اسمح لنفسك أن تكون كذلك ، أو المحظورات الداخلية وعواقبها

2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39

غالبًا ما يرتبط الانزعاج العاطفي في حياتنا بحقيقة أننا لا نستطيع الاختيار بين "العوز" و "الحاجة". يمكن أن يظهر هذا في الأنشطة (أريد أن أرتاح ، يجب أن أعمل) ، في المشاعر (أريد أن أبكي ، يجب أن أحافظ على وجهي). نشعر بهذا الاختيار في شكل شكوك أو ندم أو نقد ذاتي. من الممكن والضروري أن تعيش في انسجام مع رغباتك.

لنبدأ من أين يأتي هذا الصراع الداخلي. حتى نتمكن من فهم هذه العملية بشكل كامل ، أقترح استخدام المصطلحات. أنا ممارس لمثل هذا الاتجاه مثل تحليل المعاملات. الميزة الكبرى لطريقة العلاج النفسي هذه هي الأسماء البسيطة للعمليات المعقدة. لذلك ، فإن الجزء من الشخصية ، الذي يحتوي على خبرة الكبار المهمين بالنسبة لنا ، والأعراف والقواعد الاجتماعية ، وطرق الاعتناء بأنفسنا ، يسمى الوالد الداخلي … في هذا الجزء ، يبدو أن مطبوعات هؤلاء الأشخاص من الماضي يعيشون - أمهات وآباء وأجداد وأوصياء ومعلمون وأصنام. من هذا الجزء ندعم أنفسنا أو ننتقدها. جزء مهم آخر من الشخصية معروف للكثيرين الطفل الداخلي … على عكس الوالد المذكور أعلاه ، فإن الطفل هو بالفعل استنتاجاتنا الخاصة حول أحداث معينة ، وتجربتنا الشخصية وجميع التجارب المصاحبة. من الطفل نخاف ونفرح أو نتمرد أو نخلق. الطفل هو وعاء لرغباتنا وتوقعاتنا.

لسوء الحظ ، غالبًا ما تنشأ الخلافات بين الوالدين والطفل ، ولكن لحسن الحظ هناك جزء ثالث من شخصيتنا يمكنه حلها. هذا هو حول بالغ داخلي. إنه محلل ثابت ، بلا عاطفة تقريبًا وموهوب جدًا ويساعد عادةً في الحفاظ على التوازن.

عندما نواجه حالة صعبة عاطفياً ، فمن المنطقي أن نفترض أن هناك حاجة للطفل قد نشأت وأن الوالد ، لسبب ما ، غير قادر أو لا يسمح بإشباعها. خيار آخر هو أن هناك "إذا" معينة ، وهي حالة يمكن بعدها تلبية الحاجة. كل هذه الشروط والقيود والرسائل الأخرى حول كيف ومتى يكون ذلك ضروريًا وكيف ومتى يكون مستحيلًا - هذه هي ما يسمى بالرسائل الأبوية. إنها موجودة في وعينا في شكل محظورات وأذونات داخلية. هذه رسائل من الوالد الداخلي إلى الطفل الداخلي.

إنه أمر جيد عندما يكون لدينا مجموعة من الأذونات والبرامج. لكن في مجتمع ما بعد الشمولي ، أصبحت المحظورات أكثر رواجًا. يمكننا استيعابهم لفظيًا (قيل لنا ذلك) وغير لفظي (عوملنا على هذا النحو).

أقترح قراءتها والتفكير فيما إذا كان أي منها ينطبق عليك. في المجموع ، حدد تحليل المعاملات اثني عشر حظرًا يمكن أن تتفرع لكل حالة محددة:

لا تعيش

حظر إشباع الحاجات الحيوية أو الحق في الحياة. كيف يمكن تعلمه؟ يمكن أن تكون هذه كلمات محددة تمامًا "لماذا ولدت على الإطلاق؟" ، "سيكون من الأفضل لو لم تكن هناك." ويمكن أن تكون أيضًا أفعالًا - على سبيل المثال ، عندما يكون هناك عنف جسدي ، عندما لا يتم تلبية الاحتياجات الفسيولوجية الأساسية. إن عواقب مثل هذا الحظر الداخلي هي مواقف حياتية مثل تجاهل الجوع أو التعب ، بالإضافة إلى مآسي مثل الانتحار أو إيذاء النفس.

لا تكن بصحة جيدة

عقلي أو جسدي

تحريم ، غالبًا ما يتشكل في العائلات التي لديها مرضى (الذين يتلقون الكثير من الاهتمام) ، أو بجانب الأقارب الحزناء والاكتئاب (من غير المناسب أن تكون سعيدًا وصحيًا). هناك العديد من الخيارات للتطور ، ولكن عادة ما تكون العواقب كالتالي: الأمراض المتكررة ، والاكتئاب ، والعصاب ، واضطرابات الأكل ، والأمراض النفسية الجسدية ، وعدم الاستقرار العاطفي.

