2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39
تعبير "لا أستطيع هضمه" في هذه الحالة يعكس الاستياء ويشير إلى الجهاز الهضمي. اقترح بعض الباحثين أن سرطان الرحم مرتبط باستياء المرأة من الرجل. الجسم تحت ضغط. يتم تقليل التكيف ، قد تضعف المناعة. يضرب علم النفس الجسدي في أضعف نقطة.
إذا أساء إليك أي شخص ، انتقم بشجاعة. ابقَ هادئًا - وستكون هذه بداية انتقامك ، ثم سامح - ستكون هذه نهاية الأمر. قول مأثور قديم
يظهر الاستياء عندما لا تتحقق توقعاتنا. ويصبح الأمر لا يطاق إذا دفعناه إلى أعماق أكبر وغرقنا في الوهم. ما هو سبب هذا الشعور الحارق وغير المتوقع؟
الوهن في الأوهام
تتوقع أن يعاملك صديق بحب وإخلاص ، لكنه يتصرف بشكل مختلف … تنتظر رد فعل ، لكنك تواجه آخر. من هو المسؤول عن هذا؟ بالطبع نفسي. كانت توقعاتي بعيدة عن الواقع. لقد قمت بمحاكاة سلوك واحد لأحبائي ، لكن اتضح أنه مختلف. هذا يعني أنها كانت تعمل في عرض الأزياء بشكل غير صحيح. ثم أحصل على إشارة مفادها إما أن تصوري للناس ، أو المواقف خاطئ ، أو أن الناس لا يعاملونني بالطريقة التي أحبها.
ربما تكون هذه إشارة لإعادة النظر في العلاقة.
سبب التحقق: هل أقوم بتقييم هذا الشخص بشكل صحيح؟ هل توقعت منه مثل هذا الفعل؟
يستدعي الموقف الاستنتاج: صورة الجاني قابلة للتجديد كقاعدة وليس للأفضل. يمكن أن يكون الأشخاص الحساسون طفوليين ، ويعيشون في أوهام. التغلب على الاستياء يساعدهم على النضوج والتخلي عن هذه الأوهام.
الخوف ، الألم ، الغضب؟
يحدد هذا الشعور القوي أحيانًا استراتيجية الحياة ، والتي يكون الهدف فيها إثبات لشخص ما أنه مخطئ ، أو الانتقام. يمكن أن ينتشر الاستياء إلى العديد من العلاقات. ليس من قبيل الصدفة أن يكون لدى المرأة التي يسيء إليها والدها مشاعر سلبية تجاه زوجها. في مثل هذه اللحظات ، يظهر الخوف والألم والغضب ، في بعض الأحيان فكرة أنني لا قيمة لها ، أو الكبرياء: "كيف يمكن أن يتم التقليل من تقديري ، رائع جدًا؟" هناك توتر في العضلات. قد يتعطل عمل الأعضاء الداخلية: تظهر نبضات القلب ، والأمعاء والكبد لا يتأقلمان بشكل جيد مع وظائفهم.
تعبير "لا أستطيع هضمه" في هذه الحالة يعكس الاستياء ويشير إلى الجهاز الهضمي.
اقترح بعض الباحثين أن سرطان الرحم مرتبط باستياء المرأة من الرجل. الجسم تحت ضغط. يتم تقليل التكيف ، قد تضعف المناعة. يضرب علم النفس الجسدي في أضعف نقطة.
خطوات للعفو
ماذا تفعل مع الاستياء؟ تحتاج إلى التخلص من الجانب العاطفي منه ، وتأخذ الجزء العقلاني معك. بالنسبة للمبتدئين ، ما عليك سوى أن تريد أن تسامح. الغفران ليس عملاً لمرة واحدة ، بل هو عملية.
هناك عدة خطوات في العملية:
1. نحن نفهم من و ماذا نجرم. خلال هذه الفترة يمكننا نقل أفعال المعتدي إلى مجال العلاقات. "عندما أخبرني … كان ذلك يعني أنه كان يشير إلي …"
2. توقعات واضحة. لنفترض أنني توقعت أن أكون محبوبًا ومحترمًا ، لكنهم …
3. اشرح سلوك الإساءة. استخدم كل المعرفة عن هذا الشخص - السيرة الذاتية والقيم المعروفة لديك لتشرح لنفسك دوافع سلوكه.
