2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2024-01-15 16:04
لنقم بتصحيح لغوي على الفور. دعونا نوضح ثلاثة مفاهيم: الأنانية ، والأنانية ، والنرجسية.
الأنانية - الأنانية ، تفضيل المصالح الشخصية على المصالح العامة. يتم تحديد هذا السلوك تمامًا من خلال الأفكار التي تعود بالنفع على الفرد. مع بداية عصر التنوير ، اعتبر الناس أن مفهوم "الأنانية" نوع من محركات التقدم وعلامة على إيقاظ النشاط البشري. إذا لم يهتم أسلافنا براحتهم ، لما تعلموا خياطة الملابس من الجلود وصنع الأطباق وإشعال النار.
الأنانية (من اليونانية القديمة Εγώ - "أنا" واللاتينية centrum - "مركز الدائرة") - عدم قدرة أو عدم رغبة الفرد في التفكير في وجهة نظر أخرى غير وجهة نظره. إنها ببساطة لا تستحق الاهتمام. بالنسبة لشخص متمركز حول الذات ، فإن وجهة نظره هي الوحيدة الموجودة.
النرجسية - سمة شخصية تتحدث عن النرجسية المفرطة والمبالغة في تقدير الذات ، والتي لا تتوافق في معظم الحالات مع الواقع. النرجسية اضطراب في الشخصية.
لذلك ، غالبًا ما يتم الخلط بين الأنانية مع الأنانية.
بعد كل شيء ، الأنانية هي حالة لا يلاحظ فيها الشخص أي شخص غير نفسه ، ويركز فقط على رغباته ويتجاهل البيئة التي يعيش فيها.
والأنانية هي حالة يأخذ فيها الإنسان بعين الاعتبار اهتماماته ويمنحها الأفضلية في بعض المواقف. هذه ظاهرة صحية تمامًا.
ليس من قبيل الصدفة أن عبارة "الأنانية الصحية" قد تم إدخالها في تداول الكلام.
حتى الكتاب المقدس يحتوي على عبارة "أحبوا الآخرين كنفسكم". لكن كيف يمكنك أن تحب الآخرين إذا كنت لا تحب نفسك؟ كيف يمكنك أن تحب الآخرين إذا كنت لا تعرف كيف تحب نفسك؟ من المستحيل أن تشارك الآخرين التجربة التي لا تملكها.
أنت تعلم أنه على متن الطائرة ، في حالة حدوث ظروف غير متوقعة ، يجب على الآباء ارتداء أقنعة الأكسجين أولاً.
على نفسي ثم على الأطفال.
قمنا بفرز الميزات اللغوية.
علاوة على ذلك ، سأستخدم كلمة "الأنانية" التي اعتدنا عليها ، لكننا سنضع في اعتبارنا بالفعل أن ما نخاف منه هو على الأرجح اسم مركزية الذات.
لماذا يوجد خوف من الاشتباه في الأنانية؟
في الأساس ، يزرع المجتمع العلاقات الجماعية ، وتحتل المهام الجماعية الأسبقية على مهام الفرد. إذا لوحظ الإنسان في أنانية ، فإنه يصبح منبوذًا ومستبعدًا من المجتمع.
بناءً على خصائص النفس البشرية ، فإن أحد أعمق المخاوف هو الخوف من الاستبعاد والطرد من المجموعة. ينبع هذا الخوف القديم من حقيقة أنه في الأيام الخوالي ، كان النفي يعني الموت حرفياً.
لذلك ، عندما نواجه احتمال أن ندين من قبل مجموعة ، أي أن نطلق عليها الأنانية ، فإننا نختبر هذا الخوف الحيواني.
التناقض بين الأنانية من جهة وحب الذات من جهة أخرى.
