2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39
تظهر المزيد والمزيد من المسلسلات التلفزيونية الشعبية. مصائر الأبطال مذهلة ، والشركات تحصل على إتاوات كبيرة من الحلقات التي شاهدوها. سيكون كل شيء على ما يرام ، والكثير منهم فقط مرتبطون بالمشاعر التي تعطيها البرامج التليفزيونية لدرجة أنهم بدأوا يفقدون حياتهم ببطء.
إذن كيف تتغلب على إدمان التلفاز؟
أولاً ، تحتاج إلى تحديد سبب ارتباطك بالسلسلة. بعد تحليل الموقف ، يمكنني التمييز بين عاملين رئيسيين: الهروب من الواقع ونقص المشاعر الحية. دعونا نلقي نظرة فاحصة عليهم.
يمكن أن يكون الهروب من الواقع آلية دفاع ضد التوتر أو المشاعر غير السارة أو المواقف غير القابلة للحل أو حتى التسويف. يميل بعض الأشخاص إلى حل مشكلاتهم من خلال الإجراءات الاستباقية ، بينما يفضل البعض الآخر تجاهلها لأطول فترة ممكنة.
لا تقفز إلى الاستنتاجات ، التجاهل طريقة جيدة في المواقف "اليائسة". على سبيل المثال ، عندما تنتظر قرار شخص ما ولا شيء يعتمد عليك. في هذه الحالة ، لا جدوى من تراكم التوتر ومن الأفضل تشتيت الانتباه. إذا لم تكن سعيدًا بإلهاء البرامج التلفزيونية وتريد قضاء كل دقيقة بشكل مربح ، فقم بإعداد قائمة مهام لأوقات الأزمات. على سبيل المثال ، قد تتضمن هذه القائمة الأنشطة التي طالما رغبت في تجربتها (الرسم والطبخ وما إلى ذلك) ، أو الأدب الرائع (في كل من الصيغ العادية والصوتية) أو الأفلام الوثائقية / الأفلام العلمية الشائعة (إذا شاهدت شيئًا مفيدًا جدًا).
ماذا لو كانت مشاهدة البرامج التلفزيونية مدفوعة بمشاعر سلبية أو مماطلة؟ ثم تحتاج إلى البحث عن جذر المشكلة. أجب عن السؤال ما هو مصدر مشاعرك السلبية وحاول حماية نفسك من ذلك. أنا أفهم ، من السهل القول. ولكن هل من الأفضل أن تعيش حياة أبطالك المفضلين من أن تبني حياة أبطالك.
قمنا بفرز المشاعر السلبية على حساب التسويف. يظهر التسويف إذا كانت المهمة الموكلة إليك صعبة للغاية أو ببساطة غير ممتعة. إذا كنت لا تعرف من أي جانب تقترب من الهدف المحدد ، قسّمه إلى إجراءات صغيرة. كما يقولون ، الكتاب لا يكتب في يوم واحد. أولاً كلمة ، ثم جملة ، ثم فقرة ، وقبل أن يتاح لك الوقت للعودة إلى الوراء ، انتهى الفصل الأول. إنه نفس الشيء مع المهام الصعبة. ولكن يحدث أيضًا أن مهمة مفروضة من الخارج ، على سبيل المثال ، تقرير سنوي أو واجب منزلي ، والذي يظل غير مكتمل حتى الأخير. الوضع هنا هو نفسه تقريبًا ، فقط لا يوجد تعزيز إيجابي كافٍ. قسّم المهمة إلى أجزاء ، ولإتمام كل منها ، اشكر نفسك بشيء ممتع.
