2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39
رجل يمر بجانبه يتحدث بصوت عالٍ على الهاتف:
"أنا لا أسيء إليك! … أكرر لك ، أنا لا أسيء إليك … أنت تمزقني!"
كم مرة لا يستطيع الناس الفهم والاتهام والإساءة حيث يمكنك التوقف والاستماع إلى بعضكما البعض. غالبًا ما يكون "تفاعل القمامة" هذا هو ما يمكن أن يجمع الناس معًا. النزاعات المتكررة وتوضيح الخلافات والفضائح لسبب ما يحتاجه الناس … كما أنهم يؤدون وظيفتهم المفيدة … كثيرون لا ينجحون بطريقة أخرى ، وحتى مثل هذا الفكر لا يخطر ببالهم أنه ممكن بطريقة أخرى.
كان من الممكن أن تكون هذه المحادثة بناءة أكثر إذا بدت شيئًا كهذا …
- أسمع أن كلامي يسيء إليك ، وأنا آسف جدًا ، لكني أقول ما أريد أن أخبرك به الآن. وهذا أمر مهم بالنسبة لي! لكنك تسمعني أيضًا … ماذا تفعل (كيف تتصرف ، تقول …) … إنه يمزقني.
في هذا المكان يمكن أن يحدث ذلك لقاء حقيقي … عندما يسمع شخصان بعضهما البعض ويعترفان أنهما يؤذيان بعضهما البعض … ربما عن غير قصد ، أو عن قصد ، فإنهما يريدان الوخز. لماذا؟
أعتقد أن الناس في الواقع يجتمعون ليقتربوا … في الحقيقة ، أنت تريد الألفة والدفء.
للاقتراب ، تحتاج حقًا إلى القيام بالعكس - الابتعاد قليلاً ورؤية الشخص المقابل … ما هو ، وماذا يريد ، وماذا يقول ، وكيف يبدو ، وكيف يتنفس. سيكون لدى الآخر أيضًا فرصة للرؤية.
تذكر حكاية شوبنهاور عن النيص التي كانت متجمدة وحاولت الالتفاف نحو بعضها البعض. لكنهم بدأوا بعد ذلك في طعن الجيران وإيذائهم. افترقوا وتجمدوا مرة أخرى … حتى كانت هناك مسافة بينهما حتى لا يخدع أحدهما الآخر ويتشارك الدفء.
إنه مؤثر للغاية … وحتى يبدو متناقضًا. لكن إذا تخيلت كيف تعانق شريكك بإحكام وحاولت أن تتذكر ما تراه في هذا الوقت … فعلى الأرجح لن تكون عيناه ووجهه وجسده … سيكون ما وراءه … ولكن ليس هو (هي).
المعانقة ممتعة للغاية وواسعة الحيلة. يقولون أن الشخص لا يستطيع أن يعيش بسعادة دون ثمانية عناق في اليوم.
ناجح تتطلب العلاقات ديناميكيات … قدرة الشركاء على الاقتراب لتبادل الدفء والحب ، والابتعاد لرؤية وسماع بعضهم البعض.
و أيضا القدرة على الكلام … تحدث عن نفسك ولا تنتظر حتى يخمن الآخر. التحدث إلى نفسك. إذا كانت هذه هي المرة الأولى التي تأتي فيها إلى مجموعة علاجية أو موعدًا مع معالج نفسي ، فإن إحدى المهارات الأولى التي ستتعلمها هي "أنت أقوال" استبدل ب "بيانات أنا" … لماذا؟ هذه إحدى الطرق التي يمكنك من خلالها الاستماع إليك وأردت مواصلة النقاش معك. لن تكون المحادثة أو الحجة مثمرة إذا كانت الهجمات والاتهامات توجه إلى الشخص.
