اسمح لنفسك أن تكون كسولاً

2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39

يمكن أن يكون لتقاعسنا (الكسل) أسباب عديدة. على سبيل المثال ، يمكن تشكيلها من خلال وصفات أبوية مثل: "لا تتصرف!" ، "لا تحقق النجاح!". يمكن للمعتقدات السلبية التي تقتل احترام الذات أن تخلق أيضًا صراعًا داخليًا. على سبيل المثال ، مثل:

• عليك أن تفعل كل شيء بسرعة وكفاءة ؛
• لا أستطيع أن أفعل ذلك.
• لست ذكيا بما فيه الكفاية.
• لست ذكيا بما فيه الكفاية.
• أنا لست قادرًا على أي شيء.
• الأمر معقد للغاية.

هذه هي الطريقة التي يتشكل بها التقاعس عن العمل. من الأسهل ألا تفعل شيئًا سوى تجربة خيبة أمل أخرى وعدم راحة.

عندما نفعل شيئًا ، فإن الأخطاء لا مفر منها. ثم نواجه النقد. يمكن أن يكون خارجيًا وداخليًا ، عندما ننتقد أنفسنا أفعالنا.

كطفل ، كنا نعتقد أن شخصًا بالغًا مهمًا قلل من قيمة أفعالنا. والآن ننتقد أنفسنا بكلماته. ربما حان الوقت لتغيير ذلك؟

مثال عملي. تم استلام الموافقة على النشر من العميل.

فتاة في العشرين من عمرها ، دعنا نسميها ماشا ، تشكو من الكسل. وبحسب ماشا فإن الكسل هو الذي يبطئ كل تعهداتها ، ولا يسمح لها بالتخرج من الكلية ، للعثور على وظيفة مناسبة.

أقترح أن ترسم ماشا نفسها في شكل جمعيات ، وأشخاص مهمين لها ، وكسل. تم وصف هذه التقنية في المقالة - ستفهم كل شيء ، سترى كل شيء بنفسك. تقنية العلاج بالفن. النتيجة رسم (انظر أعلاه)

ماشا شبل ثعلب ؛ صديقها قنفذ ؛

والدة الفتاة وردة.

أبي سلحفاة

الكسل - الجحيم.

ألفت انتباهكم على الفور إلى حقيقة أن الثعلب ليس له جسد. إنه الجسم الذي يجعل من الممكن الشعور بحدوده وحدود العالم المحيط. تتشكل السلامة والثقة في العالم من خلال الاتصال الجسدي مع الأم. لكن ، الأم - الورد لا يمكن أن يعطي الدفء والمودة للثعلب. وقد اعتادت ماشا منذ الطفولة على الشعور بالعزلة و "الوخز" - ملاحظات تنتقدها من والدتها. ومع ذلك ، لا يمكن للمرء أن يتحدث بشكل سيء عن أمي. وحتى التفكير. يتم رفض جميع المظاهر السلبية للأم ، ولا يتم ملاحظتها - لا توجد أشواك على الوردة. وتعترف الفتاة بأنها لا تريد أن ترى مظاهر سلبية في والدتها.

لا تلاحظ ماشا أنها استولت على نقد والدتها وبدأت في قمع شريكها. الثعلب حيوان مفترس وشريكه قنفذ. في الطبيعة ، تتغذى الثعالب على القنافذ. قال ماشا إن شبل الثعلب يلف قنفذًا "يلعب معه". في هذه الحالة ، لا يتم طلب موافقة القنفذ.

خلال المناقشة ، اتضح أن كل شخصية لديها خوف من العالم. في هذه الحالة ، يدافع القنفذ عن نفسه بالإبر ، الوردة - بالأشواك ، تختبئ السلحفاة ببساطة في قوقعتها. والثعلب يخشى أن يظهر نفسه. هو فقط يعرض وجهه للعالم.

- ما الذي يخافه الثعلب؟

- يخاف أن يخطئ ويفعل شيئاً خاطئاً. يقول الشيطان للثعلب: لا تهرب! لا تقفز! أنت محرج! سوف تقع! غبي! لن تنجح !!"

اللعنة هي الشخصية الوحيدة التي يمكنها التحدث. لكنه يقول كلمات جارحة. لماذا يفعل هذا؟

- يفتقر إلى الاعتراف والحب. ينتقد ، لأنه يهتم كثيرًا بالثعلب والطريقة الوحيدة التي يعرف بها كيفية لفت الانتباه إلى نفسه.