4. عبر عن مشاعرك. اعترف بالخوف والغضب والألم والدمار والإحباط وما إلى ذلك. عش في هذه المشاعر وسوف تمر أو تتغير. سيظهر التواضع. ثم تسأل نفسك: "ماذا حدث لي عندما كنت أتوقع شيئًا آخر؟"
5. نسأل نفسك: "عندما أتذكر جريمة قديمة ، هل يتسبب هذا في مشاعر سلبية؟" إذا كان الأمر كذلك ، فأنت تستمر في حمل السلبية معك. إذا كنت تتذكر هذه القصة بهدوء ، فهذا يعني أنك قد استخلصت ذرة من العقل منها. في المستقبل ، في موقف مشابه ، سوف تتصرف بشكل مختلف.
المثلية "الحبوب المنطقية"
ذات مرة كان هناك رجل. لقد كان شديد الحساسية وكان يحرس بعناية جميع مظالمه.كانوا ، مثل الأوزان ، مقيدين بالسلاسل إلى قدميه: صغيرة جدًا ، ومتوسطة ، وكبيرة. مرة واحدة كان هناك الكثير من هذه "الأوزان" بحيث لا يمكن لأي شخص أن يذهب أبعد من ذلك. توقف - وليس هنا ولا هناك.
مر حكيم.
سأله الرجل: وماذا أفعل؟ أجاب الحكيم: "انظروا ، الأوزان على قدميك ، انزعها." انطلق الرجل ، وإن لم يكن بغير ندم ، لأن هذه كانت مظالمه المتراكمة.
الآن شربنا أوزاننا وفي منتصف كل منها ستجد حبة صغيرة. قال الحكيم ، خذ هذا الصندوق وضع البذور التي وجدتها فيه.
بدأ الرجل يرى الأوزان ، وفي كل منها وجد حبة صغيرة. عندما طوى كل الحبوب ، كان لا يزال هناك متسع في الصندوق. وكان الصندوق خفيفًا. ثم أدرك الرجل أنه يجب أن يترك أثقاله الثقيلة على الطريق. أخذ معه صندوقًا فقط ومشى عليه بسهولة.
بينما تنتقل من خطوة إلى أخرى ، تذكر - لا تتحول أبدًا من ضحية إلى مسيء.
مشينا هذه الخطوات مع سفيتلانا ، التي لطالما كانت تخفي مظالمها ضد والدها. سفيتلانا تبلغ من العمر 26 عامًا ، وهي غير متزوجة. والدها مريض بإدمان الكحول. طوال حياتها ، تعاني سفيتلانا من انتقادات حادة لوالدها في مناسبات مختلفة. تحاول أمي قصارى جهدها لتجنب النزاعات ، لذا فهي صامتة. في الطفولة ، لم تعاني سفيتلانا من مشروبات والدها. وتقول إنهم ابتهجوا حتى مع أخيهم عندما كان والدهم في حالة سكر. كان لطيفًا ومبتسمًا وكريمًا مع الشوكولاتة. لكنه انتقد كل خطوة تخطوها ابنته. يستمر هذا الآن.
الخطوة الأولى أطلب من سفيتلانا إعطاء مثال على أي جريمة. - بأي فعل أو بأي كلمة أساء إليك والدك آخر مرة؟ تقول سفيتلانا إنها ذهبت مؤخرًا إلى مصفف شعر وقصّت شعرها حتى كتفيها. قبل ذلك ، كانت ترتدي شعرًا أطول. بمجرد ظهورها في المنزل بتسريحة شعر جديدة ، جميلة ، في رأيها ، قال والدها: "حسنًا ، أنت أحمق لقص شعرك. أحببت الشعر الطويل ". توتر مزاج سفيتلانا.
الخطوة الثانية توضيح التوقعات. - ماذا توقعت من والدك عند عودتك إلى المنزل من مصفف الشعر؟ - لم أتوقع مجاملات ، فهو بخيل مع المجاملات. لكني لم أستطع حتى تخيل مثل هذه الإهانة.
