2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39
- ماذا لو كان تسويفي ينبع من الكمال الخيالي: "لن آخذها ، لأنني لا أستطيع أن أفعلها بشكل مثالي الآن"؟ أجبر نفسك على فعل ما تريد ، ولكن الآن؟ أن تكون على علم بعبور الحياة؟ ذكّر نفسك أنه لا يمكنك الوصول إلى أي مكان بهذا المعدل؟ لكن هذا من موقف كره الذات. أم لا؟
- من الأفضل الاستغناء عن العنف ضد النفس ، دون إكراه على الفعل. للقيام بذلك ، من المهم إعادة التشكيل من "must" إلى "want": "أريد أن أجرب قليلاً. سأحاول فقط القيام بذلك. سألعب ، سأتظاهر بأنها لعبة ".
- من الأفضل اعتبار الأخطاء والأخطاء نعمة. إنها تولد الحكمة وتجعل الشخص أقوى وأكثر خبرة. إذا كان الأطفال خائفين من السقوط والكدمات أثناء تعلم المشي ، فلن يقوموا أبدًا.
- سيسمح لك العمل باحترام الذات بقبول نتيجة أنشطتك دون التظاهر بأنك مثالي ومثالي: "الشيء الرئيسي - لقد فعلت ذلك! هذا عظيم! انا فخور بنفسي!"
- اقبل ظل "الفتاة السيئة" ، "الفتاة السيئة". دعها تظهر بوعي: "اليوم سأفعل شيئًا خاطئًا ، فوضويًا ، بطريقة أو بأخرى."
- من المهم التحقق مما إذا كان هناك أي ولاء غير واعي من خلال التسويف لشخص قريب منك اعتبر أنك غير قادر: "اعتقدت أمي أنني لن أسحب هذا العمل ، لذلك أنا أفشل في ذلك ، فأنا أؤجله باستمرار لمقابلته توقعاتها ". في هذه الحالة ، من المهم التخلي عن المعتقد الأبوي: في كل مرة تكون هناك رغبة في تأجيل الأمر ، قل لنفسك "لن أحاول أكثر من أجل والدتي ، سأفعل شيئًا بنفسي ، وسأنهي بالتأكيد خطة حتى النهاية ".
- إن الشعور بالذنب يجعلنا نبحث عن العقاب: "أنا لا أستحق المرتفعات والإنجازات اللامعة ، لذلك سأماطل".
- يمكن للمشاعر المقيدة والتوتر والقلق والقلق أن تمنع النشاط. سيسمح لك العمل مع تجربة صحية للعواطف بتحرير نفسك من الثقل الداخلي والبدء في العمل بسهولة.
- استيقظ في الصباح وأنت واثق من أن تعقيد القضية مبالغ فيه: "في الواقع ، يمكنني القيام بذلك بسهولة وبفرح ونشاط. سأبدأ للتو ، وسوف يتدحرج مثل الساعة ".
- اعلم أن التسويف يعني التخلي عن المسؤولية. من المهم أن تتحمل مسؤولية نجاحك وتذهب إليه يومًا بعد يوم ، متغلبًا على الرغبة في تأجيل كل شيء بسبب المثل الأعلى الخيالي.
موصى به:
التسويف المنظم
لا أعرف كيف يمكن لأي شخص ، لكن إذا كان لدي بعض الأعمال الجادة التي تتطلب المثابرة ، فأنا أصبح مالكًا دقيقًا ونادرًا. قلم في يدي وهنا … تجد عيناي مجرد فوضى صارخة في كل مكان ، الأمر الذي يتطلب إجراءً فوريًا. هؤلاء. الآن ، دون تأخير. كيف يمكنني أن أكتب في وقت "
التسويف أو متلازمة العمل المرهقة
هل تعرف هذا الوضع؟ يتم تأجيل العمل الذي تم التخطيط له لفترة طويلة باستمرار لوقت لاحق. هناك آلاف الأشياء الأخرى التي تقف قاتلة في طريق هذه المهمة البالغة الأهمية. يومًا ، أسبوعًا ، وربما حتى شهرًا ، تجنبت العمل المخطط له ، وأخيراً ، بعد أن أقنعت نفسك ، تبدأ في كتابة ، على سبيل المثال ، مقالة أو تنظيف.
إذا لم يكن التسويف موجودًا ، لكان من الممكن اختراعه
أنت تعرف بالتأكيد ما هو التسويف. حتى لو كنت لا تعرف ما يسمى. في روسيا ، هذا تهرب. إنها حالة متناقضة عندما يكون العمل أكثر أهمية ، تقل الرغبة في القيام به. قبل عامين كتبت عن الهامستر على شاكر وظاهرة نشاط النازحين - هذا هو. ولكن بعد ذلك اعتقدت أن التسويف هو مثل هذا الشر العالمي.
التسويف قوي ، كيف يتم ذلك؟
أنا لا … كيف أنهي الأشياء والبدء في العيش؟ هل أنت على دراية بموقف تحتاج فيه إلى القيام بشيء ما ، ولكنك تؤجله ، ثم لا تفكر فيه وأنت بالفعل في موقف يائس (سواء الآن أو أبدًا) أنت تفعل ذلك بالفعل؟ مألوف بالطبع ، أعتقد ذلك للجميع. دعونا نلقي نظرة على الأسباب والحلول الممكنة معًا.
مرض عامل المكتب - التسويف
أندريه زلوتنيكوف لـ TSN بتعبير أدق ، تأجيل الأشياء إلى وقت لاحق يمكن أن يحدث للجميع ، لفعل شيء غير ضروري وعديم الفائدة. يتمتع موظف المكتب بحرية أكبر في الاختيار - ما الذي يوجه انتباهه إليه ، وماذا يفعل ، ومتى يأخذ قسطًا من الراحة ، وما إلى ذلك ، لذلك غالبًا ما تعاني هذه الفئة من مرض عقلي يسمى التسويف.
