2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39
المؤلف: ميخائيل لابكوفسكي المصدر:
ينظر مواطنونا إلى نصيحة "أن تفعلوا ما تريدون فقط" على أنها دعوة إلى الفوضى. إنهم يعتبرون أن أعظم رغباتهم هي بالتأكيد دنيئة وشريرة وخطيرة للآخرين. الناس على يقين من أنهم أشخاص خارجين عن القانون في السر ويخافون ببساطة من إطلاق العنان لأنفسهم! أرى أن هذا عرض خطير من أعراض العصاب العام.
تقول للشخص: افعل ما تريد! وهو: ما أنت! هل هو ممكن ؟!
الجواب: إذا كنت تعتبر نفسك شخصًا صالحًا ، فعندئذ نعم. إنه ممكن وضروري. رغبات الإنسان الصالح تتوافق مع مصالح الآخرين.
ستة قواعد ساعدت العشرات من الناس على الخروج من العصاب هي نتيجة 30 عامًا من الممارسة. هذا لا يعني أنني كنت أفكر فيهم منذ 30 عامًا. بدلاً من ذلك ، اصطفوا ذات يوم بشكل عفوي ، مثل الجدول الدوري في رأس مندليف عندما استيقظ.
القواعد بسيطة للوهلة الأولى:
- افعل فقط ما تريد.
- لا تفعل ما لا تريد أن تفعله.
- تحدث على الفور عما لا تحبه.
- لا تجيب عندما لا يطلب.
- أجب على السؤال فقط.
- عند توضيح العلاقة ، تحدث فقط عن نفسك.
اسمحوا لي أن أشرح كيف يعملون. كل عصبي ، منذ الطفولة ، يتلقى حافزًا معينًا في حياته ، ولا حتى واحدًا. نظرًا لأن هذا منبه متكرر مزعج ، فإن نفسية الطفل تطور نفس ردود الفعل النمطية تجاهه. على سبيل المثال ، يصيح الوالدان - يشعر الطفل بالخوف وينسحب على نفسه ، وبما أنهم يصرخون باستمرار ، فإن الطفل دائمًا في حالة من الخوف والاكتئاب. إنه ينمو ويستمر السلوك في السيطرة. المثير هو رد فعل ، والمثير هو رد فعل. هكذا تسير الأمور عاما بعد عام. خلال هذا الوقت ، تتشكل روابط عصبية قوية في الدماغ ، ما يسمى بالقوس الانعكاسي - تصطف الخلايا العصبية بطريقة معينة ، مما يجعلها تتفاعل بالطريقة المعتادة مع أي منبه مماثل. (وإذا تعرض الطفل للضرب أو حتى التخلي عنه؟ هل يمكنك تخيل ردود أفعاله في الحياة؟)
لذلك ، من أجل مساعدة الشخص على التغلب على المخاوف والقلق وانعدام الأمن وتدني احترام الذات ، يجب كسر هذا القوس. إنشاء اتصالات جديدة ، نظامهم الجديد. وهناك طريقة واحدة فقط للقيام بذلك "دون استخدام جراحة الفصوص": بمساعدة أفعال غير معتادة بالنسبة للعصاب.
يحتاج إلى البدء في التصرف بشكل مختلف ، وكسر الصور النمطية السلوكية لديه. وعندما تكون هناك تعليمات واضحة حول كيفية التصرف في كل موقف محدد ، يكون التغيير أسهل. لا أفكر ولا أتأمل ولا أشير إلى تجربتي (السلبية). للحياة بشكل عام ، لا يهم ما تعتقده - فقط ما تشعر به وما تفعله هو المهم.
تقترح قواعدي طريقة سلوك غير معتادة تمامًا بالنسبة للمصابين بالعصبية ، وعلى العكس من ذلك ، تتميز بالأشخاص الأصحاء عقليًا: الهدوء ، والاستقلالية ، مع احترام الذات العالي ، أولئك الذين يحبون أنفسهم.
النقطة الأولى تثير أعظم مقاومة ، مجموعة من الأسئلة والشكوك والاتهامات ضدي. يقولون لي ما هذا؟ "تحب نفسك ، تعطس على الجميع ، والنجاح ينتظرك في الحياة"؟ على الرغم من أنني لم أتحدث أبدًا ولا في أي مكان عن "اللعنة على الإطلاق".
