2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39
في الوقت الحاضر يتحدثون كثيرًا عن ثقافة الطعام ، وطريقة حياة صحية وفقدان الوزن … لقد ملأت المعلومات حول معايير السعرات الحرارية والنظام الغذائي المتوازن والتمارين المنتظمة مساحة المعلومات. الكل يدعي أنه "صحيح" ، لكن الرسالة العامة واضحة: "تناول الطعام المناسب بكميات صغيرة ، تحرك وستكون سعيدًا". تشارك الفتيات بنشاط في أنظمة التغذية الجديدة ، ويبدأن برنامجًا للياقة البدنية ويعملن بجد لتحقيق النتيجة … ولكن لسبب ما لا تأتي النتيجة ، أو تظهر ، ولكن ليس كما نرغب ، أو ينتهي الأمر كله نوبات الشراهة وكراهية الذات.
من أين تأتي الرغبة في تناول المزيد والمزيد ، لدرجة الاكتظاظ؟ هل تريد شيئًا لذيذًا طوال الوقت؟ ولماذا هناك القليل من السعادة في تناول الطعام بشكل صحيح؟
غالبًا ما تكون أسباب الإفراط في تناول الطعام نفسية بطبيعتها. يؤدي عدم وجود تجارب جديدة ، والشعور بالوحدة ، والشعور بعدم الأمان إلى إنشاء "ثقب أسود" تريد ملؤه في أسرع وقت ممكن. هناك رغبة في تناول شيء لذيذ. الطعام اللذيذ هو أسهل طريقة للاستمتاع بسرعة. هذه طريقة للشعور بالرضا. نريد فقط أن نشعر بالسعادة والحب والتقدير ، لكننا نملأ أنفسنا على المستوى الجسدي. أي أن عجزنا عاطفي ونفسي. لذلك ، فإن الطعام يعطي راحة قصيرة المدى فقط ، أو ربما لا يعطيها على الإطلاق. قطعة أخرى ، وأخرى ، سعياً وراء إشباع بعيد المنال ، ليس لديك وقت للعودة إلى حواسك ومن الصعب بالفعل التنفس. سيضاف الشعور بالذنب والخوف من فقدان السيطرة إلى الشعور القمعي بالفراغ ، وستصل اليد مرة أخرى إلى الثلاجة … نجد أنفسنا في حلقة مفرغة ، ويزداد الوزن ، وينخفض احترام الذات ، وفي في غضون ذلك ، يتم إصلاح الإفراط في تناول الطعام كطريقة معتادة للتعامل مع الإجهاد.
لذلك ، لا يجب السيطرة على الوزن والتغذية ، ولكن يجب السيطرة على الحالة النفسية وطرق مواءمتها. يجدر التركيز على التغذية العاطفية ، ولذة الحياة ، والشعور بقيمة اللحظة. سيكون من الجيد أن تجد شيئًا يرضيك ، هواية إبداعية ، من الأفضل أن تكون هذه دروس جماعية. في هذه الحالة ، سيكون من الممكن ليس فقط الاستمتاع بالإبداع ، ولكن أيضًا قضاء الوقت في فريق من الأشخاص ذوي التفكير المماثل ، وتوسيع دائرة المعارف ، وربما العثور على أصدقاء جدد.
يجدر أيضًا التفكير في إحساسك بالأمان. الانتقال ، تغيير الوظائف ، الطلاق ، موت أحد الأحباء؟ في كثير من الأحيان ، يظهر الوزن الزائد في موقف مرهق ، ويلعب دور نوع من الشرنقة الواقية. إذا حدثت مثل هذه الحلقة وأصبحت نقطة البداية لزيادة الوزن ، فمن المهم العمل على هذا الموقف. عندما يتم التعامل مع المشكلة واستعادة الشعور بالأمان ، سيصبح الانفتاح على العالم وانطباعات واتصالات جديدة أسهل.
إذا عملنا مع الأسباب الأصلية - تقل درجة التوتر ، ويبدأ الوزن بالتلاشي تدريجياً من تلقاء نفسه. ومع ذلك ، يجب ألا تنسى الطعام والرياضة. استمع إلى جسدك. اسأل نفسك سؤالًا عقليًا ، "هل أنا جائع حقًا أم أني أفتقد شيئًا آخر؟" قبل أن تريد أن تأكل شيئًا. وتناول الطعام فقط إذا كان الجواب نعم. إذا كان السبب مختلفًا ، فابحث عن طريقة لتلبية هذه الحاجة ، وليس تشويش المشكلة.
القبول هو جانب مهم لبدء التحول. تقبل نفسك في الوقت الحالي ، وسلوكك ووزنك ، كطريقة لتجاوز الأوقات الصعبة. امنح نفسك الوقت لتعيشها وتدرج تدريجيًا في الشكل الذي تريده. سوف تنجح.
موصى به:
الحب: محاولة التحليل الوجودي
نسخة من المحاضرة. يمكننا أن نتسامح مع الحب الأفلاطوني من خلال الحفاظ على بعدنا ، ويمكننا تجربة الحب الجسدي ، على مجموعة متنوعة من المستويات وأشكال الحب الجسدي. يمكننا أن نحب السادية والماسوشية والمثليين والمتغايرين جنسياً. يا لها من أشكال متنوعة تكمن في الحب
شخص ما بداخلي يريد أن يأكل دائمًا. أسباب اللاوعي الإفراط في الأكل
أصدقائي ، لقد كتبت ذات مرة سلسلة من المقالات حول موضوع الإفراط في تناول الطعام ، مع مراعاة الأسباب الفيزيولوجية والنفسية للإفراط في تناول الطعام. الاندفاع ، الإفراط في الأكل القهري ، وما إلى ذلك. الآن سأتحدث عن الأسباب التي تكمن في منطقة اللاوعي لدينا.
علم النفس وعلم النفس. علماء النفس الكاذبون
في هذه المقالة سوف نتحدث ليس فقط عن علم النفس والتشخيص النفسي وتحليل المصير والأساليب العلمية. أود أن أطلع القراء على موقف شخص يعتبره عدد كبير من الخبراء في الأوساط الأكاديمية بحق الرائد في علم نفس الشخصية في الاتحاد الروسي. بالإضافة إلى ذلك ، كنت أرغب منذ فترة طويلة في مقابلة ليودميلا نيكولاييفنا سوبشيك شخصيًا ومناقشتها معها في موضوع مثل مشكلة علماء النفس الزائفين.
المكون اللفظي لسلوك الأكل: الحديث عن الطعام وأثناء الأكل
استمرارًا لموضوع تصوير الطعام ، أود أن أتحدث عن المكون اللفظي لسلوك الأكل ، وهو الحديث عن الطعام وأثناء الأكل. أولاً ، حكت لي قصة عن رجلنا من سانت بطرسبرغ (في الواقع ، أعرفه قليلاً ، أخبره صديقنا المشترك) ، الذي تزوج امرأة فرنسية ويعيش معها هناك ، في فرنسا.
الطفل يرفض الأكل. هل يجب أن تجبره على الأكل؟
موضوع حقيقة أن الآباء في كثير من الأحيان يجبرون أطفالهم على تناول الطعام يقلقني. لأنني صادفت هذا كثيرًا. هذا شائع جدًا في مجتمعنا. لذلك ، شكراً لأحد أعضاء مجموعتنا على هذا السؤال المهم. بدا الأمر هكذا: "لماذا لا تجبر الطفل على الأكل ، خاصة تحت التهديد بالعقاب"
