والديّ ، وحتى يومنا هذا كثيرًا ما يلجأون إليّ للحصول على المشورة من الأمهات والآباء. معظمهم من الأمهات. ومؤخراً ، كنت أفكر أكثر فأكثر في العودة إلى العمل مع المراهقين أيضًا. لسبب واحد بسيط - هناك عدد قليل جدًا من علماء النفس الجيدين للمراهقين. ويدخل الأطفال مرحلة المراهقة مبكراً وليس لديهم مشاكل أقل ، بل أكثر ، لأن عالمنا يتغير بشكل أسرع وأسرع. أراهم ، مرتبكون ، ووحيدون ، محرجون من أجسادهم المتنامية ويختبئون وراء الانفجارات الطويلة ، تعبير نموذجي للمراهق عن "لا أحد يحبني ، نعم ، ونفسي ، أنا نفسي لست كذلك". إنه لأمر مؤسف للغاية بالنسبة لهم - في النهاية ، أتيحت لنا جميعًا فرصة المرور عبر هذا الجحيم ، الذي يسمى الشباب.

لكن الآن أنا أكثر عن الوالدين. في بعض الأحيان يحتاجون فقط إلى معلومات حول ما يحدث مع الطفل. خلال الشهرين الماضيين ، اتصلت بي ثلاث أمهات في الحال ، خائفات من جروح ذراعي أطفالهن ، لذلك قررت أن أكتب عن هذا بمزيد من التفصيل.

إذا كنت تبحث في منتديات ومدونات المراهقين ، فإن إيذاء النفس (كما يطلق عليه علميًا) لا يظهر بشكل نادر. غالبًا ما تكون هذه جروحًا متعددة صغيرة ، وأحيانًا حروق ، في مناطق من الجسم مغطاة بالملابس - على الذراعين والفخذين والمعدة. لا تبدو جذابة للغاية والأحباء ، كقاعدة عامة ، يشعرون بالرعب من العثور على آثار التخفيضات. هناك العديد من الأساطير حول إيذاء النفس:

الخرافة الأولى: هذه هي الطريقة التي يحاولون بها جذب الانتباه إلى أنفسهم

الحقيقة المرة هي أن الناس عادة ما يخفون آثار إيذاء النفس ولا يحاولون على الإطلاق التلاعب بأحبائهم بهذه الطريقة. إنهم يخجلون من ندوبهم ويخافون من أن يجدهم أحد ، وهذا أحد الأسباب التي تجعل من الصعب عليهم طلب المساعدة.

الخرافة الثانية: إنهم مجانين وخطيرون

في أغلب الأحيان ، يعاني هؤلاء الأشخاص من آلام نفسية أو مشاكل خطيرة أو صدمات سابقة ، مثل ملايين آخرين. إيذاء النفس هو طريقتهم في التعامل مع الألم. إنهم ليسوا أكثر جنونًا من معظم الأشخاص من حولهم ، وتصنيفهم على أنهم نفسانيون يزيد الوضع سوءًا.

الخرافة الثالثة: هذه محاولات انتحار

رقم. الأشخاص الذين يجرحون أو يحرقون أنفسهم لا يحاولون الموت. إنهم يحاولون التغلب على وجع القلب. قال أحد المرضى "اقطعوا هذا الفراغ". في الواقع ، تتحول هذه التخفيضات أحيانًا إلى ما يسمح لهم بالعيش. على الرغم من أن خطر الانتحار لدى هؤلاء الأشخاص على المدى الطويل أعلى من المتوسط ، إلا أنه ليس بسبب الجروح بالطبع ، ولكن بسبب الاكتئاب لفترات طويلة.

الخرافة الرابعة: إذا لم تكن الجروح خطيرة ، فلا بأس بذلك

فقط لأن الجروح سطحية لا يعني أن الألم ليس عميقًا. من فضلك لا تعتقد أنه لا يوجد ما يدعو للقلق - "سوف يمر من تلقاء نفسه". هذا من أعراض المشاكل العقلية الخطيرة التي يجب التعامل معها.