دعنا ننتقل إلى العامل التالي ، قلة المشاعر الحية. إذا كنت تتجنب حياتك الخاصة لأنها مثل يوم جرذ الأرض ، فقد حان الوقت لتغيير ذلك. حلل البرامج التلفزيونية التي تشاهدها والشخصيات التي تعجبك. ما هي المشاعر التي تثيرها فيك؟ ما هي الإجراءات التي تتم في البرامج التلفزيونية التي تروق لك؟ ربما تكون هذه حياة اجتماعية نشطة ، فقد حان الوقت للخروج إلى نوع من الحفلات الموسيقية أو مجرد مقابلة الأصدقاء في كثير من الأحيان. ربما تكون هذه دراما حب ، ثم تفتقر إلى العاطفة أو الرومانسية ، أو الذهاب في موعد أو إشعال شرارة في شريك حياتك ، أو ربما تكون قد سئمت تمامًا من علاقتك الحالية وتخشى مواجهة الحقيقة. الآن قم بتحليل كل شيء صغير يجذبك وستكتشف ما الذي تفتقده.
وبالطبع قلل عدد الحلقات التي شاهدتها وستلاحظ مع كل يوم جديد كيف تبدأ حياتك في التغير.
موصى به:
من هو مالك؟ أو كيف تتغلب على محرض الفكر
كل صباح نستيقظ وأفكارنا تستيقظ معنا. قبل أن يكون لدينا وقت لرفع رؤوسنا من السرير ، ننتقل إلى ما يجب القيام به اليوم ، وكيفية إيصال الأطفال إلى المدرسة ، وكيفية التغلب على الخجل وطلب زيادة في العمل ، وما إلى ذلك. وبالطبع الأفكار تخلق على الفور المشاعر والعواطف ، والآن تذهب إلى الحمام مع الانزعاج.
كيف تتغلب على الانفصال؟
يحدث في الحياة ألا تنتهي كل القصص بنهاية سعيدة. والكثير - لحسن الحظ. كل فصل له قصته الخاصة. هم جزء بسبب الكراهية. بسبب الغباء. بسبب المظالم. يمكن للرجال أن يتركوا حتى المرأة التي يحبونها عندما تتألم غرورهم. المرأة ، عندما تحب ، عادة لا ترحل.
10 علامات تدل على إدمان غير صحي مقابل إدمان طبيعي وصحي
قررنا الكتابة عن العلاقات المختلة والادمان وكيفية تمييزها عن العلاقات الجيدة والسعيدة. قد يسأل قائل: أليس هذا بديهيا؟ هل من الصعب معرفة ما إذا كنت على علاقة جيدة أم سيئة؟ الجواب صعب. إذا كنت في وضع يائس ، إذا لم يكن لديك مكان تذهب إليه ، إذا لم يكن هناك أشخاص بالقرب منك يمكنهم فهمك ودعمك ، إذا كنت قد تعلمت بأي وسيلة إقناع نفسك بأن ما يحدث لك أمر طبيعي ، وخاصة إذا لقد علمت نفسك قطع الاتصال بشكل منهجي وعدم الشعور بالألم - عندها سيكون من الصعب عليك فهم نوع العلاقة التي تربط
كيف تتغلب على الخجل؟ كيف تتخلص من الخجل
الخوف من العار .. لماذا نخاف من تجربة هذا الشعور ونتجنبه بكل الطرق الممكنة؟ وماذا يمكن أن يؤدي هذا في النهاية؟ إلى حد ما ، يعد هذا هروبًا من جميع المواقف التي يمكن أن تسبب العار - الخوف من الإذلال والخوف من تلقي النقد في اتجاهك. في هذه الحالة ، لا يُنظر إلى النقد من خلال الشعور بالذنب (لقد فعلت شيئًا خاطئًا
كيف تتغلب على الكسل. كيف تتخلصين من الكسل إلى الأبد. إجراءات بسيطة
ما هي أسباب الكسل؟ كيف تتعامل مع هذا التقاعس المرضي؟ في الواقع ، يمكن تقسيم الكسل إلى مشكلتين - مشكلة الدافع ومشكلة قوة الإرادة. إذن ما هي الأسباب الرئيسية للكسل فيما يتعلق بالدوافع؟ ليس دافعا قويا بما فيه الكفاية. بشكل نسبي ، إذا كنت بحاجة في المساء إلى النزول من الأريكة لكسب حوالي 100 روبل ، وهو ما لن يحدث أي نوع من الطقس في المنزل على الإطلاق ، فمن غير المرجح أن أستيقظ من الأريكة.