إذا ضحينا بأنفسنا لأحبائنا ،
ثم ينتهي بنا الأمر مع الكراهية لمن نحبه"
جورج برنارد شو
غالبًا ما تتعارض تعليمات الجماعة مع رغبات الفرد. يبدو أنك إذا كنت تحب نفسك ، فإنك تصبح أنانيًا تلقائيًا. نميل إلى التفكير من منظور قطبي: إما أو. أو أنا أو الفريق. كأنه من المستحيل أن تحب نفسك وألا تكون أنانيًا في نفس الوقت.
على سبيل المثال ، الأم التي تذهب إلى مانيكير ترسل طفلها إلى قسم رسم مثير للاهتمام. في الوقت نفسه ، تقلق الأم على نفسها وتبتكر هواية ممتعة للطفل.
تتبرع بعض الأمهات بوقتهن لأطفالهن لدرجة أنه لم يتبق لهم شيء. ونتيجة لذلك ، يغضبون ويتضايقون من أطفالهم.
لذلك ، تعتبر الأنانية الصحية أداة جيدة لتنظيم العلاقات والحفاظ على توازن الأخذ والعطاء.
من ناحية أخرى ، إذا كانت الأم مشغولة تمامًا بنفسها ، ولا تهتم بالأطفال ، فلا يمكن أن يكون هذا أيضًا الأساس لبناء علاقات صحية.
وماذا لو وجدت طريقة للجمع بين رغباتك ورغبات المجتمع / المجموعة / الأسرة: اسمح لنفسك بأن تريد وترغب في ما هو غير محظور في المجتمع. بعد كل شيء ، ما هو غير ممنوع مسموح به ، أليس كذلك؟
في الواقع ، ليست كل محظوراتنا تتشكل من خلال ما لا يسمح للمجتمع بفعله. يوجد عدد كبير من قيودنا في رؤوسنا وتمليه المحظورات الخاصة بنا. غالبًا ما لا علاقة لهذه المحظورات بواقع اليوم.
لنفترض أن الزوجة تلعب دور ربة المنزل ، لأنها تعتقد أن عليها أن تخدم بيتها وأن تضحي بنفسها. اختارت أن تكرس وقتها بالكامل لخدمة الأسرة ، بينما لا تجد الوقت لاحتياجاتها الخاصة ، كشخص ، كشخص ، كامرأة.
لكن في مجتمعنا ، لا يوجد مثل هذا الموقف الصارم. لا يحرم على المرأة أن تعبر عن نفسها ، وتعمل ، وتحقق نفسها ، وتجد دعوتها. هذه هي المحظورات والوصفات الخاصة بها. إن موقف "التضحية بالنفس للعائلة" يكمن في رأسها ، وغالبًا ما يمنعها من عيش حياة كاملة.
أنا ضحية.
تزرع التضحية بقوة في ثقافتنا وديننا.
إنه لشرف كبير أن أكون ضحية. أن تكون ضحية هو أن تعطي كل نفسك لاحتياجات المجموعة. يمكن أن تكون هذه المجموعة عائلة أو مجتمع أو منظمة.
السؤال الذي يطرح نفسه: إذا كان مثل هذا التبادل مكافئًا ، فهذا منطقي ، لأن أي نظام يسعى لتحقيق التوازن.
ومع ذلك ، عندما تحدث الإخفاقات في علاقة الأخذ والعطاء في مجتمع أو أسرة أو منظمة ، يظل الشخص غير راضٍ ويدرك أنه لم يحصل على ما يكفي. وهذا يؤدي إلى موقف الضحية.
الضحية هي عندما تتعرض لمعاملة غير عادلة (غالبًا في رأيك الشخصي).
تحدث التضحية عندما لا يمكنك المطالبة بحقوقك والمطالبة بتعويض عن مساهمتك في قضية مشتركة. ويمكنك المطالبة بالتعويض ، أي استعادة العدالة ، فقط عندما تعرف حقوقك ، وعندما تحب نفسك وتعامل نفسك باحترام.
يستفيد المجتمع من إخافتك من المجموعة. كلما قل تركيزك على احتياجاتك ، زاد ما تقدمه للمجتمع ولا تطالب بأي شيء في المقابل. لذلك ، فإن كونك "أنانيًا" أمر مخز ومخجل. العار والشعور بالذنب من الطرق الرئيسية للتلاعب بك وإبقائك مقيدًا.