الخطوة الثالثة شرح سلوك المعتدي. - كيف تفسرين هذا السلوك من والدك؟ - كان يعبر عن نفسه بقسوة ونبرة آمرة. إنه رجل عسكري برتبة مقدم. كانت والدته ، جدتي ، تنتقده كثيرًا. ربما يتعلق الأمر بطفولته أو بعمله. علاوة على ذلك ، لم نعترض أنا ولا أمي عليه. تعودنا على ابتلاع الاستياء. - ماذا لو كانت ردة فعله على الشعر فعل حب لك؟ هل يحب ابنة جميلة ذات شعر طويل وينزعج عندما تجرب مظهرها؟ - يبدو أنه يحب. انتقاده فقط هو الراسخ في روحي والمظالم القديمة حية لدرجة أنني كنت أتفاعل بألم شديد مع هذه الملاحظات.
الخطوة الرابعة وضّح مشاعرك وعبر عنها. - ذهبت إلى غرفتك. كيف شعرت هناك؟ - بكيت ، كنت غاضبًا على والدي ، كنت أتألم. ثم شعرت بالإحباط. - من يمكن أن تخبره عن مشاعرك؟ - لا أحد. - إلى متى استمر اكتئابك؟ - ربما يوم أو يومين. "أنت تعرف والدك جيدًا. ماذا حدث لك عندما توقعت ردة فعل مختلفة منه؟ كيف توقعت سلوكه؟ - لم أتوقع. - الآن عليك أن تتوقع كل هذا وتستعد لخيارات مختلفة. هل تخطط للدفاع عن نفسك يومًا ما؟ أنت تبلغ من العمر 26 عامًا ، وتكسب المال لنفسك. هل لديك الحق في أن تفعل ما تريد بشعرك؟ - نعم ، لكني تعودت على الصمت. اريد ان اكون ابنة جيدة "البنات الطيبات لديهن حدود شخصية صحية ، وعليهن مسؤولية حمايتهن. كيف يشعر هذا الاستياء الآن؟ - نعم ، يبدو الأمر كما لو أن كل شيء قد مر. وكانت القضية تافهة. لا يجب أن تكون مستاءً إلى هذا الحد.
العيش مع الضغينة
الغفران يأتي بشكل طبيعي مع الفهم. عندما يتضح أن يفهم ويدرك: لقد فعل ذلك لأن لديه أسبابه ، قصته الخاصة ، وربما ألمه الخاص.إن الغفران الذي يقوم على الالتزام أو الخوف من العواقب السلبية للاستياء ليس في الواقع غفرانًا. يولد الاستياء فقط فيما يتعلق بالأشخاص القريبين منا ، الذين نحبهم أو نحبهم ، والذين نتوقع منهم الدعم والقبول والحب.
والأهم من ذلك كله هو محاولة فهمهم ، وقبولهم بنقصهم ، والمسامحة حقًا. إذا لم يخرج ليغفر ، فسيظل استياءنا يعيش معنا ويدمرنا. لديها صدى جسدي. وهناك فرضية أن الاستياء هو أصل السرطان. لكني أؤكد: فرضية. ترتبط الاضطرابات النفسية الجسدية بالجوانب النفسية ، ولكن ليس بشكل لا لبس فيه: فبعضهم يمرض والبعض الآخر لا يمرض Artur DOMBROVSKY
الخطوة الخامسة: تذكر ضغينة قديمة لا يسبب مشاعر مؤلمة. تتخذ سفيتلانا قرارًا: "في المرة القادمة سأتصرف بشكل مختلف." لقد سامحت والدها بالفعل. تم اتخاذ جميع الخطوات ، ولن تتحول سفيتلانا من ضحية إلى مجرم. لن تنتقم من والدها. عندما كانت طفلة ، أرادت الانتقام من أبي وأمي. ثم فكرت: "الآن ، إذا صدمتني سيارة ، سيعرفون ذلك." كان عدوانها السلبي موجهاً نحو نفسها في الخيال. لذا ، سلكنا سفيتلانا الطريق الأكثر صحة - من الاستياء إلى التسامح. يمكنك أيضًا القيام بذلك والذهاب إلى أبعد من ذلك بسهولة ، دون ذكريات ثقيلة واستياء.
