2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39
"ماذا عن هذه المشاعر؟" - هكذا طرح السؤال علي في مكتبي أمس. وقلت مرة أخرى وداعا للوهم الذي ينشأ في داخلي باستمرار وهو أن المجال العاطفي للإنسان في عقول الناس المعاصرين قد أعيد تأهيله ، ومثل هذا السؤال نادر بالفعل. نعم ، نادر. في بعض الأحيان كنت مضطرًا لقراءة محاضرات صغيرة حول موضوع "أي نوع من الحيوانات هذا ، المشاعر" ، لأن السؤال "ما هو شعورك؟" صادف سوء فهم كامل ، واتبع الجواب بأسلوب "أعتقد …". لقد سمعت الكثير من الأقوال المختلفة: "أليست عواطف في رأسي؟" تعيش "،" لماذا تتحدث عن مشاعرك على الإطلاق؟ "،" المشاعر القوية خطيرة ومدمرة "…
بأغلبية ساحقة ، عبّر الرجال عن مثل هذه الأفكار.
عدت إلى المنزل ، وأدخل الإنترنت - وأمامي موقع يقوم فيه شاب منخرط في "تطوير الذات" بتعزيز التأمل - والذي ، للأسف ، غالبًا ما يذهب بالإضافة إلى التأمل - محاربة "التدمير" العواطف ".
"نعم ، قد يكون من الصعب التعامل مع العواطف ، حتى عندما يبدو أن كل شيء تعاملت معها ، لا شيء يضمن أنها لن تتفوق عليك مرة أخرى في نفس اليوم ، في المساء. من الأسهل التعامل مع العواطف خلال اليوم عندما تكون ممتلئًا بالطاقة ، ولكن بمجرد أن تتركك الطاقة ويتعب الجسم ، يصبح كل شيء أكثر صعوبة. وما زلت أجد صعوبة في التعامل مع بعض المشاعر. لكن الشيء الرئيسي هو المحاولة ". موقعه مليء بالكلمات "توقف" ، "توقف" ، "استبعد" ، "احتواء" ، "قهر" ، "تغلب" ، "تخلص من" ، "مقبض" ، "كبح" ، "قوة" ، " تدريب الأنا ، "تحمل" ، "اخرج من رأسي". لم يلجأ أبدًا إلى علماء النفس.
مثال آخر ، فقط من امرأة. أنا شخص عاطفي وعدواني بشكل مفرط. ليس لدي نفس التصور عن العالم مثل 98٪ من السكان ، أعتقد ذلك. وفي الحقيقة ، هذا سيء. لا أعرف كيف أكتم المشاعر السلبية في نفسي ، لأنها تتدخل في حياتي وأحبائي. اليوم حرفيا ، بسبب ردود أفعالي العنيفة ، افترقنا عن صحة الأم والطفل الخاصة بي. بكيت طوال اليوم. ها هي المشاعر مرة أخرى. ولا جدوى من البكاء. ما عدا أنا ، لن يساعدني أحد. وأنا أفهم تمامًا أنه من خلال صراخي ، أزعجه للتو ، لذلك أريد أن أتعلم كيفية التحكم في مشاعري..)
بشكل عام ، سأكتب الآن عن المشاعر وسبب الحاجة إليها - سأحاول جمع المعلومات الأساسية في هذا المنشور
سأبدأ قليلا من بعيد. العواطف هي عملية ذهنية ، ومن المهم في البداية شرح ما هي النفس. أنا سعيد جدًا بهذا التعريف: النفس هي خاصية نظامية للمادة عالية التنظيم ، والتي تتكون من التفكير النشط من قبل موضوع العالم الموضوعي والتنظيم الذاتي على هذا الأساس لسلوكه ونشاطه. بعبارة أخرى ، فإن الكائن الحي الذي اكتسب القدرة على التفاعل بنشاط ، وليس بشكل سلبي (مثل النباتات أو أبسط خلية أحادية الخلية ، مثل الأميبا) ، يكشف عن وجود نفسية. لا توجد النفس بشكل منفصل عن الجهاز العصبي وتستند إلى التنظيم العصبي الخلطي (الهرموني) لنشاط الجسم الحيوي.
