2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39
"لقد اغتصبت في الثامنة من عمري" ، "ابتعدنا أنا وصديقي عن رجل عارٍ يبلغ من العمر 70 عامًا" ، "أمسك أردافي في المواصلات العامة مباشرةً" ، "مرّ ، وتوقف ودفعني إلى الداخل سيارة بالقوة ثم اغتصابها ".
هذه قائمة صغيرة جدًا من العنف ضد المرأة ، والتي يعترفون بها في القصص التي تحتوي على هاشتاغ # لا أخشى أن أقول. المبادرة ، التي أرادت إطلاق موضوع العنف المتنوع ضد الجنس الأضعف في الفضاء العام ، تحولت في غضون أيام قليلة إلى اعتراف عبر الإنترنت لمئات النساء. ردود الفعل على قصص الاغتصاب والتحرش من مستخدمي وسائل التواصل الاجتماعي الأخرى مختلفة تمامًا: من كلمات الدعم والإعجاب بالشجاعة إلى السخرية والسخرية والاتهامات بأن النساء حولن Facebook إلى فيلم رعب يجبر الجميع على مشاهدته دون موافقتهم..
يحلل علماء النفس غوغاءً سريعًا ويحذرون المشاركين من أن منطقة الشبكات الاجتماعية ليست البيئة الأكثر راحة ويجب على المرء أن يكون مستعدًا لأي شيء.
لدي موقف متناقض تجاه الغوغاء الفلاش - فمن ناحية ، قد يتوقف ما يتم تسميته ، وما يتجلى ، عن امتلاكنا. تذكر ، في حكايات الدول المختلفة - كان عليك تسمية شيطان ، ساحر شرير ، الشخص الذي أخذ قوة الأبطال - بالاسم - وفقد قوته وقوته. أي معلومات مغلفة ، طاقة ، صدمة ، لا تتجلى ، "لا يتم تفريغها" - تخلق توتراً هائلاً في الداخل ، تدمرنا من الداخل ، تخلق خلفية داخلية من الذنب ، التضحية ، العدوان ، الخوف ، الانتقام ، تجعلنا "نعوض" عن ذلك ، يؤدي إلى ظهور عدد كبير من الأعراض - عاطفية وجسدية.
ونعم ، حتى مع موجة الغوغاء الكاملة ، لا يمكننا أن نتخيل عدد الفتيات والنساء اللائي نجين وما زلن يعانين من العنف.
منذ حوالي 12 عامًا ، كنت أقوم بإدارة مجموعة علاجية حول موضوع عالمي ولكنه "محايد" - الثقة بالنفس. كان هناك 15 شخصًا في المجموعة ، وقد أوصلتنا عملية المجموعة إلى موضوع العنف - وبدأ المشاركون يتحدثون بصراحة - اتضح أنه في مجموعة من 15 شخصًا - نساء - 12 تعرضوا للعنف في مختلف الأعمار!
نعم! من المهم للغاية التحدث عنها. لكن من المهم أن يحدث هذا في بيئة آمنة للمتحدث نفسه. - هذا ما يسبب التوتر في الغوغاء السريع - وهكذا مع قراءة كل قصة ، يشعر الشخص بالقوة ، وليس تجربة إعادة الصدمة أو التقليل من القيمة. من الأسهل التظاهر بأن الأمر ليس كذلك ، فالابتعاد ، والنكتة ، والعودة إلى الوراء. الألم في كل قصة وتجربة ساحق. من المهم أن يرى قارئ القصص هذا الدعم. وشعر باحترام للألم. وركز على حقيقة أنه لا يمكنك تجربة أصعب لحظات الحياة بنفسك. والأهم من ذلك - بعد الصدمة - العيش بشكل كامل وسعادة.