لكن هناك أيضًا نقيض آخر. تجاهل تمامًا أسس وآراء المجتمع. هذا هو بالضبط ما يسمى الأنانية أو الأنانية غير الصحية.
لماذا هو مريض؟
لأنه إذا تجاهل الشخص تمامًا رأي وقوانين المجتمع ، فيمكنه حقًا طرده أو عزله. علاوة على ذلك ، إذا تجاهلت مصالح البيئة ، فهذا يعني أنك لن تكون قادرًا على الاتصال بالبيئة والتعاون وتكوين العلاقات.
إذا تجاهلت تمامًا مصالح البيئة ،
ستفقد الكثير من الفوائد. انها ليست مربحة بالنسبة لك.
لماذا البشر مخلوقات اجتماعية؟ لأنه في بعض الحالات يكون من الأسهل البقاء على قيد الحياة كمجموعة وتحقيق أهداف مشتركة. الأمر مختلف مع الأهداف الفردية.
اتضح أن الإجابة على السؤال "كيف تحب نفسك ولا تصبح أنانيًا" بسيطة للغاية. عليك أولاً أن تحب نفسك: تعرف على رغباتك واهتماماتك واحتياجاتك.
كيف تعرف رغباتك؟
بالعودة إلى القرن الماضي ، اكتشف علماء النفس الاجتماعي أنه عندما ينظم الناس أنفسهم في مجموعات ، فإنهم يتحولون إلى كائن حي واحد له نفس الرغبات والخطط والأحلام. من الصعب عزل رغباتك في مجموعة. من الضروري الفصل ، والانفصال (في بعض الأحيان ، بما فيه الكفاية ، نفسياً) عن المجموعة ، والأسرة ، والمنظمة. الفصل ضروري حتى لا يندمج مع احتياجات المجموعة.
بعد ذلك ، يمكنك بناء شراكات جديدة. إنها ممكنة فقط عندما تعرف ما تريد ولماذا ولماذا تحتاجه. في هذه الحالة ، لن يكون للمجموعة تأثير قوي عليك.
كيف تحب نفسك؟
توقف عن مقارنة نفسك بالآخرين.
التركيز على آراء الآخرين يطرح أرضًا من تحت قدميك ، لأن السؤال الذي يطرح نفسه حول أي رأي يجب التركيز عليه اليوم. أمس كان شيئًا ، وغدًا شيء آخر ولن تكون قادرًا على اتباع المسار المختار.
هذا لا يعني أنه يجب تجاهل آراء الآخرين وتجاهلها. هذا لا يعني أيضًا أنه يجب عليك الانغلاق على آراء الآخرين. على حدود الاتصال بين رأيي والآخر ، يولد شيء ثالث لا يقل قيمة. هذه التجربة مهمة جدا. لكن هناك شيء واحد مهم - يجب أن يكون المعلم في الداخل وليس في الخارج.
2. توقف عن انتقاد نفسك.
لماذا لا يفيدك النقد على الإطلاق؟ لأن هناك الكثير من النقاد في عالمنا. يبدو أنه ينتقل مع حليب الأم ويستمر في التفاعلات الاجتماعية بطريقة طبيعية.
لقد اعتدنا جميعًا على حقيقة أننا لم نحقق شيئًا ، وأننا لم نتحمل في مكان ما ، ولم ننهي شيئًا ولم ننجح في مكان ما. المجتمع يخبرنا عن هذا بكل سرور. لكن المديح ينسى بطريقة ما. لدى المرء انطباع بأنه إذا فعل الشخص شيئًا جيدًا ، فيجب أن يكون كذلك. ليست هناك حاجة لمدح الخير. وهذا غير صحيح بداهة. إذا كان هناك شيء يجب إلقاء اللوم عليه ، فهناك شيء يجب الثناء عليه. لذلك ، من أجل إعادة التوازن والعدالة الداخلية ، من الضروري تقليل نصيب النقد الموجه إليك. والأفضل إزالته نهائيا وزيادة مقدار الثناء عليه.