"الاعتداء كشيء في الجسد" في عزلة تامة ، في صمت ، في وضع مريح ، في حالة من الاسترخاء ، حاول تقديم إهانتك كشيء في الجسد. فكر في الأمر. أين يعيش استيائك (في الصدر ، في الرأس ، في الذراعين ، في الساقين)؟ كم حجمها؟ أي لون؟ ما هو القوام (سائل ، صلب ، غازي)؟ ما هي درجة الحرارة (باردة ، دافئة ، ساخنة)؟ كيف تشعر (لزجة ، طرية ، إلخ)؟
بعد أن تكون لديك فكرة جيدة عن هذا "الشيء" ، قرر ما إذا كنت تحب ما بداخلك؟ إذا لم يكن كذلك ، أخرج هذا الشيء من جسمك. قم بحركة بيديك ، يمكنك "الحصول عليها" ، ورميها بعيدًا ، وحرقها ، ورميها في البالوعة. الآن استمع إلى جسدك. ماذا يوجد الآن في المكان الذي قمت فيه بإخراج الجرم؟ قد يكون هناك شعور. أو الفراغ. املأ الفراغ بأحاسيس ممتعة.
موصى به:
أنت ترى فقط ما تريد أن تراه - بشكل عام ، أنت المشكلة
هناك فكرة شائعة جدًا أن الشخص يرى فقط ما يريد رؤيته. علاوة على ذلك ، فهي تستند إلى حقيقة موثوقة تمامًا حول انتقائية انتباهنا ، والتي لاحظها في نهاية القرن التاسع عشر عالم النفس والفيلسوف الأمريكي ويليام جيمس (أطلق عليها ، إذا كانت ذاكرتي تفيدني ، "
أحب نفسك كما أنت
أحب نفسك كما أنت! أقوم بإجراء تدريبات نسائية منذ عدة سنوات ولا توجد طريقة للاستغناء عن موضوع "الحب". أي نوع من الحياة يمكن أن تعيشها المرأة بدون حب. وما يدهشني طوال هذا الوقت هو أن النساء في المقام الأول ، كقاعدة عامة ، يضعن الحب للأطفال والآباء والرجال وحب الذات في مكان ما ، في أحسن الأحوال ، في المكان الأخير بين القطة فاسيا وابن العم الرابع الفقير.
كيفية قمع الاستياء في نفسك
سوف أكون مستاء على الإطلاق. سأرحل إلى أفريقيا. سيأخذني حصاني الخشبي. سيكون هناك برتقال في أفريقيا لتناول العشاء. لن أفتقد أي شخص على الإطلاق. (فيتسلاف نيزفال ، ترجمة إيرينا توكماكوفا) دخلت تانيا الفتاة ذات الشعر الأحمر إلى مكتب الطبيب النفسي ، وجلست بخجل على حافة كرسي ، وهي تنظر في أرجاء الغرفة.
وحيد ، أنت تمشي في الطريق إلى نفسك
"وحيد ، أنت تسير في الطريق إلى نفسك!" نيتشه "هكذا يتكلم زرادشت" في الأعمال المتعلقة بالفلسفة وعلم النفس ، عند النظر في ظاهرة الوحدة ، إلى جانب هذا المفهوم ، يتم استخدام مصطلحات العزلة ، والغربة ، والعزلة ، والهجر. يستخدم بعض الباحثين هذه المفاهيم كمرادفات ، والبعض الآخر يميزها.
هل أنت غاضب من طفلك؟ هذا أنت - أبدا
يوجد في العديد من العائلات وفي كثير من الناس مثل هذا الفهم بأن الأشخاص الأشرار فقط هم من يغضبون. ماذا هناك لنتحدث عن الآخرين! لقد عشت بنفسي لفترة طويلة جدًا - معظم حياتي بهذه القناعة. وكنت خائفة ولم أعرف كيف ألاحظ الغضب في نفسي ، وأكثر من ذلك أن أعبر عنه للآخرين.