أي "علاج" يكون ممكناً فقط عندما يكون آمناً ، عندما يتلقى الشخص الدعم ، عندما لا تتاح له الفرصة فقط لفتح تجربته ، ولكن يمكنه أيضًا الاعتماد على القبول غير المشروط والدقيق. الشخص الذي تحدث عن العنف عارٍ وضعيف للغاية ؛ في لحظة "التحدث" يشعر بالقوة ، لكنه يظل وحيدًا مع تجربة مؤلمة عارية. من المهم ألا يشعر كل من يجرؤ على سرد قصته بالخوف والتقدير والشفقة ممن قرأها ، بل يشعر بقوة الدعم.
لا يمكنك أن تتخيل عدد الفتيات اللائي تعرضن للعنف في المدرسة أو في المخيمات أو في الدوائر لا يتحدثن عنه على الإطلاق. وغالبًا ما تخفي أعراض أخرى (غير منطقية) هذه الإصابة بالذات. إنهم لا يتحدثون لأنهم يخافون من إزعاج والديهم ، ويخافون من "عدم مطابقة" الأسرة ، ويخافون من عدم التعامل مع مشاعر الكبار (لقد كتبت كثيرًا عن كيف يكون الطفل أكثر أمانًا عندما يكون قادرًا على الاعتماد على القوة - استقرار شخص بالغ. عندما يكون لدى شخص بالغ ثقة في الداخل - أنا ضخم ويمكنني التعامل مع ما يزعجك) ، فهم يخشون الرفض - كما ترى ، تبدأ كل فقرة بكلمة "خائف".
من المهم أن تتذكر أن المواقف الصعبة والصدمة تحدث مع أشخاص طيبين جدًا وفي أسر جيدة جدًا.الناجين من الصدمات يشعرون بالخجل والذنب. ومن ثم فمن المهم العمل مع هذا. من المهم الحفاظ على أو إعادة الشعور - "الخير" والنزاهة.
في كثير من الأحيان بعد التعرض للصدمة ، الأشخاص الذين يظلون في حالة من "عدم الجدارة" يسمحون لأنفسهم بالتواصل بشكل غير لائق وغير محترم ، أو يحاولون أن يكونوا "جيدين" ومفيدين للغاية ، حتى لا يخمن أحد أنني "مندهش" ، أو أعيش في شعور بالخوف - إذا اكتشف أي شخص ما حدث لي في الواقع … أو تجري العملية المعاكسة - بما أن العالم قد عاملني بهذه الطريقة ، يمكنني تحمل …
من المهم أنه عندما يحدث شيء "سيء" - بغض النظر عن العمر - نفهم أنه ليس أنا - هي - من هو السيئ ، ولكن أنا - هي - لقد مررت بموقف صعب "سيء". يمكن أن يشير تغيير السلوك إلى حدوث شيء مؤلم (كل من هذه الأعراض المذكورة أدناه قد لا تكون فقط علامة على العنف الذي تعرضت له). على سبيل المثال ، الغسل الشامل لليدين والجسم أو ، على العكس من ذلك ، رفض النظافة ، والتقاط القمامة وتنظيفها ، وعدم الرغبة في الذهاب إلى مكان معين ، والتراجع في التطور أو التطور السريع ، والمساعدة ، والتظاهر ، واضطرابات النوم والأكل ، تقلبات مزاجية ، نوبات عدوانية متكررة ، انخفاض حاد في احترام الذات ، كلمات "أنا سيئ" ، زيادة حادة في الوزن أو فقدان وزن ، رفض "الجسدية" - ترك إما للعقلانية ، أو للإبداع ، ضعف الذاكرة … (أكرر - يمكن أن يكون لهذه المظاهر سبب مختلف تمامًا).
في ضحية العنف ، يتم "تغليف" جزأين بالداخل - الضحية والمغتصب. يتم تغليف القوة غير المجسدة - والتي كان ينبغي أن تتجلى في المقاومة ، لكن لا يمكن ذلك. دائمًا ما يصاحب العنف والصدمة شعور بالعجز. (يمكن بعد ذلك نقل هذا الشعور إلى جوانب مختلفة من الحياة ، أو يتم تعويضه من خلال حقيقة أن الشخص يسعى للسيطرة العقلانية على مجالات الحياة المختلفة). يتم توجيه هذا الجزء المدمر من القوة إما إلى نفسه أو (دون وعي) على الرجال ، إلى العالم.
