كيف تلتقط نفسك من حبيبتك السابقة

2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39

المؤلف: إليزافيتا موساتوفا

في بعض الأحيان يكون من العار عدم وجود زر تشغيل / إيقاف لحواسنا. تعيش التجارب والواقع الموضوعي أحيانًا في حياة منفصلة. حتى الطابع الرسمي "انتهت العلاقة" لا يعني أن الأمر قد انتهى.

يحدث أن تم تحرير الأوراق ، وتم تحذير الأصدقاء ، وافترقوا ، حتى ظهر شريك جديد. لكن هذه العلاقة تدوم - في الداخل. من خلال الصفحة المفتوحة السابقة على الشبكة الاجتماعية. مقارنات مع علاقات جديدة. المطالبات والتظلمات المتبقية. يتدحرج "أتمنى أن ألتقي مرة أخرى الآن - ماذا لو نجح الأمر؟" أو "أود العودة وإعادة كتابة كل شيء".

يومئ عدم وقوع حادث. يمكن وضع أي خيال فيه ، ولن يقبله فقط ، بل يغذيه ويقويه. في بعض الأحيان ، لا يكون أفضل شريك لنا هو الشخص المجاور لنا الآن ، ولكن الشخص الذي لم نكبر معه معًا. الأفضل بالطبع من الناحية النظرية.

بعد كل شيء ، فإن العلاقة الافتراضية مع السابق تشبه العلاقة الافتراضية مع بطل فيلم. طالما أنه يعيش في رأسك وليس في شقتك ، يمكنك الخروج بقصة خيالية أفضل. ستعززها التجربة الماضية: آه ، هذه الذكريات الدافئة المشتركة ، والتواريخ ، ولحظات الفرح! ربما لو التقينا الآن ، لكان بإمكاننا فعل ذلك بحيث يكون هناك المزيد من الأشياء الجيدة وليس هناك أشياء سيئة على الإطلاق؟

يحدث ذلك أيضًا بطريقة أخرى ، عندما يكون هناك في الماضي خيبة أمل واستياء وألم. أريد إما الانتقام ، أو إصلاحه ، أو إرجاع الوقت إلى الوراء والقيام بشيء مختلف. ولكن سواء كان ذلك بالنسبة لبوشكين "وكانت السعادة ممكنة جدًا" أو ألمًا غير محتمل ، هناك شيء واحد مشترك: العلاقة لم تنته ، حتى لو كانت الحقيقة تقول غير ذلك.

جزء منا في الماضي ولا يمكن أن يذهب بعيدا. ما زالت تريد وتنتظر شيئًا ما ، تذكرها بنفسها. معها ، بقي جزء من الحيوية والطاقة والاهتمام والموارد هناك - إنهم يخدمون الماضي وليس الحاضر. وما زلنا نعيش بنزاهة مكسورة ، حفرة بحجم هذا الجزء.

يمكنك معاودة الاتصال بها ومساعدتها على العودة. هناك خمسة أسباب كبيرة تجعل الشخص يعلق على الحدود بين علاقة سابقة والحياة بعد ذلك. لكل سبب ، يمكنك إنشاء خريطة الطريق الخاصة بك. ستساعدك في العثور على طريقة واستعادة نفسك من علاقتك السابقة.

أقترح عليك تخصيص عشرين دقيقة لن يزعجك فيها أحد ، وتأخذ دفترًا وقلمًا ، وتبدأ الآن. يقولون إن هذا وقت رائع لاتخاذ خطوة حيث يكون ذلك أفضل.

السبب 1. لقد تعرضت للسرقة

لقد استثمرت موردًا ثمينًا في شريك (الوقت ، الاهتمام ، الطاقة ، المال ، إلخ) ، لكن الاستثمار لم يؤتي ثماره. الشعور بعدم التوازن والافتقار وعدم الإنصاف تجاه نفسك. جزء منك ينتظر المدفوعات على الوديعة. كيف تلتقط نفسك:

1. اسم المساهمة

تذكر واذكر بالضبط ما استثمرته في شريك. حتى لو فكرت في نفسك مائة مرة ، افعل ذلك على الورق. انظر إلى مساهمتك وحاول أن تجد اعترافًا بنفسك: "لقد حدث ذلك. هذا كل شيء".