عادة ما يتم فعل إيذاء النفس بمفرده دون شهود. في الوقت نفسه ، يميل الكثيرون إلى إظهار التخفيضات لشخص ما ومشاركتها مع أحد أفراد أسرته على الأقل. هذه الحقيقة ، إلى جانب حقيقة أن الجروح عادة ما تكون غير ضارة ، تشير إلى أن هذا تلاعب لجذب الانتباه. في معظم الحالات ، ليس هذا هو الاستنتاج الصحيح. من بين أمور أخرى ، تعمل التخفيضات كوسيلة للتواصل عندما لا يستطيع الشخص التعبير عن مدى الألم. لكن من المهم أن تتذكر أن إيذاء النفس يتحدث غالبًا عن محاولة التأقلم مع الألم النفسي الذي لا يطاق.

ووفقًا لمن جرحوا أيديهم وألحقوا أضرارًا أخرى ، فإن هذا العمل يخفف الآلام ويخفف من آلامهم. الطقوس نفسها - إغلاق الباب ، أو كسر شفرة حلاقة أو شفرة أخرى ، أو التضميد ، أو إخفائها تحت الأكمام - تحل محل الشعور القوي والمستهلك الذي يمتلكه الشخص ويساعد في التعامل معه.

بالإضافة إلى ذلك أو بالإضافة إلى ذلك ، فإن إيذاء النفس يعمل على "الاستيقاظ" وإعادة الاتصال بالواقع. تمامًا كما نشعر أحيانًا بالرغبة في الضغط على أنفسنا للتأكد من أنه ليس حلمًا ، أو جرحًا أو حرقًا أو أي إصابة أخرى تعيد الإحساس بالواقع أو يعززه.غالبًا ما يتحدث المرضى عن الكيفية التي تساعدهم بها التخفيضات على العودة من حالة "الجمود" والاكتئاب وعدم واقعية هذا العالم وتساعدهم على الهروب من الشعور بالفراغ والافتقار إلى المعنى.

من هؤلاء؟

حاول العديد من الباحثين تحديد السمات المعرضة لإيذاء النفس. لا يوجد شيء يثير الدهشة هنا ، كل شيء منطقي تمامًا. تدني احترام الذات ، ونقص مهارات التكيف المرنة ، والحساسية الشديدة المؤلمة للرفض ، وزيادة القلق ، والميل إلى قمع الغضب ، وما إلى ذلك. غالبية المصابين بهذه المتلازمة ، المراهقات والشابات ، متعلمات بشكل جيد وذكي بشكل عام.

هناك عدة طرق لشرح أصل هذه المتلازمة

بيولوجي: تخفف الجروح وغيرها من إيذاء النفس المعاناة العقلية والتوتر والألم الذي لا يطاق ، وتريح من خلال إطلاق الإندورفين (مواد طبيعية مثل الأدوية المنتجة في أجسامنا) ، لذلك ، عندما تتكرر هذه الأفعال الطقسية ، ليس فقط الاعتماد النفسي ، ولكن أيضًا الاعتماد الجسدي جزئيًا ينشأ.

نفسي: من بين النساء اللواتي يصبن بالجروح والحروق ، هناك العديد ممن تعرضن للعنف والصدمات في الطفولة ، وغالباً ما يكون ذلك جنسياً. هناك نظريات تربط بين العنف وإيذاء النفس. عادة ما يجعل العنف الضحية تشعر بالعجز وخارج نطاق السيطرة. في حين أن تشويه الذات هو أيضًا عنف ، في نفس الوقت هناك شعور بالسيطرة على الموقف ، لأن الشخص يفعل ذلك بنفسه. بالنسبة لبعض ضحايا الاعتداء الجنسي ، يمكن أن يخلق هذا إحساسًا بالحماية من سوء المعاملة ، حيث يصبحون غير جذابين و "غير مناسبين" للمعتدي.