هناك عدة مراحل حاسمة في علاج الصدمات - الاستقرار - المواجهة - التكامل. وهذه عملية مبنية ومعيشة بعناية فائقة.
فقط بعد الاستقرار ، والتأصيل في الحاضر ، والاتصال بالموارد ، والشعور بالدعم ، من المهم فقط عندما يكون هناك استعداد - لمواجهة - مع تجربة الماضي ، مع شخص ، مع موقف. من المهم أن "تأخذ" قوتك. استعد طاقتك. وبعد ذلك - لجلب هذا الجزء المكتسب من نفسك إلى حياتك الحقيقية.
الغوغاء الخاطفون هو على الفور مواجهة مع تجربة الماضي. من المهم جدًا أن تنمو في الوقت الحالي بالتوازي - يظهر الدعم والأفكار حول التكامل.
كثيرا ما أسأل ما هو المهم أن أقوله للفتيات حتى يسهل عليهن تجنب العنف. لسوء الحظ ، لن نتمكن من حماية أحبائنا من كل شيء.
ولكن من المهم أن تكبر الفتاة باحترام وإعجاب بأبيها حتى تمتلئ بقوة أبيها حتى لا تسعى لتأكيد أهميتها من الرجال الآخرين.
من المهم أن ترى الفتاة مثالاً على العلاقة المتناغمة والاحترام بين الأم والأب.
من المهم أن يتوقف الوالدان عن فرض ما يجب على الفتاة وما يجب على الصبي. صبي يلعب بالدمى في سن معينة تتطور لديه الحساسية ، والفتاة التي تلعب بالسيارات والمسدسات في سن معينة تتعلم القوة.
من المهم أن تعرف أنه يمكنها طلب المساعدة ، والصراخ ، وقول لا ، والبقاء مقبولين.
من المهم أن تعلم أنه يمكنك الاعتماد على الدعم في أي موقف. أن تكون عواطف الوالدين مستقرة ويمكن الاعتماد على الوالدين.
من المهم أن تعرف أن هناك أجزاء حميمة من الجسم قد لا تسمح (لا ينبغي أن تسمح) بلمس الغرباء والتي ، حتى لو طُلب منها ، يجب ألا تلمسها.
من المهم أن تعرف أن جسدها رائع.
من المهم أن يكون للعائلة جو - طقوس - ألعاب - يمكن للمرء أن يتحدث فيه بصراحة …
الأمان للقراء
في كل مرة نسمع فيها ونشاهد وجهًا تجارب مختلفة - عندما نشاهد الأفلام أو نسمع قصصًا حقيقية - يعمل "نظام المرآة" لدينا - يمكن للخلايا العصبية المرآتية في دماغنا أن تتكاثر - هذه التجربة بداخلنا. لماذا تعتبر الأفلام التي تحتوي على مشاهد عنف خطيرة - فنحن حرفيًا "نزرع" في أنفسنا تجربة الضحية وتجربة العنف. من ناحية ، يمنحنا ذلك الفرصة للتعاطف والتعاطف ، ومن ناحية أخرى ، نتبنى ، "نسخ ولصق" حياة شخص آخر ، مما يربكه بحياتنا. بغض النظر عن مدى صعوبة المصائر والحياة التي نواجهها ، من المهم أن نتذكر ، مع احترام مصائر الآخرين ، أن لدينا مصيرنا الخاص ، وأن هناك حدودًا لأجسادنا وحياتنا.
محدث:
استقرار. ها أنت ذا. ما كنت أخشاه حدث. أثارت الموجة ما تم تغليفه وكتمه لسنوات عديدة. هذا المنشور هو استمرار للسابق. لدي الآن طلبات رسائل معقدة في بريدي. حول ما يغطيه الذعر ، ما هو مخيف للأطفال ، أن هناك تقلبات مزاجية مفاجئة ، ما يتفاعل الجسم ، حالة هستيرية … بالنسبة للكثيرين ، التجربة الصادمة - التي لم تلتئم - مغطاة الآن بموجة من الصدمات الجماعية - يهدأ قمع الصدمة ، ويجذب في أنفسهم أولئك الذين لا يستطيعون الحفاظ على التوازن.
