شفاء الطفل الداخلي: أهمية وتمارين العمل الاندماجي

2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39

شفاء طفلك الداخلي شيء يمكن أن يجعل حياتك أسعد وأسهل. لدينا جميعًا طفل داخلي مستاء ينتظر أن يُسمع صوته ويحبه. في هذه المقالة ، يمكنك أن تقرأ ، من بين أمور أخرى ، عن تمارين لشفاء الطفل الداخلي.

ما هو الطفل الداخلي؟

الطفل الداخلي المحبوب هو جانبنا الحي ، الذي يعبر عن نفسه ، على وجه الخصوص ، من خلال سمات شخصية مثل الفرح والعفوية والانفتاح والفضول والحماس.

يعبر الطفل الداخلي غير المحبوب والمرفوض عن نفسه ، على وجه الخصوص ، من خلال سمات الشخصية مثل الحزن ، والخوف ، وخيبة الأمل ، والغضب ، والحسد ، والعار ، وغير ذلك من السلوك الشرائي الواضح.

يمكن لأي شخص يفتقر إلى الرعاية والحب عندما كان طفلاً أن يشفي جروحه القديمة من خلال تحليله العميق وارتباطه بطفله الداخلي ، ومن ثم ، من خلال تنمية المهارات الأساسية ، تقوية جذوره وبالتالي توفير المزيد من الوفرة في حياته …

تأثر قلبنا (من جديد) باكتشاف طفلنا الداخلي. هذا هو المكان الذي يأتي منه أصلنا ، والذي يولد به الجميع: طبيعة وجودنا ، وداعتنا ، وتفانينا ، وابتسامتنا ، وصراخنا ، وذهولنا ، وشخصيتنا الفريدة والمميزة ، وكل مواهبنا ، وإبداعنا ، وفضولنا فرحتنا. ، والعفوية والحدس ، والحساسية الخاصة ، والحب والشهوانية التي تحددنا ، والاعتقاد بأن كل شيء جيد.

لماذا يعتبر اكتشاف وقبول الطفل الداخلي مفيدًا لشخصيتنا؟

• لأن هناك وعيًا وشعورًا بعمل العالم العاطفي للفرد.
• لأن الشخص يتعلم قبول المشاعر وقبولها ، وبالتالي تتم معالجة عالمه العاطفي.
• لأن التعامل مع المشاعر السيئة يمكن أن يشفي الجروح القديمة وصدمات الطفولة.
• لأنه من خلال العمل على المشاعر السيئة ، يأتي الخير منا ، ويمكننا التعرف على احتياجاتنا وأحلامنا ومواردنا ومهاراتنا واستخدامها.
• لأنه من خلال الاكتشاف نصبح كاملين وبالتالي يمكننا الاعتناء بأنفسنا والآخرين بشكل أفضل.
• لأنه يسمح لنا بالاتفاق بشكل أفضل وأفضل مع أنفسنا وتحمل المسؤولية عن مجالات حياتنا.

تمرين: اكتشف طفلك الداخلي

1. اكتب ثلاث سمات شخصية وثلاثة أشياء كانت مهمة جدًا بالنسبة لك كطفل.
2. فكر: هل هم موجودون أم لا؟ اكتب الدور الذي لا تزال تلعبه هذه الصفات والأشياء في حياتك اليوم. لماذا هم مهمون بالنسبة لك؟
3. سجل تجربة جميلة ومؤثرة من طفولتك. ما هو الشعور الذي تثيره ذكرى هذه التجربة فيك؟

شفاء الطفل الداخلي - يمكن القيام بذلك مع هذه التمارين

لا يمكن أن يحدث شفاء الطفل الداخلي إلا عندما تكون مستعدًا لذلك. يتضمن هذا أيضًا القدرة على ملاحظة المشاعر والذكريات غير السارة. هذا يتطلب الصبر وعلاقة حب مع طفلك الداخلي.

• كن مبدعا مع طفلك الداخلي. حاول أن تتذكر ما كنت تحب أن تفعله عندما كنت طفلًا. أطلق العنان لتلك الفرحة من خلال الإبداع مرة أخرى والاستمتاع دون الحاجة إلى النجاح. بهذه الطريقة يمكنك إيجاد مصدر إلهام لمزيد من الإبداع.
• يمكنك التواصل مع طفلك الداخلي أثناء التأمل. تخيل لحظات في الطفولة عندما شعرت بمشاعر معينة ، وربما احتجت إلى دعم أحد أفراد أسرتك.
• كشخص بالغ ، تحدث إلى طفلك الداخلي. استمع إلى احتياجاته ، وتقبله ، وأظهر التعاطف - كما ستحتاج بعد ذلك.
• اسأل نفسك ما الذي يحتاجه طفلك الداخلي اليوم. يمكنك تلبية الاحتياجات التي لم تتم تلبيتها منذ الطفولة من خلال أشياء حية لم يكن مسموحًا لك بها أو لم يكن بإمكانك فعلها من قبل.
• تقبل المشاعر التي تظهر بشكل كامل. حاول أن تفهم أصولك ولا تدافع عن نفسك ضدها.