2. أقر بأنك لن تحصل على العائد الذي توقعته

اسأل نفسك: ما الشيء المهم الذي كنت أتوقع الحصول عليه من استثماري؟ لماذا هذا مهم بالنسبة لي؟ ما الذي يمكن أن يصبح ممكنًا بفضل مساهمتي؟

3. ومع ذلك ، كان استثمارك منطقيًا ومن المؤكد أنه قد انتشر

ما هي التغييرات التي طرأت على حياة شريكك برأيك بفضل مساهمتك؟ ما هي الفرص التي فتحت؟ على ماذا يمكن أن يكون ممتنًا لك؟

4. أخيرًا ، تذكر وقتًا كانت فيه علاقتكما جيدة

كيف سيشعر هذان الشخصان عند النظر إلى هذه التغييرات؟ ماذا يمكنهم أن يخبروك؟

السبب 2. يجب عليك البقاء

العكس هو الصحيح: لقد استثمروا فيك ، وتشعر أنك مدين ، لكن لا يمكنك إعادة الاستثمار. تشعر بقمع الديون وعدم التوازن. جزء منك يريد الدفع ، لكنه لا يفهم كيف يفعل ذلك. (تلميح: على الأرجح أنه من المستحيل ببساطة سداد الدين بشكله النقي). كيف تلتقط نفسك:

1. كما في الحالة الأولى ، قم بتسمية المساهمة والاعتراف بها

انظر إليه وحاول أن تجد الاعتراف في نفسك: "لقد أعطيته لي. الآن لدي ذلك. إنه ملكي ".إذا جاء الامتنان مصحوبًا بالاعتراف ، فقل شكرًا لشريكك. إذا لم يكن الأمر كذلك ، فحاول إيجاد اتفاق داخلي مع المساهمة التي قدمتها.

2. فكر في سبب رغبتك في سداد الديون

ما هو بالضبط صعب بالنسبة لك؟ كيف يؤثر وجود هذا الدين على حياتك؟

3. في كثير من الأحيان لا يمكننا إعادة الاستثمار - ماديًا

بالمال والسلع المادية الأخرى ، لا يزال من الواضح كيف يمكنك السداد. لكن الوقت؟ يدعم؟ رعاية؟ أحيانًا تكون الطريقة الوحيدة لإغلاق الدين هي استخدامه من أجل الخير والبهجة. كيف أثرت مساهمة شريكك في حياتك؟ ما الذي أصبح ممكنا بفضله؟ ما هي التغييرات التي تم إجراؤها بالفعل أو التي يمكن أن تؤدي إليها النتيجة المستلمة؟

4. أخيرًا ، تذكر شريكك في الوقت الذي قدم فيه هذه المساهمة

كيف سيشعر عندما يرى النتيجة؟ ماذا سيقول أو يتمنى لك؟

السبب 3. أنت مصاب

لقد مررت بتجارب مؤلمة في علاقة ، وهذا الألم لا يتوقف. يبقى جزء منك في ما حدث ولن يغادر هذا المكان حتى يمر الألم. كيف تلتقط نفسك:

1. اجعل الألم مرئيًا

حتى لو كنت قد قلتها لنفسك عدة مرات ، فقلها مرة أخرى - بصوت عالٍ. التحدث إلى نفسك هو ترك الألم بالداخل. انسدادًا ، اتضح أنه أكثر تدميراً مما لو تم إطلاقه في الخارج. اترك مساحة للألم. يمكن أن يكون هذا ، على سبيل المثال ، صفحة فارغة أو انتباه مستمع حريص لن يقوم بالتخفيض وتقديم نصيحة غير مرغوب فيها.

2. نحن مصممون لتجنب الألم بأي ثمن

ولكن من أجل أن تدوي وتعبر ، من الضروري الاتصال بها والاعتراف بها. حاول أن تجد حالة في نفسك يمكنك أن تقول لها: "أنا أراك. كانت". ادفع مقابل ما يجب أن نحزن عليه. يشفي الحرق.

3. عندما يلتئم الجرح الجسدي نفسه (ولكن بشكل أسرع - بفضل الضمادة واليود) ، فإن الجرح العقلي سوف يشفي نفسه (ولكن بشكل أسرع - بمساعدتك)

كيف يمكنك إظهار القلق على نفسك خلال فترة الشفاء؟ ما الذي سيساعدك على التعافي؟ ما هي الأنشطة التي تملأك بالحياة؟ افعل هذا بقدر ما تريد وتستطيع.

4. أخيرًا ، ضع في اعتبارك ما سيحدث عندما يمر الألم ويتركك

كيف تعرف عن هذا؟ ماذا تريد أن تفعل عندما يحدث هذا؟ كيف يمكنك الاحتفال بالشفاء؟

السبب الرابع: لم تحدث المعجزة

يتعلق الأمر بتوقعات غير مبررة. على عكس الاستثمارات ، قد لا تكون مصحوبة بأفعال ، وتكون غامضة (على سبيل المثال ، تظهر على أنها "شيء خاطئ ، أنا نفسي لا أعرف ماذا") وحتى غير واعية. علامة على التوقعات التي لم تتحقق: خيبة الأمل. فشل الشريك في التطابق ولم يمنحك شيئًا مهمًا. جزء منك لا يزال ينتظر ولا يريد أن يقول وداعا للأمل.