دعنا نستقر.
1. التوقف عن قراءة المشاركات.
2. أنت بحاجة إلى التركيز الآن على الحاضر - اللون ، والذوق ، والموقف ، والبرد الدافئ - ما هو الآن أمام عينيك ، وما يشعر به الجسم ، وما هي المشاعر ، وما هو الفكر الآن.
3. تناول شيئًا حلوًا ، واشرب الشاي مع السكر.
4. امنح جسمك عبئًا شديدًا - الجري ، القرفصاء ، الرقص. استعد الشعور بجسدك. يمكنك أثناء الوقوف تحت الدش "لمس" جميع أجزاء الجسم بالتناوب مع الماء.
5. ابحث في الإنترنت عن "تقنيات تحرير المشاعر" - فهذه طريقة استقرار جيدة للاستفادة من نقاط معينة.
6. افعل شيئًا يمنحك إحساسًا بحدود الجسم - حرك يديك ، انقر ، استحم - تخيل أنك ستتخلص من تجارب الآخرين.
7. تخيل رسم الخط الفاصل بين اليوم والماضي - ارسم ، تخيل ، تصرّف - كما لو كنت تخرج من باب الماضي وتغلقه بإحكام.
8. بالنظر إلى أطفالك ، حاول أن تشعر وتقول عقليًا - أعلم أن لديك حياتك ومصيرك ، وليس مثل حياتي أو أي شخص آخر.
9. عندما تكون لديك القوة وتنضج نيتك ، يرجى الذهاب إلى طبيب نفساني.
10. يوجد كتاب جيد جدا - بيتر ليفين - الشفاء من الصدمة. 12 خطوة. يصف آليات الشفاء. لكنها لا تحل محل العلاج الفردي.
"وراء" أي صدمة هي الحياة والقوة. دعونا لا ندع أنفسنا نسقط ونغذي قمع الصدمة.
الفتيات العزيزة. أهم مهمة في العنف هي البقاء على قيد الحياة. لا توجد مهام أخرى ولا ينبغي أن تكون كذلك.
من خلال العمل مع العملاء ، عليك أولاً أن تفرز طبقات ضخمة من الذنب الدائم ، مثل الجليد البارد الطافي. "اعترفت أن ذلك حدث لي". يلومون أنفسهم على أطفال في الخامسة عشرة من العمر ، لا حول لهم ولا قوة ، ويضعون سكينًا في حناجرهم ليلاً في الحديقة.
إعادة سرد نفسها ، حتى في المكتب الهادئ لطبيبة نفسية ، أمر مؤلم. هذا مكان رقيق ومخيف ومؤلم للغاية في العلاج عندما يتحدث العميل عن أي إساءة. حول كيفية تعرض والدتي للضرب ، وكيف تم القبض عليها في المدخل ، وكيف تم مطاردتها في المدرسة ، والآن في الشباك. لكن العنف الجنسي للضحية في بلدنا مشوب بالعار أيضًا. ولذا فإن الجميع صامتون.
إذا وصلت إلى المستويات التالية - هناك ، وراء العجز والإذلال ، هناك كراهية وغضب هائلان. أعلم أنه عندما يأتي العميل إلى هذا ، فإنه يعيش. ينضم أخيرًا إلى ذلك الجزء الذي لم يكن له مكان منذ سنوات عديدة. الفتاة المذنبة تعيش بداخلنا ، ونقمع كراهية المغتصب.
ويتجلى ذلك في حياتنا بشكل غير مباشر ومعوج - الاكتئاب والانهيار والأمراض.
ضرب الانهيار الجليدي اليوم وفي البداية كنت خائفة من كيفية تعامل رواة القصص معه. بدون دعم متخصص علاجي ، بشكل علني ، في خطر. لكني أعرف قوة الشفاء للعمل الجماعي. ينظف ويعيد القوة.
