2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39
في عملي ، أواجه باستمرار السؤال الذي يطرحه عليّ العملاء: "لماذا يعاملني الناس بهذه الطريقة ، ما هو الخطأ في تقديري لذاتي؟" أولاً ، دعنا نتعرف على ما هو احترام الذات من حيث المبدأ. هذا تقييم لنفسك ونقاط قوتك وضعفك.
يحدث احترام الذات:
- التقليل من التقدير - التقليل من قوة المرء ؛
- المبالغة - المبالغة في تقدير قوة المرء ؛
- عادي - تقييم مناسب للذات ، نقاط القوة الخاصة به في مواقف حياتية معينة ، في تحديد أهداف وغايات المرء ، تصور مناسب للعالم ، في التواصل مع الناس.
ما هي علامات تدني احترام الذات؟
- موقف الآخرين كمؤشر. كما يرتبط الشخص بنفسه ، كذلك يرتبط الآخرون به. إذا كان لا يحب نفسه ولا يحترم ولا يقدر ، فإنه يواجه نفس موقف الناس تجاه نفسه.
- عدم القدرة على إدارة حياتك الخاصة. يعتقد الشخص أنه لن يتعامل مع شيء ما ، ولا يمكنه اتخاذ قرار ، ويتردد ، ويعتقد أنه لا شيء يعتمد عليه في هذه الحياة ، بل يعتمد على الظروف ، والأشخاص الآخرين ، والحالة. يشكك في قدراته وسلطاته ، فإما أنه لا يفعل شيئًا على الإطلاق ، أو ينقل مسؤولية الاختيار إلى الآخرين.
- الميل إلى اتهام الآخرين أو جلد الذات. هؤلاء الناس لا يعرفون كيف يتحملون المسؤولية عن حياتهم. عندما يناسبهم ذلك ، يقومون بجلد أنفسهم من أجل الشعور بالأسف تجاههم. وإذا كانوا لا يريدون الشفقة ، بل التبرير الذاتي ، فإنهم يلومون الآخرين على كل شيء.
- السعي إلى أن تكون جيدًا ، لإرضاء ، وإرضاء ، والتكيف مع شخص آخر على حساب الذات ورغبات المرء الشخصية.
- مطالبات متكررة للآخرين. يميل بعض الأشخاص الذين يعانون من تدني احترام الذات إلى الشكوى من الآخرين ، وإلقاء اللوم عليهم باستمرار ، وبالتالي إزالة مسؤولية الفشل عن أنفسهم. بعد كل شيء ، ليس من قبيل الصدفة أن يقولوا أن أفضل دفاع هو الهجوم.
- التركيز على نقاط ضعفك وليس نقاط قوتك. على وجه الخصوص ، الإفراط في انتقاد مظهر المرء. من علامات تدني احترام الذات انتقائية بشأن مظهرك ، وعدم الرضا المستمر عن شخصيتك ، ولون عينيك ، وطولك ، وجسمك من حيث المبدأ.
- عصبية دائمة وعدوان لا أساس له. والعكس صحيح - اللامبالاة والاكتئاب من فقدان الذات ، معنى الحياة ، الفشل الذي حدث ، النقد من الخارج ، الامتحان غير الناجح (المقابلة) ، إلخ.
- الشعور بالوحدة أو العكس - الخوف من الشعور بالوحدة. المشاجرات في العلاقات ، الغيرة المفرطة ، نتيجة الفكر: "لا يمكنك أن تحب شخصًا مثلي".
- تطور الإدمان والإدمان كوسيلة للهروب المؤقت من الواقع.
- الاعتماد الشديد على آراء الآخرين. عدم القدرة على الرفض. رد فعل مؤلم على النقد. غياب / قمع رغبات المرء.
- الانغلاق والعزلة عن الناس. مشاعر الشفقة على الذات. عدم القدرة على قبول المجاملات. الحالة الثابتة للضحية. كما يقول المثل ، سيجد الضحية نفسه دائمًا جلادًا.
