شيء مثل العلاج النفسي: الأسئلة المتداولة والإجابات الصادقة

2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39

على السؤال: "ما هو العلاج النفسي وكيف يعمل؟" سيجيب عليك كل معالج نفسي وأخصائي نفسي بشكل مختلف. كانت فكرة كتابة هذه المذكرة مدفوعة من قبل العميل الذي طرح سؤالًا مهمًا للغاية ، في رأيي: ما الذي سنفعله هنا وكيف يتم العلاج النفسي؟

مع تقدم عملي ، توقفت عن طرح هذا السؤال واعتدت على مجرد العلاج النفسي ، كما أشعر به وأراه. انها حقا تعمل وتعمل بشكل جيد لكن من المهم جدًا أن نفهم أن عملاء عالم النفس هم غالبًا أشخاص لا علاقة لهم بعلم النفس. وكل ما أفعله هو غابة مظلمة بالنسبة لهم ، غير مفهومة ومربكة. عندما سمعت هذا السؤال ، اعتقدت أن فهم ما يحدث هو شرط مهم للثقة والأمن. وها أنا أكتب إليكم أفكاري حول ما هو العلاج النفسي.

لنبدأ بالحقيقة كيف يختلف العلاج النفسي عن استشارة طبيب نفساني … كتبت القليل عن هذا في مقال آخر ، لكن التكرار هو أم التعلم.

استشارة نفسية - هذا العمل مع الموقف هنا والآن ، بمشاعرك فيه والبحث عن الحلول. هذا شيء رائع للغاية إذا كنت بحاجة إلى اتخاذ قرار مهم بسرعة ، وفهم ما يحدث وإزالة العبء عن روحك. يمكن أن تفعل كل هذا استشارة طبيب نفساني. يمكن أن تستغرق عملية الاستشارة من 1 إلى 10 اجتماعات. كل هذا يتوقف على طلبك.

أثناء المشاورات ، أكرس وقتًا لمهمتين رئيسيتين - لتقديم الدعم للعميل ومساعدته في إيجاد حل. إنه يساعد على تخفيف الروح المعنوية والتوصل إلى العديد من الحلول.

العلاج النفسي نفس الشيء - العملية أعمق وأكثر تعقيدًا. إنه يعمل مع شيء يعذبك طوال حياتك ، أو على الأقل لفترة طويلة. المعالج النفسي ، اعتمادًا على الطريقة ، يعمل مع ماضيك ومشاعرك العميقة ويفعل ذلك لفترة أطول من الاستشاري. سوف أشارك تجربة عملي.

يحتاج العلاج النفسي إلى وقت أطول. يستغرق العمل العميق مع آليات العقل الباطن وقتًا ليكون آمنًا وفعالًا. عادة ما تبني النفس بنية معقدة من آليات الدفاع (الإنكار والقمع) ، والتي لا يمكن "كسرها" بشكل قاطع. يجب فحصها وإزالتها بعناية شديدة عندما تكون النفس جاهزة لذلك. لم يظهروا هناك من أجل لا شيء.

عند إزالة الحماية ، تظهر الأسباب العميقة جدًا لمشاكلك الحالية. العمل مع كل منهم هو خطة منفصلة وطبقة منفصلة. على سبيل المثال ، عدم الثقة في العلاقة. عندما أواجه هذه المشكلة ، أفكر في من خان العميل ومتى. كيف تعامل العميل حينها ، وماذا يفعل الآن حتى لا يتعرض للخيانة مرة أخرى؟ ما هي المشاعر الآمنة بالنسبة له الآن وما هي المشاعر غير الآمنة؟ ما مدى الثقة المتاحة للعميل؟ ما هي احتياجاته في العلاقة وماذا يمكنني أن أفعل حتى يتعلم من خلالي أن يكون في اتصال آمن مع نفسه؟

الإجابة على كل من هذه الأسئلة هي دراسة منفصلة لقصتك. في بعض الأحيان ، قد تبدو أسئلة المعالج غريبة أو سخيفة. لكن كل ما يحدث في حياتك هو شيء لا أعرفه عنك بصفتي معالجًا. وكل شيء صغير لم تعد تأخذه على محمل الجد قد يكون السبب في ذلك.

عند اكتمال مرحلة البحث تبدأ مرحلة العمل. في ممارستي ، هذه هي الانغماس العميق في تجربة اتخاذ قرارات جديدة. هذا هو العيش لأحداثك الصعبة التي كانت في ذلك الوقت على اتصال معي وبحمايتي. لا تقلق ، تعيش بهذه الطريقة - إنها تعمل مثل إعادة كتابة تجربتك. ثم لا تتخذ قرارًا بشأن العيش في حالة من الذعر واليأس (على سبيل المثال ، "لن أنفتح على الرجال مرة أخرى أبدًا") ، ولكن عليك اتخاذ قرار واعٍ لنموذج سلوك آمن ومتفق عليه مسبقًا. نموذج يعتمد على الموقف.لا تحدث مثل هذه الانغماسات في كل جلسة حتى يكون لديك الوقت لقبول التجارب الجديدة وتجربتها في الحياة. بين فترات الغطس ، نتحدث عن كيفية عمل قراراتك الجديدة ومشاعرك الجديدة وخياراتك واستراتيجياتك الجديدة الآن. سنقوم بتصحيحها وتحليلها وتحسينها.

كما ترى ، العلاج النفسي هو رحلة كاملة. إلى متى يمكن أن تستمر؟ ربما عدة أشهر ، وربما عدة سنوات. يعتمد على درجة "إصابة" العميل. أود أن أعدك بكل سرور بحل سهل وسريع لمشاكل عميقة ، لكن هذا سيكون كذبة. من المستبعد أن تتعرض تجربة العنف لسنوات عديدة…. أو الافتقار التام إلى الشعور بقيمة الذات … أو الأمراض النفسية الجسدية - هذه ليست وظيفة لـ 5 اجتماعات.

أثناء إعداد هذه المقالة ، قمت بتجميع الأسئلة الشائعة حول العلاج النفسي:-) أعطي إجابات تستند فقط إلى اعتباراتي الشخصية وخبرتي:

وبالتالي:

لماذا العلاج النفسي مطلوب؟

العلاج النفسي ضروري للتخلص من عواقب التجارب الصادمة السابقة وتعلم كيفية العيش بشكل مختلف ، وإدراك قدراتهم واختيار ما هو مهم. يساعد العلاج النفسي العميق على التخلص من المشاعر والأحاسيس غير المريحة - القلق ، الاندفاع الداخلي ، الشوق ، الخوف ، التهيج ، النقد الداخلي ، إلخ. بالإضافة إلى ذلك ، العلاج النفسي كعملية هي تجربة أن تكون في علاقة (اتصال) وأن تكون ذات مغزى. سأشرح الآن. من أجل بناء علاقات صحية ، عليك أن تفهم بالضبط ما تشعر به عندما يتم تقديرك وسماعك وفهمك. تم بناء تنسيق العلاقة هذا في العلاج. في ذلك ، تتعلم ببطء اختيار الأدوار الخاصة بك والتأكيد على احتياجاتك. سيساعدك هذا في معرفة متى تبني علاقات خارج المكتب.

ماذا يحدث في العلاج النفسي؟

العلاج النفسي يتعلق في المقام الأول بالاتصال. لذلك ، من المهم جدًا اختيار ليس فقط متخصصًا جيدًا ، ولكن أيضًا اختيار الشخص الذي تشعر بالراحة معه.

كل جلسة هي بمثابة دراسة علمية. نحن الأوائل البحث عن أسباب وكيف يعمل اليوم.

بعدها نحن تحليل الموقف ، مواقف أخرى مماثلة ، دورك فيها ، مشاعرك وقراراتك المعتادة ، نتائج مواقف مماثلة من قبل. هذا يسمح لك بفهم ما يجري.

ثم نحاول أن نفهم لماذا يحدث هذا بهذه الطريقة وماذا سيحدث إذا تغيرت التفاصيل الصغيرة (على سبيل المثال ، إذا بقيت فيها بدلاً من الهروب من العلاقة). يتيح لك هذا معرفة ما تريد تجنبه.

ثم نبحث عنه التجربة التي شكلت هذه الآلية بأكملها (على سبيل المثال ، تجربة علاقة حيث تمت معاقبة بيان الاحتياجات). هذا ضروري للعثور على المشغل وفهم مكان وكيفية العمل.

كذلك نحن اختر تقنية (يوجد الكثير منهم في العلاج النفسي) ، مما سيساعد في حل هذه الحالة المحددة. يستغرق الأمر أحيانًا عدة جلسات ، لأن كل جلسة فريدة ولا توجد آلة موسيقية واحدة للجميع.

عندما لا يكون هناك توتر شديد في هذا المكان (في روحك ووعيك فيما يتعلق بالموقف الصادم) ، فإننا البحث عن آلية صحية بديلة … على سبيل المثال ، اسمح لنفسك بعدم اختيار الأشخاص الذين سيكونون قساة. نناقش بالتفصيل كيف يمكن القيام بذلك وما هو مفقود. نحن نعمل مع هذا وتحصل على استراتيجية صحية ، دون مشاعر غير مريحة.

عندما ينتهي كل هذا ، يمكنك أن تقرر إنهاء العلاج ، أو عمل طبقة أخرى. إذا قررت إنهاء ، أطلب ثلاث جلسات. في البداية نتذكر من أين بدأنا وما هو العقد (الطلب وطريقة العلاج المتفق عليها) ، وفي الثانية نتحدث عن النتائج وما تمكنا من تحقيقه. والثالث هو في الواقع فراق.

يبدو أنه لن يمر وقت طويل ، ولكن بعد هذا العمل الضخم ، سيكون لدى كل منا ما يقوله. الوداع ضروري من أجل تعزيز النتيجة في الوعي. إنه يشبه رسم خريطة للمسار الذي تم قطعه ، وإذا كان هناك أي شيء ، فقم بالعودة إليه بنفسك.

ما هي المقاومة في العلاج النفسي؟

تمت مواجهة المقاومة في العلاج من قبل 100٪ من العملاء والمعالجين. هذا يتحدث عن صحة العميل العقلية.لماذا ا؟ لأن العلاج النفسي يشبه التدخل الجراحي في النفس. الإجراء ضروري ، لكنه ليس ممتعًا للغاية. بطبيعة الحال ، ستسعى النفس جاهدة للحفاظ على سلامتها ومنع التداخل. مقاومة تتجلى عادة في الأمراض النادرة غير المفهومة بوضوح في كسل الجلسة ، الإحساس المفاجئ ، إنه جيد بالفعل ، جلسات الاستيقاظ ، التأخر ، العدوانية أثناء الاجتماعات وتقليل جهود الفرد في العلاج.

المقاومة محاولة للحفاظ على الزائدة الدودية الملتهبة ، والتي لا تزال عضوًا. دع المريض ومزعج. لنفترض أن درجة حرارتك تبلغ 40 وأنك تتقيأ في اليوم الثاني. ستسعى النفس أيضًا للبقاء في شكلها المعتاد ، وإن كان مشوهًا. هذا جيد.

ماذا أفعل؟ الشيء الأكثر فائدة هو الحضور وتخصيص 1-2 جلستين للمقاومة. سأقول بلغة تحليل المعاملات: المقاومة هي تمرد الطفل الداخلي على إحداث تغييرات في عالمه المعتاد. للعناية به وإجراء هذه الجراحة لإزالة الصدمة - تحتاج إلى توفير الأمان والحماية والفهم والبديل. كل هذا يقدمه المعالج النفسي في العمل مع المقاومة. لا يجب أن تكون بمفردك معه. تعامل مع المقاومة كالمعتاد ، واعمل معها.

ما هي مدة جلسة المعالج النفسي؟

كلاسيكيات التحليل النفسي - 50 دقيقة. لماذا تستغرق جلسة العلاج النفسي 50 دقيقة - لا أحد يشرح ذلك حقًا. يمكنني مشاركة ملاحظاتي. في العمل ، أتابع العميل. أحيانًا أرى أن العميل يحتاج إلى مزيد من الوقت. وأنا أعطيها.

ما لاحظته: الأشخاص الذين لديهم جهاز عصبي نشط ، العملاء القلقون يكونون تلقائيًا في عجلة من أمرهم. جلسة معهم ، إذا لم تبطئهم ، يمكن حلبها لحوالي 20 دقيقة. مشكلتهم هي بالضبط هذه السرعة. لحل المشكلة ، عليك أن تتعلم كيف تبطئ وتعيش ، لا أن تطير. وبالطبع ، قم بإزالة الإنذار. مع العملاء القلقين ، أحيانًا لا أقارن 50 دقيقة ، ولكن 80 مع استراحة قصيرة مدتها 5 دقائق. هذا يساعد على العمل بدقة وعدم إرهاق العميل.

