2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39
مرحبا سفيتلانا.
لقد انهارت. قبل شهر لم أمشي بل طرت. بدت الحياة جميلة ورائعة بالنسبة لي. حلمت بالمستقبل بألوان قوس قزح.
تغير كل شيء عندما أدركت أن كل شيء لم يكن كما كنت أعتقد. فجأة رأيت أن كل جهودي تذهب سدى. كل ما أفعله هو عديم الفائدة. رفرفة ، لا ترفرف - لن تكون هناك نتيجة. كل شيء لا معنى له.
لم يعد لدي القوة لفعل أي شيء. لم أعد أرغب في وضع القوة حيث لا توجد نتيجة. وهو ليس في أي مكان على الإطلاق. لا أريد أن أعمل بجد بعد الآن من أجل العمل. لدي اشمئزاز مستمر من القيام بشيء ما. انا تعب! لا أستطيع أن أفعل ذلك بعد الآن! أشعر كأنني امرأة عجوز غبية ، متوسطة الأداء وعديمة الجدوى عندما أقاتل بلا هدف في نفس المكان.
لا تريد بعد الآن! لا أرغب! لا أرغب! لا أرغب!
انا تعب. أشعر باليأس والعجز فقط من فكرة أنني بحاجة للاستمرار. إنه مهين ، مرير ، آسف ، مزعج. أريد أن أبصق على كل شيء وأذهب بعيدًا.
لكن لا يمكنك ذلك! لأنني شخص بالغ. ولا احد تسمع ؟! لن يدعمني أحد ويرضي رغباتي. لن يعطيني أحد فقط المبلغ المطلوب من المال. لا أحد ، لن يأتي أحد إلى منزلي ويعطيني ما أحتاجه. وأنا بحاجة إلى الكثير: لاستعادة صحتي ، شراء شقة ، السفر ، تغيير خزانة الملابس ، تغيير الكمبيوتر. بعد كل شيء ، قم بدعوة خدمة تنظيف لتنظيف تلك النوافذ المزعجة. أريد حقيبة جديدة لطيفة. اريد حقيبة جديدة. حقيبتان جديدتان. أحذية! أحتاج حذاء جديد!
اريد تدليك! التصريف اللمفاوي وتقويم العظام. أريد أن أعالج أسناني. أريد قصة شعر في الصالون المفضل لدي ، ولكن ليس هناك ، وهذا يكفي.
أريد أيضًا أن أقع في الحب وأن يحبني الرجل. حتى أنه يريد أن يكون معي وأنا معه. لجعلها جيدة وممتعة بالنسبة لنا معا. دافئ ، دافئ ، لذيذ وآمن. وليس هنا ليس من الواضح ما هو الآن.
وكم عدد الأشياء الصغيرة التي أحتاجها - لا تعول!
بغض النظر عن مدى صعوبة المحاولة ، لا يمكنني تغطية احتياجاتي.
كل شيء لا طائل منه ولا معنى له.
***
سلام.
يؤسفني أنك تمر بفترة صعبة الآن. ليس من السهل تجربة الحالة التي وصفتها بمفردك. من الجيد أنك كتبت لي. سأحاول مساعدتك من خلال وصف الأسباب المحتملة لما يحدث وطرق حلها.
1. تجسيد مقابل العولمة
انتبه إلى كيفية وصفك لموقفك. أنت تستخدم الكلمات "كل شيء" ، "كل شيء" ، "بشكل عام" ، "لا مكان" ، مما يعطي انطباعًا بأن كل شيء مفقود تمامًا وأن كل شيء سيء تمامًا. لكنني متأكد من أن هذا ليس صحيحًا. وأنا متأكد من أنه في بعض النواحي يكون لديك النجاح والتقدم. إنك الآن مستاء للغاية لدرجة أنك تدرك ما يحيط بك وما يحدث باللون الأسود.
