2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39
كان أستاذي يقول: "المحظوظون محظوظون". كل شيء على ما يرام ، والعمل الجاد والمثابرة والاستقلالية مهمة ، ولكن هذا هو السبب في أن البعض منهم يقام بانتظام مناسبات سعيدة ومعارف ناجحة مع أشخاص مثيرين للاهتمام ، بينما يجلس آخرون خلف الموقد طوال حياتهم؟ لكي "تحمل نفسك" ، ما زلت بحاجة إلى "تسخير العربة الصحيحة" ، ولكن من أين يحصل عليها الشخص العادي؟
أعتقد أنني فهمت شيئًا. الآن سأشرح كل شيء ، لكن أولاً سأخبركم عن تجربة واحدة في علم نفس الانتباه.
جرب صحيفة
بحث عالم النفس البريطاني ريتشارد وايزمان في خصائص الأشخاص الناجحين. وضع إعلانًا في الجريدة ، حيث سأل من يعتبرون أنفسهم إما محظوظين بشكل غير طبيعي أو فاشلين تمامًا في الاتصال به. ثم تابع الموضوعات لفترة طويلة - أجرى المقابلات ، وطلب منهم ملء الاستبيانات ، والاحتفاظ بمذكرات المراقبة الذاتية. أخيرًا ، أجرى وايزمان سلسلة من التجارب. أعطيت الموضوعات صحيفة والتعليمات: لعد الرسوم التوضيحية فيها. اتضح أن العد يستغرق حوالي دقيقتين وقليل. ولكن ليس للجميع: أمضى هؤلاء المشاركون الذين وصفوا أنفسهم محظوظين (وأكدت تجربتهم السابقة في الحياة) بضع ثوانٍ في المهمة. "المحظوظون" لم يكونوا سريعين بشكل خاص ، والحقيقة أنه كان هناك إعلان ضخم على الصفحة الثانية من الصحيفة: "توقف عن العد: تحتوي هذه الصحيفة على 43 صورة بالضبط". أحرف كبيرة ملحوظة. لكن هؤلاء الأشخاص الذين عدوا الصور لم يصرفهم كل أنواع الهراء مثل قراءة العناوين وأكملوا المهمة بصدق من البداية إلى النهاية. كان "الخاسرون" هم الذين عدوا الصور بصدق حتى النهاية.
مرة أخرى ، نشرت الصحيفة عنوانًا كبيرًا بنفس القدر: "أخبر المجرب أنك شاهدت هذا الإعلان وسيمنحك 250 دولارًا". لقد خمنت ذلك ، على الأرجح: وقد لوحظ هذا الإعلان أيضًا من قبل "المحظوظين" المحظوظين في الحياة ، وقام "الخاسرون" مرة أخرى بعدّ الصور بتوتر.
ما هو الفرق بين هاتين المجموعتين من الموضوعات؟ من هم - الأشخاص الذين يقع عليهم الحظ في أيديهم؟ وكيف هم أفضل من أولئك الذين سيئ الحظ تماما؟
وفقًا لنتائج البحث ، وجد وايزمان أن "المحظوظين" ليسوا أذكى ، وليسوا أكثر موهبة من "الخاسرين" وبالتأكيد ليس لديهم أي سمات شخصية خاصة. باستثناء واحد: الخاسرون متوترون ويركزون على المهمة ، وأقل استرخاء ولا يميلون إلى ملاحظة أي تغييرات في محيطهم.
أي ، تبين أن عدد الفرص الناجحة كان متساويًا للجميع (حصل الجميع على نفس الصحيفة مع عرض دفع 250 دولارًا) ، لكن البعض فقط لاحظ هذه الفرصة ، بينما لم يلاحظها الآخرون. والفرص الجديدة لشخص ما تصبح "غير مرئية" بسبب ضيق الأفق وطبيعته النمطية وموقفه من مهمة معينة. العناد ، إذا صح التعبير. إذا كنت مشغولاً للغاية في روتينك اليومي ولن يحذرك أحد من أنهم سيعطون اليوم 250 دولارًا لكل شخص في الشارع ، فلديك كل فرصة لعدم ملاحظة ذلك وعدم الاستفادة من الفرصة.