تذكر أنك أكملت أهم مهمة. انت مازلت حي. أنت تتحدث الآن. علاوة على ذلك ، أعتقد ، وآمل أن العالم سيبدأ في التغيير ، لأننا نتغير. تشمل الحدود المعدلة ، من بين أشياء أخرى ، الأشياء التالية التي يجب تسميتها بالعنف:
- التلاعب.
- الأكاذيب؛
- الخيانة - ويكفي الخروج من هذا المعيار ؛
- الدعاية التلفزيونية.
- شبشب وضرب للأطفال ؛
- يصرخون على الأطفال.
- كن وقحًا مع بعضكما البعض على الشبكات الاجتماعية ؛
- إقناع الأصدقاء الطيبين بـ "الاستجابة بلطف وهدوء" عندما تكون فظًا ومهينًا ، لأنك "فتاة" و "ما هو المثال الذي ستظهره" ، وكذلك "tyzhepsychologist" أو "tyzhevrach" أو "tyzhepisatel" ؛
- يحدث العنف عندما تنشأ حالة طارئة على الطريق أمام أنفك ، مما يعرض حياتك للخطر ، أو السائقين غير المدربين ، أو المخمورين ، أو البائسين ؛
- العنف هو عندما تقرر لك الأدوية التي لن يتم علاجك بها من الآن فصاعدًا أو المنتجات التي لن تتمكن من شرائها ؛
- العنف هو عندما يكون الشخص الذي يسمي نفسه صديقك أو زوجك أو صديقتك غير أمين معك ويستخدمك ؛
- يحدث العنف عندما يكون من مجموعات مغلقة ، حيث يكون الجميع ملكًا لهم ، قم بإخراج المعلومات من وراء ظهرك ؛ وبالتالي ، تكمن قوة هذا الغوغاء في انفتاحه ؛
- العنف عندما لا تكون القواعد متاحة للجميع ؛ عندما يتم إغلاق الطرق ؛ عندما لا تستطيع ، لكنه يستطيع ؛
- يحدث العنف عندما تضطر إلى العمل لساعات إضافية ؛
- العنف هو أغنية "لماذا أنت فظيع جدا" ؛ والعنف هو شعبية هذه الأغنية.
- العنف هو عندما يتم التقليل من قيمتك وانتقادك ، ويطلب منك أن تصبح مختلفًا - أنحف أو سمينة ، شقراء أو سمراء ، عندما تجعلك تبكي وتخاف ؛
والقائمة تطول.
لم أر أبدًا عارضين - هنا كنت محظوظًا ، لم يكن لدي نظارات حتى الصف السابع وكان بصرى ضعيفًا للغاية ؛ ومرة في الحافلة كان أحد المتأنقين المقرفين يفرك نفسه ، وأتذكر هذا الاشمئزاز جيدًا ، وكيف كانت يدي ترتجفان. وبالطبع وجدت نفسي - مرتين - في مواقف خطيرة. أنا غاضب وعنيدة ، لذلك في الصف الثالث ضربت صبيًا سمينًا في المدخل ؛ والمرة الثانية - قفزت من الشرفة إلى الشرفة التالية ، مخافة جدة شخص ما في شقة شخص آخر ، والتي كانت تشاهد التلفزيون. في الطابق السابع هربت. انا محظوظ.
في بعض الأحيان ، عند استقبال علماء النفس أو الأصدقاء الأقوياء ، نتعلم لأول مرة أن نقول "لا" للعنف من أي نوع ، وفي نفس الوقت نغضب ، ولا نخشى أن يعاقبوا الآن. تبدأ قصة استعادة الحدود بالقول المعتاد اليومي "لا ، لا أريد أن أفعل هذا". علم أطفالك أن يقولوا لا.
وأنت تفهم أنك إذا ضربتهم ، وأذلتهم ، وأطعمتهم بالقوة ، وكذبت عليهم ، ولا تتحدث معهم عن أشياء مهمة وصعبة ، وتعاقبهم ، وتجبرهم على فعل شيء غير محبوب ، فلن تكون قادرًا على ذلك. علمهم احترام الذات في نفس الوقت ، وعلمهم سماع غريزة الحفاظ على الذات ، لأن سماع هذه الغريزة يعني سماع واحترام قلقك وانزعاجك. آمل حقًا أن يكبر أطفالنا بشكل مختلف.
