2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39
هل يمكنني التخلص من اضطراب الهلع بمفردي؟ ربما يمكنك ذلك ، لكني لم أستطع.
سأخبرك قصتي.
في عام 2010 ، تم تدريبي في ورشة عمل حول التعامل مع نوبات الهلع في إطار برنامج الماجستير. بعد هذه الورشة مباشرة ، بدأت العمل مع العملاء الذين أصيبوا بنوبات هلع.
في عام 2014 ، كنت بالفعل خبيرًا في علاج نوبات الهلع. في غضون أربع سنوات ، كان هناك العديد من العملاء الذين عادوا بنجاح إلى حياة مرضية.
لذلك ، في عام 2014 ، "أصبت" بنفسي باضطراب الهلع. حدث أول نوبة هلع في الليل. استيقظت وبدا لي أنني أعاني من نقص في الهواء وأنني أختنق. نهضت وفتحت النافذة وحاولت أن أتنفس بعمق. ومع ذلك ، لم أنجح. من هذا ، نما خوفي أكثر ووقعت نوبة هلع.
لماذا حدثت نوبة الهلع في الليل؟ لا أدري، لا أعرف. ربما حلمت بشيء فظيع. لكن الحقيقة تبقى - أصابتني نوبة الذعر الأولى. لقد أزعجت المنزل كله. استيقظت الأسرة وكان من الواضح أنها غير راضية عن هذا. عند رؤية حالتي ، شعروا بالخوف وحاولوا تهدئتي. ومع ذلك ، فقد ازداد الأمر سوءًا بالنسبة لي. لقد أدركت بالفعل أنني كنت في حالة ذعر. ثم ارتكبت خطئي الأول ، رغم أنني كنت أعلم أنه لا يستحق القيام به. اتصلت بسيارة إسعاف. وصلت بسرعة كبيرة. أعطيت حقنة مهدئة ونصح الطبيب ، عند تكرار مثل هذه الحالات ، كوكتيل "تهدئة": صبغة نبتة الأم ، صبغة حشيشة الهر و Corvalol.
في تلك الليلة لم أنم إلا في الصباح. في الطريق إلى العمل ، تكررت نوبة الاختناق بنوبة هلع. كانت لدي رغبة في القفز من قطار الأنفاق والنزول إلى الشارع. بصفتي متخصصًا في نوبات الهلع ، كنت أعلم أنه لا ينبغي القيام بذلك ، وإلا فسوف أبدأ في تجنب مترو الأنفاق وبجهد من الإرادة تغلبت على هذا الإلحاح الطبيعي تمامًا لي.
في العمل ، لم أكن نفسي. اضطررت لقبول العملاء وكان الخوف يطاردني من أن الذعر قد يحدث أثناء الاستشارة. وهنا لم أستطع مقاومة الخطأ الثاني. بدأت أخبر زملائي بما حدث لي في الليل. وهكذا ، دفعت بنفسي إلى وضع أسوأ. لقد غذيت حشيشًا ، من خلال المناقشة ، يتجذر بشكل أعمق ويمنح الشباب براعم الخوف.
حاولت التأقلم مع حالتي. أقنعت نفسي: "حسنًا ، أنت نفسك متخصص في علاج نوبات الهلع ، لذا عليك أن تساعد نفسك." لكن هذه القناعات لم تساعد على الإطلاق. لقد ازداد الأمر سوءًا بالنسبة لي. واصلت القيام بكل شيء لا ينبغي القيام به في حالة نوبات الهلع.
بعد شهر من النضال ، في حالة من اليأس تقريبًا ، قررت مع ذلك اللجوء إلى زميلي ، الذي ساعدني في ترتيب نفسي والتغلب على اضطراب الهلع. عملت معي تمامًا بالطريقة التي عملت بها مع عملائي.
لم أتمكن من مساعدة نفسي حتى كممارس خبير في علاج نوبات الهلع. لماذا حصل هذا؟ كل شيء بسيط بما فيه الكفاية. الحالة التي بقيت فيها بعد ذلك تهيمن عليها الهياكل القديمة للدماغ ، والتي تهدف إلى البقاء. لكن القشرة الدماغية عمليا لا تعمل في حالة الذعر.
لذا فإن جوابي على السؤال هو:
"هل يمكنك التخلص من اضطراب الهلع بمفردك؟" "ربما يمكنك ذلك ، لكنني لم أستطع".
موصى به:
قوة العادة: كيفية التخلص من الإدمان
لن تترك الكلمة من الأغنية مثل أي مهارة ، تستغرق العادة السيئة وقتًا طويلاً لتتشكل ، من خلال التكرار المنتظم. نتيجة لذلك ، يتحول هذا الإجراء إلى آلية - لا يحتاج إلى التحكم فيه بوعي ، فهو لا يتطلب جهدًا ويصبح جزءًا من أسلوب حياتنا. لهذا السبب ، عندما نبدأ صراعًا ونفرض حظرًا صارمًا على أنفسنا ، تظهر المقاومة ردًا على ذلك:
كيفية التخلص من مظالم الطفولة
اليوم كنت أفكر في مظالم الأطفال وكيف تؤثر على حياة الكبار وكيفية التخلص من هذه المظالم .. في كلتا الحالتين ، في العلاقات العلاجية طويلة الأمد مع العملاء ، لا يتم تخصيص ساعة واحدة للعلاقات السابقة والحالية مع الوالدين. ولا يهم ما إذا كانوا يعيشون في مكان قريب أو بعيد ، وما إذا كانوا يعيشون على الإطلاق.
أعراض نوبة الهلع. ماذا تفعل حيال نوبات الهلع؟
ما هو الذعر والذعر هجوم؟ أخذت كلمة "ذعر" أصلها من اسم الإله اليوناني القديم بان. وفقًا للأساطير ، تسبب الظهور غير المتوقع لبان في رعب شديد لدرجة أن الرجل "متهور" هرع للركض ، ولم يخرج عن الطريق ، ولم يدرك أن الرحلة نفسها قد تهدده بالموت.
من وأين يمكنني أن أرافق أو ما هو الشيء الخاص الذي يمكنني فعله؟
كطبيب نفساني محترف ، أنا لست مع كل عميل. ولأي منها إذن؟ ولماذا لا للجميع؟ لا أعرف كيف أعمل مع الجميع ، فأنا لست متعدد القرطاسية. هناك شوكة رنانة في داخلي ، يتم ضبطها فقط لأولئك الذين تبحث أرواحهم ، في المعرفة ، في محاولة لتحقيق مصيرهم. أستطيع أن أرى قوته في الشخص.
هل كل رجال ماعز؟ كيف يمكنني التخلص من التثبيت الخاطئ؟
في السنوات الأولى من الحياة ، يشكل الطفل مجموعة معينة من المعايير والقواعد والمواقف والمعتقدات ، والتي وفقًا لها يخطط لعيش بقية حياته. عادةً ما يُطلق على خطة الحياة اللاواعية هذه سيناريو الحياة. اكتمل تشكيل النص في سن 6-7 سنوات. وبعد ذلك ، في سيرورة الحياة ، هناك "