في الواقع ، "المحظوظون" هم ببساطة أكثر انفتاحًا على الفرص الجديدة. من المرجح أن يجد المحظوظون أنفسهم في أماكن يمكن أن يحدث فيها شيء لهم. الأشخاص الناجحون يجربون أشياء جديدة في كثير من الأحيان ، على التوالي ، في كثير من الأحيان أكثر من الشخص العادي ، يرتكبون أخطاء - مع احتمال 50 إلى 50. لكن المحظوظين لا يزالون لا يعلقون على الأشياء السيئة ، ويتعافون بسرعة من المشاكل ، ولا يوبخوا أنفسهم لخطأ ما ومستعد لتجربة شيء جديد مرة أخرى. من ناحية أخرى ، يسير الخاسرون باستمرار في المسارات المطروقة. إنهم يؤدون عملهم بصدق (على سبيل المثال ، عد الصور) ، لكن لا يشتت انتباههم أي ابتكارات وهم قلقون من احتمال المخاطرة بشيء غير مألوف مسبقًا. إذا وافق الشخص غير المحظوظ على تجربة ما هو غير عادي وفشل ، فسوف يتذكرها لفترة طويلة ، ويوبخ نفسه ولن يتورط في مغامرات لفترة طويلة. يحتاج الخاسرون إلى ضمانات - ولا توجد ضمانات في العالم.
أظهرت نتائج البحث أن المحظوظين:
- أن تكون في مزاج مرح وإيجابي (بمعنى أنهم يغفرون الأخطاء للآخرين وأنفسهم ويتوقعون بالأحرى الخير من الحياة بدلاً من محاولة تجنب الشر) ؛
- استفد عن طيب خاطر من الفرص المتاحة (وتخلق هذه الفرص نفسها) ؛
- استمع إلى الصوت الداخلي (الحدس) عند اتخاذ القرار
ومن المثير للاهتمام أيضًا أن المحظوظين لديهم تقنيات نفسية خاصة بهم "لجذب الحظ" ، وجميع هذه التقنيات تقريبًا تدور حول كيفية تنويع التجارب اليومية ، وإجراء التغييرات فيها. على سبيل المثال ، قام أحد المشاركين في الدراسة بتغيير المسارات بانتظام من المنزل إلى العمل. لعب رجل محظوظ آخر ألعابًا اجتماعية مع نفسه: ذهب إلى حفلة ، وقرر اليوم أنه سيتحدث إلى جميع الرجال في الظلام أو إلى النساء في ملابس بيضاء. هنا أنت حقًا لا تريد ، لكن عليك أن تبدأ المحادثات والتعرف حتى على أولئك الذين لم تخطط للتواصل معهم.
أي تغييرات تجعل الحياة صغيرة ، ولكنها مرهقة وتجعلك تهتز ، وتخرج من الحالة المعتادة - وبالتالي ، تلاحظ كل شيء جديد ، ويحتمل أن يحدث تغييرات. بعد كل شيء ، إذا حدث حظ سعيد لشخص عادي ، فهذا فقط لأنه كان في الوقت المناسب في المكان المناسب. ودائمًا ما يختلف هذا المكان الجديد عن دروب الحياة اليومية.
يسعى الشخص العادي إلى اتخاذ الإجراءات اليومية كعادات في أسرع وقت ممكن والاستمرار في الركض في دائرة من الروتين المتكرر ، كما يقولون ، "دون استعادة وعيه". بالنسبة للشخص العادي (ناهيك عن الخاسر) ، التغيير هو إزعاج وتوتر يحاول تجنبه. وفقط عادة التغيير يجعل المحظوظين محظوظين للغاية.
لكن التغيير دائمًا ما يكون مرهقًا وإحساسًا بالخطر. قد تكون الطريقة التي تسير بها الأمور مملة ومملة ، ولكن الأهم من ذلك أنها آمنة. في المعتاد ، لن تكون هناك مفاجآت غير سارة ، وأي انحرافات عن الروتين تجلب ابتكارات ممتعة وغير سارة. والشخص العادي (والأكثر من ذلك بالنسبة للخاسر) لا ينجذب كثيرًا إلى الآفاق السارة لأنه يخاف من المشاكل المحتملة.
المجهول مخيف.
هناك مصطلح نفسي خاص لوصف الرغبة في مقابلة أشخاص جدد: "التسامح مع عدم اليقين".