3. لا تجبر نفسك.
لماذا لا يؤدي العنف أبدًا إلى نتيجة إيجابية ، ولا يمكن أن يكون هناك سؤال عن اللذة؟ لأنه إذا قام شخص باغتصاب نفسه ، فسيتم توجيه كل قوى الجسم نحو المقاومة. لن تكون هناك موارد لاكتساب خبرة جديدة واستيعابها والاستمتاع بالعملية.
إذا اغتصب الشخص نفسه ، فإنه يصبح عدوًا له. تخيل أنك تتعاون مع العدو وتعيش معه تحت سقف واحد. هذه الحياة مسمومة وخالية من اللذة.
هناك بالتأكيد مفهوم الجهد. إنه يختلف اختلافًا جوهريًا عن العنف ، على الرغم من أن كلا الفعلين مشحون بالكثير من الطاقة.
الفرق هو أن العنف (عنف الذات) يهدف إلى محاربة الذات ، والجهد هو التغلب على الصعوبات وحل المشكلات واستكشاف مواضيع جديدة والاهتمام بها.
4. اسمح لنفسك أن تكون طفلاً.
لماذا هو مهم؟
لإيقاظ الطاقة الداخلية ، التي تشكل موقفًا جيدًا تجاه أنفسنا ، نحتاج إلى فهم ما نريده حقًا ، وما الذي نتمتع به.
يعرف الأطفال كل شيء تقريبًا عن الفرح والسرور. دوافعهم مفتوحة وصادقة. إذا كانوا يشاركون في بعض الأعمال ، فإن العملية تمتصهم تمامًا.
نحتاج أن نسمح لأنفسنا بسماع الفتاة الصغيرة أو الصبي بالداخل ومتابعة رغباتهم. كل شخص يمتلكها ، فقط هم خلف ركام التقاليد ومهام الكبار والقوالب النمطية.
بفضل تحقيق حلم الطفولة ، سنكون قادرين على الصعود إلى الموجة والشعور برغباتنا اليوم.
لذلك ، فكر في كيف يمكن لطفلك الداخلي أن يكون سعيدًا ، وأن يستقبل المتعة والفرح ، إلى الأمام!
_
تمارين
لكي تشعر بموقف دافئ تجاه نفسك ، أقترح تمرينًا إبداعيًا - "نشيد لنفسك".
خذ قطعة من الورق ، واسترخي ، وانظر في المرآة. سيكون من الرائع ألا يزعجك أحد في هذا الوقت. استمع الى نفسك.
فكر فيما يمكنك أن تمدح نفسك عليه؟ ماذا تريد ان تفعل؟
اكتب قصيدة عن ذلك. يمكنك في الآية ، إذا كان هذا الشكل يناسبك بشكل أفضل. اكتب ما يتبادر إلى الذهن. امدح نفسك. لا تخجل. أتمنى لنفسك كل التوفيق. تحدث عن استحقاقك للحب واللطف وكل نجاح.
اكتب لنفسك بعض القصائد. الشخص الذي أعجبك أكثر ، والذي أثر فيك بعمق ، وسيكون لك حقًا.
ضعه في إطار وضعه في مكان بارز. من وقت لآخر قابل عينيها ، واقرأ ، ولاحظ كيف يرتفع مزاجك. الشيء الرئيسي هو إصلاح أنه عند قراءة هذا العمل ، تشعر أنك بحالة جيدة ودافئة وهادئة وسيبدأ العالم من حولك في اللعب بألوان زاهية.
ومن التمارين الرائعة الأخرى التي ستؤثر بالتأكيد على احترام الذات الاحتفاظ بمذكرات النجاح.
