2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39
أكثر 10 طرق فاعلية للإصابة بالاكتئاب
1. لا تهتم بحياتك ، اعتني بحيات شخص آخر. تضحي بنفسك من أجل شخص ما ، ويفضل أن تضحي بجد ، وتنسى نفسك تمامًا. تذكر أن احتياجاتك غير مهمة جدًا مقارنة بحقيقة أن شخصًا آخر يريد شيئًا أيضًا. الآخر هو دائما أكثر أهمية. بعد كل شيء ، قالت لك والدتك: "فكر دائمًا في الآخرين". أطع والدتك واستمر في طاعتها مهما كان عمرك.
2. لا تحاول التعبير عن مشاعرك. خاصة الغضب. هذا ليس جيدا. فقط الأشرار يغضبون ، فأنت لا تريد أن تكون سيئًا ، أليس كذلك؟ لذا ادفع غضبك … أعمق ، بشكل عام. الخوف في الأماكن العامة لا قيمة له أيضًا ، خاصة إذا كنت رجلاً. هل تريد دائمًا أن تكون جبانًا في عيون الآخرين؟ إخفاء خوفك أصعب! من الأفضل أيضًا عدم إظهار الحب ، وإلا ستبدو أحمق مع حبك. ماذا لو لم تكن محبوبًا في المقابل؟ سوف يتم رفضك! لذا ابق هادئًا! التمسك بالحب أعمق ، أو بالأحرى التخلي عنه تمامًا. ستبدو مستقلاً جدًا ورائعًا مع نفسك ، فماذا في ذلك ، هذا وحده. لكن منيع!
3. افعل دائمًا ما يجب القيام به وما يجب القيام به (خاصةً شخص آخر!). سيحررك الدين لشخص ما إلى الأبد من تطلعاتك ورغباتك ، وسيكون لديك دائمًا ما تفعله. من الأفضل اختيار شيء أكثر عالمية. وجود دين نقدي أو قرض أو رهن عقاري صغير جدًا. من الأفضل أن تكون دينًا مدى الحياة لأمك أو لأطفالك. وطالما هم على قيد الحياة ، امنحه جانباً إذا فهمت بالضبط ماذا وكيف بالضبط.
4. لا تأخذ إنجازاتك لنفسك. لماذا؟ إنها ضحلة. انتقد نفسك ، وكن غير راضٍ ، وغير راضٍ عن كل ما تفعله. كن منشد الكمال الذي يستحيل تلبية مطالبه. كل ما حققته بالفعل يتم إلقاؤه في سلة المهملات. لقد فعلت هذا بالفعل ، فلماذا تفتخر به وتفرح ، لأنك تستطيع أن تفعل ما هو أفضل. ليس هناك حد للكمال ، لذلك لن تصل إليه أبدًا ، ولكن يجب عليك دائمًا أن تفعل كل شيء للاقتراب. أنفق المزيد من الطاقة على هذا ، لا تشعر بالأسف على نفسك.
5. يشعر بالذنب في كثير من الأحيان. يمكنك إيذاء شخص ما عن غير قصد ، أليس كذلك؟ ليس عن قصد بالطبع ، لكن يمكنك ذلك. تم رفض أحد الأصدقاء اليوم. كان يطلب منك دائمًا مقابلته في المطار ليلًا ، وأنت دائمًا توافق. واليوم رفضوا ، لأن لديك أنفلونزا مروعة ، وبالكاد يمكنك الجلوس في العمل على أي حال. كان مستاء جدا. و لماذا؟ بسببك! اعتذر كثيرًا عن كل شيء. أنت المسؤول ، حتى لو حاولت جاهدًا أن تفعل كل شيء بشكل صحيح. على سبيل المثال ، أخذنا اليوم مكانًا في مترو الأنفاق ، وتنفسنا هناك ، وهو خانق هناك حتى بدونك. كيف ليس جيدا! عيب عليك.
6. لا تتخذ أي موقف. تذكر أن هذا أمر خطير! من الأفضل أن لا يكون لديك رأي. ثم فجأة تحصل عليها ، ويفكر الشخص الآخر بشكل مختلف ، وهذا كل شيء - الصراع ، الخلاف ، المواجهة. رأيك لا يستحق أي توتر أو توضيح. لذلك تخلوا عنه في الحال قبل أن يولد ويتقوى! ما رأيك أنت الأذكى هنا؟ رقم؟ وبحق ، هناك دائمًا شخص أكثر ذكاءً. لذا التزم الصمت.
7. فكر بانتظام في كيفية تقييم الآخرين لك. من المهم جدًا ما يفكرون به عنك! بعد كل شيء ، يتحدثون عنك فقط ويناقشون من جوانب مختلفة. اجعلهم فخورين بك! ملائم. لذلك في كل صباح ، عند الاستيقاظ من النوم ، يفكر جيرانك أو زملاؤك: "وبيتروف ، حسنًا ، يا له من رفيق رائع! هذا الشخص الرائع ، هذا بيتروف! كم أنا سعيد لأنني أعرفه. لا يوجد مثل هذا الشخص الرائع!" لا تخيب ظنهم. حاول أن تفهم ما سترضيه أفعالك ، وكيف يجب أن تنظر ، وتمشي ، وتتصرف حتى تشعر بالرضا. تذكر أن أفكارهم الأولى في الصباح متروكة لك تمامًا!