يعني تحمل عدم اليقين ما يلي:
- القدرة على العمل في ظروف نقص المعلومات
- القدرة على اتخاذ القرارات في موقف احتمالي (متى النتيجة ليست مضمونة ، على سبيل المثال ، مع احتمال 40٪ ستكون هناك نتيجة أ ، ومع احتمال 60٪ - النتيجة ب)
- ضع في اعتبارك الكثير معلومات متضاربة وفي نفس الوقت لا تفقد القدرة على التصرف بفاعلية
- التعامل مع تقلب البيئة وعدم فهمها
في الواقع ، يتمتع "المحظوظون" بدرجة عالية من التسامح مع عدم اليقين ، في حين أن "الخاسرين" لديهم درجة تحمل منخفضة. الخاسر قلق ، خائف من التغيير ، يميل إلى الاستيلاء على القرار الأول الذي يأتي ويتبعه (بما أن كونك في حالة "معلقة" أمر لا يطاق بالنسبة له) - لذلك ، بالمناسبة ، يؤمن الخاسرون بالبساطة ، وإن كان قرارات خاطئة ويحجمون عن تغيير المعتقدات ، حتى عندما لا تتوافق مع الواقع.
اذن ماذا تفعل؟ إذا كانت هناك أي تغييرات تسبب التوتر والأهم من ذلك كله أنك تريد الاختباء تحت بطانية والاختباء تحتها من محن الحياة المستعرة؟
يمكن تطوير التسامح والانفتاح على الأشياء الجديدة
أتذكر ذات يوم أخبرني أحد معارفي (دعنا نسميها مارينا) عن تجربتها في رؤية شيء جديد. مارينا هي سيدة طويلة (أكثر من 180 سم) ، كبيرة ، وبالتالي ، ليس من السهل العثور على ملابس وأحذية بحجمها. أخبرت مارينا كيف ذات يوم ، منذ عدة سنوات ، عندما ظهرت أسواق الأحذية والملابس لأول مرة ، كانت تتجول في مثل هذا السوق بحثًا عن أحذية نسائية أنيقة بمقاس 44. لم تصادف حذاء. كانت مارينا غاضبة ويائسة.ثم تذكرت فجأة: بعد كل شيء ، لقد قرأت مؤخرًا كتابًا باستخدام منهجية معينة "Simoron" ، حيث تم تقديم النصيحة: لتحقيق معجزة ، عليك أن تفعل شيئًا غير متوقع! حسنًا ، لقد أوقفت مارينا الأمر. خرجت إلى المنصة بين الصفوف في السوق … ورقصت بقوة. مع الصراخ ، والتمزيق ، والتلويح بذراعيها وحتى القفز لأعلى ولأسفل (أذكرك أن طولها يزيد عن 180 - إنها شخصية ملحوظة). وتروي مارينا كيف أنها على الفور تقريبًا ، في أول صف أحذية في السوق ، حيث استدارت بعد جولتها المشرقة ، اشترت أحذية لطيفة كبيرة الحجم ومريحة ومريحة (ثم ارتدتها لعدة سنوات أخرى).
نعم ، أعرف أيضًا ما هو سيمورون. ولا ، أنا لا أوصي بذلك (إنه ليس علم نفس تمامًا). لكن المبدأ في هذه الطريقة مشابه: القيام بشيء غير متوقع (أولاً وقبل كل شيء ، لنفسك) ، وافتح آفاق الوعي ، ومن ثم يمكن استبدال النظرة غير الواضحة بفرصة رؤية إمكانيات جديدة. حسنًا ، رقصت مارينا بأحذية رائعة.
هل من الممكن أن تدرب نفسك على الانفتاح على أشياء جديدة؟ حسنًا ، دعنا نقول أنه من المفيد استخدام الأساليب التي تعلمك أن ترى ألوانًا جديدة في المألوف بالفعل:
- تمارين الجسم مثل اليوجا والتشيغونغ وارتجال الاتصال في الرقص … في نفوسهم ، تحتاج باستمرار إلى اكتشاف شيء جديد في جسدك ، والاستماع إلى الأحاسيس في العضلات ، والتي عادة ما لا يتم الاهتمام بها في حالة الحياة اليومية.
