الحق في أن تكون على طبيعتك

2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39

لقد عثرت مؤخرًا على قائمة بحقوق الإنسان الحازمة (المؤكدة على الذات) ، ولاحظت أنها بالنسبة لي قائمة تحقق ملائمة لتتبع فعالية العلاج.

عندما جئت إلى العلاج لأول مرة ، كان لدي شعور بأنه ليس لدي أي حق في أي شيء ، فأنا نفسي صغير جدًا ، وغير مهم ، ولا يقتصر الأمر على الأشخاص الآخرين ، ولكن حتى أنا لا يجب أن أعتمد على رأيي ، فهم يعرفون بشكل أفضل ، ولديهم المزيد الحقوق ، وعلي أن أتكيف معها ، وليس أنا. لم تكن هناك خيارات على الإطلاق لعدم التكيف مع بعضنا البعض والسماح لي والآخر بأن نكون مختلفين دون تعارض وتناقض ، لم أرهم.

وجد هذا الشعور طرقًا للتعبير عن نفسه في جميع مجالات الحياة: في العمل ، يمكنني فقط أداء وظيفة وحل مشكلة ، وليس لدي رأي ومناقشة البدائل. مع الأصدقاء ، تم اختيار نوع من السلوك المتكيف والمتأقلم ، عند الخروج تحول إلى حسد كبير منهم ، وقرر معظمهم عاجلاً أم آجلاً التوقف عن التواصل معي. بشكل عام ، كانت هناك فكرة في كل مكان مفادها أن أفكاري وأفعالي ومشاعري يجب أن تكون منطقية ومفهومة للآخر ، وأحتاج إلى شرح وتبرير نفسي أمام الآخرين ، لأنني بحاجة إلى موافقتهم.

بالطبع ، في هذه المرحلة ، مع مثل هذا الرأي عن نفسي والعالم ، وجدت نفسي لسبب ما ، لم تتطور قصة طفولتي بأكثر الطرق نجاحًا ، والمواقف الحياتية لوالدتي ثبتت النتيجة ، والأحداث من أكدت حياتي البالغة ، والتي اتخذت في الغالب شكل نبوءة مؤكدة ذاتيًا ، صحة هذه الإعدادات.

في حالتي ، لم يعمل العلاج النفسي على الفهم الفكري لكل هذا ، فكل شيء واضح في رأسي ، وعدم عقلانية المواقف واضح ، وآليات ظهورها وتوحيدها والوظائف الوقائية لهذه المواقف التي تبدو بالتأكيد ليست مفيدة.. عمل العلاج النفسي على الإبطاء (على الرغم من أنه بدا لي أنني كنت أبطأ بالفعل إلى درجة الجمود) ، للكشف عن نفسي في كل هذا ، لزيادة المساحة الداخلية ، بحيث يمكن للمرء أخيرًا أن يلاحظ أن كل هذه المواقف المقيدة هي ليست المعرفة الصحيحة المطلقة ، وهناك نفس الشخص الذي لديه نوع من الرأي. بمرور الوقت ، تبين أنه من الممكن إدراكه وتقييمه والتمتع بالحق فيه والتعبير عنه وحمايته ، إذا كانت هناك حاجة إليه ورغبة فيه.

فيما يلي قائمة تحقق لمساعدتي في التنقل:

- لدي الحق في تقييم سلوكي وأفكاري ومشاعري وأكون مسؤولاً عن عواقبها

- يحق لي ألا أعتذر أو أشرح سلوكي

- لدي الحق في أن أقرر بشكل مستقل ما إذا كنت مسؤولاً على الإطلاق أو إلى حد ما عن حل مشاكل الآخرين

- لدي الحق في تغيير رأيي

- من حقي أن أرتكب أخطاء وأن أكون مسؤولاً عن أخطائي

- لدي الحق في أن أقول "لا أعرف"

- لدي الحق في أن أكون مستقلاً عن حسن نية الآخرين وعن حسن تصرفهم تجاهي

- لدي الحق في اتخاذ قرارات غير منطقية

- لدي الحق في أن أقول "أنا لا أفهمك"

- لدي الحق في أن أقول "لست مهتمًا بهذا"

بعبارة أخرى ، لدي الحق في أن أكون غير مرتاح للآخر ، وللآخر الحق في أن يكون غير مرتاح لي.

عملية العلاج طويلة وصعبة ، وفي معظم الحالات تكون النتيجة صعبة للغاية - التغييرات في العالم الداخلي ليست فورية ولا تنعكس بالضرورة في التغييرات النهائية. لكن نوعية الحياة وشعور المرء بها يمكن أن يتغير كثيرًا بحيث يستحق كل دقيقة نقضيها.