2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39
تذكر قلنا
على الأرجح أنك اكتشفت أن الناقد الداخلي عبارة عن حساء من أصوات مختلفة للبالغين المهمين في طفولتك. ذات مرة ، لم يكن لديك الفرصة لإيقافه. لكنك الآن كبرت. ويمكنك أن تفعل ذلك. كن في صفك. سيكون من الجيد من الآن فصاعدًا أن تكون دائمًا بجانبك.
بالإضافة إلى النقد ، هناك دائمًا جزء آخر يتم انتقاده. دعنا نحاول استكشافها. إلى من وإلى أي شخصية داخلية يوجه هذا العدوان؟
ما هو هذا الجزء المنتقد؟
✔️إذا كان بإمكانها النظر بطريقة ما ، فكيف؟
✔️متى تظهر؟
✔️ كيف تعيشها ، ما هو شعورك في جسدك؟
✔️ قم بتسميتها أيضًا.
على سبيل المثال ، وصفها موكلي (صورة جماعية للعميل) على النحو التالي: إنه شيء صغير ومثير للشفقة ، مثل الهلام ، وغير مستقر. تظهر عندما أحتاج إلى تقديم عرض تقديمي إلى جمهور غير مألوف. ويقول لها الناقد: الآن أنت تفشل وسيرى الجميع كم أنت عديم القيمة والشفقة. والجميع سوف يضحكون عليك. ويبدو أنني أريد أن أنكمش وأختفي. أشعر بالبرد والحرارة في نفس الوقت وكأن شيئًا ما يتقلص هناك. هادئة. لذا لسبب ما أريد أن أسميها.
أنت ، بالطبع ، سيكون لديك صورك وأحاسيسك. حاول أن تلاحظ القليل من الجانب. ربما سيكون طفلًا صغيرًا ، أو شخصية ، أو مجرد نوع من بقعة الألوان. وكالعادة ، اكتب وارسم ما حدث لاستكشافه.
الآن هو الوقت المناسب للقاء الرقم الثالث. دعنا نسميه المدافع الداخلي. الشخص الذي سيكون دائما في صفك.
✔️متى تظهر؟
✔️ ما هو مثله؟ من هو؟
✔️ كيف تتجلى بالضبط؟
✔️كيف يمكنه الحماية؟
من المهم هنا ألا يكون المدافع عدوانيًا بل رحيمًا. مهمتك هي تدريب نفسك لتكون أكثر أهمية في الجزء. إذا قال الناقد ، عديم القيمة ، على سبيل المثال ، فدع المدافع يقاوم أولاً - هذا ليس صحيحًا. ثم ماذا يمكن أن يقول في دفاعك؟ وهو بالتأكيد لديه ما يقوله! أو افعلها. اكتب الحوارات في الأجزاء الثلاثة ، كيف يمكنهم التواصل معًا؟ ولا تنس أنك أكبر من كل هذه الأجزاء.
راقب نفسك أثناء النهار ، واعرف ما إذا كان لديك القدرة على أن تكون مدافعًا ، أو شخصًا يدعمك. جرب هذا الدور.
وربما في البداية سيبدو لك الكثير من كل شيء وغريبًا ، إذا حاولت ، سترى أنه ليس مخيفًا. تدريجيا ، سيبدأ الدماغ في التغيير ، لكنه يستخدم ما نطعمه به.
وإذا تعرفت على هذا الفريق الداخلي الخاص بك وأردت المتابعة ، تعال إلى الجلسة. ساكون ممتنا.