هناك أيضًا نظرية نفسية هذه الجروح هي رمز لمعاقبة النفس على بعض "الذنوب" أو الغضب الداخلي أو الشعور "بالقذارة". يمكن أن تكون رغبة غير واعية في إعادة توجيه الغضب من مصدر خارجي إلى نفسك ، أو طريقة للتعبير عن العدوانية ، أو الغرائز الجنسية ، أو أي مشاعر مكبوتة قوية أخرى. في بعض الأحيان "العقاب" يتبع سلس البول في الأكل ، الجروح مرتبطة باضطرابات الأكل. تحاول الفتاة إنقاص وزنها ، وتداهم الثلاجة مرة أخرى و "تنتقم" من نفسها بجرح يدها. أو محاولة حماية نفسه من نوبة الشراهة مع ألم الجرح.

في بعض الأحيان يمكن أن يكون هذا أحد مظاهر نوع الشخصية الحدية.… يعاني مثل هؤلاء الأشخاص من خوف شديد من التخلي عن المقربين والأحباء والتخلي عنهم وعدم قدرتهم على التعامل مع مشاعر القوة الهائلة بطريقة أخرى. في هذه الحالة ، قد تكون التخفيضات مجرد جزء من التلاعب الذي يحاول الشخص من خلاله ربط أحبائه بنفسه وجذب الانتباه. على الرغم من أن هذا التلاعب ، على الأرجح ، يكون فاقدًا للوعي.

لكل شخص ، إيذاء النفس يعني شيئًا مختلفًا ، ولكن في كثير من الأحيان يكون عدم القدرة على التعبير عن المشاعر بطريقة أخرى. لسبب ما ، لم يتعلم هؤلاء الأشخاص (غالبًا الفتيات والشابات) أو لم يتمكنوا من التعبير عن مشاعرهم ، لأنهم لم يسمعوا. تعمل التخفيضات كنوع من اللغة بالنسبة لهم ، حيث يحاولون التحدث بها ، والتعبير عن آلامهم ، والدخول في حوار مع الأشخاص المهمين بالنسبة لهم.

اذا ماذا تستطيع ان تفعل حيال ذلك؟

"قطع يديك لا يعني حل المشكلة" ، "أنت فقط تجعل نفسك أسوأ" ، "ستصبح عادة بالنسبة لك" ، "في غضون 10-15 عامًا ، ستعاني من هذه الندوب القبيحة" ، "إذا رأيت لك قطع واحد على الأقل …"

هذه العبارات أو ما شابهها يسمعها كل من وجد أحبائهم ندوبهم. لم يساعد. بعد كل شيء ، المشكلة ليست التخفيضات ، فهي مجرد أعراض. إن محاولة وقف التخفيضات دون فهم جذر المشكلة محكوم عليها بالفشل. في الوقت نفسه ، من الطبيعي جدًا أن يشعر الأحباء ، وخاصة الآباء ، بالخوف والصدمة وحتى الاشمئزاز عندما يجدون جروحًا في يدي مراهق أو صديق أو فتاة محبوبة (انظر الأساطير).لذلك ، تحتاج أولاً إلى التعامل مع مشاعرك والهدوء.

بعد ذلك ، من المنطقي معرفة ما يجري بعناية. الحديث عن هذا لن يكون سهلاً ، لكن إخفاء شكوكك ومخاوفك أسوأ. هذا طريق مسدود. كن مستعدًا لعدم رغبة الشخص في الحديث فورًا عما يحدث. بمعنى ، ببساطة ، سيتم إرسالك بعيدًا بشكل أو بآخر. لست مضطرًا لدفع أي شخص نحو الحائط ، ولكن تأكد من أن تقول إنك لاحظت حدوث جروح ، وأنت قلق ومن المهم بالنسبة لك أن تعرف ما يحدث له. أنت على استعداد للانتظار حتى يكون صديقك أو من تحب مستعدًا للتحدث ، لكن من الضروري التحدث. إنه بالتأكيد لا يستحق الإدانة والنقد ، بل سيزداد الأمر سوءًا. هناك ما يكفي من الخجل والذنب لأولئك الذين يعانون من وجع القلب بهذه الطريقة.

ليست هناك حاجة لإنذارات أو تهديدات أو عقوبات. قالت إحدى مرضاي ، وهي شابة ، إن صديقها طرح السؤال بصراحة: "إما أن تتوقف عن قطع يديك ، أو أتركك". وغني عن القول ، أنها لم تساعد؟ الأهم من ذلك بكثير أن تمنح الشخص فرصة للتوجه إليك في أي لحظة عندما يعاني من الألم والخوف والتوتر الذي يجعله يمسك بالشفرة.

