التسويف المنظم

فيديو: التسويف المنظم

فيديو: التسويف المنظم
فيديو: التسويف | أسبابه وعلاجه وكيف تتخلص من التسويف؟ 2024, مارس
التسويف المنظم
التسويف المنظم
Anonim

لا أعرف كيف يمكن لأي شخص ، لكن إذا كان لدي بعض الأعمال الجادة التي تتطلب المثابرة ، فأنا أصبح مالكًا دقيقًا ونادرًا. قلم في يدي وهنا … تجد عيناي مجرد فوضى صارخة في كل مكان ، الأمر الذي يتطلب إجراءً فوريًا. هؤلاء. الآن ، دون تأخير. كيف يمكنني أن أكتب في وقت "لم يصطاد التمساح" و "جوز الهند لا ينمو". والمثير للدهشة أن مجرد فرح وسرور غير عاديين من حقيقة أنني ، مع ذلك ، صعدت إلى أعلى كرسي ومسحت الغبار في الزاوية الأكثر كفاءة. وقد فعلت ذلك بشكل صحيح عندما احتجت إلى القيام بأشياء أخرى. هؤلاء. بعد 1-2 ساعة ، لا يتغير الشعور بتدمير الغبار على الإطلاق.

في بعض الأحيان لا ترغب في القيام بشيء ما لأنك تعلم أنه لن ينجح بشكل مثالي. على سبيل المثال ، من أجل الاستماع إلى عدد معين من المحاضرات ، اكتب عددًا معينًا من النصوص ، إلخ. يتطلب نشاطًا هادئًا ومنتجًا لمدة 5 ساعات على سبيل المثال. لكن في مكان ما تعرفه بالداخل أنه هادئ جدًا ومثمر لدرجة أنه لن ينجح. سيكون الأمر مملًا ، ناوتزنو ، وهناك الكثير من الأشياء الممتعة والممتعة حوله. ستجلس طوال اليوم ، أو لن تنهيه وستفزع ، أو ستنتهي منه ، وستكون مرهقًا ولن تكون هناك قوة لأي شيء. أو بعد الانتهاء من كل شيء ، يمكنك فقط النقر بغباء على لوحة المفاتيح. لن يكون هناك هذا البهجة "أنجزت المهمة ، امشِ بجرأة". ما عليك سوى الاستلقاء على السرير والنوم وصباح الغد إلى مشروع جديد.

وكل هذا يجعلك تشعر بالضيق في الوقت الحالي ، في هذه اللحظة بالذات ، أنت متعب بالفعل ، وبالتالي تريد الذهاب إلى الفراش الآن والنقر على لوحة المفاتيح. وغني عن القول ، أنه كلما قمنا بتمثيل بعض الصور والمشاعر بشكل أفضل ، أصبحت أكثر واقعية بالنسبة للدماغ. في مرحلة ما ، يفقد الإحساس الشخصي بالفرق الزمني بين الآن وذاك. الرعب من العذاب على بعض الأعمال واليأس من سنوات الحياة بلا هدف يصبح حقيقة واقعة. وفي مكان آخر نذهب إليه ، أن تفعل شيئًا يزيد الأمر سوءًا؟ لا، شكرا.

يعتقد الكثير من الناس أن لديهم مجال واحد للتسويف. هذا خطأ. التسويف حيلة رائعة للدماغ لتجنب المشاعر السلبية. يماطل كل شخص في عدة مجالات من حياته ، ولكن غالبًا ما تكون هذه المجالات ببساطة غير حرجة. حسنًا ، لم أستطع غسل طبقي بعد الإفطار مباشرة ، وسأعود بعد العمل لأغسله لتناول الإفطار والعشاء. لم أشتري الحليب اليوم ، سأشتريه غدًا ، لكنني سأقاطعه الآن. أي يمكننا تأجيل بعض الحالات المماطلة بسهولة وبدون مشاكل نفسية خاصة لفترة ولا نعاني كثيراً من ذلك. نحن فقط نعيد توزيع بعضها ، ونبادل الأماكن بأفعال أخرى ، وكل شيء يسير في طريقه الخاص. قد يكون الأمر أبطأ ، لكن الأمور تمضي قدمًا.

تبدأ المشاكل عندما أعطانا المماطلة أهمية عاطفية للغاية ، مرتبطة بشعور بالذنب ومفهوم الذات (إذا لم أفعل ذلك في الوقت المحدد ، فأنا أحمق / رديء / أم سيئة / عشيقة رديئة …). كلما زاد عبء المسؤولية والعار ، زادت احتمالية بدء المماطلة.

وتزداد المشكلة عمقًا إذا لم يفعل المسوف شيئًا مثمرًا أثناء التسويف. إنه يضيع الوقت فقط على الكمبيوتر والتلفزيون والمتاجر وما إلى ذلك.

هذا هو المكان الذي تتشكل فيه شحنة قوية إلى حد ما ، مما يبقي الشخص في مكانه ولا يؤدي إلا إلى تفاقم التسويف.

لكن جاك بيري ، الأستاذ في جامعة ستاندسفورد ، يقترح التسويف الهيكلي. خذ بعض المناطق المماطلة ولا تضيع الوقت. لم ينته أحد ، اغتنم الفرصة للقيام بأشياء أخرى وقفت أيضًا. وبشكل عام ، من الجيد القيام بذلك "هنا والآن".

كما ينصح بعمل قائمة مهام ، والتي ستتضمن أنشطة منزلية صغيرة جدًا تم إجراؤها على الجهاز منذ فترة طويلة. على سبيل المثال ، قمت بتنظيف أسناني وإعداد القهوة. لا يبدو الأمر "مثيرًا للإعجاب" ، لكنه يعطي الانطباع بأن الأمور تسير على قدم وساق.ويشير إلى أنه إذا كانت هناك أشياء عالمية كبيرة فقط مدرجة في القائمة ، فإن الرغبة في تجنبها تزداد.

والأهم من ذلك ، أن محاربة التسويف هي "منح نفسك الإذن بعدم القيام بعملك على أكمل وجه ، خاصة عندما لا يكون ذلك مطلوبًا". إذا استيقظت أثناء العمل ، فانتقل إلى شيء آخر ، فلا يهم. ليس عليك أن تلائم صورة العامل الفعال.

موصى به: