2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39
1 بروكلي
تعد الخضروات الصليبية مثل البروكلي والقرنبيط والملفوف الصيني مضادة للالتهابات وقليلة السعرات الحرارية وخيارات جيدة لإنعاش نفسك.
بالإضافة إلى ذلك ، يتم امتصاصها بسهولة وتولد الطاقة بسرعة في الجسم.
2- سمك السلمون
توفر الأسماك الدهنية مثل السلمون والسردين والماكريل بروتينًا كافيًا لصحة القلب بجرعة من أوميغا 3 وتقوية أغشية الخلايا وتساعد الجسم على توليد الطاقة.
3 حبات عدس
العدس غني بالبروتين والألياف ، ويساعد على حماية الجسم من العديد من أشكال السرطان ، ويدعم صحة الجهاز الهضمي ، وهو ما ينعكس على مستوى الطاقة الكلي في الجسم.
4 حبات موز
يحتوي الموز على نسبة عالية من الفيتامينات التي تولد الطاقة - B6 والبوتاسيوم وكذلك الكربوهيدرات التي يتم امتصاصها بسرعة وتزيد من مستويات الطاقة.
5. البطاطا الحلوة
بفضل محتواها من الألياف والكربوهيدرات المعقدة ، توفر البطاطا الحلوة إمدادًا ثابتًا بالطاقة لجميع خلايا الجسم. وبالاقتران مع نسبة عالية من المنغنيز وفيتامين أ ، فإن هذه الخصائص تجعل البطاطا الحلوة مولدًا حقيقيًا للطاقة.
6 بيضات
يحتوي البيض على نسبة عالية جدًا من البروتين ، والذي ينتج طاقة مستقرة ، بالإضافة إلى مستويات عالية من الأحماض الأمينية والليوسين ، والتي تشارك في إنتاجه.
4 فيتامينات بدلاً من مشروبات الطاقة
1. يساعد فيتامين ب 1 ، المعروف أيضًا باسم الثيامين ، في تحويل الكربوهيدرات إلى جلوكوز ، وهي عملية مهمة جدًا لتزويد الجسم بالطاقة.
2. حمض الفوليك ، والذي بدونه سيتم استنفاد احتياطيات الجسم من الطاقة بشكل كبير
3. فيتامين ج ، المعروف بأنه معزز للمناعة ، ولكنه مهم أيضًا لتنظيم عملية التمثيل الغذائي وتخليق النواقل العصبية التي تؤدي إلى زيادة اليقظة
4. يعتبر الزنك مادة أساسية لصحة الغدة الدرقية (ونتيجة لذلك ، يتمتع بمناعة قوية) وهو قادر على منع الإرهاق العصبي والطاقة
أسئلة للمساعدة في الحفاظ على التركيز على النمو والتنمية والحركة
1. ما الذي يجعلني سعيدا في الحياة الآن؟ ما الذي يجعلني سعيدا بشأنه؟ كيف أشعر؟
2. ما الذي يلهمني أكثر في الحياة الآن؟ ما يثيرني؟ كيف تجعلك تشعر؟
3. ما أكثر ما أفتخر به في حياتي الآن؟ كيف أشعر؟
4. ما هو أكثر شيء أشعر بالامتنان له في حياتي الآن؟ ما الذي يجعلني ممتنا؟ كيف أشعر بعد هذا؟
5. ما أكثر ما أحبه في الحياة الآن؟ ما الذي يعجبني في هذا؟ كيف تشعر بها؟
6. ما هو المهم بالنسبة لي في حياتي الآن؟ ما الذي يجعلني مخلصًا في هذا العمل؟ كيف أشعر؟
7. من أحب؟ من يحبني؟ ما الذي يجعلني احب مثله
هل شعرت؟
موصى به:
أسباب الطفولة لزيادة الوزن أو الأم هي السبب
عندما أرى أمًا أخرى تشتري بطاطا مقلية لفتاة سمينة ، أشعر بالحزن. بعد كل شيء ، هناك احتمال كبير أن تحمل الفتاة جسدها الضخم طوال حياتها ، دون فهم الأسباب الحقيقية لزيادة الوزن. ستجرب العديد من الأنظمة الغذائية ، وتنفق مبلغًا لا يصدق من المال على الأدوية التي تضمن نتائج سريعة ، وتكره نفسها بعد انهيار آخر ، وتقضي حياتها كلها تكافح دون جدوى مع كيلوغرامات مكروهة بشدة … جسم غير مألوف.
الطاقة الجنسية هي الطاقة الأكثر حيوية والتي لا يمكن التنبؤ بها بداخلنا
لسوء الحظ ، على الرغم من الوصول إلى جميع أنواع المعلومات والتطور الجنسي الموجود في مجتمعنا ، غالبًا ما أصادف حقيقة أن الناس لا يفهمون ماهية الجنس الطبيعي. أذهاننا مقيدة ببعض الأفكار السطحية المكتسبة عن الجنس. والأكثر حزنًا هو أنه يبدو لنا أن هذه الأفكار في العقل حقيقة.
قوة الروح القتالية أو 5 تقنيات لزيادة الدافع
سلام! استمرارًا للماراثون اليومي من المقالات ، سنقوم اليوم بتحليل موضوع التحفيز. سوف أحذرك على الفور - الموضوع ضخم للغاية ولا يمكن الكشف عنه بالكامل في مقال واحد ، لذلك ، ربما ، سترى أكثر من مقال واحد حول هذا الموضوع. قبل أن ننظر إلى الخوارزميات لزيادة التحفيز ، لنبدأ بالأساسيات - كيف يعمل الدماغ ولماذا تنخفض دوافعنا.
أسباب نفسية لزيادة الوزن
الوزن الزائد نتيجة الصراع الشخصي بين "العوز" و "الحاجة". إذا تم انتقادنا وإجبارنا في كثير من الأحيان ، مع التقليل من قيمة رغباتنا الحقيقية ، نتعلم إخفاء مشاعرنا واحتياجاتنا. لكن عليك أن تحصل على المتعة من مكان ما! لذلك يتم تشكيل عادة الاستمتاع بالطعام.
7 تمارين بسيطة لزيادة اليقظة
في الآونة الأخيرة ، أصبح "اليقظة الذهنية" من المألوف - حتى الأشخاص البعيدين جدًا عن العلاج النفسي يتحدثون عن أهمية التواجد "هنا والآن". لذلك ، إليك 7 تمارين بسيطة جدًا لتنمية اليقظة الذهنية. سوف يتطلبون حدًا أدنى من الوقت ، ولا يحتاجون إلى مجهود بدني أو معدات خاصة على الإطلاق.