لماذا تحتاج النفس (القدرة على الاستجابة بفعالية للمنبهات القادمة من العالم الخارجي) إلى مادة حية؟
تخيل خليتين حيويتين تقليديتين ، تستطيع إحداهما الاستغناء عن هذا الفائض ، والأخرى قد اكتسبتها. الأول سيحمله الأمواج / الرياح ، وسيتلقى العناصر الغذائية وفقًا لمبدأ عشوائي: إذا وجد نفسه في بيئة مناسبة ، فسوف يتغذى ، وإذا لم يكن كذلك ، فسوف يموت ؛ نفس الشيء مع الخطر. والثاني سيبدأ بنشاط في جمع المعلومات من العالم الخارجي حول وجود / عدم وجود طعام أو خطر ، وحتى قبل أن يواجه خطرًا ، ولن يتفاعل في تصادم مباشر مع الطعام / الخطر ، ولكن عندما يتلقى إشارات حول الوجود الوثيق للغذاء / الخطر.لم تفلت حتى الآن شجرة واحدة من الحطاب ، والنقطة ليست فقط أن الأشجار لا تستطيع الركض ، ولكن أيضًا أنها غير قادرة على الاستجابة للخطوات أو صورة شخص يقترب بفأس … من الواضح أن كلما كان الجهاز العصبي أكثر تعقيدًا ، كلما تنوعت طريقة تفاعل الحيوان مع العالم ، بما في ذلك شيء مهم للغاية مثل القدرة على التعلم.
الاقتراب من موضوع العاطفة. تعتبر العواطف من بين المنظمين القدامى لسلوك الكائن الحي في تفاعله مع العالم الخارجي. أقدم بكثير من تفكيرنا الواعي ، والذي يوجد بالمعنى التطوري للحظة فقط. هذا نوع من نظام الإشارات ما قبل العقلانية الذي يسمح للجسم كله بمعرفة ما يحدث له أو للبيئة ، ويحفزه للعمل. كلما زاد تطور أنظمة التنظيم العصبية والخلطية ، زادت تعقيد الحياة العاطفية للكائن الحي (من المهم أن نتذكر أن تجربة العواطف ترتبط ارتباطًا وثيقًا بالهرمونات / الناقلات العصبية). تعمل العواطف بشكل أسرع من التفكير الواعي للشخص ، وأكثر من ذلك بكثير. في نفس الوقت ، العمليات العاطفية والمعرفية (الإدراكية) هي كل واحد ، ولا يمكن فصل أحدهما عن الآخر ، فقط لأن العواطف مرتبطة بنفس الطريقة بمعالجة المعلومات.
لا توجد نظرية موحدة للعاطفة ، ولكن ما يتفق عليه معظم الناس: العاطفة هي التجربة الذاتية لردود فعل الجسم على أنواع مختلفة من التغيرات في البيئة الداخلية أو الخارجية. على سبيل المثال ، يمكن وصف الخوف من الناحية الفسيولوجية البحتة (زيادة معدل ضربات القلب ، والتعرق ، والارتعاش في الركبتين) ، ولكن على المستوى الذاتي ، نشعر بالخوف ، ولا نشعر فقط أنه "لسبب غير معروف ، تفسح ركبتي الطريق." بالمناسبة ، يحدث هذا عندما يتم حظر التجربة الواعية للخوف تمامًا: "يختبر" الجسد الخوف ، ولكن على المستوى الذاتي الواعي ، "كل شيء في محله".
إذن ، ما هي الوظائف التي تؤديها العواطف (سأتحدث عن المشاعر البشرية)؟ ثلاثة على الأقل:
أ) التقييم … على سبيل المثال ، نشعر بالخوف عندما يعطي دماغنا ، بعد أن أحصى جميع المعلومات الممكنة في البيئة الخارجية ، النتيجة: "خطر!" يعتمد الاستنتاج أحيانًا على التجربة السابقة ، وبالتالي ، فإن ردود أفعالنا العاطفية بعيدة كل البعد عن أن تكون مناسبة دائمًا للموقف: شخص يتمتع بصحة جيدة عقليًا يعاني من سلوك بجنون العظمة ، وقد أصبح رهينة التعميم (الإفراط في التعميم) لتجربته السلبية السابقة في التواصل. مع الأشخاص المهمين ، يخاف الآن من كل الناس. ترتبط الحالات العاطفية الإيجابية مثل الفرح والسعادة أيضًا بتقييم سير الأمور. هل يمكنك تخمين سبب استحالة "إيقاف" المشاعر السلبية دون قمع المشاعر الإيجابية؟ هناك وظيفة واحدة فقط.
ب) التحفيز وتعبئة الطاقة. تحفزنا العواطف أيضًا على القيام بأفعال معينة. إذا قمنا بإيقاف الحياة العاطفية للشخص تمامًا ، فسوف يستلقي ببساطة وينظر إلى السقف - لا يوجد تعبئة للطاقة. كلنا نعرف الأقوياء "أريد!" والعواطف المصاحبة ؛ الإثارة العصبية مع القلق. إطلاق قوي للطاقة في حالة الغضب. يمكن للعواطف أيضًا أن تحفز "بالتناقض": "لن تتكرر أبدًا!" إذا لم نهتم فلن نفعل شيئًا لأنه لا توجد طاقة.