8. تحمل المزيد من المسؤولية. بعد كل شيء ، أنت مسؤول عن كل شيء.لجميع المشاريع في العمل ، من أجل رفاهية الجار ، سواء كان زوجك يرتدي قميصًا جديدًا في الصباح ، من صديق طفلك ، مع من ينام صديقك ، سواء شرب والدك دوائه في المساء ، سواء كان جميع زملائك دافئًا أو باردًا في المكتب ، وبالطبع لمزاج رئيسك في العمل! وبالطبع ، لا يمكنك النوم جيدًا إذا كان الأطفال في هندوراس يتضورون جوعاً.
9. لا تحاول الدفاع عن نفسك أو مصالحك! انها مشحونة! حسنًا ، إذا كنت تريد الشعور بالذنب فقط … وإلا فلا تحاول. بعد كل شيء ، يحتاجها الآخرون أيضًا ، لذا تخلوا عنها. إذا قام رجل مخمور بمسكك في مترو الأنفاق ، فلا تحاول أن تكون ساخطًا أو تبتعد. تذكر أنه ببساطة غير راضٍ جنسيًا ، وأنت من يمكنه مساعدته! إذا اقترض أصدقاؤك مبلغًا كبيرًا من المال ولم يعيدوه ، فلا تحاول أن تسألهم عن مصير أموالك. هذا ليس مناسبا. إنهم يحتاجونها ، وسوف تقاطعهم. لديك صداقة ، عليك أن تقدم كل ما لديك من أجل صديق ، وهنا المال فقط. لا تقاوم إذا تعرضت للإذلال. إذا فعل شخص ما هذا ، فهناك سبب. فإن كانوا ظالمين لك فالأولى أن تتألم فتكون في شخصيتك ويعاقبهم سبحانه. وبشكل عام ، أنت لست ذا قيمة ، فهي نعم ، وأنت كذلك ، زينة لحياة شخص ما. لذلك ، اتبع قواعد الخلفية ، لا توهج.
10. والأهم: لا تنس أن أي شيء يمكن أن يحدث! العالم مليء بالمخاطر ، والناس غير ودودين معك ، ولا يزال عليك أن تكسب حبهم وسلوكهم الجيد. هناك مجانين وقتلة في كل مكان ، والعالم لا يمكن التنبؤ به ، ولن ينتهي أي شيء جيد. لذلك ، قم بتخطيط كل شيء والتحكم فيه وتنظيمه بعناية. أبقي على أطلاع! توقع دائمًا ما هو سيئ ، فلن تكون مخطئًا بالتأكيد. لا تضحك كثيرا وإلا ستبكي غدا. من الأفضل ألا تضحك على الإطلاق ، وإلا ستُعرف بالرضا والسعادة وستصاب بالجنكس. اجعلها فقيرة ، تعاني ، انتظر الكارثة. وعندما يحدث لك ذلك ، ستكون مستعدًا لذلك. ستكون فخوراً لأنك تنبأت بذلك بمهارة كبيرة!
موصى به:
أكثر العلاجات فعالية لاضطراب ما بعد الصدمة
تحتوي المقالة على طرق علمية أثبتت فعاليتها من خلال العديد من الدراسات التي أجريت على عينة كبيرة من الناس. اضطراب ما بعد الصدمة (اضطراب ما بعد الصدمة) هو اضطراب نفسي ناتج عن أحداث ينظر إليها الشخص على أنها تهديد للحياة (كارثة ، كارثة طبيعية ، عمل عسكري ، موت مفاجئ لأحد الأقارب ، الضرب ، الاغتصاب).
الحب والكراهية لدى المصابين بالاكتئاب
أن تكون شخصًا مكتئبًا يعني أن تكون في تجربة عميقة لفقدان الأمن المرتبط بفقدان نزاهة ووحدة شخصية المرء. الرغبة الشديدة في الحب والمحبة ، جنبًا إلى جنب مع التشاؤم الذي لا ينفصل فيما يتعلق بنهاية العلاقات الوثيقة مع الآخرين ، تولد توترًا غير مسبوق داخل الشخصية ، وتدفعها ، من ناحية ، إلى الخضوع ، ومن ناحية أخرى ، المعارضة الكراهية الكامنة لهدف رغبة المرء.
ما هو الاكتئاب ومن هم المصابون بالاكتئاب؟
نعلم جميعًا كيف يبدو الاكتئاب ، حتى أن الكثير منا قد عاناه: تحمل الحزن ، والشعور بنقص الطاقة ، وعدم وجود فرح في الأشياء العادية ، ومن المستحيل التركيز على شيء ما ، وليس هناك رغبة في التواصل ليس فقط مع الأصدقاء ، ولكن أيضًا مع الأحباء ، وكذلك مع الأصدقاء ، قلة النوم كليًا أو جزئيًا ، أو الشهية ، أو على العكس من ذلك ، الإفراط في تناول الطعام.
أكثر خمس طرق فاعلية للرد على المشاعر
غالبًا ما يكون قمع المشاعر المزمن سببًا للاضطرابات النفسية الجسدية. العواطف هو انعكاس لموقفنا تجاه الأشياء المهمة في العالم المحيط. ترتبط المشاعر ببعض المواقف. يشيرون إلينا عن الحالة النفسية والاحتياجات. مشاعر هو موقف أكثر استقرارًا.
كيف تفهم أنك مصاب بالاكتئاب؟ الأسباب والأعراض
ما هو الاكتئاب؟ كآبة - هذه مجموعة كاملة من الاضطرابات النفسية ، والتي ترتبط في المقام الأول بمجال العواطف. مع الاكتئاب ، يعاني الشخص من القلق والشعور بالذنب والحزن والحزن والكآبة واللامبالاة. يشعر بثقل لا يطاق في روحه وألم في صدره وعدم اليأس واليأس والاكتئاب واليأس واليأس.
