تنطوي الحياة على النمو الشخصي

2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39

مكتوب لمدونات TSN

ستساعدك قصص الحياة هذه على الاستمتاع حقًا بالحياة ، والتناغم مع نفسك ومع العالم ، والتطور.

في النص ، كما في كتاب الطبخ ، وصفة للنمو الشخصي من المؤلف. للقارئ الحق في اعتبار أن الطبق ليس لذيذًا وليس أصليًا ولا يستحق قضاء وقتك الثمين عليه. من ناحية أخرى ، يأمل المؤلف أن يجد القارئ فكرة ، سكتة دماغية ، يفكر بها لنفسه ، والتي يمكن على أساسها تحسين نوعية حياته.

# قبول نفسك

لا تحتاج إلى التخرج من قسم علم النفس من أجل تقديم المشورة للناس التي تغلب عليها الابتذال في "أي موقف غير مفهوم" - لتقبل نفسك كما أنت. بالمناسبة ، في Yandex ، هناك 11 ألف طلب شهريًا بعبارة "قبول الذات".

ومع ذلك ، هناك ذرة من الذكاء في هذا الشعار.

تخيل شخصًا تم ضخ توقعاته من قبل الوالدين منذ الطفولة - يجب أن يسحب الصبي نفسه خمس عشرة مرة على الأقل على الشريط الأفقي في اليوم التالي بعد الولادة (مصحوبًا بالرسائل التي ترسلها كوليا عشرين مرة من المنزل عبر الشارع و ولا حتى التعرق) ، ويجب أن تقرأ الفتاة "Eugene Onegin على كرسي". "عن ظهر قلب في الصف الأول (هل نسيت الآية الأولى؟ أي نوع من المتخلفين ينمو في عائلتنا). هذه هي الطريقة التي يعيش بها الإنسان ، وينمو ولا يشعر بأنه على ما يرام … وكل ما يفكر فيه عن نفسه هو مدى سوء حالته وكيف أنه مذنب به.

تحت العبارة السحرية "تقبل نفسك كما أنت" أعني شيئًا من هذا القبيل: "أنا بيتر بتروفيتش فاسيلييف ، 34 عامًا ، لدي قدرة ممتازة في الجري لمسافات قصيرة ، لكنني لا أستطيع السباحة ، وفي الحقيقة أنا أفعل لا أريد أن أكون قادرًا على حل المشكلات في الرياضيات العليا بالسهولة المعتادة لسكانافي ، لكنني بالكاد أستطيع أن أقف بصحبة الآخرين وأفضل عدم الاتصال بهم ".

قل لنفسك شيئًا مثل ما يلي: "أنا فريد من نوعه. أنا ذو قيمة لأنني كذلك. أنا أستحق الاحترام والتقدير. أنا أؤمن بنفسي وقدراتي. أشعر باحتياجات جسدي."

اقبل هذا وعيش في وئام مع نفسك.

#التطوير المستمر

دعني أعطيك مثالاً من تجربتي الخاصة. منذ حوالي عشر سنوات ، سألني مديري عن رأيي في مستوى مهارتي ، من صفر إلى مائة بالمائة. أجبته بأنني أقوم بتقييمه بدرجة عالية - ما يقرب من مائة بالمائة. غضب الرئيس من هذا وأراد أن يطردني.

إذا تركنا حماقة المدير جانبًا ، كان هناك سبب في سخطه. الشخص الذي قرر أنه وصل إلى القمة في تطوره ومعرفته هو شخص منتهي.

الآن أصبحت فكرتي عن مستوى مؤهلاتي متوازنة مع متطلبات التأهيل للمهنة ، وأنا أمثل طريقًا ضخمًا من المعرفة والمهارات والقدرات التي أرغب في اتباعها. هناك رؤية للمكان الذي أريد أن آتي إليه ، وإلى أي مستوى من الكفاءة ، وهناك توقع للمرتفعات التي آمل أن تفتحها أمامي.