هناك مشكلة واحدة في الوظيفة التحفيزية - النمط العام لنفسيتنا هو صراع الدوافع ، عندما تتعارض الطموحات المعاكسة مباشرة ، وهذا هو سبب وجود الكثير من الطاقة ، ولكنها تُستخدم جزئيًا لقمع المنبهات "الخاطئة". هل تعرف الموقف العاطفي عندما تريد شراء شيء ما ، ولكن في نفس الوقت يكون السعر مرتفعًا جدًا ، أو تحتاج إلى اختيار شيء واحد من بين خمسة ، على سبيل المثال؟ لكنني أريد حقًا شراء …
ج) بمناسبة الاحتياجات … ترتبط المشاعر ارتباطًا وثيقًا بالاحتياجات ، وتتمثل وظيفتها الثالثة (المرتبطة بالأولين) في تزويد الشخص بالطاقة لتلبية احتياجات معينة وتقييم كيفية حدوث هذا الرضا. على سبيل المثال ، يتم "تمييز" الحاجة غير الملباة للأمن بالخوف (إذا كان التهديد واضحًا ومفهومًا) أو القلق (يوجد تهديد ، ولكن ليس من الواضح ما هو) ، والخوف والقلق يحشدان الطاقة لمواجهة التهديد (الأكثر غالبًا من خلال التحكم). يشير العار إلى فجوة لا نهاية لها من حيث استحالة إشباع الحاجة إلى قبول الذات من قبل الآخرين ، والغضب - إلى عقبة مفاجئة أمام إشباع رغبات معينة. قد لا نكون مدركين للحاجة ، ولكن في نفس الوقت نختبر المشاعر المرتبطة بها - هذا هو "تصنيف" الاحتياجات.
يمكن أن تكون العواطف بسيطة أو معقدة. المشاعر البسيطة هي تجارب أساسية بسيطة ، بينما تتكون المشاعر المعقدة من عدة مشاعر بسيطة (وغالبًا ما يطلق عليها اسم "المشاعر"). تشمل المشاعر البسيطة: الخوف ، الغضب ، الاشمئزاز ، الحزن ، الخجل ، الشعور بالذنب ، الحنان ، الفرح ، الرضا ، الفضول ، المفاجأة ، الامتنان. يكمن وراء كل من هذه المشاعر أ) تقييم الموقف ب) الدافع لعمل معين ج) تحديد الحاجة. الخوف: خطر / تجنب التهديد / الحاجة للأمن. الشعور بالذنب: فعلت شيئًا سيئًا / عوّضت عن ذنبي / أحتاج إلى قبول الآخرين. الامتنان: تم فعل شيء جيد لي / لمكافأة المتبرع / الحاجة إلى إقامة علاقات مع أشخاص آخرين. إلخ. يمكن بسهولة ترجمة المشاعر البسيطة إلى أفعال.
لذا ، فإن محاولة أن تصبح "آلة عقلانية" أو لتجاهل المشاعر ، والجلوس في حالة تأمل وانتظار "تجاوزها ، الشيء الرئيسي هو عدم التدخل في أي شيء" هي محاولة لتجاهل الآلية القديمة للتنظيم الذاتي ، علاوة على ذلك ، يعمل على مستوى اللاوعي (الوعي ببساطة لا يواكب السرعة). لذلك ، يبدو لنا أحيانًا أن المشاعر تنشأ من تلقاء نفسها دون أي سبب. قد يكون هذا هو الحال إذا كنت قد تناولت مؤثرات نفسية أو إذا كنت تعاني من مشاكل عقلية حادة (مع الاكتئاب أو الفصام ، فإن توازن الناقلات العصبية غير متوازن). بخلاف ذلك ، دائمًا ما يكون للعواطف أسباب (متصورة أم لا) ، لأن نفسنا في تفاعل مستمر مع البيئة.
لذلك ، "لا أفهم ما حدث لي ، لماذا أنا منزعج من الجميع بلا سبب!" - هذا مؤشر مباشر على عدم إشباع حاجة ما ، ولفترة طويلة ، وبدلاً من محاربة "الهستيريا" ، سيكون من الجيد الاستماع إلى ما تريد العاطفة توصيله (ومع ذلك ، فإن الغضب على الجميع وكل شيء ليس كذلك عاطفة ، ولكن خليط موحل / okroshka من المشاعر غير المتمرسة وسوء فهم الاحتياجات الخاصة). كما قال جونغ عن الاكتئاب ، "الاكتئاب مثل سيدة ذات ثياب سوداء. إذا جاءت ، فلا تخرجها بعيدًا ، بل ادعها إلى المائدة كضيف ، واستمع إلى ما تنوي قوله ". عندما نحارب المشاعر ، فإننا نحارب مؤشرًا على وجود مشكلة ، وليس مشكلة. كما لو أن أفضل طريقة لمكافحة حريق هي تحطيم إنذار الحريق أو الصراخ على ضوء أحمر مشتعل.
