اكتئاب ما بعد الولادة والتواصل. الأسباب والأعراض وكيفية التعامل معها؟

2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39

اكتئاب ما بعد الولادة والتواصل. يتعامل علماء النفس مع اتجاه غير معتاد: على الرغم من حقيقة أنه على مدار العشرين عامًا الماضية ، أصبحت حياة الأم (خاصة الأم-ربة المنزل) أسهل بشكل ملحوظ ، فإن عدد النساء اللاتي يشتكين من اضطرابات الاكتئاب والذعر (ويتناولن مضادات الاكتئاب) ينمو باطراد

في هذه الأثناء ، لا يسع المرء إلا أن يلاحظ أن عالم النساء يتغير بشكل ملحوظ نحو الأفضل ، لكن اكتئاب ما بعد الولادة لا يزال يأتي! تتلقى الفتيات التعليم ويختارن وظائفهن الخاصة ، ولا أحد يجبرهن على الزواج أو الإنجاب. لقد مرت ثورة في الحياة اليومية منذ فترة طويلة: المواقد الكهربائية والغاز ، والثلاجات ، والغسالات الأوتوماتيكية ، وأجهزة الطهي المتعددة ، والخبازين المتعددين ، والشوايات ، والمحامص ، وآلات صنع القهوة ، والمكانس الكهربائية الروبوتية ، وأجهزة التلفزيون المزودة بإمكانية الوصول إلى الإنترنت ، والاتصال بالفيديو مع الأقارب على الهاتف الذكي. أصبحت ضخمة وبأسعار معقولة وما إلى ذلك. يذهب الأطفال إلى رياض الأطفال والمدارس ، والنساء ، كقاعدة عامة ، لديهن طفل واحد فقط (أقل من طفلين) ، الذين لديهم الفرصة لطلب تقديم الطعام الجاهز بشكل دوري ، ويصفون بشوق على الشبكات الاجتماعية مدى صعوبة وحزنه. بالنسبة لهم الفقراء! لن تفهم النساء من منتصف القرن العشرين هذا (أنجبن ، في المتوسط ، ثلاثة أطفال)! والنساء من القرن الثامن عشر ، اللائي يعملن في الريف ، ولديهن مسكن مع موقد مدفأة وتربية خمسة أو عشرة أطفال ، كانوا يضربون بشكل عام مثل "ربات البيوت المتعبات" بالحجارة والعصي!

كيف ولماذا يحدث هذا؟ لماذا لدينا اتجاهان متناقضان تمامًا: حياة المرأة تتحسن ، والنساء ينجبن عددًا أقل من الأطفال ، واكتئاب ما بعد الولادة عند النساء آخذ في الازدياد؟ كيف يمكن أن يكون هذا؟ سأجيب على الفور أن هناك العديد من الأسباب لذلك. النمو السريع للاحتياجات الاجتماعية والمادية للمرأة ، والتي لا يتم إشباعها دائمًا بالسرعة نفسها (لأن كل شيء يعتمد على المال) ، ونقص المهارات للتغلب على الصعوبات التي تواجه الفتيات اللاتي حظين بطفولة سعيدة ، وما إلى ذلك.

لكن الأهم ، في سياق حالات الاكتئاب (اكتئاب ما بعد الولادة) ، هو

الأربعة التالية مرتبطة بطريقة أو بأخرى بالاتصال:

1. زيادة تنقل السكان. ببساطة: لا تعيش الغالبية العظمى من النساء المعاصرات حيث قضين طفولتهن ، حيث يوجد أقاربهن وأصدقائهن. بسبب دراستهم أو عملهم أو أزواجهن أو ظروف السكن ، ينتقلون إلى مناطق ومدن ومناطق وحتى بلدان أخرى. أو لا يزالون يعيشون في منزل والديهم ، لكن جميع معارفهم منذ الطفولة غادروا بمفردهم. وأينما تعيش نسائنا الحديثة ، في الواقع ، فإنهن يعانين من نقص حقيقي في التواصل ، ونقص في الدعم المعنوي والجسدي. لا يوجد آباء أو أقارب أو أصدقاء في مكان قريب.

2. زيادة مستوى الاستغلال في العمل واستغلال الرجل للذات. الإنسان المعاصر ، الذي يشق طريقه في الحياة ، مجبر على العمل بما يتجاوز المعايير. إذا كان يعمل لنفسه ، فعندئذ بشكل عام يكون هناك تأثير لاستغلال الذات ، عندما يعود الرجل إلى المنزل متأخرًا (زائد ، الطريق) ، أو يأتي بالفعل بدون قوة وبدون رغبة في التواصل مع زوجته.