- من انتقدك كثيرا في طفولتك وربما ينتقدك الآن؟ من كان يوقف أفعالك؟

- هذه جدتي ، والدة أبي. إنها تنتقد الجميع باستمرار. بالمناسبة ، تصفها أمي بالشيطان.

- اتضح أن الشيطان يبطئ من تصرفات الثعلب بالنقد. هل يوجد خوف من النقد وراء الكسل؟

- اتضح بهذه الطريقة.

غالبًا ما يكون سبب التقاعس عن العمل هو تجربتنا السابقة السلبية. الكسل يخفي الخوف من الوقوع في الخطأ ، والفشل ، وعدم الإيمان بالقوة. تظهر الأفكار: "لماذا نحاول؟ مع ذلك ، لن ينفعني شيء ". من المخيف سماع النقد والشعور بـ "السوء".

إن رفض التصرف هو مظهر من مظاهر العدوان السلبي. وهكذا ، تذكر ماشا أنها غاضبة من جدتها ولا تريد تلبية مطالبها. الآن بعد أن كبرت ماشا وهي تحتج على والديها (الشخصية الظاهرة للجدة والشخصية غير المتطورة للأم) ، فإنها لا تزال في وضع الطفل.بعبارة أخرى ، الطفل الداخلي هو المسؤول عن أفعالها. وأصبحت شخصية الوالد الناقد داخلية ، وانتقلت إلى الوالد الحرج الداخلي. في الواقع ، الفتاة لديها صراع داخلي. جزء منه بشكل سلبي ، نشاط تخريبي ، يعارض الآخر ، يتطلب نشاطًا.

في العلاج ، تتمثل إحدى الخطوات المهمة في السماح لطفلك الداخلي بمقاومة الأبوة والأمومة الاستبدادية ، أي أن يفعل ما يريده الطفل. وعدم القيام بما هو مطلوب منه. والنتيجة المتناقضة هي أنه بعد الإذن يكون لدى الشخص خيار. ونظرًا لأن أحد احتياجاتنا المهمة هو تحقيق الذات ، فبعد الإذن بأن نكون كسالى ، نبدأ في العمل بسرور - للدراسة أو العمل.

- أخبر الثعلب أنك تسمح له بالتكاسل.

أعطى ماشا الإذن.

- رائع! أراد الثعلب أن يكون له جسد.

ماشا ترسم جسد ثعلب.

- يبدو أن الثعلب قد نضج ، ولم يصبح ثعلبًا ، بل ثعلبًا ، وظهر الاهتمام بالعالم ، وظهر الفضول. يريد أن يتصرف ، والجميع بحاجة إلى أن يكون صالحًا.

- قل للشيطان ، "أنت جيد. شكرا لأعتنائك بي! أمنحك الإذن بالتوقف عن القلق ، وعيش حياة سهلة وممتعة ".

- والمثير للدهشة أن الشيطان يصبح جدة مبتهجة وراضية.

في ثقافتنا ، غالبًا ما يتم استبدال الأبوة بالنقد. عندما يكون الطفل هادئًا ومطيعًا ويتجنب التصرف ، يقل قلق الوالدين ، يصبح أكثر هدوءًا بهذه الطريقة. تتجلى أنانية الوالدين تحت شعار محبة الطفل ورعايته. الحاضر الحب يتجلى في الثقة في لطفل ، في السماح له بأن يكون مخطئا. يعيش الوالد المحب مخاوفه الخاصة دون أن ينقلها إلى الطفل.

بعد أن سمحت ماشا لطفلها الداخلي بأن يكون كسولًا ، وأن يعيش الوالد الحرج بسهولة ومرحة ، نمت الرغبة في التصرف. تعافت ماشا في المعهد ، ولاحظت انتقاداتها وقبلتها. والمثير للدهشة أن علاقتها مع رجل القنفذ الشاب وأفراد الأسرة الآخرين تحسنت بشكل ملحوظ.

عندما يقتنع الطفل بأن الأخطاء يتم ضربها أو رفضها ، فسوف يتجنب الأنشطة التي تنطوي على احتمال أن يكون مخطئًا. القلق وعدم القدرة على التركيز يجعلك تماطل. عندما يتعلم الشخص أن يعتني بنفسه ، فإنه يسمح لنفسه بالراحة والاستمتاع بالحياة وارتكاب الأخطاء (يتم استبدال الوالد الحرج بالوالد الراعي). والإنسان لديه رغبة في التصرف بالرغم من إمكانية ارتكاب الأخطاء ومواجهة النقد الخارجي الحقيقي.