كيف تهزم الغيرة؟ - لا تتشاجر مع الغيرة ، بل تعامل مع شعورك بالدونية وعدم القدرة على المنافسة في النضال من أجل الشريك.
كيف تتغلب على الخوف من التحدث أمام الجمهور؟ - لا تقاتل بالخوف ، ولكن اكتشف سبب قيامك بمهمة "إرضاء كل الحاضرين" بإعطاء الأولوية لمهمة "نقل المعلومات المطلوبة إلى المستمعين المهتمين". واجه الخوف الذي يسبب الخوف بدلاً من كسر ناقوس الخطر.
العواطف ، كما قلت سابقًا ، لا تخبرنا دائمًا بالحقيقة ، لأنها في النفس البشرية تنكسر من خلال التجارب السابقة أو المواقف المستعارة من الآخرين. يمكننا أن نرى حريقًا حيث لا يوجد شيء. لكنهم يخبروننا دائمًا بشيء عن عالمنا الداخلي ، عن المنشور الذي من خلاله ننظر إلى البيئة من حولنا ، ويمنحوننا الطاقة لإجراء التغييرات.من المهم معرفة كيفية استخدام هذه الأداة الرائعة ، وعدم التعامل معها كحيوان خطير ، فمن الأفضل أن تكون محبوسًا وتتبع نظامًا غذائيًا جائعًا.
موصى به:
لماذا تشعرين بالملل؟ ما هو الملل؟ ماذا يكمن وراء الملل؟ - ماذا لو مللت؟
الأحد مرة أخرى … شاهدت المسلسل - ممل ، لعبت لعبة - ممل ، خرجت في نزهة - ممل … يبدو أن الملل شعور بسيط ، لكن في الواقع هناك العديد من المشاعر والرغبات والاحتياجات مخبأة تحتها . يبدو الملل غير ضار ، لكنه يمكن أن يجعل حياتك لا تطاق تمامًا. كثيرون ، بسبب هذه الحالة ، يرتكبون خطأ فادحًا - يتزوجون بسبب الملل ، أو يتركون أو يغيرون وظيفة جيدة بسبب الملل ، أو ينتقلون ، أو يقررون السفر ، لكن كل هذا لا طائل منه ، لأنك لا تستطيع الهروب من نفسك ، عاجلاً أو لاحقًا ، سيتضح هذا.
تدني وعالي احترام الذات: الأسباب والعلامات والتأثير على حياة الإنسان. ماذا تفعل في هذه الحالة؟
في عملي ، أواجه باستمرار السؤال الذي يطرحه عليّ العملاء: "لماذا يعاملني الناس بهذه الطريقة ، ما هو الخطأ في تقديري لذاتي؟" أولاً ، دعنا نتعرف على ما هو احترام الذات من حيث المبدأ. هذا تقييم لنفسك ونقاط قوتك وضعفك. يحدث احترام الذات:
لماذا أصبحت العلاقة مملة ، تلاشت المشاعر ، ماذا أفعل؟
غالبًا ما يحدث أن تصبح علاقتك ، التي أعطتك الكثير في البداية ، غير مريحة بمرور الوقت. لم تعد تشعر بمثل هذا الاهتمام بنفسك ، تظهر صعوبات في الفهم. الأنشطة المشتركة أو الأنشطة الترفيهية لا تجلب الرضا الذي كانت عليه من قبل. حتى ممارسة الجنس مع أحد أفراد أسرته ، على ما يبدو ، لم يعد شغوفًا ومتكررًا.
ماذا سيحدث إذا . ماذا سيحدث إذا قمت بتغييرك؟ ماذا سيكون لو تزوجت
من السمات والقدرات الفريدة للإنسان القدرة على تخيل المستقبل. لا يوجد حيوان واحد على وجه الأرض لديه الفرصة للتجادل حول موضوع "ماذا سيحدث إذا" ، للحداد على الأقارب والأصدقاء الذين ما زالوا على قيد الحياة ، والحزن على ما حدث في الماضي وما لم يكن على وشك القيام به.
ماذا لو لم تكن المشاعر متبادلة؟
ماذا لو لم تكن المشاعر متبادلة؟ 💡 من المهم جدًا فهم أسباب وجودك في هذا المنصب! أولاً ، يعتمد الأمر على مدى سرعة التغلب على وجع قلبك. ثانيًا ، سوف تحمي نفسك من الوقوع في فخ مثل هذه العلاقة مرة أخرى. ضع في اعتبارك الأسباب الرئيسية لهذه المشكلة ، والتي لاحظها كبار علماء النفس:
