اسمح لنفسك أن تكون سعيدا الآن؟

2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39

كيف قررت - أن تشعر بالسعادة فقط بعد العام الجديد أو بعد زيادة الراتب؟ متى ستكون نحيفًا تمامًا أو بعد شراء سيارة؟ كم عدد الإنجازات التي تحتاج إلى تحقيقها حتى تشعر بالسعادة في النهاية؟ إلى أي مدى يمكن أن تكون هذه القائمة لا نهاية لها؟

في كثير من الأحيان نضع لأنفسنا "النكات" ، الأهداف ، التي نأمل بعد تحقيقها أن نشعر بالبهجة أو السعادة. نحمل هذه الأهداف بتوقعات إضافية. على سبيل المثال ، بعد العام الجديد ستبدأ حياة مختلفة ، أو بعد شراء فستان باهظ الثمن ، سأشعر بمزيد من الجاذبية والأنوثة. اتضح أن هذا الحدث أو ذاك ، أو الإنجاز لديه القدرة على إحداث حالة عاطفية معينة فينا.

هل هذا هو الحال بالضبط؟ أم أننا أنفسنا "حملنا" هذا الحدث بمعاني إضافية؟

من المؤكد أن الفستان يمكن أن يجعل المرأة أكثر أنوثة أو جميلة في حد ذاتها؟ أو هل يمنحك يوم الاثنين القوة لبدء نظامك الغذائي؟ أم أن تجربة هذه الحالة العاطفية أو تلك تعتمد على أنفسنا؟

ما الذي يتطلبه أن تكون سعيدًا أو بهيجًا؟ غالبًا ما يكفي السماح لنفسك بالشعور بالسعادة في هذه اللحظة. نعم ، يمكن أن يؤدي وجود شيء إضافي إلى إثارة تجربة هذه الحالة بسرعة أو تكثيفها ، وجعلها أكثر وضوحًا. لكن إذا لم تفتح قلبك في ذروة حياتك ، فلا تدع الفرح يدخله ، فكل ما يحدث ، بغض النظر عن الأهداف التي تحققها ، سيكون هناك القليل. الحدث ليس مفتاح تبديل لحالة معينة. أنت مؤلف وسيد حياتك العاطفية. يمكن للمرء أن يشعر بالسعادة والفرح في ظروف الحياة المقيدة للغاية ، والجلوس غير سعيد تمامًا في منزل فخم.

ألاحظ بنفسي أنه في كثير من الأحيان يبدو أنني "متمسك" باللحظات التي تزعجني. من ناحية أخرى ، إنها طريقة لكيفية النجاة منها وكيفية التعامل معها. لكن من ناحية أخرى ، كلما تمسكت بهم ، كلما زاد تأثيرهم على حالتي العاطفية ، كلما غرقت أكثر ، على سبيل المثال ، في التهيج والكآبة. وينصب انتباهي أكثر فأكثر على ما يزعجني. الدولة غير السارة تنمو مثل كرة الثلج.

لكن فجأة تمكنت من تحويل انتباهي إلى اللحظات السعيدة ، وجعلها أكثر تركيزًا ، ومنحها مساحة في الداخل ، ثم تتغير حالتي أيضًا. يمكن أن يصبح أكثر بهجة أو هدوءًا أو توازنًا أو أي شيء آخر.

ما هي المشاعر التي تعطيها مساحة في الداخل؟ أي ولاية تختارها بنفسك؟ هل يمكنك السماح لنفسك بالشعور بالسعادة والفرح؟

دعونا نرى لماذا يعمل بهذه الطريقة. غالبًا ما يكون هذا بسبب عادتنا في أن نكون في حالة عاطفية أو أخرى ، والتي هي خلفية حياتنا. على سبيل المثال ، حالة إنذار. يمكن تعلم القلق من الطفولة من آبائنا أو الاستيلاء عليه من السياق العام لحياة البلد في تلك اللحظة. ولكن يمكن أن يكون أيضًا نتيجة لصدمة نفسية ، يصبح جزءًا من تكيفنا مع التجارب السلبية.

كبالغين ، يمكننا تغيير حالتنا العاطفية بوعي. هذا ليس دائمًا طريقًا سهلاً وسريعًا ، لكن هذا لا يعني أنه لا يمكن اتباعه.

أحد التمارين الممكنة لتغيير حالتك هو العمل مع تركيز الإدراك. أوصي بتجربته. من الأفضل القيام بذلك لعدة أسابيع حتى تكون النتيجة أكثر وضوحًا.

عليك أن تلاحظ خلال النهار ما الذي يجعلك سعيدًا أو سعيدًا. والأفضل من ذلك ، اكتب هذه الأشياء أو الأحداث في نهاية اليوم. يمكن أن يكون شيئًا بسيطًا للغاية - فنجان من الشاي اللذيذ في الصباح ، أو ابتسامة أحد أفراد أسرته ، وما إلى ذلك. من خلال القيام بذلك ، نحول تصورنا من اللحظات السلبية إلى اللحظات السعيدة بالنسبة لنا ، ونبدأ في تكوين عادة أخرى ونفتح قلوبنا بوعي إلى الخير.

هناك العديد من ممارسات الامتنان.كما أنهم يعملون على تكوين حالة عاطفية جديدة. يمكنك اختيار شيء منهم يناسبك. تبدأ الرحلة الطويلة دائمًا بالخطوات الأولى. ويمكن أن يكون ذلك واحدا منهم.

حظا سعيدا في طريق حياتك!

ناتاليا المقلية