2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39
هل سبق لك أن واجهت موقفًا بدأت فيه القيام ببعض الأعمال ولا يمكنك إنهاءها؟
وبعد ذلك لا نكون سعداء مع أنفسنا ، نشعر بالضيق وخيبة الأمل - "هنا نعيش يومًا آخر ، ولم أفعله ولم أنتهي منه …"
وفي اليوم التالي يعيد كل شيء نفسه.
وهكذا يومًا بعد يوم.
لا شيء يتغير.
ومرة أخرى نشعر بالقلق ولسنا سعداء لأننا لا نستطيع مواصلة بعض الأعمال أو إنهائها.
وهذه التجارب تأخذ الكثير من قوتنا.
لكن يمكننا توجيههم للقيام بهذه الأشياء.
لقد جئت عبر هذا في كثير من الأحيان.
ولذا قررت أن أتعامل معها!
ماذا اكتشفت؟
لدي قائمة مهام أود القيام بها.
وفي الوقت نفسه ، لم أستطع الاستمرار في القيام بهذه الأشياء.
أفهم أنه سيكون من الجيد ترتيب هذه الحالات حسب الأهمية والأولوية.
هذا هو المكان الذي نشأت فيه الصعوبة.
لقد بدوا جميعًا أكثر أو أقل أهمية بالنسبة لي.
وكيفية توزيعها حسب أهميتها وجدت صعوبة.
ووجدت خيارًا مناسبًا لنفسي حول كيفية القيام بذلك.
من المهم أن تسأل نفسك أسئلة:
هل ممارسة هذا العمل مهم بالنسبة لي؟
هل تعتمد حياتي على ما إذا كنت أفعل ذلك أم لا؟
كيف ستتغير حياتي إذا قمت بتحقيقها؟
وماذا سيحدث إذا لم أحققها؟"
وإذا فهمت ، في الإجابة على هذه الأسئلة ، أن تنفيذ هذا العمل يؤثر بشكل كبير على حياتي ، فعندئذ أضعه في قائمة المهام ذات الأولوية.
وكلما كان لإنجاز القضية تأثير أقوى على حياتي ، اتضح أنه أعلى في هذه القائمة.
وبناءً عليه ، إذا كان الأمر مهمًا ، لكنه لم يؤثر على حل المهام الحيوية لهذا اليوم ، فأنا أضعه في مرتبة أدنى في القائمة.
وعندما أجريت مثل هذا التدقيق في شؤوني ، شعرت بالارتياح.
اكتسبت الطاقة للقيام بأمور حيوية ، مدركًا أنه يمكنني العودة إلى أمور أخرى لاحقًا ، عندما يتغير وضع حياتي.
ويحدث أن القائمة قد تحتوي على مثل هذه الأشياء التي أردنا القيام بها ذات يوم ، لكن كل شيء تم تأجيله وتأجيله.
ثم يمكنك أن تسأل نفسك: "لماذا أفعل هذه الأشياء الآن؟ ما هي مشكلة الحياة المهمة التي سيساعدونني في حلها؟ ما الفوائد التي سيحققونها لتحسين حياتي؟ كيف سيحسنون حياتي؟"
وإذا وجدت الإجابة "نعم ، سيكون هذا العمل مفيدًا بالنسبة لي. بفضل هذا العمل ، سأكون قادرًا على تحسين هذا وذاك ".
ثم السؤال التالي: "هل هذا مهم حقًا بالنسبة لك الآن؟ أم أنها كانت مهمة ذات مرة ، لكنها الآن ليست مهمة للغاية؟"
بناءً على الإجابات ، إما أن نترك الحالة في القائمة أو نزيلها.
يحدث أيضًا أن هناك أشياء في القائمة يجب علينا القيام بها.
ثم ستساعد الأسئلة: "إلى من يجب أن أفعل هذه الأشياء؟ كيف سيؤثر فعل هذه الأشياء علي؟ من قال أنني يجب أن أصنعها؟"
تساعد مثل هذه الأسئلة في التحقق من أن هذه الحالات مهمة حقًا بالنسبة لنا ، وليس لشخص ما.
إذا احتاجها شخص ما ، وليس نحن ، فمن المفهوم لماذا لا نصنعها.