- زيادة الشعور بالذنب. إنه يحاول المواقف الحرجة لنفسه ، ولا يشارك في ذنبه ودور الظروف. أي تفكيك يعتبره مسببًا للوضع ، لأن هذا سيكون "أفضل" تأكيد لدونيته.
كيف يظهر احترام الذات العالي؟
- غطرسة. يضع الإنسان نفسه فوق الآخرين: "أنا أفضل منهم". التنافس المستمر كطريقة لإثبات ذلك ، "جاحظ" لإظهار مزاياك.
- الانغلاق كأحد مظاهر الغطرسة وانعكاسًا لفكر أن الآخرين دونه في المكانة والذكاء وغير ذلك من الصفات.
- الثقة بالنفس والدليل المستمر على هذا بأنه "ملح" الحياة. يجب أن تبقى الكلمة الأخيرة معه دائمًا.الرغبة في السيطرة على الموقف ، للعب دور مهيمن. يجب أن يتم كل شيء كما يراه مناسبًا ، ويجب على الآخرين الرقص على "لحنه".
- تحديد أهداف مبالغ فيها. إذا لم يتم تحقيقها ، فسيحدث الإحباط. شخص يعاني ، يقع في الاكتئاب ، واللامبالاة ، وينتشر التعفن على نفسه.
- عدم القدرة على الاعتراف بالأخطاء ، والاعتذار ، وطلب المغفرة ، والخسارة. الخوف من التقييم. رد فعل مؤلم على النقد.
- الخوف من ارتكاب خطأ ، أن يبدو ضعيفًا ، أعزل ، غير آمن.
- عدم القدرة على طلب المساعدة هو انعكاس للخوف من الظهور بالعزل. إذا طلب المساعدة ، فهذا يشبه إلى حد كبير طلبًا أو أمرًا.
- إبراز نفسك فقط. يضع اهتماماته وهواياته أولاً.
- الرغبة في تعليم حياة الآخرين ، "وخزهم" في الأخطاء التي ارتكبوها ، وإظهار كيف ينبغي أن يكون ذلك من خلال القدوة الذاتية. إثبات الذات على حساب الآخرين. التباهي. الألفة المفرطة. غطرسة.
- انتشار الضمير "أنا" في الكلام. يتحدث في المحادثات أكثر مما يحدث. يقاطع المحاورين.
لأي أسباب يمكن أن يحدث فشل احترام الذات؟
إصابات الأطفال ، والتي يمكن أن تكون أسبابها أي حدث هام للطفل ، وهناك عدد كبير من المصادر.
فترة أوديب. العمر من 3 الى 6-7 سنوات. على مستوى اللاوعي ، يعمل الطفل في شراكة مع والديه من الجنس الآخر. والطريقة التي يتصرف بها الوالد ستؤثر على تقدير الطفل لذاته وبناء سيناريو للعلاقات مع الجنس الآخر في المستقبل.
سنوات المراهقة. سن 13 إلى 17-18. يبحث المراهق عن نفسه ، ويحاول ارتداء الأقنعة والأدوار ، ويبني مسار حياته. يحاول أن يجد نفسه ويطرح السؤال: "من أنا؟"
مواقف معينة تجاه الأطفال من البالغين المهمين (قلة المودة والحب والاهتمام) ، ونتيجة لذلك قد يبدأ الأطفال في الشعور بأنهم غير ضروريين ، وغير مهمين ، وغير محبوبين ، وغير معترف بهم ، وما إلى ذلك. بعض الأنماط السلوكية للوالدين ، والتي تنتقل فيما بعد إلى الأطفال وتصبح سلوكهم في الحياة. على سبيل المثال ، يكون لدى الوالدين أنفسهم تقدير متدني للذات ، عندما يتم فرض نفس التوقعات على الطفل.
