2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39
عاد من الجري. على شاشة الهاتف الذكي ، الأرقام هي 5.13 كيلومتر ، 42 دقيقة و 27 ثانية. منذ 8 أسابيع فقط ، لم أتمكن من الجري دون التوقف حتى لمدة 10 دقائق. وما زلت عيناي مستديرة من الدهشة أنني أركض. وأذهب لأجري وأجري مرة أخرى.
كان مدربي تطبيقًا للهواتف الذكية. برنامج. ليس بشر. وفي الواقع ، كان البرنامج قادرًا على فعل ما لا يستطيع معلم التربية البدنية القيام به. ذهبت إلى المدرسة والجامعة وطوال هذا الوقت كان الجري هو أكثر أشكال النشاط البدني مكروهًا. وكانت النتائج مناسبة.
ماذا عن البرنامج الذي لم يكن لدى المدربين المباشرين؟
1. غير ذات قيمة
لم يهتم البرنامج بما إذا كنت نحيفًا أم سمينًا ، طويلًا أم قصيرًا ، صغيرًا أم كبيرًا في السن. لم يكن لديها طموح أن تجعلني بطلة. كان يكفي أن تكون قادرًا على المشي لمدة 30 دقيقة لبدء التمرين.
2. تحميل سلس
كانت التدريبات الأولى سهلة. بالتناوب بين الجري والمشي. وعندما عرضت هذه الأحمال الأولى على أصدقائي الرياضيين ، كانت الإجابة: "ركض قليل جدًا ، وتحولات كثيرة جدًا ، يجب أن نجري المزيد!" واتبعت هذا البرنامج السهل ، وشعرت بالفرح الخالص ، وحتى التهاب الحلق لم يعذبني. هذا فقط بشكل عام. وعندما ركضت للمرة الأولى لمدة 8 ، 10 ، 15 دقيقة دون عبور ، لم ألاحظ حتى كيف حدث ذلك. كان كل شيء في حد ذاته. بطبيعة الحال. طوال تاريخ تدريباتي مع المدربين الحيين ، أجبرني واحد منهم فقط في الأيام الأولى من الدراسة على الاعتناء بنفسي من الإجهاد غير الضروري. الجميع يريدون نتائج سريعة ، وإن كان ذلك بتكلفة عالية.
3. ردود الفعل على أساس الحقائق
في كل مرة ، أظهر الجهاز المدة التي استغرقها التمرين ، ومقدار الجري ، ومقدار المشي ، وعدد السعرات الحرارية المحروقة. ومرة أخرى ، كل التعليقات غير قضائية! لست متكبرًا "ذكيًا" ، "أحسنت" ، ولا تقلل من قيمة "لماذا أنت هكذا …" ، "عليك أن تبذل جهدًا أكبر". حقائق فقط: كيلومترات ، دقائق ، سعرات حرارية. وإمكانية الاختيار المستقل بالنسبة لي: هل أريد أكثر أم يكفي لي.
4. احترام الحدود
كم عدد المرات التي شعرت فيها بعدم الارتياح لأن الآخرين كانوا نشطين بشكل مفرط في إظهار الدعم؟ أو سكب عليك سيلًا من المشاعر التي قد لا تحتاجها وتفرط فيها؟ كم عدد الأشخاص في حياتك لا يسعون فقط إلى "فعل الخير" ، بل يسألون: "كيف تدعمك؟" في حياتي ، لا يوجد سوى عدد قليل منهم. والآن تمت إضافة سيارة لهم. التشجيعات ، إشارة إلى أنك في منتصف الطريق ، اقتباسات ملهمة - كل ذلك حصريًا عند الطلب. وبالضبط عندما تكون هناك حاجة لذلك.
مبادئ بسيطة. فقط 4. ليس كثيرا. وما مدى صعوبة ممارستها - للحفاظ على التوازن في الاتصال ، والحياد وعدم إصدار الأحكام ، وإعطاء العميل مساحة لقراراته الخاصة.
أنا أتحدث من تجربتي الخاصة. أولئك الذين تم تدريبهم على التدريب والإشراف سيفهمون ذلك. الإعدادات دقيقة للغاية وتتطلب التحمل من شخص حي ، ومهارة التأمل والممارسة المستمرة. كن محايدًا ومحترمًا للحدود ، مثل الآلة. وفي نفس الوقت دافئة وداعمة مثل الإنسان.
اليوم ، هذا هو التشبيه المفضل لدي ، والذي يعكس جوهر عمل المدرب.
موصى به:
المعاناة لا يمكن أن تكون سعيدة
غالبًا ما يحدث أن الشخص الذي يبدو أنه يمتلك كل شيء لحياة مرضية لا يشعر بالسعادة والانسجام. والآخر ، الذي يعيش بموضوعية في ظروف حياة مقيدة للغاية ، يشعر بالبهجة ويستمتع بالحياة. على ماذا تعتمد؟ بطبيعة الحال ، فإن المواقف النفسية والصدمات التي يتم تلقيها في عملية تكوين الشخصية لها تأثير كبير على القدرة على تجربة المتعة من عملية الحياة ذاتها.
أخطاء العلاقات التي يمكن أن تكون مكلفة للغاية
وفقًا لـ Rosstat ، مقابل كل 1000 زواج تم إبرامه في 2015-2016 ، هناك في المتوسط 588 حالة طلاق. الإحصائيات مخيبة للآمال .. ما الذي يستحق التفكير فيه وما الذي يستحق النظر إليه قبل الزواج من أجل العيش في سعادة دائمة؟ هذا ما تدور حوله هذه المقالة.
عندما يكون الطفل "لا يمكن السيطرة عليه" ، كيف يمكن تغيير ذلك؟
غالبًا ما يلجأ الآباء غير الراضين عن سلوك أطفالهم إلى طبيب نفساني. في معظم الحالات ، يفضلون طبيب نفساني لرعاية الطفل وترك الوالدين "دون أن يمسهما". عندما يكون الطفل "خارج السيطرة" ، كيف حدث ذلك؟ ومن يجب أن "يديرها"
هل يمكن أن تكون السعادة استراتيجية عمل جيدة؟
في عام 2018 ، في أوكرانيا ، عانى 22.6٪ من البالغين في كثير من الأحيان من مزاج منخفض خلال الشهر الماضي ، ولاحظ 19.6٪ من المستجيبين قلة الاهتمام أو المتعة بالأشياء ، و 6.4٪ فقط من بين أولئك الذين عانوا من أحد العَرَضَين على الأقل ، وجهت هذه الشكاوى إلى أخصائي طبي.
7 معالم و 77 مثالًا على إنشاء USP
رقم المعلم 1 - مسح "مكانة" تكتيكك هو الحصول على موطئ قدم في مكانة معينة في السوق وإبلاغ المستهلك عنها. يتم ذلك بحيث يرتبط اسم شركتك في المستقبل بالاتجاه المختار. أمثلة: محامي ضرائب. روك كاريوكي بار. إنشاء مواقع بيع بطاقات العمل.