لسبب ما ، يعتقد الجميع بعناد أن العيش بالطريقة التي تريدها يعني العيش على حساب الآخرين. بالإضافة إلى ذلك ، يوجد في مجتمعنا موقف ازدراء تجاه رغباتنا الخاصة ، كما لو كانت بالضرورة قاعدة. وشرير. بل أقول إن مواطنينا يتعاملون مع رغباتهم بالخوف أو حتى بالخوف. المفهوم هو: "فقط أعطني الحرية! أنا أه! ثم لن أتوقف! (الجنس والمخدرات وموسيقى الروك أند رول أو مثل "سأقتل الجميع هنا!" و "أنا خائف من الغضب!)" إذا كان هذا هو ما يريده حقًا ، فما نوع هذا الشخص؟ علاوة على ذلك ، يعترف عادة أنه يحتاج إلى يد قوية ، ولجام قوي ، وما إلى ذلك. في رأيي ، يُطلق على علم النفس هذا اسم العبيد.
هناك مفهوم آخر. صرخة أمي المفضلة بعد (ربما الأب) كانت: "لا يمكنك العيش كما تريد!" وما أسوأ ما قالته عن أولئك الذين يعيشون على هذا النحو (ربما عن والدهم).كان لجدتي قول مأثور: "نحن لا نعيش من أجل الفرح ، بل من أجل الضمير" ، وكانت لجميع أفراد الأسرة علامة: إذا ضحكنا كثيرًا اليوم ، فسنبكي غدًا. والنتيجة هي أن الشخص الذي يعاني من نفسية قلقة غير قادر عضويًا على فعل ما يريد. لا يستطيع حتى تحديد ما يريده بالضبط. يبدو أنه مذنب مقدمًا وهو متأكد من أن الحساب سيأتي لتحقيق الرغبات وبالتالي من الضروري التصرف "كما ينبغي" بشكل وقائي.
ومع ذلك ، غالبًا ما يتم الخلط بين "افعل ما تريد" و "أنانية". لكن هناك فرق كبير! الأناني لا يقبل نفسه ولا يمكنه أن يهدأ بأي شكل من الأشكال. إنه يركز تمامًا على نفسه ومشاكله وتجاربه الداخلية ، وأهمها الشعور بالاستياء. لا يمكنه مساعدتك أو التعاطف معك على الإطلاق لأنه سيء للغاية ، ولكن لأنه لا يمتلك القوة العقلية للقيام بذلك. بعد كل شيء ، لديه علاقة عاصفة ومثيرة مع نفسه. ويبدو للجميع أنه غير حساس ، قاسٍ ، بارد ، وأنه لا يهتم بالجميع ، لكنه في هذا الوقت يعتقد أن الأمر يتعلق به فقط الذي لا يهتم! ويستمر في تراكم المظالم.
ومن هو الشخص الذي يحب نفسه؟ هذا هو الشخص الذي سيختار دائمًا العمل الذي تكمن فيه روحه. وعندما يكون من الضروري تحديد ما يجب القيام به ، فقد يكتشف ما هو فعال ، وما هو معقول ، كما يفرضه الشعور بالواجب ، وبعد ذلك سيفعل ما يريد. حتى لو خسرت المال على ذلك. ولديه الكثير ليخسره. ولكن من يجب أن يؤذي؟ انه بخير. يعيش بين من يحب ، يعمل حيث يحب … لديه كل شيء يتفق معه وانسجام ، وبالتالي فهو لطيف مع الآخرين ومنفتح على العالم. كما أنه يحترم رغبات الآخرين بقدر ما يحترم رغباته.
وبالمناسبة ، هذا هو بالضبط سبب عدم وجود هذا الصراع الداخلي الذي يميز مرضى الأعصاب الذين يعيشون حياة مزدوجة. على سبيل المثال ، مع الزوجة - بدافع الشعور بالواجب ، ومع عشيقة بدافع الشعور. ثم يشتري هدية لزوجته لأنها "ضرورية" وليس لأنه يريد إرضائها. أو يذهب للعمل لأنه يحب ما يفعله ، وليس لأنه لديه قرض ويأمل أن يتحمل خمس سنوات أخرى في هذا المكتب الجحيم. ها هو - الازدواجية!
الرغبة في تحقيق النتائج ، يعتبر الكثيرون أنه من واجبهم القتال مع أنفسهم ، وقمع العواطف ، ويقولون لأنفسهم: لا شيء ، سأعتاد على ذلك! النتيجة ، التي تحققت دون صراع وتغلب على الذات ، يبدو أنهم ليسوا سعداء. إليكم مثالًا عالميًا على مثل هذا النضال: من ناحية ، تريد أن تأكل ، ومن ناحية أخرى ، تريد إنقاص الوزن. وحتى إذا فقد وزنه فإنه يخسر. لقد خسرت نفسها لأنها ما زالت تحلم بكعكة أقرب إلى واحدة في الصباح. (سنتحدث عن العلاقة بين زيادة الوزن والإفراط في الأكل والعصاب من جميع المشارب. والاتصال مباشر).