وبعد ذلك يمكنك إزالتها بأمان من قائمتنا.
لذلك ، اتضح أننا لا نستطيع إنهاء الأشياء لأننا نتمسك بفعل تلك الأشياء التي ليست حيوية بالنسبة لنا.
لذلك ، لا توجد طاقة لاستمرارها وإكمالها.
أو أن هذه الأمور ليست مهمة بالنسبة لنا بل لشخص آخر.
لذلك ، نحن أيضًا نقاوم فعلها دون وعي.
أو كانت هذه الحالات مهمة بالنسبة لنا ذات مرة ، ولكن الآن اختفت أهميتها بالفعل ، لكننا ، بسبب القصور الذاتي ، نضيفها إلى قائمتنا.
وأعتقد أنه من المهم إجراء مثل هذا التدقيق على أساس منتظم.
أفترض بمثل هذا التواتر: بمجرد أن نلاحظ أن هناك تأجيلًا لبعض الأمور ، فهذه إشارة لإعادة النظر في الأهمية الحيوية لجميع الشؤون.
وقم بعمل قائمة جديدة بناءً على هذا.
ما رأيك في كل هذا؟
هل لديك أشياء لا يمكنك إنهاؤها لوقت طويل؟
يرجى مشاركة ملاحظاتك!
سأكون سعيدا لرؤيتك!
موصى به:
أريد أن أنساه ، لكني لا أستطيع. الصراع الشخصي
اليوم أريد أن أخبركم عن جلسة علاج نفسي مثيرة للاهتمام على سكايب مع موكلي. بدأ علاجها مؤخرًا نسبيًا وعملية بناء الثقة بين العميل والمعالج لا تزال جارية ، لكن المساحة التي تم إنشاؤها بالفعل بيننا توفر أساسًا جيدًا للاكتشافات والتفاهمات المهمة.
عندما يكون الطفل "لا يمكن السيطرة عليه" ، كيف يمكن تغيير ذلك؟
غالبًا ما يلجأ الآباء غير الراضين عن سلوك أطفالهم إلى طبيب نفساني. في معظم الحالات ، يفضلون طبيب نفساني لرعاية الطفل وترك الوالدين "دون أن يمسهما". عندما يكون الطفل "خارج السيطرة" ، كيف حدث ذلك؟ ومن يجب أن "يديرها"
لا أستطيع العيش بدون هذا الشخص
على السؤال "كيف عشت قبله؟" ، فغالباً ما تكون الإجابة "حياتي كانت فارغة". العمل الكلاسيكي بعد قطع علاقة المدمنين مع المدمنين هو جعل الشخص يعرف نفسه بشكل أفضل. نظرًا لقلة الوعي الذاتي بهواياتهم واحتياجاتهم وأهدافهم ، فإن الشخص المعتمد يجعل شخصًا آخر في مركز عالمه بسهولة شديدة.
الجزرة والعصا والفطرة: أريد تغيير الطفل. كيف؟
ماذا يواجه علماء النفس الذين يتعاملون مع طلبات الأبوة ، وأنا على وجه الخصوص؟ في كثير من الأحيان مع حقيقة أن الوالد (غالبًا الأم) يسعى ويتوقع من المتخصص إجابات وحلول بسيطة لسؤاله. وفي مواجهة غيابهم واقتراح التحول إلى عمليات أخرى: - لفهم أسباب ما يحدث ؛ - النظر في الخيارات المختلفة للحلول ؛ - تغيير أنماط سلوكك وردود أفعالك المعتادة وأساليب تربية الطفل يشعر بخيبة أمل ويغادر ، مفضلاً التصرف بالطريقة القديمة.
الحالة الاجتماعية: لا أستطيع أن أنسى هذا المخلوق
أليس مألوفا؟ والمخلوق لا يهتم بك ، وهذا جزئيًا سبب أن عملية النسيان تستغرق وقتًا طويلاً ، فهي مؤلمة. جمال مثل هذه الحالة الزوجية هو ثباتها. إذا كان من الممكن نسيان المخلوق ومحوه من الروح - فهذه لم تعد عائلة ، ولكن التخلي عن المشكلة. لكن العلاقات التبعية لها قوانينها الخاصة والمستقرة إلى حد ما.