التنمية لا تتعلق فقط بالقراءة ، والفيديو ، والتدريب. بادئ ذي بدء ، إنه تغيير السلوك. ابتكر لعبة جديدة لطفلك ، ارسم صورة ، تعلم الكود وقم ببناء موقع الويب الخاص بك ، واشتر فيلًا ملونًا على eBay وقم ببيعه بأسعار باهظة. احصل على رخصة سيارة واصنع كاناخي الخاص بك. تنظيم نزهة أو الذهاب للصيد. اسمح لنفسك بمشاعر جديدة وأفراح صغيرة للتعلم.

# تركيز الانتباه

على الرغم من انخفاض قيمة عبارة "التركيز" بسبب استخدامها المتكرر وغير المناسب ، إلا أنها مهارة مفيدة في أن يدرك المرء نفسه "هنا والآن". أولاً ، سأكتب لماذا ، ثم كيف يمكن القيام بذلك.

أثناء الاستشارة أو جلسة التدريب ، غالبًا ما "أدير العين الثالثة". أنظر إلى نفسي برؤيتي الداخلية. ماذا عن معدل حديثي ، وضعيتي ، ووضعيتي ، والعواطف ، وما الأفكار التي تدور الآن في رأسي. يبدو أنه اختبار أنظمة مركبة فضائية. في مثل هذه اللحظات ، لا أركز على المحاور ، بل على نفسي. يستغرق 1-5 ثواني. لكني أحصل على الكثير من المعلومات حول حالتي.يمكن أن أشعر بالغضب ، والغضب ، والملل ، والقلق ، والشعور بالتوتر في عضلات ظهري ، والفك ، والدوخة الطفيفة ، والارتجاف في جسدي أو ذراعي ، وعقد ذراعي ، وساقي ، وإزالة تركيز نظري أو التحديق في المحاور. السؤال التالي الذي أطرحه على نفسي هو: "لماذا أواجه هذا ، أشعر ، على ما أعتقد؟" إن الإجابة الصادقة على ذلك تجلب الكثير من الفوائد التي لا يمكنني الحصول عليها بدون هذه التقنية.

على سبيل المثال ، أنا غاضب لأنه لا يعمل كل شيء بالطريقة التي أريدها. أرفع ذراعي بسبب الخلاف مع المحاور أو أرغب في حماية نفسي من كلام المتحدث. يخبرني إلغاء التركيز أنني أفكر بنفسي ، ولا أهتم بالمحاور.

أحيانًا يكون من الجيد أن تدرك أنك سعيد وأن تلتقط هذه اللحظات ، مما يعني أن تستمتع بها تمامًا. فبدلاً من التواجد في عوالم مجهولة ، والتي يمكن أن تسبب أيضًا شعورًا لطيفًا بالاسترخاء ، هناك فرصة لعيش الحياة بشكل كامل ، إن لم يكن بالكامل.

بالإضافة إلى ذلك ، يعد التركيز على حالتك طريقة رائعة للتعامل مع نوبات الهلع ونوبات القلق والقلق والإثارة وإظهار التعاطف الحقيقي في التواصل وأن تكون حقيقيًا.

وكل ما عليك فعله هو أن تسأل نفسك. بماذا أشعر الآن (ربما بشكل عام ، أو بالأحرى ، بساقي وذراعي وجسدي)؟ ربما ستكتشف ، كما أنا الآن ، أن الجو حار ويستحق خلع سترتك لمزيد من الراحة. أو ربما سيأتي الهدوء الذي فقده. ما هو الشعور (المشاعر) الذي أشعر به حاليًا؟ ما الذي أفكر فيه؟ توقف مؤقتًا (امنح نفسك 30 ثانية للإجابة على الأسئلة). اسأل نفسك الآن: "لماذا أشعر ، أشعر ، قلق؟"

# جد الوقت لك

بمجرد أن كتبت الحكاية الخيالية "سنجاب في عجلة" أن السنجاب المدرب ، عند إطلاق سراحه ، سيجد دائمًا عجلة لنفسه. يجد الشخص أشعل النار له المعتاد ويضيف "السعادة" من أربعة مكعبات "w" ، "o" ، "p" ، "a" معصوب العينين.

نختار طرقنا المفضلة للهروب من المعطى الوجودي - اللامعنى للوجود والحرية والوحدة والمحدودية. الأساليب تقليدية ، تم اختبارها لعدة قرون: الزنا ، والشراهة ، والكحول ، والكسل وأنواع أخرى من أوقات الفراغ (أو ، كما يقول علماء النفس ، رد الفعل العصبي).

