2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39
صدم خبر انتحار الممثل الشهير روبن ويليامز الكثير من الناس في أنحاء مختلفة من العالم. وتعليقًا على هذا الحدث ، ذكرت زوجته سوزان شنايدر أن الممثل كان يعاني من الاكتئاب وفي حالة من القلق المستمر. في الماضي ، كان يعاني من إدمان الكحول والمخدرات ، ولكن في السنوات الأخيرة ظل يقظًا بعد الانتهاء من تعلم أن تحب نفسك.
نظرًا لأن موجة التعاليم الروحية تكتسب شعبية في روسيا كوسيلة للتعامل مع العديد من مشاكل الحياة ، فقد لفتت الانتباه إلى مقال على بوابة اللغة الإنجليزية الشهيرة The Huffington Post بعنوان "التأمل ليس كافيًا: نظرة بوذية للانتحار. " كتب المقال لودرو رينزلر ، المعروف بأنه مؤلف الكتب الشعبية عن البوذية.
كان لودرو ينتظر للتو صديقه في الحانة عندما تم الإعلان عن وفاته وشاهد رد فعل الحاضرين. كان رد فعل الناس من حولي مختلفًا ، ولكن تم التعبير عن الفكرة الرئيسية للمناقشة بدهشة: "لم أكن لأفكر مطلقًا في أن شخصًا مثله يمكن أن ينتحر". في أذهان معظم الناس ، لا تتناسب مع الفكرة القائلة بأن المشاهير والناجحين والحكماء يمكن أن يعانون من نفس المشاكل التي يعاني منها "مجرد البشر". "لكن روبن ويليامز مثلنا تمامًا. إن حقيقة كونه كوميديًا وكان الجميع ينظرون إليه على أنه شخص بهيج لا تعني أنه لم يكن لديه مشاكله الخاصة التي كافح معها ولم يستطع مواجهتها "، يكتب رينزلر.
ويواصل قائلاً إنه منذ عامين ونصف ، كان مؤلفًا بالفعل للكتب الشعبية عن البوذية ، فقد عانى من اكتئاب حاد واقترب من الانتحار. فجأة تخلت عنه الفتاة التي كان مخطوبة لها ؛ بعد شهر تم فصله من وظيفته. لكن القشة الأخيرة كانت وفاة أحد أصدقائه المقربين ، والذي توفي بنوبة قلبية في سن التاسعة والعشرين. كتب لودرو أنه شعر بالغربة عن عائلته وأن الهيكلين الرئيسيين الداعمين - خطيبه وصديقه المفضل - لم يعدا موجودين في حياته. بدأ الشرب. استحوذ الاكتئاب الشديد على حياته بالكامل ، وفقد القدرة على الاعتناء بنفسه والتأمل بانتظام - كانت حالته خطيرة للغاية. كان يصعد كل يوم إلى السطح ويفكر في القفز إلى أسفل ، ولكن من هذا المنطلق كان مقيدًا بفكرة أنه بحاجة إلى إنهاء كتابه الثاني. أتاح هذا الوقت لتمتد لفترة كافية حتى يبدأ رفاقه في ملاحظة أن هناك شيئًا ما كان خاطئًا معه.
بمجرد أن تغير كل شيء:
"أتذكر اليوم الذي شعرت فيه بتراجع معين. دعتني صديقتي لورا لتناول العشاء ، لكنني كرهت أن أكون في مطعم محاطًا بأشخاص يبدو أنهم يعيشون "حياة طبيعية". كنا نجلس في حديقة قريبة ، كان الظلام قد بدأ بالفعل ، وكان المشردون القريبون يقضون وقتًا في الراحة ، وبدأت الفئران في الخروج ببطء إلى الشارع. أظهرت لورا معجزات الصبر عندما لم أبدي أي رغبة في مغادرة هذا المكان. أخيرًا ، سألتني سؤالًا: "هل فكرت يومًا في إيذاء نفسك؟" تدفقت الدموع من حلقي. في غضون أسبوع ، نقلتني هي وصديقاتها إلى علاج نفسي. بعد أسبوع ، تمكنت بالفعل من استئناف التأمل. بعد أسبوع آخر ، استأنفت نظامي الغذائي المعتاد. بعد أسبوع ، تمكنت أخيرًا من الحصول على قسط كافٍ من النوم.
في البوذية والعديد من المجتمعات الروحية الأخرى ، يُنظر إلى قضايا الصحة العقلية بطريقة محددة. على سبيل المثال ، يتحدث بعض المعلمين البوذيين بشكل غير كفء عن الاكتئاب كشكل من أشكال المعاناة ، والعلاج هو التأمل وليس العلاج النفسي. هذا ليس صحيحًا - التأمل ليس علاجًا شاملاً للأمراض العقلية والمشاكل النفسية. لم يعلِّم بوذا أبدًا مقررًا بعنوان "لا تساعد نفسك ، استمر في المعاناة من اختلال التوازن البيوكيميائي لديك."إذا كنت تعاني من اضطراب عقلي ، يمكن أن يساعدك التأمل ، ولكن يجب اعتباره مساعدًا للرعاية الطبية ، وليس بديلاً.