"يوميات النجاح" مهمة للغاية ، لأن القليل منا يعرف كيف يجرؤ على مدح أنفسنا. يعتقد الكثير من الناس أنه من أجل الحصول على الموافقة والثناء ، يجب عليهم إكمال مهمة إضافية وبذل جهد إضافي. نحن لا نؤمن بقيمتنا ، وبالتالي ليس لدينا ثقة في قدراتنا ، ولكن لدينا احترام الذات المتدني.
"مذكرات النجاح" ، حيث ستكتب إنجازاتك ، ستساعدك على رؤية نفسك من الجانب الآخر - كشخص موهوب ، لديه أفكار رائعة ونجاح كبير. الغرض من هذه اليوميات هو تعلم الثناء على نفسك لشيء لم تنجح فيه بالأمس ، ولكنك تقوم بعمل جيد بالفعل اليوم ، حتى لو كان شيئًا غير مهم للغاية.
يعلمنا هذا النشاط أن نعامل أنفسنا باحترام ، وأن ننمي الكرامة الداخلية والإيمان بأنفسنا. لأن الأهم من ذلك كله ، في المسار الجديد ، أنك بحاجة إلى دعم داخلي.
موصى به:
نخلع الأقنعة. كيف تتعلم أن تقبل نفسك ، ولا ترضي الجميع دائمًا وتعيد تشكيل نفسك
نحن محشوون بأنماط مختلفة ، توقعات الغرباء ، الغرباء يجب عليهم ويجب عليهم ، أن نفقد الاتصال مع أنفسنا في هذه العاصفة. ننغمس في السباق الأبدي "كيف نرضي الجميع ، من فضلك ، كن صالحًا للجميع" ، بحيث لا نلاحظ كيف نتجاهل أنفسنا - حقيقي ، حقيقي ، حي.
احترس ، مختل عقليا! أو كيف تحمي نفسك ولا تصبح ضحية
لن يستمر الألم طويلا إذا لم نساعدها … بريان أندرياس السيكوباتي هو متلاعب متطور يؤذي الآخرين بوعي (أو بغير وعي) دون أن يعاني من لوم الضمير أو الشعور بالمسؤولية. السيكوباتيين أقرب بكثير مما قد يبدو للوهلة الأولى. فيما يلي بعض العلامات التي تشير إلى أنك على علاقة بمريض نفسي (أو ليس هو القاعدة):
كيف تحب نفسك ولا تكره العالم كله
الآن أصبح شائعًا جدًا وحتى عصريًا - يحاول الجميع معرفة كيفية العيش بشكل صحيح والسعادة. من الصعب إلقاء اللوم على هذا ، لأنه من الطبيعي جدًا أن يرغب الشخص في أن يعيش حياة أفضل وأكثر متعة ، وعمل علماء النفس والمعالجين النفسيين هو على وجه التحديد لمساعدة العميل على تحقيق ذلك.
كيف تصبح أقل تعاطفًا وتحب نفسك وتتجنب أن تصبح نرجسيًا؟
هل يمكنك أن تصبح نرجسيًا وتتوقف عن التعاطف؟ ما الذي يمنعنا من حب أنفسنا؟ إذا كنت تحب نفسك ، فهل هناك خطر من أن تصبح نرجسيًا؟ في جميع القضايا المذكورة أعلاه ، هناك ألم مرتبط بحقيقة أن الناس متعاطفون للغاية ، ويقلقون بشأن الآخرين أكثر من أنفسهم ، ويعطون الكثير من المشاعر للآخرين ، بينما يجعلون أنفسهم أسوأ.
كيف تحب نفسك؟ لماذا لا تحب نفسك
ترتبط قضايا حب الذات ارتباطًا مباشرًا بتقدير الشخص لذاته. كيف تتعلم أن تحب نفسك مرة أخرى؟ بادئ ذي بدء ، عليك أن تجد داخل العقل الباطن السبب الذي أثر على إضعاف التعاطف مع "أنا" بداخلك - في مرحلة ما من حياتك بدأت تضغط على نفسك ، ومن المهم جدًا أن تفهم بالضبط متى يحدث هذا حدث.