مع الناس المنغمسين في أنفسهم وبسرعة داخلية بطيئة ، أعمل لمدة 50 دقيقة. هذا يكفي لعمل كل ما هو ممكن ومخطط لجلسة واحدة.

تفسيري الشخصي لإعداد 50 دقيقة هو كيفية عمل الدماغ. هناك متوسط زمن استقرار الانتباه ، وهناك معدل ضعف في ردود الفعل ودرجة من التحمل في العمل العاطفي. كل هذا يناسب في غضون 40-60 دقيقة.

كم مرة تعقد جلسات العلاج النفسي؟

هذا السؤال فردي. أقترح عادةً العمل لمدة 50 دقيقة مرة واحدة في الأسبوع لمدة شهر والاستماع إلى نفسك. يحدث أن الإنسان لا يكفي ويطلب ساعة إضافية. يحدث أن يعمل المحلل الداخلي بسرعة كبيرة ويطلب العميل جلسة كل أسبوعين.

من أجل فعالية العلاج ، ليس التردد فقط مهمًا ، ولكن أيضًا فترات متساوية. يعلم الجميع أن الدماغ يعمل بإيقاع معين. من المهم عدم إحداث الفوضى فيه ، بل الاندماج. على سبيل المثال ، جلسات كل 7-8 أيام. ثم "يعتاد" الدماغ على التحليل ويعمل في 7-8 أيام ، يتم تعديله. وبين ذلك ، هناك تحليل واستيعاب للخبرة. لقد سمعت من العملاء أكثر من مرة أنه يتم الشعور بإلغاء الجلسات أو فترات الراحة الطويلة في المراحل الأولى من العمل. الأكثر كثافة.

مع تقدمك ، قد يتطلب العلاج جلسات أقل ويجب التفاوض على ذلك. في هذه الحالة ، يتم أيضًا إنشاء التردد.

جدول العلاج ضروري أيضًا للشعور بالأمان. سيكون من الأسهل عليك التعامل مع حياتك عندما تعلم أن لديك وقتًا مضمونًا لإيجاد الحلول.

بين جلسات العلاج النفسي ، كيف يمكنك مساعدة نفسك؟

التغييرات في العلاج النفسي لا تحدث فجأة. إنها تدريجية. وبطبيعة الحال ، ستحدث أحداث مختلفة في حياتك في هذه العملية. إذا كانت هذه الأحداث غير سارة ، ولا يزال أمامك بضعة أيام قبل الجلسة ، يمكنك أن تقدم لنفسك دعمًا مهمًا.

يحق لعملائي الاتصال في حالات الطوارئ - يمكنهم الاتصال أو الكتابة إلي في المواقف التي يكون فيها الأمر صعبًا بشكل خاص. أجب على المكالمات ورسائل البريد الإلكتروني كلما أمكن ذلك.

بالإضافة إلى ذلك ، في بداية العلاج ، نناقش جهات الاتصال في حالات الطوارئ (من يمكنه الدعم أيضًا). إذا لم يكن هناك أي شيء - مرة أخرى ، يمكن للعميل الاتصال بي.

واجب الاستبطان المنزلي هو جزء لا غنى عنه من العلاج. إن تنفيذها يجعل من السهل تحمل تلك المواقف التي لم تتم تسويتها في السابق.

يتلقى العميل بالضرورة استراتيجيات المواجهة في حالات الطوارئ أثناء العلاج. على سبيل المثال ، تقنيات التنفس لنوبات الهلع ، ومكالمات الطوارئ للمتخصصين ، والقدرة على الاستجابة بأمان للمواقف العصيبة.

العلاج النفسي هو حياة صغيرة حيث يحصل كل عميل على فرصة المرور بمراحل مهمة من جديد واتخاذ قرارات جديدة صحيحة بشأن نفسه وعن الأشخاص الآخرين وعن الحياة.

آمل أن يكون هذا المقال قد ساعدك في فهم المزيد حول ماهية العلاج النفسي. بالطبع ، أنا فقط أشارك تجربتي. لكنني متأكد من أن العديد من زملائي على دراية بكل ما وصفته.

يسعدني أن أسمع منك ، يمكنك أيضًا مشاركة هذه المقالة على الشبكات الاجتماعية إذا كانت ممتعة بالنسبة لك.