كيف تلتقط نفسك:

1. انظر بصدق إلى توقعاتك واستمع إلى ما سيقولونه

ما المهم الذي لم يحدث في هذه العلاقة؟ لماذا هو مهم؟ ما هي الفرص التي لم تظهر لأن الشريك لم يرق إلى مستوى التوقعات؟ ما الذي كان يمكن أن يتغير في حياتك إذا كان قد برر ذلك؟

2. الخطوة الثانية. حاول أن تتذكر متى بدأت الانتظار وتأمل في هذا الشيء المهم

ربما حتى قبل هذه العلاقة - متى؟ من الذي يجب أن يعطي أو يفعل ما لا يستطيع شريكك فعله؟ (تلميح: بغض النظر عن شعورك تجاه الجد فرويد ، فإن الإجابات الأكثر شيوعًا هي الأم والأب والشريك الأول).

3. هل يمكنك حقًا الحصول على هذا الأمر المهم فقط من خلال شخص آخر؟

غالبًا ما تعود الاحتياجات التي نطلب من شريكنا صراحة أو سرًا إغلاقها إلى مرحلة الطفولة. لم يخبرهم أحد أن الشخص قد كبر ونضج ، والآن يمكنه أن يفعل الكثير بنفسه. وإلا فكيف يمكنك الحصول عليها وتزيدها؟ ماذا يمكنك أن تفعل لجعل هذا أكثر من حياتك؟ ماذا يحدث عندما يكون لديك المزيد من هذا؟

السبب الخامس. ضربوا الأرض من تحت أقدامنا

ربما كان فقدان العلاقة هو أيضًا فقدان الدعم. جنبًا إلى جنب مع شريكك ، انتهى ما كنت متأكدًا منه ، على سبيل المثال ، الدعم العاطفي أو المالي أو المنزلي. لا يمكنك الاعتماد على ذلك بعد الآن. جزء منك ليس مستعدًا ليقول وداعًا ويتخلى عن هذه الدعامات. كيف تلتقط نفسك:

1. استعادة السيطرة الذاتية

عندما يُسحب منا شيء بدا مستقرًا وخالدًا بالأمس ، فإننا نجازف بالعودة إلى وضع الطفل. يعتمد على الراشد المعطاء ولا يمكنه التأثير على ما يحدث. يمكنك التحرك نحو الخروج من هذه الحالة بخطوات صغيرة.

ما الذي يعتمد عليك بالفعل اليوم؟ ماذا يمكنك أن تؤثر من خلال أفعالك؟ لا يجب أن تكون مرتبطة بما فقد في البداية. ما عليك سوى العثور على منطقة يمكنك أن تقرر فيها التصرف واتخاذ الإجراءات اللازمة. يمكنك ، على سبيل المثال ، ضخ المكبس أو تفكيك الأشياء في الخزانة. دع الإجراءات تصبح أكبر وذات مغزى بمرور الوقت.

2. لماذا الضياع مهم بالنسبة لك؟

ما ذهب مع الدعامات؟ هل كان هذا مهمًا في مكان آخر من حياتك؟ أين يمكنك أن تجده الآن؟ ما الذي يمكن عمله لزيادة هذا؟

3. ما الذي يمكن أن يدعمك أيضًا؟

ما الذي يدعمك الآن أو يدعمك في الماضي؟ ماذا يمكنك أن تفعل لمضاعفة هذا؟

4. ما هي الصفات التي ستساعدك في العثور على دعم جديد؟

كيف أظهرت هذه الصفات في حياتك؟ كيف يمكن استخدامها الآن؟

"أو ربما يكفي عن الماضي بالفعل؟ هل حان الوقت للعيش هنا والآن؟ " - سألت صديقة عندما شاركت معها فكرة المقال. حان الوقت بالطبع. ولكي تعيش في الحاضر ، عليك أحيانًا القيام برحلة إلى الخارج تسمى "الماضي". انهض نفسك. لإعادة اليسار القوة والرغبات والحياة.

كن حذرًا مع نفسك في هذا المسار: بماضيك ، حاضرك ، مستقبلك. على الجرحى والأجزاء السليمة. للضعيف والمليء بالطاقة والقوة. أولئك الذين في الماضي وينتظرون منك معاودة الاتصال بهم. سوف يستجيبون. وسوف يعودون.