حسنًا ، تقريبًا ما أقوله لعملائي عندما أشرح القواعد الأولى وربما الأكثر أهمية من بين ستة قواعد. بالمناسبة ، أحاول أن أعيش بنفسي. ولن أدعي أنه كان سهلاً بالنسبة لي. يتطلب الأمر الكثير من الجهد لكي "تعيش بالطريقة التي تريدها" في البداية. عادة ما تقودك النفس على طريق التنازلات والمخاوف ، وتلتقط نفسك بيدك وتقول: اللعنة ، ماذا أفعل؟ لا اريد ذلك! ومرات عديدة ، وبعد ذلك يصبح اتخاذ القرارات أسهل وأسهل. لمصلحتهم ، ولكن ليس على حساب شخص ما. أعلم أنني شخص جيد ، مما يعني أن رغباتي لن تخلق مشاكل لأي شخص.
ولكي نكون صادقين ، يصبح العيش أسهل وأسهل. علاوة على ذلك ، بعد التدريب ، بعد فترة من الوقت لم يعد بإمكانك القيام بخلاف ذلك. أحيانًا تفكر في "التصرف بعقلانية" ، ولكن على عكس الرغبة والإرادة ، لكن الجسد يقاوم بالفعل.. حتى تتخلى عما لا تريده حقًا ، ولكن يبدو أنه ضروري. ويأتي الفرح. صحيح ، بهذه الطريقة خسرت مؤخرًا دخلاً لائقًا ، لكن دخلاً أفضل من الصحة والبهجة.
موصى به:
تمرين "أريد - لا أريد"
أقدم لك تقنية ممتازة تساعدك على فهم رغباتك الحقيقية بشكل أفضل وتوجيه أولئك الذين فقدوا الاتصال برغباتهم. 1. احصل على ورقتين وقلم. 2. الأول بعنوان "My 100 Wishes" وابدأ في كتابة قائمة من 100 نقطة. اكتب كل رغباتك ، الكبيرة والصغيرة.
أريد أن أصبح أماً! أو ما الذي يمنع المرأة من الحمل: حول المخاوف والأهداف والدوافع
في كثير من الأحيان ، في كل من الاستشارات وفي الحياة ، ألتقي بالنساء الجميلات الناجحات اللواتي لديهن كل شيء وليس في عجلة من أمرهن لإنجاب الأطفال ، وأحيانًا حتى الأسرة. وعندما تضرب عقارب الساعة في حياتهم ، مثل ساعة سندريلا ، منتصف الليل ، وفي الحياة الواقعية يقتربون من عتبة 40 عامًا ، يبدو أنهم يستيقظون ويبدأون في إدراك أن الوقت الذي تمنحه الطبيعة للأمومة يبدأ ينفد … لسوء الحظ ، ليست كل الفتيات في طريقهن إلى الأمومة طريق سريع وخالٍ من الضباب.
أريد أن أنساه ، لكني لا أستطيع. الصراع الشخصي
اليوم أريد أن أخبركم عن جلسة علاج نفسي مثيرة للاهتمام على سكايب مع موكلي. بدأ علاجها مؤخرًا نسبيًا وعملية بناء الثقة بين العميل والمعالج لا تزال جارية ، لكن المساحة التي تم إنشاؤها بالفعل بيننا توفر أساسًا جيدًا للاكتشافات والتفاهمات المهمة.
لماذا لا أستطيع أن أنهي ما أريد؟ وكيف يمكن تغيير هذا؟
هل سبق لك أن واجهت موقفًا بدأت فيه القيام ببعض الأعمال ولا يمكنك إنهاءها؟ وبعد ذلك لا نكون سعداء مع أنفسنا ، نشعر بالضيق وخيبة الأمل - "هنا نعيش يومًا آخر ، ولم أفعله ولم أنتهي منه …" وفي اليوم التالي يعيد كل شيء نفسه. وهكذا يومًا بعد يوم.
أريد الحب - أنا أهرب من الحب
كل ما يفعله الإنسان من أجل أن يكون محبوبًا. ابتداء من الطفولة المبكرة. من أجل التطور الطبيعي ، يجب أن يمر الشخص بنجاح بعمليتين مهمتين - الاندماج والانفصال [1]. بعد ظهوره في العالم ، يكون الشخص الصغير أعزل تمامًا ، أي بدون إقامة علاقة عاطفية مع والدته ، لن يعيش.
