هل يمكن أن تكون السعادة استراتيجية عمل جيدة؟

2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39

في عام 2018 ، في أوكرانيا ، عانى 22.6٪ من البالغين في كثير من الأحيان من مزاج منخفض خلال الشهر الماضي ، ولاحظ 19.6٪ من المستجيبين قلة الاهتمام أو المتعة بالأشياء ، و 6.4٪ فقط من بين أولئك الذين عانوا من أحد العَرَضَين على الأقل ، وجهت هذه الشكاوى إلى أخصائي طبي. في منطقة كييف ، 36 ، 4 ٪ يعانون من مزاج منخفض ، حزن ؛ 25.3٪ لاحظوا عدم الاستمتاع بالأنشطة

لن أنسى أبدًا أحد عملائي. تكشف قصته عن رعب حالة يسودها الخوف ولا متعة في الحياة. في أحد أمسيات الشتاء ، اتصل بي رجل وطلب مني تحديد موعد. كما اتضح ، كان يعمل في مجال الأعمال التجارية منذ أكثر من 23 عامًا. التقينا في مكتبي. "أخبرنا لماذا قررت أن نتقابل؟" ردا على ذلك ، سمعت الصمت. لم يستطع أن ينطق بكلمة. بعد فترة ، قال: "أنا متعب جدًا. ليس لديك أي فكرة عن مدى تعبي … لا أعرف ماذا أفعل بعملي ، مع عائلتي ". كما اتضح لاحقًا ، قررت زوجته تركه ، حيث كان هناك تهديد بفقدان العمل. لم يفهم الأطفال. جلسنا في مكتب هادئ. تدريجياً ، بدأت أشعر بعبء المشاكل التي تقلبني. ثم سألت: "أخبرني ، هل كانت العلاقات الأسرية صعبة دائمًا؟" لسوء الحظ ، سمعت صمتًا ردًا على ذلك. لم يكن لديه أحباء يمكن أن يدعموا. أحاطت بالوحدة مثل الدخان اللاذع.

يمكننا القول إننا نعيش في بلد تتعارض فيه السعادة والعمل. ومع ذلك ، فإن ثقافتنا الأوكرانية هي ثقافة معاناة ، والتعويض عنها ممكن في الحصول على المتعة ، ولكن ليس الفرح والسعادة.

كثيرا ما أسمع قصص مماثلة من عملاء الأعمال. قصص لا مكان فيها للسعادة والفرح. إلى حد كبير ، فهي مرتبطة بنقص العلاقات ، أو بشكل أدق ، انخفاض في الوقت الذي يقضيه في الأسرة. يستغرق العمل كل الوقت. يمكننا القول إننا نعيش في بلد تتعارض فيه السعادة والعمل. ومع ذلك ، فإن ثقافتنا الأوكرانية هي ثقافة معاناة ، والتعويض عنها ممكن في الحصول على المتعة ، ولكن ليس الفرح والسعادة. كيف يمكنك تجربة السعادة في العمل وهل هي ممكنة؟ هل يمكن أن تكون السعادة استراتيجية عمل؟ كيف لا أصل لحالة موكلي؟

السعادة والعمل: المتطلبات الأساسية

الشرط الأول.يتحدث العملاء بشكل متزايد عن الإرهاق: "لا أشعر بالفرح … لا أشعر بأي شيء على الإطلاق" أو "لا أحد يسأل: هل أنت سعيد؟.." الإنسان. المنظمات مسؤولة عن الصحة العقلية لموظفيها.

المتطلب الثاني.في عام 2018 ، أنشأت جامعة ييل دورة علم النفس والحياة الجيدة ، والتي كنت محظوظًا بما يكفي لدراستها. أ. تقول لوري سانتوس ، مطورة هذه الدورة ، إنها شهدت مستويات عالية من القلق والتوتر والاكتئاب لدى العديد من الطلاب. هذا تدريب مبتكر برعاية ديفيد ف. سوينسن ، الذي كان بدوره مستشارًا اقتصاديًا لرئيس الولايات المتحدة. في الثقافة الأمريكية ، السعادة ليست مفهومًا أكاديميًا ولكنها مفهوم عملي تمامًا. إنهم يفهمون جيدًا مدى أهمية هذا بالنسبة للناس والاقتصاد ككل.