لا تفكر

نتيجة انخفاض قيمة الاستنتاجات والاستنتاجات والتأملات.غالبًا ما يمكن التعبير عن مثل هذا الحظر بشكل مباشر: "لا يزال الجدال ضئيلًا للغاية" ، "لا تفكر في الأمر" ، "أخرجه من رأسك" ، "لا تعتقد ذلك." لكن يمكننا أيضًا أن نتعلمها بطريقة غير لفظية عندما نصادف رد فعل غير سار أو عدواني استجابة لأفكارنا ووجهة نظرنا.

والنتيجة هي عدم القدرة على التحليل ، والخوف من التعبير عن الرأي ، وعدم اليقين في قدرات المرء. الحصول على ترقية ، على سبيل المثال ، يعتقد الشخص بصدق أنه لا يستحقها بأي شكل من الأشكال ، فهذا نوع من الخطأ.

لا أشعر

نتلقى هذا الحظر عندما يكون أحباؤنا غير مرتاحين لمشاعرنا. على سبيل المثال ، صبي مستاء من خسارة في مباراة مدرسية ، يبكي ، ويصرخ والده: "أنت لست فتاة ، فلماذا تنفجر البكاء!" قد يكون هناك موقف أكثر صدمة: الطفلة حزينة والأم تتجاهلها بتحد. نتيجة حظر "لا تشعر" هي عدم القدرة على التعبير عن المشاعر ، وقمع المشاعر ، وعدم القدرة على تحمل مشاعر الآخرين. ومن المثير للاهتمام ، أن الحظر يمكن أن ينطبق على جميع المشاعر ، أو فقط تلك التي لا يتم قبولها في هذه العائلة. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يتجلى الحظر في شكل عدم القدرة على تجربة مشاعر المرء بالضبط ، ولكن هناك حساسية عالية لمشاعر الآخرين.

لا تكن قريبًا

يمكننا أن نتعايش مع مثل هذا الحظر إذا لم نكن محظوظين بما يكفي لمواجهة الانسحاب البارد. يمكن أن يكون متعمدًا ("أوقفوا حنان العجل" ، أو غير مقصود (عمل الآباء بجد ولا يمكنهم التواجد ، وبعد العمل كانوا متعبين للغاية للتواصل مع الأطفال). الطفل الصغير حساس للغاية للمسافة. يمكن أن يكون الحظر تعلمت وتعلمت. آخر - عن تجربة العنف أو وفاة الأحباء. نتيجة الحظر "لا تكن قريبًا" هو الخوف من الاتصال الجسدي ، والتقارب العاطفي. في هذه الحالة ، يمكننا حقًا أن نحتاج إلى علاقة و تجربة الانزعاج الرهيب في ذلك.

لاتفعل ذلك

يمكن أن يتم منعنا من الأنشطة إذا تم التحكم بنا كثيرًا ولم يُسمح لنا بالحصول على التجربة "من الداخل والخارج". غالبًا ما يُرى هذا السلوك في الآباء الذين يبدون اهتمامًا مفرطًا (لا يسمحون للطفل بأن ينتهي ، أو ينهونه بأنفسهم) ، أو في أولئك الذين ينتقدون بشدة (كل شيء خطأ ، هذا لم يتم). لا يستطيع الشخص الذي لديه حظر نشط "لا تفعل" إنهاء ما بدأه ، ويخشى أن يبدأ شيئًا ما ، ولكنه فعال جدًا في التخطيط.

لا تكن مهمًا

بعبارة أخرى ، "لا تخرج رأسك." يفرض هذا الحظر قيدًا على تحقيق النتائج والفوز. في ثقافتنا ، من المقبول أننا لا نخبر والدينا عن رواتبنا المرتفعة ، ولا نتفاخر بالانتصارات وننظر إلى أولئك الذين احتفظوا بهذه القدرة بأعجوبة. لفظيا ، يمكننا أن نسمع "لا تتفاخر!" ، "لا تعرض" ، "كن متواضعا". والرسالة الأكثر جذرية هي "لا تكن أنجح مني." ونتيجة هذه التنشئة قلة الطموح ، والخوف من النجاح ، وقمع الصفات القيادية.

لا تملك

من المهم أن تنتمي إلينا. من الضروري بالنسبة لنا أن نفهم أننا جزء من شيء ما. ولكن يحدث أنه عندما نريد أن نتجلى في هذا الجزء ، فإننا نشعر بالصدمة. على سبيل المثال ، ردا على مظهر من مظاهر الجماعية (أريد أن أخرج إلى الفناء مع الرجال) ، يسمع الطفل: "أنت من عائلة محترمة ، هل قمنا بتربيتك على هذا النحو؟" الموقف المعاكس هو التركيز المفرط على التفرد: "لقد كنت دائمًا خارج هذا العالم" ، "أنت ضعيف جدًا لذلك ، أنت مريض." والنتيجة هي الشعور بـ "الخروف الأسود" ، القلق وعدم الانتماء.

