2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39
القدرة على التواصل مع الناس سلعة ، وسأدفع مقابل هذه المهارة أكثر من أي شيء آخر في العالم. جيه روكفلر
إن التنسيق الجيد للتواصل بين الأحباء ، والذي يمنع من نواح كثيرة النزاعات وظهور المظالم المتبادلة ، هو "الرسالة الذاتية". "I-message" هي نداء يخبر فيه الشخص المحاور عن حالته ومشاعره ورغباته دون لوم وضغط. غالبًا ما تبدو "رسالة الإنترنت" وكأنها طلب لطيف.
قواعد "I-message":
- يجب أن تبدأ الرسالة الذاتية بمشاعر إيجابية ، حتى لو شعرت بالإهانة. على سبيل المثال ، يمكنك أن تقول: "عزيزي ، أنا أقدر قلقك حقًا ، لكن الآن من غير السار بالنسبة لي (مؤلم ، مهين) سماع …".
- يجب أن تكون الرسالة الذاتية بدون عتاب أو اتهام. على سبيل المثال ، ليس "لقد لمستني" ، ولكن "لقد شعرت بالإهانة لسماع مثل هذه الكلمات". استخدم الكلمات "أشعر بالسوء" وليس "أنت سيئ".
- تزيل الرسالة الذاتية الضغط والتلاعب ، لاحظ أن الكلمات: "لقد وصلت أخيرًا! لم أستطع النوم بسبب غيابك”يُنظر إليه على أنه ضغط وتلاعب.
- يتم التعبير عن رسالة I على أنها وجهة نظرك الشخصية. على سبيل المثال ، ليس "الوشم الخاص بك فظيع" ، ولكن "أنا لا أحب الوشم."
- يجب أن تحتوي الرسالة الإلكترونية التي تحتوي على عناصر من النقد على تعليمات يجب أن تنقل فيها ما تريده بالضبط من شريكك. على سبيل المثال ، أعطِ التعليمات التالية: "أشعر بالاستياء عندما أرى أطباق غير مغسولة في الحوض. من فضلك اغسل الصحون بعد نفسك ".
- تمت صياغة الرسالة الذاتية كطلب مفتوح. إذا كنت بحاجة إلى شيء من شريكك ، فبدلاً من "يجب عليك …" قل "أنا أسألك …" أو "لدي عرض لك".
أثبت الشكل التالي من التعبير نفسه جيدًا:
- أولاً ، نقل مشاعرك وعواطفك.
- قل لي ما هو الفعل / الحدث الذي أثار هذه المشاعر.
- اشرح لماذا تسبب هذا الإجراء في رد الفعل هذا.
- قم بصياغة ما تريده من شريكك بأكبر قدر ممكن من الوضوح.
- تقديم المشورة بشأن نواياك (هذه الخطوة اختيارية ، ولكن في بعض الأحيان يجب عليك استخدامها).
مثال: [1] أنا غاضب [2] لأنني اضطررت إلى الانتظار طويلاً من أجلك تحت المطر. [3] كنت شديد البرودة والرطوبة. [4] أريدك أن تحذرني مسبقًا من أنك ستتأخر. [5] إذا تأخرت مرة أخرى ، فلن أنتظرك.
يختلف "I-message" عن "you-message" في أنه لا يحتوي على تقييم سلبي لشخص آخر أو اتهامات. قد تبدو عبارة "أنت الرسالة" مثل: "أنت لا تطاق ، وتتأخر باستمرار ، ولا تفكر بي أبدًا". في الإصدار الكلاسيكي ، لا تحتوي كلمة "I-message" على الضمير "أنت".
موصى به:
ما الذي يساعد في وضع الحدود الشخصية: 8 قواعد
الحدود الشخصية هي مجموعة معينة من القواعد التي تحدد الإطار العام لكيفية تصرف الشخص ، وكيف لا. كل شخص لديه رؤيته الخاصة لحدودهم الشخصية. الشخص الذي يتمتع باحترام الذات ، ويحب ، ويقدر ، ويهتم بنفسه ، يضع بوضوح حدوده الشخصية. في هذه المقالة ، سنتحدث فقط عما هو مطلوب من أجل تحديد حدودك الشخصية والمطالبة بمراعاتها.
قواعد العلاج التحليلي النفسي
العلاج النفسي التحليلي ، مثل أي علاج آخر ، له قواعده الخاصة ، والتي تهدف إلى إنشاء إطار يساهم بشكل أساسي في التعافي وتحسين نوعية الحياة. فيما يلي سأصف القواعد التي ألتزم بها شخصيًا في العلاج وأعلق عليها. سأبدأ بالقاعدة الأكثر أهمية. أهم قاعدة هي أن أتصرف دائمًا لصالح العميل وأخذها في الاعتبار أولاً وقبل كل شيء
خمس قواعد للمرأة البالغة
1 "اختر أولئك الذين اختارك" . قاعدة بسيطة للغاية من شأنها أن تحرمك من حركات الجسم غير الضرورية وإضاعة الوقت والطاقة. اختيار أولئك الذين اختاروك بالفعل يدور حول كل ما يحدث في الحياة: على سبيل المثال ، اختر الرجل الذي قرر بالفعل أنك الشخص الوحيد.
في علاقة. قواعد المشاركة
بغض النظر عن الكيفية التي نكافح بها من أجل الفردية ، فإن الإنسان كائن اجتماعي تابع. في البداية ، تتشكل الشخصية في الأسرة ، ثم تتطور وتتعلم في مجموعات أوسع من المجتمع - المدرسة ورياض الأطفال. اعتدنا على مراعاة الاحتياجات الحيوية المتعلقة بالجسم (الغذاء والسلامة).
كلود شتاينر. كيفية تربية الأبناء على الاستقلال: عشر قواعد
كتب كلود شتاينر 9 كتب وحكاية الأطفال العلاجية الشهيرة "حكاية الزغبين". تُرجمت كتب كلود شتاينر إلى 11 لغة في العالم ، وأصبحت "سيناريوهات حياة الناس" من أكثر الكتب مبيعًا في العالم. حصل كلود شتاينر على جائزة إريك بيرن مرتين عن مصفوفة سيناريو عام 1971 ومفهوم إنقاذ السكتة الدماغية ، 1980 .