إذن كيف يمكنك أن تنقذ من هذه الحقائق بالذات؟ تذكر Homa Brutus من Gogol's Viy. كان لديه قلم تلوين ، حدد به دائرة سحرية لا تستطيع الأرواح الشريرة من خلالها أن تتسرب ، ويصلي من أجل البول. حاول إنشاء "دائرة" مماثلة - من الزمان والمكان ، حيث تسمح لنفسك أن تكون وحيدًا مع نفسك. بدون أدوات ، إنترنت وأرواح شريرة أخرى. فكر في نفسك وحياتك. ما هو مفقود وما فائض. فكر في أهدافك ، وتذكر أحلامك (كما في الحلقة مع العرض الدائري في فيلم "Mary Poppins").

جازف بأن تكون وحيدًا مع نفسك لمدة ساعة أو ساعتين يوميًا. وهناك خطر من أن تزحف "الصراصير" و "الشياطين" من كل جانب. لكن هناك مكافأة رائعة لهذا الخطر. سوف تفحصه ، هذا الوحش ، وتقول بعناية: "زحف عائداً يا عزيزي. أنا أعرفك ، والآن أفهم ما أتوقعه منك. الآن يمكنني التفاوض معك والتحكم فيك."

# قيمة الأحباء

في الصباح التقيت بصورة مخيفة في الفيسبوك - وليمة نموذجية للكثيرين بعبارات طقسية: "كيف ، أنت لم …"

بالنسبة لي ، الذي نشأ بجانب هذا ، فإن مثل هذا المشهد يغضبني لدرجة الاستحالة. يفتقر الكثير ممن نشأوا في 1950-60-70-80 سنة إلى الرقة. بعد كل شيء ، كان كل شيء مشتركًا - الأفكار والقيم والآراء. لكن عندما نضجت ، أدركت أن هذه الواجهة غالبًا ما تخفي حب الوالدين والأخوة والأخوات.

العشائرية ، قوة العشيرة. هذه الطاقة ، التي لا يمكنك الذهاب إليها في أي مكان ، موجودة في مجال الأسرة. يمكنك استخلاصها ، والتحديق في أسلاف بعيدين ، أو يمكنك التقدم إلى الأجيال الجديدة - الأطفال وأهلك وأقاربك. كما نتمنى لأطفالنا الخير ، تمنى أجدادنا لنا كل التوفيق.

لا تنسى أقاربك. استمع إلى أصوات عائلتك.ستجد هناك هوة الحب النادرة جدًا في عصرنا.

# اعتني بحدودك

هذه نقطة بسيطة للغاية. وهو يتألف من المهارة والقدرة والقدرة على "التعرف على الحق" - رفض وجهات النظر والاعتراض والاعتراض. عندما كان طفلاً ، تم دفع الطعام إلى أحدنا عندما لم يكن مناسبًا لنا. في حياة البالغين ، مرة أخرى ، دون أن يطلبوا ، يحاولون حشر الأفكار والآراء والقيم فينا كل دقيقة تقريبًا.

ما هي الحقوق التي تحتاج إلى الاعتراف بها؟

الحق في حدود الجسد. هذا هو جسدي وقد خُلِق من أجلي. أسمح لنفسي أن أتطرق إذا سمحت بذلك أو رغبت في ذلك.

الحق في عالمك الخاص - لست مضطرًا للإجابة على اهتماماتك ، والإجابة على الأسئلة المتعلقة بي ، وأحبائي ، والراتب ، وحجم مساحة المعيشة وغيرها من التفاصيل الحميمة.

الحق في اختيارك. أنا منشئ حياتي ، وأفعل ما أراه ضروريًا ، وأتحمل مسؤولية اختياري. أقدر رغبتك في مساعدتي ، لكن اعلم يا أصدقائي أن أفكارك يمكن أن تكون خاطئة - وكذلك أفكاري - لذا من الأفضل ألا تخبرني بأي شيء حتى تتأكد من أنني أريد سماع ذلك.

هذه الحيل الستة تكفي لي لأشعر أنني بخير. ما الذي يساعدك عزيزي القارئ؟ أكتب ، سأقرأها بسرور.