الطفل الوحيد في الأسرة ، عندما ينصب كل الاهتمام عليه ، كل شيء يخصه فقط ، عندما يكون هناك تقييم غير كافٍ لقدراته من قبل والديه. من هنا تأتي المبالغة في تقدير الذات ، عندما لا يستطيع الطفل تقييم قوته وقدراته بشكل كافٍ. يبدأ في الاعتقاد بأن العالم كله له فقط ، والجميع مدينون له ، وهناك تركيز فقط على نفسه ، وتنمية الأنانية.
انخفاض تقييم الوالدين وأقارب الطفل وقدراته وأفعاله. الطفل غير قادر بعد على تقييم نفسه وتكوين رأي عن نفسه وفقًا لتقييم الأشخاص المهمين بالنسبة له (الآباء ، والجدات ، والأجداد ، والعمات ، والأعمام ، وما إلى ذلك). نتيجة لذلك ، يتدنى احترام الذات لدى الطفل.
يؤدي النقد المستمر للطفل إلى تدني احترام الذات وتدني احترام الذات والقرب. في حالة عدم الموافقة على المساعي الإبداعية ، والإعجاب بها ، يشعر الطفل بعدم الاعتراف بقدراته. إذا تبع ذلك نقد وإساءة مستمرة ، فإنه يرفض خلق أي شيء ، ويخلق ، وبالتالي يتطور.
يمكن للمطالب المفرطة على الطفل أن تعزز احترام الذات المرتفع والمنخفض. في كثير من الأحيان ، يرغب الآباء في رؤية أطفالهم بالطريقة التي يرغبون في رؤية أنفسهم بها. إنهم يفرضون مصيرهم عليها ، ويبنون عليها توقعات لأهدافهم ، والتي لم يتمكنوا من تحقيقها بأنفسهم. لكن وراء ذلك ، يتوقف الآباء عن رؤية الطفل كشخص ، ويبدأون في رؤية توقعاتهم الخاصة ، تقريبًا ، عن أنفسهم ، عن أنفسهم المثالية. الطفل متأكد: "لكي يحبني والداي ، يجب أن أكون بالطريقة التي يريدانني أن أكون عليها." ينسى نفسه في الوقت الحاضر ويمكنه إما تلبية متطلبات الوالدين بنجاح أو دون جدوى.
تقلل المقارنة مع الأطفال الجيدين الآخرين من احترام الذات.على العكس من ذلك ، فإن الرغبة في إرضاء الوالدين تضخم احترام الذات في السعي والمنافسة مع الآخرين. إذن ، الأطفال الآخرون ليسوا أصدقاء ، لكنهم منافسون ، ويجب / يجب أن أكون أفضل من الآخرين.
الحماية المفرطة ، والإفراط في تحمل مسؤولية الطفل في اتخاذ القرارات نيابة عنه ، وصولاً إلى من سيكون صديقًا له ، وماذا يرتدي ، ومتى وماذا يفعل. نتيجة لذلك ، يتوقف الطفل عن النمو ، فهو لا يعرف ما يريد ، ولا يعرف من هو ، ولا يفهم احتياجاته وقدراته ورغباته. وهكذا ، يزرع الآباء فيه نقص الاستقلال ، ونتيجة لذلك ، تدني احترام الذات (حتى فقدان معنى الحياة).
الرغبة في أن تكون مثل أحد الوالدين ، والتي يمكن أن تكون طبيعية وإجبارية ، عندما يُقال للطفل باستمرار: "لقد حقق والداك الكثير ، يجب أن تكون مثلهما ، وليس لك الحق في السقوط في الوحل." هناك خوف من التعثر ، أو ارتكاب خطأ ، أو عدم الكمال ، ونتيجة لذلك قد يتم التقليل من تقدير الذات ، وقد تُقتل المبادرة تمامًا.