عند التحدث ، ركز على المشاعر التي تجعل الشخص يجرح نفسه بدلًا من الأفعال نفسها. فكروا معا كيف يمكنكم المساعدة. هل سيكون الأمر أسهل بالنسبة له إذا تحدث للتو ، أم أنه يحتاج إلى مشورة محددة؟ غالبًا ما يكون إيذاء الذات من سمات المراهقين والشباب الذين يجدون ، من حيث المبدأ ، صعوبة في التواصل بل وأكثر من ذلك التحدث عن مثل هذه الأشياء الحميمة. قد يكون من الأسهل أن تكتب. يشهد هذا النوع الأدبي نهضة إلكترونية ولا ينبغي الاستهانة بها. في بعض الأحيان ، يمكن صياغة ما يصعب قوله في خطاب - لا أحد يندفع بك ، ولا يقاطعك ، ولا يتدخل في اختيار الكلمات. اقترح هذه النسخة من المحادثة أو اطلبها بالكتابة أولاً.

إذا كان الجليد قد انكسر بالفعل وكنت تتحدث عن هذا الموضوع بصراحة أكثر أو أقل ، فحاول أن تكتشف بشكل أكثر تحديدًا ما الذي يجعل الشخص يجرح نفسه. ما هذه المشاعر وما سببها؟ ادعوه للتفكير في الأمر بنفسه. معرفة السبب هو الخطوة الأولى للتحرر ، لأنه بمعرفة ماهية الأمر ، يمكنك تجربة تقنيات مختلفة يمكن أن تخفف من الموقف وتجنب إيذاء النفس.

فيما يلي بعض "العلاجات المنزلية" للتعامل مع الموقف. غالبا ما تكون فعالة

إذا جرح الشخص نفسه للتعبير عن ألم شديد أو ضائقة شديدة ، فيمكنك:

• ارسم أو ارسم أو خربش على ورقة كبيرة بالحبر الأحمر أو الطلاء أو أقلام فلوماستر
• اكتب مشاعرك في يومياتك. في هذه الحالة ، يكون أفضل على الورق ولا يهم ماذا. فليكن مائة وسبعة وثلاثون مرة "لا أعرف ماذا أفعل ، أنا غاضب ، أنا أكره ، أنا خائف …" أي شيء.
• يؤلف شعرًا أو أغنية عما يحدث لك. أو ارسم صورة. يعتمد على ماهية الميل.
• اكتب ما تشعر به على الورق ، ثم قم بتمزيقه وحرقه.
• استمع إلى الموسيقى التي تعبر عن مشاعرك. في الواقع ، هذا هو إلى حد كبير أساس ثقافة emo الفرعية ، ومن بينها إيذاء النفس أمر شائع جدًا.

إذا كان شخص ما يحاول تهدئة وتهدئة القلق ، فيمكنك ذلك

• خذ حمامًا أو دشًا دافئًا
• العب أو امش مع الحيوانات الأليفة. بشكل عام ، في مثل هذه الحالة ، يجدر التفكير في الحصول على قطة أو كلب ، إذا كانت هناك رغبة بالطبع. التواصل مع الحيوانات يساعد كثيرًا.
• لف نفسك بشيء دافئ ومريح
• قم بتدليك رقبتك وذراعيك وساقيك وقدميك.
• استمع إلى الموسيقى الهادئة

إذا شعر الإنسان بالفراغ والوحدة و "الجمود" والعزلة عن العالم:

• اتصل بشخص يسهل التواصل معه. في الوقت نفسه ، ليس من الضروري على الإطلاق أن تقول بدقة أنك تريد قطع يدك بشكل لا يطاق ، يكفي مجرد التحدث إلى شخص ما على قيد الحياة.
• خذ حمامًا باردًا.
• اربط مكعب ثلج برقبتك.
• امضغ شيئًا بطعم حاد ومشرق - الفلفل والليمون.
• ابحث مسبقًا عن منتدى أو دردشة أو مجتمع من الأشخاص الذين يمكنك مشاركة مشكلة مماثلة معهم ، بحيث يمكنك التحدث هناك في حالة حدوث "هجوم".

