2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2024-01-15 16:04
العنف العاطفي ، يبدو مخيفًا جدًا ولا تفهم كل امرأة أن هذا ينطبق عليها.
الأعراض التي تشير إلى هذا: تهيج ، واستياء ، ولا قوة على الإطلاق لما تريد. ولعله ليس مطلقا الرغبات والحماس.
الرغبة الوحيدة هي أن تستلقي ولا تفعل شيئًا.
كيف هذا؟
- إذا كان من الصعب الرفض
- اريد ان اكون جيدا للجميع
- القيام بشيء ما لكسب الحب والاستحسان فقط
- حتى لا يشعروا بالذنب ، فهم مستعدون للتضحية بمصالحهم ونسيان أنفسهم تمامًا
- لا تعرف كيف تختار ، فأنت معتاد على الاستماع إلى الجميع من الخارج وتعيش تحت الإملاء
- القيام بعمل لا تحبه لأنه عليك: كسب المال ، قال الوالدان ، والزوج
نعم ، بالطبع ، هذه مجرد قائمة صغيرة من الأسباب …
إذا بحثت بشكل أعمق باستخدام مجرفة ، يمكنك العثور على الجذر ، والسبب الحقيقي لهذه المواقف والأحاسيس غير السارة.
ربما عندما كنت طفلاً ، أُجبرت على ارتداء أشياء لم تعجبك وعندما أعربت عن عدم موافقتك ، عوقبت بشدة. وهكذا وضع البرنامج أنه ليس من الآمن التحدث عن رغباتك …
لم تكن تريد أن تأكل الثريد ، لكنهم قالوا: "يجب أن نأكل!" وبالطبع ، كونك طفلاً صغيراً ، وافقوا.
كل واحد منا لديه مواقفه الخاصة ، ولكن الجوهر هو نفسه - حظر على رأينا والكلمة الثابتة "ينبغي" في رأسي ، بدلاً من أريد ذلك.
من يحتاجها؟ هل سألت نفسك هذا السؤال؟
كيف تتعامل مع هذا الآن؟
ممارسة "العبارات السلبية"
ستساعدك هذه الممارسة البسيطة على رؤية وإدراك ما يوقف تطور مواقف معينة في حياتك.
في الواقع ، ليس الواقع هو الذي يحدد المعتقدات ، بل العكس تمامًا. نظام معتقداتنا يخلق حياتنا حرفيا.
"الواقع موجود بشكل مستقل عنك طالما أنك توافق عليه".
بمساعدة هذه الممارسة العالمية ، ستتمكن من تغيير برامجك في العقل الباطن ، وخلق مصير جديد والشعور بالهدوء دون بذل جهد.
نحن نقدم لك الحصول على النتيجة بنفسك.
لإكمال هذا التمرين:
- خذ ورقتين كبيرتين مقاس A4 وقلم.
- ابحث عن مكان لا يتم فيه إزعاجك لمدة 30-40 دقيقة. من الكلمة على الإطلاق.
- انضبط. أغمض عينيك وخذ 3 أنفاس عميقة ببطء داخل وخارج.
-
قم بعمل قائمة بجميع التعليقات والتعليمات التي سمعتها من والديك عندما كنت طفلاً. ما هو الخطأ في رأيهم. لا تتسرع. اكتب إجاباتك على الورقة الأولى:
- ماذا قال والديك عن المال؟
- عن جسمك؟
- عن الحب والعلاقات؟
- كيف قيموا إبداعك؟
- ما الذي غفر لك في سلوكك؟
- ما التعليقات التي حدت من حياتك؟
- حاول أن تتذكر أكبر عدد ممكن من العبارات السلبية. ستبدأ عملية التحرير. كلما تذكرت أكثر ، كلما تمكنت من إخلاء المساحة داخل نفسك. يمكن مقارنته بالتنظيف العام ، لا تترك الحمام أو المطبخ متسخاً ، أليس كذلك؟ بالطبع ، أنت تغسل كل شيء ، وها هو.
- انظر إلى قائمتك واقرأها بصوت عالٍ وببطء وعلى نفسك.
- عش مشاعرك وعواطفك التي ستذهب. لا تحجم الدموع إذا كانت كذلك ، فليكن ، فقط شاهد.