3. نمو التقسيم الطبقي الاجتماعي والممتلكات يخلق حواجز بين الناس. بالنظر إلى أنهم أغنى أو ، على العكس من ذلك ، أفقر من المحيطين بهم ، فإن الكثير من الناس يمنعون أنفسهم من التواصل مع جيرانهم أو آباء هؤلاء الأطفال الذين يحضرون روضة أطفال أو مدرسة أو نوعًا من المؤسسات الترفيهية للأطفال الذين ليسوا على الإطلاق يكره الاجتماع والتواصل.

4. العديد من الزوجات يصبحن ربات بيوت محترفات. على الرغم من حقيقة أن النساء ناضلن لمئات السنين من أجل حق العمل في العالم الخارجي وترك دور ربة المنزل ، إلا أنه في الثلاثين عامًا الماضية كان هناك اتجاه ثابت لترك النساء للمكاتب والإنتاج والعودة إلى المطبخ ، والتي تدعمها النساء أنفسهن طواعية.

نتيجة لذلك ، حصلنا على ما يلي:

معظم الأمهات الحديثات وخاصة ربات البيوت

العيش في نقص هائل في الاتصالات الحية!

أمي ، جدة ، أخت ، صديقات - بعيدًا ، زوج في العمل أو متعب جدًا ، قلة من المعارف … ها هو ، واكتئاب ما بعد الولادة! يمكننا أن نسميها "مجرد اكتئاب" ، الجوهر لا يتغير! ولا يصبح الأمر أسهل.

للتغلب عليها ، من المهم أولاً وقبل كل شيء التغلب على الصورة النمطية السائدة بأن الاكتئاب نتيجة منطقية للحمل والولادة. لا لا و مرة أخرى لا !!! السبب ليس في الطفل ، ولكن في فقدان المرأة الحضرية الحديثة (خاصة الأمهات وربات البيوت) من مهارات الاتصال مع العالم ، في المقام الأول مع النساء الأخريات.

السبب الرئيسي لاكتئاب ما بعد الولادة هو عدم إنجاب طفل ، ولكن عدم قدرة المرأة على التواصل!

عندما لا يكبر الطفل على التواصل ، يكون الزوج دائمًا مشغولاً أو متعبًا ، وانتهى التواصل في العمل الجماعي ، والآباء / الأقارب بعيدون أو مشغولون جدًا ، والمرأة نفسها لا تستطيع أن توفر لنفسها التواصل في مكان الإقامة. يؤدي التواصل عبر الإنترنت على الإنترنت أو مشاهدة حياة الآخرين على الشبكات الاجتماعية إلى تفاقم اكتئاب النساء: بعد كل شيء ، في الصور التي تتم معالجتها باستخدام Photoshop ، يكون كل شخص نحيفًا وغنيًا وسعيدًا لدرجة أن احترام الذات ينخفض بسرعة (بعد كل شيء ، الشخص الوزن الزائد الخاص بك ، لم يعد خزانة ملابس عصرية وانعدام فرص السفر المجاني أمر مزعج للغاية). لذلك تبدأ بعض النساء في "معاملة" أنفسهن بالتسوق ، واكتساب سمعة من أزواجهن بأنهم "منفقون" ويتشاجرون معه. وتزيد أخريات من ضغوطهن المالية على أزواجهن ، ويطالبون بأن يكسب المزيد ، وبعد ذلك يقل التواصل معه ، الذي لم يكن طويلاً بالفعل ، أكثر. من هنا أقول مباشرة:

أصبح تطوير مهارات المرأة - الأم / ربة المنزل في التواصل المباشر مع النساء الأخريات ضرورة حيوية في القرن الحادي والعشرين.

نظرًا لأنه من الأسهل على النساء التواصل مع النساء الأخريات ، بشكل مباشر وغير مباشر - بفضل تفاعل الأطفال مع بعضهم البعض ، يمكننا أن نقول ما يلي:

إن تنمية مهارات التواصل بين الوالدين والطفل جزء من كفاءة المرأة ، ومورد ذاتي مهم للنجاح في الحياة.

أود أن ألفت انتباهكم بشكل خاص إلى مفهوم "مهارات الاتصال بين الوالدين والطفل". الحقيقة هي أن تواصل الأمهات مع نساء أخريات وتواصل الأطفال مع أطفال آخرين ليس أكثر من "أوعية تواصل للتنشئة الاجتماعية":

الأطفال الذين يشاهدون أمهاتهم يتواصلون بسهولة مع الأمهات الأخريات ،

أسهل في تعلم مهارات الاتصال التي ستساعدهم في الحياة ؛

- الأمهات اللواتي يتواصل أطفالهن مع أطفال آخرين دون نزاع ،

من الأسهل تكوين صداقات بين أمهات الأطفال الذين يكون أطفالهم أصدقاء.