الشرط الثالث.حدث التحول إلى الرفاهية العقلية والسعادة باعتبارها رأس المال البشري الرئيسي في الغرب في عام 1961. النداء الرئيسي: أهمها العلاقات الاجتماعية للناس وصحتهم العقلية والبدنية ؛ وأفضل مؤشر لرضا الكبار عن الحياة هو صحتهم العاطفية. تتماشى هذه الدعوة مع أطروحة توماس جيفرسون: "الاهتمام بحياة الإنسان وسعادته … هو الهدف الشرعي الوحيد للحكومة الرشيدة."

المتطلب الرابع. على مدى السنوات الـ 35 الماضية ، درس علماء النفس مثل مارتن سيليجمان ، وإد دينر ، وباربرا فريدريكسون ، وسونيا ليوبوميرسكي ، وميهالي تشيكسينتميهالي ، ودانييل جيلبرت ، وروبرت إيمونز السعادة في سياقات مختلفة من الحياة البشرية. خاصة في مجال الأعمال. بنى توني شاي ، الرئيس التنفيذي لشركة Zappos ، فلسفته التجارية على الموظفين السعداء (تذكر كتابه Deliver Happiness؟) على بيانات هؤلاء المؤلفين. يبدو أن توني شاي يبلي بلاءً حسناً.

مهمة عملية

أريد أن أقدم لك اختبارًا. اجلس بشكل مريح. أغمض عينيك وأجب:

أ) قيم مستوى سعادتك على مقياس من 0 إلى 10 ، حيث 10 مرتفع و 0 منخفض. حاول أن تشعر.

ب) ما هي الرموز التعبيرية التي تعكس حالتك؟ من فضلك ارسم.

ج) اطلب من شخص قريب تقييم مدى سعادتك على مقياس من 0 إلى 10.

ما هي النتائج؟ من المهم أن تتطابق النتائج الأولى والثالثة

عندما لا يكون هناك فرح ، إذن …

1. تتحول الحياة إلى معيارية والتزام. تستمر الحياة تلقائيًا. لا يوجد تدخل شخصي.
2. لا يسأل المرء نفسه أبدًا ، "ما الذي يعجبني؟" أو "ماذا أريد؟" إذا كان العمل في مكان العمل فقط مهمًا ، فسيختفي السؤال "أعجبني" تلقائيًا. قال أحد العملاء ذات مرة: "عندما كنت أعمل في المكتب ، كان من غير المريح أن أجلس تحت مكيف الهواء الذي تم تشغيله ، لكن لسوء الحظ ، لم أستطع فعل أي شيء. القيادة لم تستجب ".
3. الحياة تحدث عن بعد. اعترف أحد العملاء ، الذي يعمل في شركة مرموقة ، قائلاً: "لا أشعر بأنني منخرط في حياة الفريق. أنا أشاهد من الخطوط الجانبية. إنه أشبه بمشاهدة فيلم ". اشتكى الرجل من اللامبالاة الشديدة وعدم الرغبة في العمل ، لكن لم يعلم بذلك أحد من الإدارة ، وكان يخشى أن يقول.

ما هي السعادة؟

سأقدم هنا بإيجاز الحسابات النظرية ، ثم الأدوات العملية حول كيفية تنمية الفرح والسعادة في النفس

1. نموذج فيكتور فرانكل. طبيب نفساني نمساوي خاض ثلاثة معسكرات موت. اقترح النموذج التالي لفهم الشخص:

أرز. واحد

البعد الأول هو المستوى المادي ، حيث يتم تلبية احتياجات الطعام والنوم والجنس. والثاني هو المستوى النفسي ، حيث توجد حاجة للعواطف ، ويؤثر ، في مزاج جيد. البعد الثالث هو المستوى الروحي أو الذهني ، حيث يكرس الشخص نفسه لأعلى هدف لفكرة ما. إذا بقينا بين المستوى الأول والثاني ، فإننا نتحدث عن حالة استتباب من الرضا. لكن الشخصية تتطور ، وتصل إلى أهداف أعلى. على سبيل المثال ، السعي وراء المهام التي تتجاوز حدودي الخاصة. داخل المنظمة ، نتحدث عن الالتزام برسالة المنظمة. السعادة من هذا المنظور تعني صدى مع قيمتك الخاصة وقيمة مؤسستك. ستؤدي أصالة قيمته وقيم المنظمة إلى تجربة السعادة ، ليس على مستوى الرضا ، ولكن كنتيجة لرد الجميل لشيء أكبر منا.