لا تخف.
ADF. إذا وجدت صعوبة في قراءة العديد من النصوص حول العنف الآن ، إذا تعرضت لصدمة نفسية مرة أخرى ، وإذا كان الأمر صعبًا ، فيرجى التوقف عن القراءة والاتصال بأي طبيب نفساني قريب. يعرف علماء النفس كيفية التعامل مع هذا ، وحتى الذكريات الصعبة جدًا يمكن معالجتها وتجربتها ، وفي هذه الحالة ستأخذ بعيدًا عن الماضي وتستعيد قدرًا هائلاً من قوتك ومواردك.
موصى به:
حول تعذيب الوالدين ، وفقدان الهوية ، والكرامة الإنسانية وممارسات علماء النفس
عندما كنت مراهقًا ، كان والدا أحد أصدقائي قاطعين للغاية بشأن نفسها ، ووقت فراغها ، وأصدقائها ، ورغباتها ، وغالبًا ما أظهروا صلابة شديدة. لقد بدا لي دائمًا أن هذه العائلة المزدهرة ظاهريًا تفتقر إلى الود والدفء والتسامح والتفاهم والقدرة على فهم الآخرين والنفس.
حول علماء النفس على سبيل المزاح
بمجرد أن صادفت صفحة من الفكاهة في مجلة نفسية وبدأت في جمع النكات عن علماء النفس. قررت مشاركة أنجح منها هنا. دعونا نضحك معا! ومن يريد مشاركة قصصك المضحكة عن علماء النفس في التعليقات … ما الفرق بين الطبيب النفسي والطبيب النفسي؟ بالنسبة للمريض الذي يشكو من الأرق ، سيصف الطبيب النفسي الحبوب المنومة ، وسوف ينصحك الطبيب النفسي بعد الأغنام.
حول علماء النفس والعلاج النفسي
في المجتمع الحديث ، غالبًا ما نسمع من الأصدقاء أو المعارف أن شخصًا ما يذهب إلى عالم نفس في مكان ما ، ويقرأ مقالات نفسية ، ويهتم بعلم النفس. نشاهد أيضًا عروض علماء النفس على التلفزيون والراديو والإنترنت. في هذا المقال أريد أن أكتب بمزيد من التفصيل حول عملية العلاج النفسي لكي أوضح لك ما الذي يحدث هناك في مكتب الأخصائي النفسي ومن هم هؤلاء الناس - علماء النفس؟ كثيرا ما أسمع من الناس عن الخوف في الاتصال بطبيب نفساني.
مقبرة علماء النفس: عندما لا يساعد عالم النفس العاشر
"كان لدي عشرة علماء نفس قبلك. لا شيء ساعدني. ولن تساعدني أيضًا ". هناك عملاء لديهم مقبرة علماء النفس الخاصة بهم. يحاول شخص ما عمدًا تدمير سمعة "المحبوب" من "غير المفيد" ، شخص ما يخربش شكاوى لا نهاية لها في المنتديات التي يمتصها علم النفس وعلماء النفس ، ولا شيء يساعد وكل المشعوذين ، شخص ما بصمت وبتركيز يلصق الإبر في دمية الفودو.
علم النفس وعلم النفس. علماء النفس الكاذبون
في هذه المقالة سوف نتحدث ليس فقط عن علم النفس والتشخيص النفسي وتحليل المصير والأساليب العلمية. أود أن أطلع القراء على موقف شخص يعتبره عدد كبير من الخبراء في الأوساط الأكاديمية بحق الرائد في علم نفس الشخصية في الاتحاد الروسي. بالإضافة إلى ذلك ، كنت أرغب منذ فترة طويلة في مقابلة ليودميلا نيكولاييفنا سوبشيك شخصيًا ومناقشتها معها في موضوع مثل مشكلة علماء النفس الزائفين.