- قم بزيارة أماكن جديدة واحصل على تجارب جديدة … يمكنك الركوب والسفر حول العالم ، يمكنك الذهاب إلى المتجر في كل مرة طريق جديد ، أو يمكنك القيام بما قرأت في مدونة واحدة عن التطوير الذاتي: اصطحب معك كاميرا والتقط 10 صور لأماكن غير متوقعة للأشياء في الطريق من المنزل إلى العمل كل يوم ، جذبت الانتباه. ومن ثم فإن مهارة رؤية معجزة في كل شفرة من العشب ، في كل حصاة وشق في الجدار ستسمح لك برؤية الشيء الجديد الذي ترمي إليه الحياة.
- مارس التأمل ، مما يعني الانتباه إلى حالتك الداخلية ، والتقاط الاستجابة الجسدية والحركات العقلية ، وإدراك الفروق الدقيقة والظلال وشبه النغمات لما يحدث لك في هذه اللحظة.
- تدرب على تحمل الملل وعدم القيام بأي شيء … هذا يعني - في حالة التوقع ، عدم الاستيلاء على الهاتف بشكل محموم بحثًا عن معلومات غير صحيحة جديدة ، ولكن لتحمل وقفة غير نشطة دون ملئه بالمحفزات الخارجية. أنا أضمن: هذه التجربة ستعمل على زيادة الحساسية للمثيرات الخارجية ، وتجعلك تهتم بالعالم من حولك وتفكر في اللحظة والأبدية. جربها.
لكن ، بالطبع ، كل هذه الأساليب تحتاج إلى التدرب عليها. لن يأتي الحظ السعيد من تلقاء نفسه - فقط لأولئك الذين تم تدريبهم على رؤيته وسماعه ، والذين سيغتنموا الفرصة عند الذيل عندما يومض. هذا هو ، "محظوظ أولئك الذين هم أنفسهم محظوظون."
موصى به:
الجنس: لماذا يفعلون ذلك؟
"استنادًا إلى أوسع التجارب السريرية ، يمكنني القول بثقة أنه في حالات بسيطة فقط في تاريخ حضارتنا ، كان الفعل الجنسي قائمًا على الشعور بالحب. إن الغضب المتبادل والكراهية وإظهار المشاعر السادية والازدراء جزء لا يتجزأ من تجارب الحب لشخص عصري "
ابتعد عن الأشخاص السامين ، بما في ذلك الأقارب السامون
قرار عدم الاتصال بأحد أفراد الأسرة شخصي للغاية. بالنسبة للبعض منا ، لا يمكن التئام جرح الأم إلا من خلال الاتصال بالأم. في هذا السيناريو ، يخلق الشفاء علاقة جديدة وأعمق بين الأم وابنتها - وهذا جميل بلا حدود. لقد رأيت ذلك يحدث وهو أمر ملهم حقًا.
كلما كان ذلك أقرب ، كلما كان ذلك أقرب. كيف تبقى نفسك في علاقة
هناك مثل هذا التعبير: "كلما أبعد ، كلما اقتربنا". غالبًا ما نستخدمه في سياق وصف علاقاتنا مع الآخرين. على الرغم من أننا نلفظها بسخرية ، إلا أن هناك ذرة من الحقيقة في هذا التعبير. بالابتعاد عن الناس ، نتوق إليهم ، ونفتقر إلى التواصل.
من المهم ألا تفعل ذلك فحسب ، بل لا تفعل ذلك أيضًا
"… يجب أن نعطي المحلل النفسي حقه أنه لا يحاول ، اللعب على ثقة من يسمى المريض ، لإلهامه بشيء أو بطريقة ما لإرشاده. إذا كان الأمر كذلك ، لكان التحليل النفسي قد ترك المشهد طويلاً كما حدث مع العديد من الفنيين الآخرين الذين يعتمدون على تكتيكات مماثلة "
كيف تستجيب بشكل صحيح للعدوان السلبي؟ كيف تتعامل مع الأشخاص السلبيين العدوانيين؟
لقد التقى كل منا بأشخاص يظهرون عدوانًا سلبيًا. ترى بوضوح أن الشخص غاضب ، لكنه ينفي ذلك بكل طريقة ممكنة ("لا ، لا ، ما أنت؟! أنا في مزاج رائع ، أنا سعيد!"). هذا السلوك دائمًا محير. ماذا تفعل وكيف ترد على العدوان السلبي؟ قبل أن تتفاعل مع العدوانية السلبية لشخص آخر ، عليك أن تتذكر سببين رئيسيين لهذا السلوك.