لا تكن طفلاً

نتيجة نقل المسؤولية إلى الطفل. سبب هذا التناقض هو شعور المرء بعدم النضج وعدم القدرة على إنجاب طفل آخر غير الطفل الداخلي. ثم يمكن لصبي يبلغ من العمر 10 سنوات أن يسمع "أنت بالفعل كبير بما يكفي لرعاية جدة مريضة" ، ويمكن لفتاة تبلغ من العمر 6 سنوات أن تسمع: "أنت بالفعل بالغ ، يمكنك معرفة ذلك بنفسك". والنتيجة هي أن الطفل الداخلي دخل في أعماق العقل الباطن ، وعدم القدرة على إظهار السمات الطفولية (للاستمتاع بالعطلة ، والإبداع ، والخداع والاسترخاء). من الصعب جدًا على هؤلاء الأشخاص التواصل مع الأطفال.

لا تنمو

النهي هو عكس السابق. معه ، قد يكون استقلال الطفل غير محتمل بالنسبة للوالد. على سبيل المثال ، الأم التي ربطت ابنها البالغ من العمر 40 عامًا بها بعبارة "لا يمكنك التعايش بدوني ، فأنت تعتمد بشدة." قد يخشى الشخص الذي يعيش مع حظر النمو من المسؤولية ويكون غير قادر على اتخاذ قرارات مسؤولة.

لا تكن نفسك

غالبًا ما يكون هذا هو "صليب" الطفل الذي لم يلبِ التوقعات. على سبيل المثال ، الأب أراد ولدا ، ولكن ولدت فتاة. نتيجة لذلك ، يتم اصطحاب الفتاة إلى الملاكمة وكرة القدم ويتم شراؤها حصريًا للرجال. خيار آخر هو "كن مثل …" أو "تتصرف مثل …" في هذه الحالة ، نحصل على حظر للتعبير عن أنفسنا وفي نفس الوقت نفقد فكرة "ما أنا عليه". نتيجة لذلك ، لا يمكننا تحديد أنفسنا وفهم الرغبات والاحتياجات التي هي رغباتنا وأيها ليست كذلك.

لا تصل

تماما حظر متكرر. يتم تعلمها بشكل غير لفظي. على سبيل المثال ، نشأت والدتي في قرية ولم تحصل على تعليم عالٍ. لكنها أرادت بصدق أن تحصل ابنتها عليها. إنها تجعل ابنتها تذهب إلى الدورات ، وتدرس بشكل مثالي ، وأثناء القبول ، تظهر عدوانًا أو رفضًا أو إهمالًا غير مفهوم. إذا كانت الفتاة حساسة بما فيه الكفاية ، يمكنها تشكيل مثل هذه الإستراتيجية: إنها تبذل الكثير من الجهود دائمًا وتظهر نتائج جيدة في العملية ، لكنها تستسلم عند خط النهاية.

هل تعرفت على نفسك في مكان ما؟ هذا أمر طبيعي ، لدينا جميعًا مجموعة من المحظورات والأذونات الخاصة بنا. ماذا لو ازعجوك؟ حقيقة أنك أدركت الموانع الخاصة بك هي بالفعل نصف الطريق. الآن الأمر متروك للشيء الصغير - للحصول على إذن. للقيام بذلك ، تحتاج إلى تتبع مظاهر الموانع (على سبيل المثال ، قمع مشاعر الغضب) ، وتتبع مشاعرك وردود أفعالك الجسدية والحوارات الداخلية.

عندما تفهم ما تفعله ، حتى لا تنتهك الحظر ولا تشعر بالغضب ، يمكنك التفكير فيما يمكنك فعله أيضًا. على سبيل المثال ، ما هي طرق التعبير عن الغضب. بمعرفة مكان المشكلة ، ما عليك سوى الذهاب إلى حيث يوجد حل. على سبيل المثال ، تدريب على إدارة الغضب ، ومعالج نفسي ، وصالة ألعاب رياضية ، واليوجا.

عندما تحقق حتى أصغر انتصار على حظرك الداخلي - احتفل وامتدح نفسك ، امنح نفسك رسائل قوية وواثقة حول ما تستطيع. على سبيل المثال: "يمكنني أن أغضب وأقوم بذلك بأمان للآخرين ونفسي. أعرف - كيف."

المفتاح هو أن تمنح نفسك الوقت ، والفرصة ، والأدوات للتغيير. يمكنني أن أؤكد لك تمامًا أن حياتك ستتغير للأفضل عندما تصبح الموانع الخاصة بك أذونات وقرارات صحية حول كيف يمكنك أن تكون نفسك ، وتعيش ، وأن تكون بصحة جيدة وتشعر ، وتتخذ القرارات وتحقق النجاح.