2. نموذج مارتن سيليجمان وميهي سيكسزينتميهالي. بناءً على نقاط القوة الشخصية ونظرية التدفق. يقول M. Seligman أن السعادة يمكن تعلمها. تم اقتراح نظرية القوة من قبله كنتيجة لتحليل شخصيات القادة البارزين. تم اقتراح 24 خاصية ، والتي تم تقسيمها إلى ست مجموعات فرعية. أكدت العديد من الدراسات أنه عندما يكتشف الموظفون أو الزوجان نقاط قوتهم ، فإن ذلك يزيد من السعادة. تبدو "نظرية التدفق" كما يلي:

أرز. 2

إذا قام الشخص بمهام صعبة عليه ، فإنه يشعر بالقلق والقلق ؛ إذا كانت الرئتان - الملل والكآبة. وإذا كانت هذه المهام تواجه صعوبة في التعامل معها ، وكان يحبها ، فإنه يدخل في حالة من التدفق. "أفضل اللحظات في حياتنا ليست سلبية ، أو متقبلة ، أو مريحة. تحدث أفضل اللحظات عندما يتمدد جسد وعقل الشخص إلى أقصى حد في جهد تطوعي للقيام بشيء صعب ومجزٍ "، كما يقول إم. سيكسزينتميهالي.

وفقًا لهذا النموذج ، تظهر السعادة على ثلاثة مستويات:

1. مستوى المتعة. يمكن أن يكون من دواعي سروري الأشياء البسيطة: التسوق والجنس والذهاب في إجازة. لكن السعي وراء المتعة لا يؤثر على الرضا عن الحياة. العيب: على الرغم من أن هذا جيد ، إلا أنك تعتاد عليه ، مثل الآيس كريم.
2. الاستيعاب في هواية مفضلة: تربية الأطفال ، كتابة المقالات ، المشي ، أي هواية. الوقت يمر سريعا.
3. حياة ذات معنى. يدرك الإنسان ويشعر بالسعادة. تأتي الحياة الجيدة عندما يتوقف الوقت.

أظهرت الأبحاث أنه إذا كان هناك نوعان ثاني وثالث من السعادة ، فإن النوع الأول يجلب أقصى قدر من المتعة. أدناه يمكنك أن ترى كيف تبدو هذه الأنواع الثلاثة من السعادة فيما يتعلق بـ "نظرية التدفق".

معيار الحياة السعيدة هو أنك لا تلاحظ الوقت. تتطور شخصيتك وتتشكل ، على الرغم من عبء العمل

أرز. 3

ما الذي يخلق الفرح / السعادة؟

1. بسبب المحفزات / الأشياء / المواضيع الخارجية … التي تجذب الشخص (الطبيعة ، الكلب ، المحبوب):

أ. ماذا كنت تريد أن تفعل في الماضي.

ب. ما كانت الفائدة ، لكنها ضاعت.

س: ماذا أريد الآن.

د- الوعي بأن "لا تحب".

2. بفضل الحوافز الداخلية: ما تحب القيام به ؛ القيم الداخلية (الحب والاهتمام بالموسيقى).

ج: لا أريد أن أفعل أي شيء … أريد أن أكون على طبيعتي ؛

ب- الشعور بالأمان ؛

ب. حماية مساحتك.

3. بفضل الرغبة القادمة من الداخل. الرغبة في الحياة أو الرغبة في النشاط. إذا اجتمعت المحفزات الخارجية مع نزعة داخلية ، فإنها تبدأ في تحفيز وإيقاظ "روح الحياة".

أ. اعمل بموقف تجاه نفسك والعالم والناس. على سبيل المثال ، تم تحديد كل شيء بالنسبة لي. أريد أن أكون محبوبًا ، وهذه طريقة لجذب الانتباه.

ب- العمل بتقدير الذات.

4. من المهم أن تجد طريقك. لا يمكن فرض المعنى أو الإيمان به. يجب على الشخص أن يجد قيمته الخاصة.

5. من المهم أن نفهم أن الفرح يمكن اكتشافه وممارسته على ثلاثة مستويات: الجسدية والعاطفية والروحية. هناك العديد والعديد من الممارسات الآن. لكن الشعور بالسعادة بالتحديد هو الذي يتحقق من خلال إيجاد المعنى الخاص بالنشاط.

6. معيار الحياة السعيدة - لا تلاحظ الوقت. تتطور شخصيتك وتتشكل ، على الرغم من التوتر. لكن هذا بالتأكيد ليس مملًا استغراق أيامك وساعاتك ودقائقك من سنة إلى أخرى.