أعلاه ، لقد قدمت بعض الأسباب الشائعة لظهور مشاكل احترام الذات. يجب أن نضيف أن الخط الفاصل بين "قطبي" تقدير الذات يمكن أن يكون ضعيفًا للغاية. على سبيل المثال ، يمكن أن يكون المبالغة في تقدير الذات وظيفة حماية تعويضية للتقليل من نقاط القوة والقدرات.
كما قد تكون اكتشفت بالفعل ، فإن معظم المشاكل في مرحلة البلوغ تنبع من الطفولة. سلوك الطفل وموقفه تجاه نفسه والموقف تجاهه من أقرانه والكبار من حوله يبني استراتيجيات معينة في الحياة. ينتقل سلوك الطفولة إلى مرحلة البلوغ بكل آلياته الدفاعية. في النهاية ، يتم بناء سيناريوهات الحياة الكاملة لمرحلة البلوغ. وهذا يحدث لأنفسنا بشكل عضوي وغير محسوس لدرجة أننا لا نفهم دائمًا سبب حدوث مواقف معينة لنا ، ولماذا يتصرف الناس معنا بهذه الطريقة. نشعر بأننا غير ضروريين ، غير مهمين ، غير محبوبين ، نشعر بأننا غير محل تقدير ، نحن نتأذى ونتأذى من هذا ، نحن نعاني. كل هذا يتجلى في العلاقات مع الأشخاص المقربين والعزيزين والزملاء والرؤساء والجنس الآخر والمجتمع ككل. من المنطقي أن كلا من تقدير الذات المتدني والمبالغ فيه ليسا القاعدة. مثل هذه الحالات لا يمكن أن تجعلك شخصًا سعيدًا حقًا. لذلك ، من الضروري فعل شيء حيال الوضع الحالي.
إذا كنت تشعر أن الوقت قد حان لتغيير شيء ما ، وأنك ترغب في تغيير شيء ما في حياتك ، فقد حان الوقت.
كيف تتعامل مع تدني احترام الذات؟
- ضع قائمة بصفاتك ، ونقاط قوتك ، وفضائلك التي تحبها في نفسك أو التي يحبها أحبائك. إذا كنت لا تعرف ، اسألهم عن ذلك. بهذه الطريقة ، ستبدأ في رؤية الجوانب الإيجابية لشخصيتك في نفسك ، وبالتالي تبدأ في تطوير احترام الذات.
- اكتب قائمة بالأشياء التي تستمتع بها. إذا أمكن ، ابدأ في أدائها بنفسك. من خلال القيام بذلك ، سوف تزرع الحب والاهتمام بنفسك.
-
ضع قائمة برغباتك وأهدافك وتحرك في هذا الاتجاه.
تضفي الأنشطة الرياضية نغمة ، وترفع من معنوياتك ، وتسمح لك بإظهار رعاية جيدة لجسمك ، وهو ما أنت غير راضٍ عنه. في الوقت نفسه ، يتم إطلاق المشاعر السلبية ، والتي تراكمت ولم تتح لها الفرصة للخروج. وبالطبع ، سيكون لديك بشكل موضوعي وقت وطاقة أقل لجلد نفسك.
- يمكن أن تعزز مفكرة الإنجاز من ثقتك بنفسك. إذا كتبت في كل مرة أكبر وأصغر انتصاراتك فيها.
- اكتب قائمة بالصفات التي تود تطويرها في نفسك. قم بتطويرها بمساعدة التقنيات والتأملات المختلفة ، والتي يوجد الآن الكثير منها على الإنترنت وغير متصل.
- تواصل أكثر مع أولئك الذين تحبهم ، والذين يفهمونك ، من خلال التواصل معهم "تنمو الأجنحة". في الوقت نفسه ، قلل إلى المستوى الممكن من الاتصالات مع أولئك الذين ينتقدون أو يهينون ، إلخ.
