2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2024-01-12 20:54
غالبًا ما يكون قمع المشاعر المزمن سببًا للاضطرابات النفسية الجسدية.
العواطف هو انعكاس لموقفنا تجاه الأشياء المهمة في العالم المحيط. ترتبط المشاعر ببعض المواقف.
يشيرون إلينا عن الحالة النفسية والاحتياجات.
مشاعر هو موقف أكثر استقرارًا. المشاعر والعواطف قد لا تتطابق. على سبيل المثال ، يمكنك أن تحب شخصًا ما ، ولكن في بعض المواقف تواجه مجموعة مختلفة جدًا من المشاعر بالنسبة له.
ما الاحتياجات التي يمكن أن تنقلها المشاعر؟
على سبيل المثال ، غالبًا ما تكون مشاعر الحزن رد فعل لفقدان شيء ذي مغزى لشخص ما: فقدان العلاقات المهمة ، وفقدان المعنى ؛ يمكن أن يشير الغضب إلى وجود عقبة أمام الهدف وتقييد الحرية وما إلى ذلك.
فيما يلي 5 طرق للاستجابة بشكل أكثر فعالية للمشاعر
1. الوعي وحل المشكلة. نظرًا لأن العواطف هي مؤشر على احتياجاتنا ، فمن المهم أن نتعلم بمساعدتهم للتعرف على الاحتياجات غير الملباة التي تسببت في تجارب سلبية. إذا أدركنا المشكلة ، فيمكننا محاولة حلها بطريقة أو بأخرى. عندما نحل مشكلة ، نتخلص من الحالات العاطفية غير السارة.
2. التنفيس - عملية إطلاق العواطف التي تحدث في سياق التعبير عن الذات أو التعاطف مع مواقف معينة ، عند إدراك الأعمال الفنية.
يمكنك زيارة معرض فني لتدريب مهارة التعرف على المشاعر لديك. ضع في اعتبارك الصور التي تعجبك ، واستمع إلى نفسك وحاول فهم المشاعر التي تسببها ، ولماذا. يمكن فعل الشيء نفسه عند مشاهدة عرض مسرحي ، فيلم.
الشرط المهم هو المشاركة في العملية. إذا أخذت نظرة سطحية لهذا النشاط ، فسيكون من الصعب تتبع المشاعر ، ناهيك عن تجربة التنفيس.
التنفيس - التجارب التي تساهم في التطهير العقلي ، والولادة الجديدة ، والتي يتم التعبير عنها غالبًا من خلال البكاء أو حالة من الفرح والسلام والنشوة الجنسية. قد يكون الشعور بالرعب هو الذي أدى إلى إعادة التفكير.
يحدث أن يتجنب الشخص عمدًا مظاهر المشاعر التي يُنظر إليها على أنها غير مرغوب فيها: مظاهر الحنان والتعاطف والحزن. لا داعي للهروب من هذه المشاعر. من الأفضل أن نعيشها. مع تجربة عاطفة عالية الجودة ، تقل شدتها.
3. التعبير عن حالتك العاطفية ، والتعبير عن احتياجاتك
4. الممارسات المكتوبة عندما تخاطب في رسالة شخصًا ترتبط به عواطف قوية. يوصى بكتابة الرسائل حتى تمر التجارب الحادة.
5. إعادة الهيكلة العاطفية. غالبًا ما تكون تجاربنا ذاتية في طبيعتها ، وتعتمد على تفسير مشوه بسبب الصدمة النفسية. يمكن أن تؤدي إعادة التفكير في الموقف أيضًا إلى الراحة والراحة من الظروف غير السارة.
الطريقة الأكثر فعالية للرد على المشاعر هي أثناء العلاج النفسي.
بسبب الخوف من مواجهة التجارب المؤلمة أو إظهار ضعفه ، يلجأ الشخص إلى الدفاعات النفسية (بدلاً من التركيز على العواطف ، يبدأ في التبرير ، والذهاب إلى الفلسفة ، وتجنب الحديث في مواضيع معينة ، وإنكار أن لديه مشاعر معينة ، إلخ.) ، نتيجة لذلك يمكن أن تتأخر عملية الاستجابة.
تجدر الإشارة إلى أن الحالات العاطفية المختلفة لا ترتبط دائمًا بالظروف الموضوعية. تتأثر الخلفية العاطفية أحيانًا بأسباب عضوية.
موصى به:
خمس سمات يحبها الرجال أكثر من غيرها في المرأة
"أي شخص يقول إنه يرى حقًا من خلال المرأة يفقد الكثير" ، - جروشو ماركس. هناك العديد من الأشياء التي يجدها الرجال أكثر جاذبية للمرأة من مظهرها. الجميع يقدر المظهر الجيد. لكن النظرات ليست كلها. هناك العديد من السمات التي يجدها الرجال أكثر جاذبية في النساء من مظهرهم الجسدي.
طرق التعايش مع المشاعر السلبية
تعيش العواطف فقط من خلال الجسد - التحليل بواسطة الدماغ لا يعطي شيئًا. لأنهم يعيشون في الجسد ، ومن خلال الجسد يخرجون. إذا كنت تفكر وتحلل ، فأنا أفهم كل شيء برأسي ، لكنني ما زلت أشعر بالغضب. على سبيل المثال ، لديك علاقة صعبة مع والدتك. وإذا تركت البخار وتصرخ في الوسادة ، دون تغيير أي شيء في موقفك تجاه والدتك ، فهذا لا طائل من ورائه.
خمس طرق لاستعادة تدفق الحب
"خمس طرق لاستعادة تدفق الحب" من الناحية المثالية ، الأم تحب طفلها. يحب دون قيد أو شرط. يحب إلى ما لا نهاية. يحب كل ثنية الجلد ، كل إصبع ، كل رمش. يحب تفكيره واستمراره. وهو يعتني به ويهتم به ويطعمه ويشربه ويرتدي ملابسه ويرتدي ملابسه ويستيقظ في الصباح ويضعه في الفراش في المساء ويروي القصص الخيالية الجيدة.
10 طرق للرد على أكاذيب الطفولة
ما الخطأ في الكذب؟ منذ الطفولة ، تعلمنا بقوة أن الكذب أمر سيء ، بينما ترى أنت نفسك أن الأطفال يعرفون كيفية القيام بذلك ، إلا أنهم ، على الرغم من كونهم سيئين ، يمكنهم الكذب ، على الرغم من أن أحداً لم يعلمهم ذلك. ماذا يعني هذا؟ وهذا يشير إلى أن الناس بطبيعتهم بحاجة إلى الأكاذيب ، لأن الكذب هو دفاع ووسيلة للهجوم تساعدنا في تحقيق أهدافنا.
أكثر 10 طرق فاعلية للإصابة بالاكتئاب
أكثر 10 طرق فاعلية للإصابة بالاكتئاب 1. لا تهتم بحياتك ، اعتني بحيات شخص آخر. تضحي بنفسك من أجل شخص ما ، ويفضل أن تضحي بجد ، وتنسى نفسك تمامًا. تذكر أن احتياجاتك غير مهمة جدًا مقارنة بحقيقة أن شخصًا آخر يريد شيئًا أيضًا. الآخر هو دائما أكثر أهمية.