حاول أن تفكر في ما لم ينجح معك بالضبط ، وما الذي ظل دون تغيير أو تحسن. حاول أن تلاحظ أن العالم ليس أسودًا ، ولكنه متعدد الألوان ومتنوع. لاحظ أن التنفس والعيش أسهل عندما تقل كمية اللون الأسود.
2. نقطة خاطئة لتطبيق القوات المختارة
بالحكم على ما تكتبه عن التسوق ، سأفترض أن أزمتك مرتبطة بالعمل وكسب المال. في كثير من الأحيان ، يرتبط هذا الإرهاق ، الذي تكتب عنه ، بإنفاق كبير للطاقة وعادم صغير نتيجة لذلك. قد يكون السبب في هذه الحالة هو اختيار مكان غير صحيح لتطبيق القوات ومقدار تطبيق القوات.
المخرج هو تحليل كيف وماذا تفعل. قد يكون من المفيد الاتصال بأخصائي أو / وشخص ناجح في الاتجاه الذي تختاره لتحليل ما يحدث. من المهم العثور على ما يحقق النتيجة المرجوة ، واختيار الأنسب لنفسك واستبعاد ، إن أمكن ، ما يسلب القوة ولا يعطي نتيجة.
3. الأحلام العظيمة مقابل الواقع
عندما يعيش الشخص لفترة طويلة ، ويقيد نفسه في كل شيء ، ويلوح الازدهار فجأة في الأفق ، يبدأ في الحلم كيف سيستمتع بهذا الازدهار ، والسباحة فيه. عند خط النهاية ، اتضح أنه من المستحيل السباحة ، فقط اشطف الساقين. خيبة الأمل العميقة تتفوق على عدم وجود نتيجة ، ولم يتغير شيء. يبدو الأمر كذلك عند مقارنة النتيجة الحقيقية بأوهام حولها.
المحلول. الأول هو مقارنة النتيجة ببداية المسار ، وليس مع التخيلات. تذكر من أين بدأت وما هو الآن. أنا متأكد من أن هناك إنجازات وإيجابيات. ثانيًا: امنح نفسك الفرصة للاستمتاع بالنتيجة ، دون محاولة الجري والحصول على المزيد. استمتع بما قمت به. فكر أو قل: لقد فعلت ذلك. أستطع. تمكنت.
وكافئ نفسك على ما تلقيته.
4. يجب أن تكون المكافأة في متناول اليد
غالبًا ما تريد حقًا مشاركة فرحتك مع شخص آخر. لكن قد يكون هناك كمين. على سبيل المثال ، لنفترض أنك قررت أن تكافئ نفسك برحلة إجازة مع شخص مهم. قد يغير الشخص رأيه بشأن الذهاب معك. يمكن أن يحدث له شيء يجعل رحلة مشتركة مستحيلة (مشكلة ، مرض ، عبء العمل). قد يكون للشخص الذي اخترته شخصًا مهمًا آخر ، ولن يذهب في رحلة معك. بدلا من المكافأة وخيبة الأمل والاستياء.
إذا قررت مكافأة نفسك على شيء ما ، فلا ينبغي أن تعتمد المكافأة على الآخرين. يجب أن يحدث على أي حال.
5. من الموقع - إلى المحجر
من الجيد أن يتم التقاطها بالكامل من خلال النشاط ، والعمل على مدار الساعة على النتيجة ، عندما تكون النهاية مرئية بالفعل ولا يتبقى سوى بضع خطوات أخيرة لاتخاذها. أو عندما يكون "السباق" قصيرًا ويعتمد اكتماله كليًا على إنتاجيتك.
إذا كان النشاط ينطوي على خطوات طويلة ومضنية. إذا كانت النتيجة تتكون من العديد من الخطوات الصغيرة وليس كلها مرة واحدة. إذا كان نجاحك يعتمد على سمعتك ، وبالتالي على وقتك. ثم عليك أن تتعلم كيف تحفظ قوتك. حساب الخطوات ، هيكل الوقت. وأيضًا للتخطيط ليس فقط للعمل ، ولكن أيضًا للراحة ، tk. في "السباق" الطويل ، تعتبر الراحة عنصرًا مهمًا لتحقيق نتيجة جيدة في المستقبل.