تمارين قليلة أخرى

يُنظر إلى الصدمة في مرحلة الطفولة بشكل مختلف من قبل الجميع. التجارب المؤلمة ضارة جدًا بشخص ما ، وربما لا تضر بشخص آخر. لذلك ، لا ينبغي لأحد أن يحكم على تجربة الآخرين.

• اعمل مع التسامح. لا تسامح نفسك فقط كطفل أو الشخص الذي جرحك ، ولكن أيضًا نفسك كشخص بالغ قمع هذه المشاعر أو الذكريات غير السارة لسنوات.
• اكتب كل شيء يدور في ذهنك. ماذا تود أن تقول لطفلك الداخلي. يمكنك التخلص من كل شيء في هذه الرسالة.
• اقضِ وقتًا وحيدًا مع نفسك ، متعمدًا فصل نفسك. يعد قضاء الوقت معنا بمفردنا أمرًا مهمًا للغاية من أجل الشعور والإدراك. اشعر بطفلك الداخلي وحاول أن تفهم ما يحاول إخبارك به.
• اغتنم الفرصة للحصول على جلسة جماعية حيث يلتقي العديد من الأشخاص ويشاركون جزءًا من قصتك. هنا يمكنك العثور على أشخاص متشابهين في التفكير ودعم بعضهم البعض.

ما سوف يجلب لك شفاء طفلك الداخلي

العمل مع الطفل الداخلي هو مفهوم من علم النفس يعود إلى المشاعر والعواطف والذكريات المكبوتة من الطفولة.

• يمكن لهذه التجارب المكبوتة وغير المعالجة أن تحد بشدة من جودة حياتنا. يمكنهم حتى أن يجعلونا مرضى ويمنعوننا من المضي قدمًا في الحياة. يمكن أن يساعد العمل مع الظلال في التعامل مع الأجزاء غير المرغوب فيها من الشخصية.
• المعتقدات والكتل الداخلية والسلوكيات التقييدية كلها جزء من الطفل الداخلي غير المعالج.
• السيطرة ، والاعتماد ، والقوة ، والتقدير ، والحاجة إلى الانسجام ، والتعلق ، والعجز ، والعديد من السلوكيات الأخرى هي علامات على العمل على شفاء الطفل الداخلي.

تواصل مع الطفل الداخلي

ما تحبه كطفل يبقى في قلبك حتى الشيخوخة.

خليل جبران

إن تجربة السنوات السبع الأولى من الحياة هي التي تحدد بشكل أساسي المسار الذي ستتخذه حياتنا ، وما هي الشخصية الفريدة التي سننمو إليها ، ومن سنكون ومن نحن اليوم في الوقت الحالي. إن الصور الداخلية وطريقة التفكير والسلوك ، فضلاً عن الحالة المزاجية الأساسية للطفولة المبكرة التي نحملها داخل أنفسنا ، هي التي تشكلنا والتي تحدد اليوم بشكل مشترك تفكيرنا ومشاعرنا وأفعالنا. هذا هو السبب في أنه من المهم للغاية أن نتذكر الطفل الذي كنا عليه من قبل وأن نبقى على اتصال به. إنه يعيش فينا طوال الوقت ، وكل شيء مررنا به يلعب دورًا في حياتنا. خاصة عندما تأثرنا بشيء ما ووجدنا استجابة. هذا يعني أن كل ما "يضربني" - "يؤثر علي أيضًا" (روبرت بيتز).

الحاضر دائمًا هو تكرار للماضي. غالبًا ما يوفر النظر إلى الماضي نظرة ثاقبة في حياتنا ، والتي يمكن أن توجهنا إلى قضايا حياتية مهمة وبدء عمليات التغيير. لذلك هناك العديد من الأسئلة التي نبحث عن إجابة لها في حياتنا. إذا كنا على استعداد وشجاعة للتفكير في أنفسنا ، وتذكر طفلنا في أنفسنا ، وقم ببناء الجسور معه والتعرف عليه ، فهذا يمنحنا فرصة رائعة لنقول وداعًا للسلوكيات وأنماط التفكير القديمة المعوقة واحتضان الجديد بشكل مفتوح..

هذا مدعوم بالنتائج العلمية من علم النفس التنموي ، وأبحاث التعلق ، وعلم الأعصاب. يصف الباحث في الدماغ ، جيرالد هوثر ، أدمغتنا بأنها "بناء اجتماعي-عاطفي" ، ويجادل بأن كل ما نشعر به ، وندركه ، ونفكر فيه ، ونفعله يرتبط ارتباطًا وثيقًا بالصور والتجارب والأفكار التي كانت لدينا منذ الطفولة ، مخزنة في داخلنا. ما يتجدد دائمًا عندما يتم تذكيرنا به بوعي أو بغير وعي هنا والآن.ثم كل همومنا ومخاوفنا وحزننا ، وبالطبع تجربة حياتنا المليئة بالحزن والفرح والحب ، تجد تعبيرها. الاحتياجات المحققة وغير الملباة ، بالإضافة إلى المشاعر المرغوبة وغير المرغوب فيها التي تلمسنا بعمق فجأة وتثير شيئًا ما فينا. (هوثر ، جيرالد ؛ آرتس ، ماريا: العلاقات تصنع العجائب - ما يحتاجه الأطفال والمراهقون للنمو).