مخطط العمل بتقدير الذات العالي
- عليك أولاً أن تفهم أن كل شخص فريد بطريقته الخاصة ، ولكل شخص الحق في وجهة نظره.
- تعلم ليس فقط الاستماع ، ولكن أيضًا لسماع الناس. بعد كل شيء ، هناك شيء مهم أيضًا بالنسبة لهم ، لديهم رغباتهم وأحلامهم.
- عندما تهتم بالآخرين ، افعل ذلك بناءً على احتياجاتهم ، وليس بناءً على ما تعتقد أنه صحيح. على سبيل المثال ، أتيت إلى مقهى ، ومحاورك يريد القهوة ، وتعتقد أن الشاي سيكون أكثر صحة. لا تفرض عليه أذواقك وآرائك.
- اسمح لنفسك بارتكاب الأخطاء والأخطاء. يوفر هذا أساسًا حقيقيًا لتحسين الذات وتجربة قيمة يصبح الناس من خلالها أكثر حكمة وأقوى.
- توقف عن الجدال مع الآخرين وإثبات قضيتك. قد لا تعرف حتى الآن ، ولكن في كثير من المواقف ، يمكن للجميع أن يكونوا على حق بطريقتهم الخاصة.
- لا تصاب بالاكتئاب إذا لم تتمكن من تحقيق النتيجة المرجوة. أفضل تحليل للموقف من حيث سبب حدوثه ، وما الخطأ الذي ارتكبته ، وما سبب الفشل.
- تعلم النقد الذاتي المناسب (نفسك ، أفعالك ، قراراتك).
- توقف عن التنافس مع الآخرين لأي سبب من الأسباب. في بعض الأحيان تبدو سخيفة للغاية.
- قم بتوسيع مزاياك بأقل قدر ممكن ، وبالتالي التقليل من أهمية الآخرين. لا تحتاج الكرامة الموضوعية للإنسان إلى مظاهرة حية - فهي تُرى من خلال أفعاله.
هناك قانون واحد يساعدني كثيرًا في حياتي وفي العمل مع العملاء: أن أكون. يفعل. لديك
ماذا يعني؟
"أن يكون لديك" هو هدف ، رغبة ، حلم. هذه هي النتيجة التي تريد أن تراها في حياتك. "العمل" هو استراتيجية ، مهمة ، سلوك ، أفعال. هذه هي الإجراءات التي تؤدي إلى النتيجة المرجوة.
"أن تكون" هو إحساسك بنفسك. من أنت في داخلك ، على أرض الواقع ، وليس للآخرين؟ من تحب.
في ممارستي ، أحب العمل مع "كائن الشخص" ، مع ما يحدث بداخله. ثم يأتي "أن يفعل" و "أن يكون" من تلقاء نفسه ، ويشكل عضوياً الصورة التي يريد الشخص أن يراها ، في الحياة التي ترضيه وتسمح له بالشعور بالسعادة. إنه أكثر فاعلية للعمل مع السبب ، وليس مع التأثير. إن القضاء على جذر المشكلة ، الذي يخلق مثل هذه المشاكل ويجذبها ، بدلاً من التخفيف من الوضع الحالي ، يسمح بتصحيح الوضع حقًا. بالإضافة إلى ذلك ، ليس دائمًا ولا يدرك الجميع المشكلة ، يمكن أن تجلس بعمق في اللاوعي. العمل بهذه الطريقة ضروري لإعادة الشخص إلى نفسه ، إلى قيمه وموارده الفريدة ، وقوته ، ومسار حياته الخاص وفهمه لهذا المسار. بدون هذا ، فإن تحقيق الذات في المجتمع والأسرة أمر مستحيل. لهذا السبب ، أعتقد أن الطريقة المثلى للشخص للتفاعل مع نفسه هي العلاج "الوجود" ، وليس "الفعل". هذا ليس فعالًا فحسب ، ولكنه أيضًا المسار الأكثر أمانًا وأقصر الطرق.
