الدفاعات الأكثر شيوعًا ضد العار

2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39

كيف نتجنب الخجل؟ بطرق مختلفة ، لكل شخص طريقته الخاصة. كل شخص يعيش بقدر ما يستطيع ويتم خلاصه قدر استطاعته. دعنا نسلط الضوء على بعض الطرق الرئيسية لإخفاء العار.

1. الإنكار هو الدفاع الأكثر فعالية ضد أي شعور مزعج. الدرجة القصوى من الإنكار هي القمع. نميل إلى استبعاد ما لا نحبه ، وما لا نريد مقابلته. جوهر الإنكار هو خداع الذات. نتظاهر بأنه لم يحدث شيء ، ولا نشعر بأي شيء.

كقاعدة عامة ، يتم إجبار الأحداث المؤلمة والاعتداء الجسدي والجنسي على الخروج. إلى جانب الحدث ، يتم أيضًا قمع الشعور الذي يصاحب الحدث. نقوم بتغليف كل هذا داخل أنفسنا ، ونخصص حاويات منفصلة في نفسنا لهذا الغرض ، ونغلقها. لكن من المستحيل ختمه بإحكام. إنها صوتية - من خلال حياتنا ، توجه أفعالنا وخياراتنا.

في مثل هذه الحالات ، هناك حاجة إلى العلاج النفسي. افتح حاوياتك ، وفكّ مشاعرك اللاواعية ، وعيشها مع متخصص ومعالجتها. كل ما لم تتم معالجته في الجسم هو سام.

2. العناية هي محاولة للهروب من شيء غير سار. عندما يفلت الشخص من العار ، يمكنه أن يفعل ذلك جسديًا وعقليًا. جسديًا ، على سبيل المثال ، محاولة الانتقال إلى مدينة أخرى ، وتغيير مكان الإقامة ، وتغيير الفريق.

أثناء الخجل ، يعاني الشخص من أحاسيس غير سارة ، يحمر خجلاً ، يخفض عينيه ، يبتعد ، هناك اندفاع قوي للأدرينالين. لكي لا نبدأ القتال ، البكاء ، الصراخ - نحاول ترك المنصة ، الابتعاد. يدرك الأشخاص الذين يستخدمون هذه الحماية خجلهم ، ويشعرون بالظهور ، ويشعرون أنهم لم يعد بإمكانهم تحمله ، وأن الألم كافٍ. يساعد الاستمالة في الحفاظ على هويتك من الدمار.

المشكلة هي عندما يصبح المغادرة أمرًا معتادًا. يتجنب الشخص أي موقف ، فقط حتى لا يشعر بالخزي. ولكن بعد ذلك ، في هذا المكان ، ينتهي تطوره.

"الخفاء هو عرض آخر من أعراض الحاجة إلى الهروب من العار. يعتاد الخجولون على حقيقة أن رؤيتهم هي إذلال مؤلم ؛ في محاولاتهم لحماية أنفسهم من مثل هذه المشاعر ، توصلوا إلى استنتاج مفاده أن أكثر الأشياء أمانًا هو عندما لا يهتم بهم أحد على الإطلاق. يطور هؤلاء الأشخاص قدرة رائعة على الاندماج مع الخلفية. إنهم يرفضون ببساطة لفت الانتباه إلى أنفسهم ، مفضلين وضعًا خلف الكواليس في الحياة ، مما يسمح للآخرين بالتعرف على الأشياء الجيدة التي يقومون بها ، حتى لا يتم رفضهم بسبب أي من أوجه القصور لديهم. الثمن الذي يدفعونه مقابل الأمان هو أنهم لا يستطيعون منح الآخرين الفرصة لشكرهم. هؤلاء الأشخاص لا يتلقون اهتمامًا إيجابيًا وبالتالي لديهم فرصة ضئيلة في تعزيز الشعور اللطيف بالفخر بأنفسهم. يظلون مقتنعين بأن هناك شيئًا ما خطأ بهم ، وبالتالي يستمرون في الاختباء في الخلفية "1

3. الاستثارة (الوقاحة) - الطرف الآخر للخلاص من العار. هذا الدفاع هو الأكثر تناقضًا. إذا كان الخجل يجعلنا نختبئ ، فإن القائم بالاستعراض يدفعنا إلى المبالغة في جذب الانتباه. يتجاهل الشخص معايير الحياء واللياقة المقبولة عمومًا. من السير بملابس غريبة ، والخطب الصاخبة إلى الاختلاط الجنسي.