إذا تم استخدام الجروح للتخلص من الغضب أو التوتر ، فيمكنك:

• التمرين - الركض ، القفز على الحبل ، الرقص أو اللكم في كيس أو كيس الملاكمة.
• يمكنك أيضًا التغلب على الوسادة ، يمكنك عضها وصراخها بكل قوتك.
• نفخ الكرات وفرقعها
• مزق الورق أو المجلات
• رتب لحفلة موسيقية من "آلات الإيقاع" باستخدام الوسائل المتاحة في شكل أواني أو "براميل" أخرى.

ينصح العلماء البريطانيون في كل مكان بتجربة "العلاج البديل":

• ارسم خطوطًا بقلم أحمر أو قلم فلوماستر حيث يتم عادة إجراء الجروح
• قم بتشغيل مكعب ثلج عدة مرات حيث يتم عادةً إجراء التخفيضات
• ارتدِ سوارًا مطاطيًا على معصمك يمكنك لفه بدلًا من جرح نفسك.

لا تساعد الأساليب المنزلية دائمًا ، وإذا رأيت أن الوضع لا يتحسن ، فمن الأفضل بالطبع استشارة أخصائي - طبيب نفساني أو معالج نفسي. أعلم أن الكثير من الناس يخشون أن يتم كتابة مثل هذا الشخص في "نفساني" ، خاصة عندما يتعلق الأمر بالجروح (مرة أخرى ، انظر إلى الأساطير). لكن المتخصصين على دراية بهذه المشكلة ويعرفون أنه في معظم الحالات لا توجد رائحة للطب النفسي. يعتبر إيذاء الذات آلية فعالة للتكيف تم تطويرها واستيعابها من قبل هذا الشخص للتغلب على الألم النفسي والصعوبات العاطفية. من أجل استبدالها بشيء أكثر صحة ، هناك حاجة إلى عمل شاق طويل الأمد لتحديد الأسباب وبناء "العضلات" العقلية التي يمكنها تحمل الإجهاد دون مثل هذه الإجراءات المتطرفة بصبر.

يكشف العلاج النفسي بعناية عن المعنى الشخصي العميق لفعل إيذاء النفس لشخص معين ويساعد في نفس الوقت على تطوير مهارات المرونة وضبط النفس. لا يطلب معظم المعالجين الوقف الفوري للجروح كشرط من شروط العلاج ، لكنهم يميلون إلى وضع حدود. على سبيل المثال ، في بعض العلاجات ، يُطلب من العميل الاتصال بالمعالج كلما شعر بالحاجة إلى جرح نفسه. غالبًا ما يكون التحدث إلى المعالج كافيًا لمنع ذلك. إذا جرح العميل نفسه مع ذلك ، فلن يتمكن من الاتصال بالمعالج لمدة 24 ساعة بعد ذلك.

العلاج النفسي في هذه الحالة (وكذلك في حالات أخرى) يعلم الشخص أن يتواصل مع مشاعره ، ويفهم ما يحدث له الآن ، وكيف يتفاعل معه وكيف يتعامل معه. بشكل عام ، يتعلق العلاج النفسي بالتعليم وبتنمية تلك الأجزاء من الكائن الحي العقلي التي ، لسبب ما ، لم تنمو بشكل طبيعي. ونمو شيء ما ليس سريعًا. والفشل يحدث وينكس. لذلك يجب ألا تخافوا بل ويأسوا أكثر.

كالعادة ، لدي أخبار جيدة لك. أحيانًا تكون الجروح على اليدين نوعًا من "الألم المتزايد" الذي يزول من تلقاء نفسه. لذلك ، لا داعي للذعر على الفور. وليس على الفور أيضًا. تحدث ، أحب ، راقب وتحلى بالصبر. تذكر الشيء الرئيسي - هذا دائمًا نقص في الاتصال البشري بالعالم الخارجي. لذلك ، فإن أهم اتصال هو أن نعتز به ونعتز به.