- ألقِ نظرة أخرى على قائمتك بموضوعية وقل لنفسك: "هذا هو المكان الذي أتى فيه تحيزي من ذلك" سطر من قائمتك"
- افعل هذا مع كل سطر.
الجزء الثاني من التمرين.
خذ الآن ورقتين أخريين وانظر إلى المشكلة عن كثب وأعمق. كن منفتحًا وصادقًا. يبدو أنه قد تم بالفعل كتابة كل شيء على الورقة الأولى ، لكن في الواقع ، يبدو ذلك فقط.
قسّم الورقة إلى 5 أجزاء وقم بتسمية كل حقل مميز على النحو التالي:
- من الأقارب
- من المعلمين
- من الأصدقاء
- من أفراد الجنس الآخر
- من الأشخاص الموثوق بهم (الأصنام والأصدقاء الأكبر سنًا والمعلمين وما إلى ذلك)
اسأل نفسك ما هي العبارات السلبية الأخرى التي سمعتها في الطفولة (على سبيل المثال: من الآباء ، نسأل كل مجال على حدة)؟
قم بإجراء هذا التمرين ببطء ، مع إدراك مشاعرك التي تملأك الآن.
كل ما هو مكتوب على هاتين الورقتين ليس أكثر من معتقدات يجب أن تتخلى عنها ، فبسببها تشعر بعدم الرضا عن نفسك.
موصى به:
علم النفس الجسدي. ما هو وكيفية التعامل معها؟
علم النفس الجسدي هو مظهر جسدي لمشاكل نفسية. في البداية ، أشار الأطباء إلى علم النفس الجسدي على أنه تلك الآلام والآلام التي لا تعاني من اضطرابات فسيولوجية ، على سبيل المثال ، ألم في البطن ، ولكن وفقًا لجميع الفحوصات ، كل شيء طبيعي ؛ ظهري يؤلمني ولا يستطيع الأطباء العثور على أي شيء.
كيفية التعامل مع الإساءة العاطفية
"لماذا يفعل هذا بي؟" كلما تعمقنا في دوافع سلوك شخص آخر ، كلما ابتعدنا عن الحقيقة. نحن نتعثر في تفسيراتنا الخاصة ، ونرتكب أخطاء ، ونستمر في الطريق الخطأ. نحن نعرف القليل جدًا عن حدود ما هو مسموح به فيما يتعلق بنا لدرجة أننا نستسلم بسهولة للتلاعب والابتزاز العاطفي.
ما هي نوبات الهلع وكيفية التعامل معها؟
ما هي هجمات الذعر (PA)؟ هذا هو هجوم الخوف الشديد الذي ينشأ فجأة ويبدأ في التراكم. في كثير من الأحيان يصاحب السلطة الفلسطينية شعور بأن شيئًا سيئًا على وشك الحدوث. أثناء السلطة الفلسطينية ، يتحول الخوف من أنك ستموت ، تصاب بالجنون ، تبدو غبيًا ، سوف يضحكون عليك.
اكتئاب ما بعد الولادة والتواصل. الأسباب والأعراض وكيفية التعامل معها؟
اكتئاب ما بعد الولادة والتواصل. يتعامل علماء النفس مع اتجاه غير معتاد: على الرغم من حقيقة أنه على مدار العشرين عامًا الماضية ، أصبحت حياة الأم (خاصة الأم-ربة المنزل) أسهل بشكل ملحوظ ، فإن عدد النساء اللاتي يشتكين من اضطرابات الاكتئاب والذعر (ويتناولن مضادات الاكتئاب) ينمو باطراد
الصعوبات أثناء الحمل وكيفية التعامل معها. حيث وجدت الدعم
يقول الكثير من الناس أن الحمل هو وقت فلكي. أنهم بحاجة إلى الاستمتاع ، وأنه أمر رائع للغاية ، وأنهم بحاجة إلى النوم أثناء وجود الوقت ، وما إلى ذلك. ربما يقال هذا من أجل دعم المرأة الحامل "المنهارة" ، أو … لترهيبها. عندما قالوا لي شيئًا كهذا ، لم يدعمني على الإطلاق.