ومن ثم ، فمن الواضح:

نجاح إنشاء امرأة عصرية في "دائرتها الاجتماعية"

ليس فقط حماية من حالات الاكتئاب ،

بل يزيد أيضًا من مستوى راحتها النفسية ،

تقليل درجة السلبية في تواصل المرأة مع زوجها وأولادها.

بعد كل شيء ، كل شيء بسيط: انخفاض التوتر النفسي لدى المرأة يحسن من تواصلها مع زوجها ، ويعفيه من دور المعوض الأبدي لقلة التواصل مع زوجته. وهذا مهم جدا.

من هنا ، أقدم 4 حيل للحياة ، توصيات حول كيف يمكن للمرأة-الأم (ربة المنزل) أن تخلق فرصًا لنفسها للتواصل المنتظم والمريح:

1. حاول ألا تفقد الاتصالات مع معارفك السابقين (الصديقات ، زملاء الدراسة ، الزملاء في الوظائف السابقة) ، كن قادرًا على تجديدها. بغض النظر عن حقيقة أن المناطق والمدن التي يعيش فيها الناس تتغير ، لا ينبغي أن تضيع هذه الاتصالات. تعمل الشبكات الاجتماعية اليوم معجزات التواصل ، من المهم فقط استخدامها بشكل صحيح. وبعد أن وجدت فيهم هؤلاء الأصدقاء اللطفاء لامرأة أقيمت معها علاقات جيدة في السابق ، فمن المهم أن ترتب وقتك بطريقة تكفي لتنظيم اجتماعات شخصية حية.

2. جد نفسك صديقات بين زوجات معارف زوجك. تسعى العديد من النساء ، بعد أن بدأن تكوين أسرة ، بوعي أو بغير وعي إلى إخراج أزواجهن تمامًا من دائرة أصدقائه المعتادة.نتيجة لذلك ، يُترك الزوج وحده مع زوجته ، ويتعب منها ، ويبدأ في الابتعاد عن التواصل ويكون لديه عشيقة. لذلك ، إزالة من جهات اتصال الزوج الذين يسحبونه لأسفل ، من المهم عدم المبالغة وعدم جعله وحيدًا تمامًا. علاوة على ذلك ، فإن معارف الزوج (الزملاء في العمل ، وزملاء الدراسة ، والمؤسسون المشاركون في العمل ، وما إلى ذلك) الذين يتمتعون بسمعة طيبة قد يكون لديهم زوجات أو صديقات يمكنك تكوين صداقات معهم والبدء في التواصل بشكل منهجي. لن يؤدي ذلك إلى تحسين المزاج النفسي للزوجة فحسب ، بل سيؤدي أيضًا إلى تقوية العلاقات الأسرية من خلال الأنشطة الترفيهية الإيجابية في الحملة العامة.

3. تأكد من الالتقاء والتواصل مع أولياء أمور الأطفال الذين يتواصل معهم طفلك في روضة الأطفال أو المدرسة أو مركز التطوير / مركز الطفل الإبداعي. من المعروف:

التواصل الأفضل هو التواصل عندما يكون لدى الناس دوافع مماثلة للتواصل.

الأطفال وصحتهم ونموهم واهتماماتهم هي الدافع المشترك لجميع الأمهات. وفقًا لذلك ، من الأسهل التحدث مع أولياء الأمور الآخرين حول هذا الموضوع. "أين تذهب من أجل التطوير البدني / الإبداعي؟" ؛ "على أي موقع إلكتروني تنصح بشراء أشياء عالية الجودة وغير مكلفة للأطفال؟" ، "أنت لا تعرف أين توجد أقرب دوائر إبداعية هنا؟".

بعد أن بدأت في التواصل بشكل منهجي مع أمهات أخريات ، إذا كان أطفالك أصدقاء ، فمن المنطقي تمامًا اقتراح نزهة مشتركة في أقرب متنزهات أو رحلة مشتركة إلى السينما مع عائلتين. هذا يخلق منصة رائعة للصداقات النسائية.