حقيقة أنني عانيت من أفكار انتحارية لا تنفي تجربتي الطويلة في التأمل أو فهم التعاليم البوذية ، لكنها تُظهر أنني إنسان وأعاني تمامًا مثل جميع الناس. يمكنك أن تكون ممارسًا متمرسًا وما زلت تواجه صعوبات خطيرة في الحياة مثل أي شخص آخر. انتحر روبن ويليامز. كنت محظوظًا: لقد تمكنت من طلب المساعدة ولم أعد أشعر كما كان من قبل. في الواقع ، زادت هذه التجربة من الشعور بالامتنان الذي أشعر به تجاه ممارسة التأمل والتعاليم البوذية.
بعد أن طلبت المساعدة ، انقلبت حياتي رأساً على عقب. لا يمكن للبوذيين محاولة حل جميع المشكلات على وسادة التأمل على أمل أن يفعلوا ذلك بهذه الطريقة. عندما يزداد الموقف سوءًا - مثل عدم القدرة على النهوض من السرير في الصباح - فأنت بحاجة إلى المساعدة. إذا كان لديك حتى شك بعيد المدى في أنك مكتئب أو أنك تمر بتجارب عاطفية تخرج الحياة عن سيطرتك ، فمن الأفضل أن تطلب المساعدة والإرشاد المتخصصين. بالطبع ، يمكنك استشارة مدرس التأمل ، ولكن قد يكون المعالج أكثر فائدة في مثل هذه الحالات. يمكن أن يكون العلاج النفسي بحد ذاته ممارسة لليقظة الذهنية ، حيث توجه انتباهك بالكامل أسبوعياً لمدة ساعة إلى ما يتم التعبير عنه من خلال جسدك وعقلك.
لا تشعر أنك مضطر إلى المرور بكل شيء بمفردك. التأمل لا يستبعد أو يقلل من فعالية طرق العلاج النفسي. هم فعالون في سياقاتهم. يوجد أشخاص مدربون تدريباً خاصاً يمكنهم العمل معك لمساعدتك في التغلب على معاناتك. لا تخف من طلب المساعدة.
موصى به:
الثقة بالنفس والتأمل في الآخرين
ثق برأي الشخص. ثق في خبرته. الانتباه إلى حركة أفكاره. احترام شجاعة المعرفة. هذه لحظة رائعة عندما يتجاوز الفكر ما سمحت به التجربة السابقة وهنا ، أمام عينيك ، تولد معرفة جديدة. كم عدد المحظورات الخشن مع النيص في نفس الثانية. كم من الغضب والعدوانية تجاه الرجل الشجاع الذي لم يجرؤ على التكرار بعد الآخرين ، بل أن يفعل شيئًا خاصًا به ، شيئًا جديدًا.
العلاج النفسي والتأمل
أي كلمة هي ، أولاً وقبل كل شيء ، كلمة ، وعندها فقط ، وبعيدًا جدًا ، تكون مفتاح فكرة أو شعور أو شيء ، في حين أنها ليست الفكرة أو الشعور أو الشيء ذاته. دعني أطلب منك تقديم يدك. أغمض عينيك للحظة واستحضر صورة يدك. فكر الآن في شيء آخر ، مثل تفاحة خضراء كبيرة غنية بالعصارة.
الاكتئاب بعد الولادة - حالتان من الممارسة
حالتان من الممارسة. في الوقت نفسه ، اتصلت بي امرأتان ولدتا حديثًا ولديهما طلبات مماثلة - حزن لا يمكن تفسيره. حالة اكتئاب ، لامبالاة ، لا أريد أن أفعل أي شيء ، ونتيجة لذلك ، أشعر باليأس "أنا أم سيئة ، لا أستطيع أن أتحملها". في الواقع ، كانت هناك حالتان متطابقتان.
علاج الاكتئاب. كيف تتخلص من الاكتئاب؟
لا شيء يرضيك في الحياة؟ هل تتواصل مع العائلة والأصدقاء بدافع اللياقة؟ هل تشعر باستمرار باللامبالاة والتعب وانعدام المعنى للحياة؟ هل حركات الجسم وأفعاله غير الضرورية تسبب لك عاصفة من التهيج أو التعب المجنون؟ هذا هو الكساد - بلاء المدن الكبرى.
لماذا الممارسات الروحية لا تعمل
عندما نتحدث عن الروحانيات ، فإننا نعني عادةً أن العالم لا يقتصر على ما يمكن إدراكه بمساعدة الجسد. أن العالم هو شيء أكثر من ذلك ، وخارج حدود إدراكنا ، يوجد هذا أكثر من تلقاء نفسه ، في حد ذاته ، ويشكل بعدًا مستقلًا للعالم - البعد الروحي. بهذا المعنى ، كل ما يتجاوز حدود أجسادنا ، أحاسيسه وعواطفه ، ينتمي إلى هذا البعد.