لقد تم إعطاؤك خيارين: "أن تفعل" و "أن تكون" ، ولكل شخص الحق في أن يختار بنفسه الطريق الذي يسلكه. ابحث عن طريق لنفسك. ليس ما يمليه عليك المجتمع ، ولكن لنفسك - فريد ، حقيقي ، متكامل. كيف ستفعل هذا ، لا أعرف. لكنني متأكد من أنك ستجد الطريقة التي سيكون بها أفضل في حالتك. لقد وجدت هذا في العلاج الشخصي وقمت بتطبيقه بنجاح في بعض التقنيات العلاجية لتغيير الشخصية والتحول السريع. بفضل هذا ، وجدت نفسي ، طريقي ، دعوتي. حظا سعيدا في مساعيكم!
مع خالص التقدير لك ، استشاري علم النفس ، ومدربة ، وخبيرة في علم الأعداد ، ومؤلفة الأساليب والدورات التدريبية لتنمية الشخصية
درازفسكايا إيرينا
موصى به:
كيف ترفع احترام الذات إذا كان احترام الذات منخفضًا؟
يأتي إلي العملاء بسؤال: كيف نرفع احترام الذات؟ عادة ، عندما يتحدث الناس عن احترام الذات ، فإنهم يقصدون شيئًا أسطوريًا يؤثر بشكل مباشر على نقص السعادة في حياتهم. في محادثة ، اتضح أن الشخص يشعر بالبهجة وعدم الرضا عن الحياة وعدم الراحة. لديه انطباع بأن ما يحدث لا يعتمد عليه ، ولا توجد طريقة لإجراء تغييرات في الحياة وفقًا لرغباته.
لماذا يميل تدني احترام الذات إلى الانخفاض
تقدير الذات هو مجموع تصوراتنا عن مدى قدرتنا على التعامل مع الحياة مقارنة بالآخرين. الحالة الطبيعية لتقدير الذات هي عندما لا تلاحظها ولا تفكر فيها. تشعر أنك بخير بشكل عام. شيء ما أفضل ، شيء أسوأ ، لكن لا داعي للقلق. النجاحات والإخفاقات اليومية لا تؤثر كثيرًا على هذا الإحساس بالذات.
لماذا ، على الرغم من بذل قصارى جهدك ، لا تزال تعاني من تدني احترام الذات؟
إذا لم يكن لدى الشخص إحساس بالقيمة الذاتية ، فإن هذا يؤدي إلى انتهاكات خطيرة لاحترام الذات وصعوبات في الحياة. الشعور بقيمة الذات (المشار إليها فيما يلي بقيمة الذات) موجود في كل شخص منذ الولادة. تقدير الذات هو القدرة على الشعور ، والمعرفة ، والشعور بأنني أستحق أن أكون ، وأن أكون ، وأن أتنفس ، وأعيش.
علامات تدني احترام الذات لدى النساء
في الواقع ، هذا الموضوع اليوم مشتعل للغاية. ما هي العلامات التي تدل على أن المرأة تعاني من تدني احترام الذات؟ المعيار الأول والأساسي - في معظم الحالات ، لا تعرف المرأة ما تريده بالضبط (تجد نفسها في موقف جديد ، وتتواصل مع أشخاص آخرين ، وما إلى ذلك) ، أو تلاحظ (ولكن بالفعل بعد الحقيقة
لماذا أعاني من تدني احترام الذات؟
غالبًا ما يأتون إليّ بالمشكلة التالية - لديّ تدني احترام الذات ، فماذا أفعل؟ كيف ترفعه؟ لا شيء يساعدني … اليوم ، يعرف الجميع ما هو بالضبط يؤدي تدني احترام الذات إلى الشك الذاتي … يعتمد نجاحنا ورضانا عن الحياة وسعادتنا في النهاية إلى حد كبير على كيفية رؤيتنا لأنفسنا وتقييم أنفسنا.
