2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39
شلل النوم هو حالة يمكن تفسيرها ببساطة من خلال علم النوم ، ولكنها قد تكون مخيفة ومقلقة لأولئك الذين يعانون منها
تخيل أنك تستيقظ ليلًا وتجد نفسك غير قادر تمامًا على الحركة ، مثبتًا في السرير ، ويبدو أنك فقدت كل وظائف العضلات. أضف إلى ذلك الشعور بالضغط على صدرك أو الإحساس الغامض بشخص ما في الظلام يختبئ في غرفة بعيدًا عن الأنظار. هذا السيناريو الرهيب يمكن أن يخيفك بشكل طبيعي.
الحقيقة في الواقع أقل إزعاجًا بكثير. شلل النوم هو حالة يمكن أن تؤثر على حوالي 8٪ من السكان في مرحلة ما من حياتهم ، غالبًا أثناء الطفولة أو المراهقة ، على الرغم من أنها تحدث بشكل منتظم في أقلية وتستمر حتى مرحلة البلوغ. بينما يفهم الخبراء شلل النوم جيدًا ولا يعتبر ضارًا ، إلا أنه قد يكون مرعبًا حتى لمن هم على دراية به.
لا تكون أعراض شلل النوم متطابقة دائمًا ، ولكن عدم القدرة المؤقتة على الحركة هو المفتاح. العلم وراء هذا الشلل بسيط للغاية. يشرح الأطباء أن نوم حركة العين السريعة (REM) - نوع النوم الذي تحدث خلاله الأحلام عادة - ينطوي على فقدان شبه كامل لوظيفة العضلات. يحدث شلل النوم عندما لا تتعافى وظيفة هذه العضلة لفترة قصيرة بعد الاستيقاظ.
أثناء نوم حركة العين السريعة ، نشعر جميعًا بنوع العضلات - فقدان توتر العضلات - وهي آلية تطورية من المحتمل أن تمنعنا من تحقيق أحلامنا. يحدث شلل النوم أثناء الانتقال إلى النوم أو منه ، عندما يستمر هذا التكفير لبضع ثوانٍ أو دقائق قبل الاستيقاظ.
الأسباب المحتملة لشلل النوم
شلل النوم ظاهرة غير مفهومة نسبيًا ، وهناك القليل جدًا من البيانات حولها. بينما تشير الأبحاث الحديثة إلى أن ما يقرب من 8 ٪ من السكان سيعانون من شلل النوم في مرحلة ما ، يُعتقد أنه أكثر شيوعًا بين الطلاب والأشخاص الذين يعانون من اضطرابات عقلية.
الآليات الفسيولوجية التي تسبب فقدان وظيفة العضلات الإرادية التي تستمر أثناء الاستيقاظ ليست مفهومة جيدًا ، لكن البعض اقترح أنها قد تكون أكثر شيوعًا لدى أولئك الذين ينامون على ظهورهم بينما يُعتقد أن الحرمان من النوم وأنماط النوم غير المنتظمة والضغط النفسي يزيد. احتمالية الإصابة بشلل النوم.
يحدث شلل النوم عندما لا يكون الدماغ سلسًا كما ينبغي عندما ينتقل بين مراحل النوم المختلفة ، لذلك يظل هذا العنصر من نوم حركة العين السريعة مستيقظًا. أي شيء يعطل النوم الطبيعي يمكن أن يسبب شلل النوم ، مثل قلة النوم والقلق وأنواع معينة من الحبوب المنومة التي تسبب ضعف العضلات.
في معظم الحالات ، تكون الأولوية الأولى هي إقناع المرضى بأن شلل النوم ليس خطيرًا أو مهددًا ولن يكون له عواقب طويلة المدى. غالبًا ما تكون الإدانة كافية ، ولكن بالنسبة للأشخاص الذين يعانون بشكل منتظم أو شديد ، سننظر في المحفزات المحتملة لمساعدتهم على تقليل تواتر النوبات ، وفي بعض الحالات ، قد نفكر في العلاج.
ما هي العلاجات الممكنة لشلل النوم؟
يستخدم علماء النوم طرق ضبط النفس ، ومعظمهم لا يصف الأدوية إلا كملاذ أخير لأولئك المرضى الذين تعتمد حياتهم اليومية بشكل كبير على شلل النوم. يمكن أن يهدف العلاج النفسي الأساسي إلى تطوير فهم كافٍ لعملية شلل النوم لدى العميل. لذا فبدلاً من الرعب ، يبدأ الشخص تدريجياً بالتعامل مع شلل النوم بهدوء.على الرغم من أنه من المسلم به عمومًا أن شلل النوم ليس خطيرًا ، إلا أنه يستحق الخضوع لفحص طبي للتأكد من سلامته واستبعاد أي اضطرابات عصبية.
موقع المؤلف: psiholog-filippov.kiev.ua
موصى به:
الحرمان من النوم أو مسار الأبوة والأمومة إلى الجنون
أنا أكتب لأن النظر إلى الأمهات أمر لا يطاق بالفعل. الآباء لا يصلون ، لكنني أعتقد أن لديهم هذا أيضًا ، رغم أنه أقل شيوعًا. نحن نعتني بالرجال ، متوسط العمر المتوقع لهم أقصر. لكن الدماغ أكثر سلامة ، إن لم يكن مسموما بالكحول. في كل يوم تقريبًا أرى أمًا واحدة على الأقل في حالة اكتئاب كامل ، مع مستوى عال من القلق ، تكاد لا تتفاعل مع صوتي وتنطق بنفس الشكاوى بشكل رتيب:
النوم في نفس السرير مع طفل: هل هو ضروري؟
من بين العديد من الآباء ، تصبح مسألة النوم مع طفل في نفس السرير ذات صلة. في الواقع ، لا يرى الكثير من الآباء والأمهات مع أطفالهم أي خطأ في هذا. في الماضي ، كانت هذه الظاهرة شائعة جدًا ، ليس لأن الآباء يريدون التقرب من طفلهم ، ولكن لأنه لم يكن هناك غرفة منفصلة ، وحتى سرير.
جبابرة النوم. مكرسة للمفقودين في غرفة الخداع المشكوك فيها
عندما تفتح عينيك وتنظر إلى يديك التي لديها كل شيء للخروج من هنا. هذا الانتظار المؤلم يمزقني. أنت محاصر في غرفة انتظار ، غرفة خداع مشكوك فيه ، تجذبك هنا الحقيقة المطلقة للخوف والكراهية خارج هذه الغرفة الضيقة ولكن الآمنة للغاية. هذا الشخص الذي يبقيك هنا ، دعنا نسميه "
الإدمان الكيميائي - ضعف الإرادة ، حيل الشياطين ، أم المرض؟
كم مرة سمعت عن مشاكل إدمان الكحول والمخدرات؟ الإحصاءات المتعلقة بالإدمان على المواد الكيميائية داخل أوكرانيا وحدها مرعبة. يتم تسجيل حوالي 100 ألف شخص يعانون من إدمان الكحول سنويًا. أولئك الذين لا يسجلون ، يستمرون في شرب جرعات "معتدلة"
ماذا تفعل قبل النوم لمساعدتك على النوم بسهولة
الشيء الرئيسي هو أن تخصص لنفسك ما لا يقل عن ساعة من الوقت "المؤقت" قبل الذهاب إلى الفراش. في هذا الوقت ، تحتاج إلى الحد من النشاط العقلي والعقلي. تبديل الدماغ من النهار إلى المساء لإرخاء الجهاز العصبي. لا يوجد تحليل للتقارير أو حتى الكلمات المتقاطعة.