تذكر كيف ترى مثل هذه العبارات ، أو كيف ستشعر إذا سمعتها موجهة إليك: "أنت ، لا يمكنك التوقف عند المتجر في الطريق …!؟" ، "أنت تتحدث عن بعض هراء! "،" حسنًا ، أنت أحمق! "،" أنت لا تهتم بي كثيرًا "… ما هي المشاعر التي تنشأ؟ … أود أن "أبدأ" ردًا ، وأدافع عن نفسي ، وأتحدث بنفس الطريقة ردًا …
وإذا حاول شريكك أن يقول عن نفسه ما يشعر به في الوقت الحالي فيما يتعلق بالموقف ، واستبدل هذه العبارات وفقًا لذلك "بيانات أنا": "أنا آسف جدًا (أو أنا بعيد ، أو أنا غاضب) لأنك لم تتوقف عند المتجر في الطريق" ، "لست مهتمًا جدًا بما تتحدث عنه (أو أنا لديك رأي مختلف في هذا الشأن) "،" أنا لا أحب الطريقة التي تتصرف بها (تقول أنك تقترح …) "،" أنا حقًا أفتقد انتباهك ". هل تنشأ خبرات أخرى؟
علاوة على ذلك ، تتضمن المحادثة المثمرة الشركاء للتعبير عما يريدون فيما يتعلق بما سمعوه … لكن هذه قصة مختلفة تمامًا …
- أنا حقا أفتقد انتباهك.
- يمكنني سماعك ، لكنك تعلم أنني أعمل بجد.
- نعم انا اعرف. لكنني ما زلت أريد أن نقضي المزيد من الوقت معًا.
- هل نذهب الى السينما في المساء؟
موصى به:
تعلم أن تسمع وتسمع أطفالك أو ما يكمن في أعماقهم
بمراجعة ملاحظاتي ، اكتشفت هذه القصة ، التي تم تسجيلها على عجل منذ سنوات عديدة. أعدت قراءته ، وأرجعته ، لكن شيئًا ما اقترح ، للأسف ، أن أهميته لا تزال قائمة حتى اليوم. من الممكن أن يحتاج شخص ما اليوم إلى رؤية هذه السطور وشيء آخر وُلِد الآن:
أقنعة في حياتنا. سأقدم إجابة لسؤال كيف تكون نفسك وتفهم رغباتك الحقيقية
لمدة 12 عامًا من الممارسة الخاصة والسريرية ، جاء إلي العديد من الأشخاص الذين يعيشون في أقنعة ، ولم يفهموا الكثير عن أنفسهم ورغباتهم. القناع الاجتماعي أو النفسي "أنا أرضي الجميع" ، "أنا أسوأ من الآخرين" ، هذه هي الأشياء التي سبق أن تحدثت عنها ، ولكن في الواقع يوجد المزيد منهم ، أصبحوا لفترة طويلة جزءًا من شخصيتهم.
كيف تتصل بالرغبات بهدوء وتفهم أن ليس كل شيء يعتمد علي؟
في الحياة اليومية ، ينقص السلام دائمًا. لكننا نعلم جميعًا الشعور بالثقة بالنفس عندما نعلم أن كل شيء سينجح معنا. هناك شيء واحد بسيط. ستكون قادرًا على الارتباط بهدوء بالأهداف والرغبات إذا نظرت إليها كأهداف ورغبات فقط. يجب ألا تجعل حياتك كلها خارجة عنهم وتعلق أهمية كبيرة عليهم.
تعلم أن تسمع "لا"
تعلم سماع كلمة "لا" في العلاقة هو إنجاز حقيقي. خاصة إذا تم نطق هذه الكلمة من قبل أحد أفراد أسرته. "لا ، أنا لست مستعدًا لعلاقة جدية في الوقت الحالي." "لا ، لا أريد أطفالاً الآن." كيف تتعلم سماع كلمة "لا"
هل تسمع ام تسمع؟
ذات مرة ، قال لي رجل: - اسمعني! بالمناسبة ، هو رئيس شركة كبيرة ، وقد استخدم بدقة معنى هذه العبارة. في موضوع بيانه ، هناك مثل هذا التعبير: نفكر في شيء ، نقول آخر ، والشخص يفهم الشيء الثالث. ماذا يحدث عندما نتلقى المعلومات؟ تجربتي الخاصة ، وتجربة الآخرين ، والأفكار التي تحوم في رأسي ، والمعرفة من الكتب ، ومختلف المواقف المتشابهة تتبادر إلى الذهن.