ما هي النقطة؟ يمر الأطفال في مرحلة الطفولة بفترة يريدون أن يكونوا فيها في دائرة الضوء ، لكنهم في نفس الوقت يخشون أن يتم التخلي عنهم. ينشأ العار من التوتر بين الرغبة في الظهور والخوف من الهجر والهجوم.

المستعرض يتعامل مع هذه الأزمة بطريقة خاصة. إنه يعتقد أنه لن يكون آمنًا إلا من خلال كونه في دائرة الضوء ، في مرأى من الجميع. أسوأ شيء بالنسبة له هو التجاهل ، لذلك يحاول دائمًا أن يكون مرئيًا وملاحظًا ، بغض النظر عن المشاعر. مأساته أنه لا يستطيع أن يجد لنفسه مكانًا إذا لم يكن مركز الكون.

4. الكمالية - يشعر الأشخاص الخجلون باستمرار بالخوف من الفشل. إنهم غير قادرين على معالجة الخطأ كعملية طبيعية للوجود البشري. هذه مأساة لهم. الرغبة في تجنب الأخطاء تتحول إلى الكمال.

إذا كان المظهر مهمًا بالنسبة لهم ، فلا يجب قطع شعرة واحدة. العمل - عليك أن تعمل بشكل أفضل وأن تحقق أكثر من أي من زملائك. إذا كان أحد الوالدين ، فيجب أن يكون الأب أو الأم الأكثر تميزًا.

لا يمكن لمن يسعى إلى الكمال أن يكون "متوسطًا". يعيش فقط في فئتين جماليتين "جميل" و "رهيب". يعيش باستمرار مع شعور بالخجل الوشيك. والكمال فقط يمكن أن ينقذه من هذا.

إن الساعي للكمال لا يتحمل الخزي بدرجة منخفضة ، وهذا هو السبب في أنه ينفق الكثير من الطاقة الزائدة في محاولة لتجنبه.

5. الغطرسة هو مزيج من العظمة والازدراء. العظمة هي محاولة لتعظيم الذات. الازدراء هو الرغبة في التقليل من شأن الآخرين. المتغطرس يخرج خجله ويظهره على الآخرين. يراها معيبة أكثر ، غير متسقة ، معيبة.

المتكبر لا يلاحظ غطرسته. يراه أصدقاؤه وأقاربه. يعتبر نفسه الأفضل. يحتاج إلى الإيمان بتفرده وموهبته ، حتى لا يختبر قصوره العميق.

كيف يدفع مثل هذا الفرد؟ يضع جدارًا بينه وبين الآخرين. إنه غير قادر على تجربة العلاقة الحميمة والحميمية. لهذا ، المساواة مهمة. المساواة لا تطاق بالنسبة له.

6. الغضب هي الطريقة الأخيرة لتجنب الخجل. إذا اقترب شخص منك كثيرًا وكان على وشك أن يرى عيوبك ، فإن أفضل علاج هو تدمير "الوقح". يجعلك Rage من الممكن الحفاظ على مسافة بينك وبين الآخرين. "لا أستطيع أن أتحمل تعرضي للعار. سوف أهاجم إذا اقتربت أكثر من اللازم "1.

قد ينظر الناس الغاضبون إلى العالم على أنه مكان خطير للعار. ليس لديهم وقت للاسترخاء والبهجة. تكلفة هذا هو فقدان الاتصال بالآخرين. يبتعد الآخرون عنهم. هذا يخلق عارًا أكبر - هناك شيء خاطئ معي ، لا أحد يريد التعامل معي. مع الشعور بعيب أكثر ، يمكنهم زيادة عدوانهم ودفاعاتهم.

الغضب هو دفاع مؤلم ومكلف ضد العار. قلة من الذين طوروا ذلك يمكنهم رفضه.

يمكن أن تكون مشاعر الخزي لا تطاق. الدفاعات الموصوفة أعلاه: الغضب ، والإنكار ، والانسحاب ، والغطرسة ، والكمالية ، والاستعراضية تساعد الإنسان على إخفاء العار عن نفسه وعن الآخرين. لكن لا تحل المشكلة. العار هو العلامة التي نخون فيها أنفسنا. إذا كنت تريد تغيير حياتك ، فإن العمل مع الخجل ضروري. من أفضل الطرق العلاج النفسي والعمل الجماعي والعمل الفردي. أوصي! أذهب خلفها!

المراجع: 1. رونالد ت. بوتر إيفرون. "العار والذنب وإدمان الكحول"