4. اجعل جغرافية المشي مع الطفل على أوسع نطاق ممكن. امشِ مع طفلك في جميع ساحات اللعب في منطقتك. تذكر: من الأسهل نفسيًا أن يتعرف الأطفال ويبدأوا في التواصل أكثر من الكبار. ولكن ليست حقيقة أنه في ملعب الفناء الخاص بك قد يكون هناك أطفال يمكن لطفلك تكوين صداقات معهم. لذلك ، من المهم أن يقدم الطفل بدائل. للقيام بذلك ، من المهم أن تتجول مع طفل (من سنتين إلى عشر سنوات) في منطقتك بأكملها ، دون تردد ، باللعب في مجموعة متنوعة من الملاعب. سيجد طفلك بالتأكيد مثل هؤلاء الأصدقاء / الصديقات ، الذين تناسبك أمهاتهم أيضًا للتواصل. عندما ترى أن طفلك قد بدأ اللعب مع شخص ما ، ادعمه بلطف بالبدء في التواصل مع والدة طفل آخر. اسألها عن عمر الطفل ، وأين تذهب ، وما إذا كان هناك أي أسرار لنموه ، وما إلى ذلك. والأهم من ذلك ، اسأل كم مرة وفي أي وقت يظهر هذا الطفل في هذا الملعب. وبعد ذلك تحتاج إلى القدوم بشكل دوري إلى هذا الفناء ، وتكوين صداقات ، والتواصل. ثم تبادل أرقام الهواتف وخلق صداقة نسائية قوية. من أجل ذلك ، لربط الأزواج ، والبدء في التواصل مع العائلات.

بالإضافة إلى ذلك ، تذكر: اتساع جغرافية المشي مع الطفل سيحفز نموه العقلي واستقلاليته وقدرته على التنقل في الفضاء. ستتمكن أيضًا من مقابلة أطفال من فصل / مجموعة طفلك في أماكن مختلفة في المنطقة ، والترحيب بهم والتواصل معهم.

5. تطوير مهارات الاتصال لدى طفلك. من الأسهل على الطفل أن يبدأ في التواصل مع الأطفال الآخرين عندما يرى حقنة الأم المناسبة. لذلك ، عند الخروج للعب في فناء المدرسة أو الملعب ، لا يمكنك إعداد الطفل بحيث يتجنب الجميع ولا يشاركه مع أي شخص. أنصحك بتعليم طفلك إعطاء تلك الألعاب الرخيصة التي تشتريها على وجه التحديد حتى ينفصل عنها دون ندم. إن مهارات تبادل الهدايا بين الأطفال ستساعدهم ، البالغين بالفعل ، على بناء علاقات مع البالغين الآخرين. لذلك ، علم طفلك أن يعطي شيئًا للأطفال الآخرين ، وتبادل الألعاب دون دموع ، خاصةً أن يكون معك صندوق تبادل من الألعاب والمجارف والحلويات. يتذكر:

إن التواصل الاجتماعي والود لدى طفلك هو توصية ممتازة للتواصل ليس فقط مع نفسه ، ولكن أيضًا مع والديه.بشكل عام ، علم طفلك أن يتواصل - لن تترك دون التواصل بنفسك! سوف تتواصل مع نفسك بسهولة - سيكون لطفلك دائمًا العديد من الأصدقاء / الصديقات.

كما ترى ، النصائح بسيطة!

لكن تطبيقهم يمكن أن يساعد الأم على حل مشاكل الاتصال الخاصة بها بنجاح! في الوقت نفسه ، ستمنح صديقاتها ، أنشطة ترفيهية مختلفة ، مزاج جيد ، تقدير عالي للذات ، الكثير من المعلومات الشيقة والمفيدة من الأمهات الأخريات. وكذلك مهارات التواصل الاجتماعي الممتازة التي ستنقل إلى طفلها. بالإضافة إلى ذلك ، مع الأخذ في الاعتبار ممارسة العمل ، سأضيف: العديد من الأمهات ، بعد أن بدأن في التواصل بشكل منهجي مع نساء أخريات ، وجدن أنفسهن أيضًا عملاً مثيرًا للاهتمام ورفيقات في الأعمال المستقبلية! كل هذا له قيمة كبيرة!

وأخيرًا ، عند زيارة الملاعب المختلفة ، والتواجد بجوار الأمهات الأخريات أثناء وجود الطفل في دوائر وأقسام مختلفة ، فإن الشيء الرئيسي هو ترك هاتفك المحمول بعيدًا! لأن الهاتف المحمول بين يديك ، للأسف ، هو إشارة إلى أنك لست مستعدًا للتواصل وهذا سيقلل من نشاط هؤلاء الأمهات اللواتي سيكونن مستعدات للتحدث معك بأنفسهن!

في الواقع ، هذا كل شيء!

دعونا نتواصل مع النساء حول اكتئاب ما بعد الولادة! من المؤكد أن اكتئاب ما بعد الولادة لن يتغلب عليك بعد ذلك!

وليس نفسك فقط ، ولكن كل من حولك سيبدؤون بالابتسام! كما يقول المثل: ستعود ابتسامتك إليك أكثر من مرة!

هل أعجبك مقال "اكتئاب ما بعد الولادة"؟ إذا كانت الإجابة بنعم ، فأنا أتطلع إلى إعجاباتك وإعادة نشرها!