2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39
سوف أشارك تقنية واحدة يمكن استخدامها للكوابيس ، على سبيل المثال. أو فقط لدراسة الأحلام. فقط في البداية أريد أن أقول بضع كلمات..
لسبب ما ، من المقبول عمومًا أن كل ما ترسمه أو تفعله مع طبيب نفساني سيتم شرحه على الفور وكل شيء يُقال عنك ، مثل العراف. لا) في الواقع ، كل شيء مختلف. بادئ ذي بدء ، من المهم أن يساعدك عالم النفس في استكشاف عالمك الخاص: لماذا قررت أن ترسم مثل هذا التمايل ، اختر هذا اللون المعين. ماذا تعني هذه الصورة لك فقط ، ولماذا ظهرت وكيف ترتبط بحياتك الحقيقية ، كيف تبدو فيها. في رأيي ، يفتح هذا النهج المزيد من جوانب العمل. علاوة على ذلك ، يصبح من الممكن معرفة الذات ، وتعلم الاستماع إلى الذات.
لذلك ، في الواقع ، هذه التقنية. ربما يكون الكثير منكم على دراية بمفهوم ماندالا. لذلك ، نحتاج منها اليوم أن تقوم ببناء وتنظيم الفضاء ، الخارجي والداخلي ، مما يعني أن القلق أو الخوف الذي نشأ سيصبح أكثر تحملاً ووعيًا. إذا كان لديك كابوس ، أو ربما مجرد حلم مثير للاهتمام ، لا تتسرع في نسيانه وإبعاده.. اكتب ما تتذكره. عندما تقرر العمل مع النوم ، قم بتخزين الغواش وأقلام الشمع والألوان المائية وأوراق A3 والبلاستيك. يمكنك أيضًا استخدام الموسيقى الهادئة.
ابحث عن وقت لا يشتتك فيه أحد واجلس من أجل "التأمل":): أغمض عينيك ، "أدخل" صورة حلمك ، وحاول أن تتذكر وشاهد التفاصيل مرة أخرى. اسمع: ما هو شعورك؟.. من حولك؟.. ما هي علاقتك بهؤلاء الناس؟.. أو ربما مع الأشياء؟.. ما هو مزاجك؟.. عندما تكون مستعدًا لفتح عينيك ، خذ ورقة ورسم دائرة. كبير كما تراه مناسبًا. أيضًا ، إذا كنت تريد ، يمكنك كتابة مربع فيه ، أو العكس - قم بوصف مربع حوله. يعتمد الأمر على ما تشعر به عندما تبدأ الرسم. تحتاج إلى ملء كل الفراغ الذي حددته. أي صور تركتها بعد الانغماس في لوحة الحلم. أي ألوان أو خطوط أو نقاط أو أشكال أو أشياء تربطها برحلتك. يمكنك أيضًا "الرسم" بالبلاستيك عن طريق تلطيخه بأصابعك. انتبه لما تشعر به وأنت ترسم.
وبعد ذلك عندما تنتهي ، ألق نظرة على ما حدث. كيف يجعلك حلمك ماندالا تشعر؟ ما هو الأكثر أهمية بالنسبة لك في ذلك؟ أي جزء هو الأقل قابلية للفهم ، وأي جزء ، على العكس من ذلك ، كل شيء واضح؟ في أي لحظة كان من الصعب الرسم ، وفي أي لحظات كان الأمر سهلاً؟ اختر المنطقة الأكثر أهمية في الرسم. فكر فيما يمكن أن يقوله ما هي الرسالة التي يحملها ولمن: ربما ، أنت ، ربما شخص آخر.. ما هي في حياتك؟ كيف حالك مع ذلك؟ ماذا تريد ان تغادر؟ ماذا تغير؟ ماذا يمكنك أن تفعل اليوم ، حتى أصغرها؟
موصى به:
استخدام الماندالا في الإرشاد النفسي
ستكون المعلومات التي ستتعرف عليها أدناه ذات أهمية للمتخصصين الذين يرغبون في البحث عن طريقة إنشاء الماندالا ، والأشخاص الذين يشاركون في تطوير الذات وكل من سمع شيئًا عن الماندالا ، لكنه لا يعرف ما هم و لماذا هم مطلوبون. سوف تتعرف على التقنيات الأساسية للعمل مع الماندالا ، والباحثين في هذه الطريقة والأفكار التي تجعلهم لا يزالون يعملون.