6. الحالة الصحية
الخطوة الأولى والأكثر أهمية التي يجب عليك اتخاذها هي زيارة معالج نفسي أو طبيب أعصاب أو طبيب نفسي لاستبعاد الاكتئاب السريري. كما يقوم أخصائي الغدد الصماء والمعالج باستبعاد الاضطرابات الهرمونية والمشاكل الصحية الجسدية التي تؤثر أيضًا على الحالة العاطفية.
يتم تصحيح المشكلات الجسدية بالأدوية وتغيير نمط الحياة.
مع أطيب التمنيات ، سفيتلانا بودنيبيسنايا.
القراء الأعزاء ، إذا تعرفت على نفسك وقصتك في المقال ، فأنا على استعداد لمساعدتك.
موصى به:
لقد ضربوني ، ولا شيء - لقد نشأت شخصًا عاديًا
سيناريو غالبًا ما أواجهه في العمل: في العائلات التي كان الوالدان فيها غير مستقرين عاطفياً ويستخدمان العنف العاطفي والجسدي بنشاط في تربية الأطفال ، تتشكل شخصية الأخير وفقًا لنوعين رئيسيين. يطور الطفل إما شخصية ثنائية القطب أو هوس خفيف ، مع دفاعات نرجسية ، أو شخصية ماسوشية اكتئابية.
لقد توصلت إلى الأمر بنفسها ، لقد شعرت بالإهانة
حسنًا ، بدأ كل شيء مبتذل. مع تهيج داخلي. شعرت Ksyusha بمثل هذا الانزعاج في كل مرة تغادر فيها الحمام. تعكسها مرآة كبيرة ، كانت ذات يوم شخصية محفورة بمثل هذه الأسطوانة القبيحة الآن ، بالضبط في المكان الذي يجب أن يكون فيه الخصر . لا ، كان من السابق لأوانه دق ناقوس الخطر الحقيقي ، كانت كسيوشا تراقب نفسها حتى لا يحرم الله الجميع.
لقد كبر الأطفال ونسوا والديهم. كيف نبني العلاقات؟
بعض الأطفال ، الذين ترعرع آباؤهم ، وفقًا لهم ، في الحب وأحاطوا بكل أنواع الرعاية ، بعد أن نضجوا ، لسبب ما ، ليسوا متحمسين للحفاظ على علاقة مع أمي وأبي. أو حتى حذف والديهم من حياتهم - فهم يتجاوزون منزلهم ، لأسابيع ، أو شهور ، وأحيانًا لا يتصلون منذ سنوات ، بل ويقولون مباشرة:
شكرًا لك ، لقد فهمت كل شيء ، أو أنني أخصائية نفسية
رويت لي هذه القصة من قبل زميل بدأ العمل كطبيب نفساني منذ فترة طويلة ، حتى قبل ظهور الهواتف المحمولة (يعد عدم وجود الهواتف المحمولة أحد التفاصيل المهمة). لذلك ، في مرحلة ما ، بدأ العميل في طلب موعد مع زميل له في علم النفس. "من فضلك ، من المهم جدًا بالنسبة لي ، أنت فقط من يمكنه مساعدتي"
التشاور مع طبيب نفساني: الإيجابيات والسلبيات
في هذا المقال ، نود ، نحن مجموعة المؤلفين ، أن نناقش مع القارئ عددًا من القضايا المتعلقة بالذهاب إلى عالم نفس ، إذا جاز التعبير ، لإلقاء الضوء على مختلف القضايا والجوانب التي تكون صريحة ومخفية عن الرجل العادي. في الشارع. لماذا التواصل مع طبيب نفساني مفيد؟ ماذا تعمل، أو ماذا تفعل؟ كيف يختلف عالم النفس عن المعالج النفسي وعن الطبيب النفسي؟ ما الذي تحتاج إلى معرفته عند مقابلة هؤلاء المتخصصين؟ كيف تميز عالم النفس "
