2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39
لأول مرة تعرفت على أنواع مختلفة من المثلثات في دورة العلاج النفسي. ثم قال معلمنا إننا دائمًا بداخلهم ومهمتنا هي التعرف عليهم والخروج. ثم كانت هناك مهمة: تذكر المواقف التي كنا فيها ضحايا ومهاجمين ومنقذين.
لم يكن هناك مفر من الممارسة ، كان علي أن أتذكر ، بغض النظر عن مدى صعوبة ذلك. بالطبع ، لقد تأثرت أكثر بدور المنقذ. لكن بعد ذلك ، في رأيي ، بدا كبطل. أدركت لاحقًا أن هذا الدور ينطوي على العديد من المزالق.
بشكل عام ، بحثت عن حلقات من حياتي في ذاكرتي وتذكرتها. لم يكن هناك حد لمفاجأتي: في نفس الموقف كنت مهاجمًا وضحية ومنقذًا. إنه مشوق جدا! في أغلب الأحيان ، نعتبر أنفسنا من يهيمن علينا. لذلك ، لا نلاحظ أدوارًا أخرى.
كل واحد منا لديه مجموعة كاملة من الأدوات لاستخدام نفس الأدوار. أكثر "الأشياء المفضلة" لدي هي الأمراض والشكاوى (من الضحايا) ، والاتهامات والنقد (من المهاجمين). كلما سمحنا لأنفسنا بالوقوع في هذا الدور أو ذاك ، أصبحنا أكثر تجذرًا في هذا المثلث.
ما هو المهم أن تفهم عن نفسك:
التضحية: كل ما يحدث لي هو رغبتي. أنا فقط مسؤول عن حياتي. عندما أجد نفسي في موقف ما ، أختار طريق التذمر والتهرب القانوني. أولاً ، أريد أن أشعر بالأسف على نفسي ، وثانيًا ، لا أريد أن أفعل شيئًا. هذه هي نقاط البداية لما لدي لاحقًا. على سبيل المثال ، مشيت وسقطت ولويت ساقي ولا أستطيع المشي. يشير هذا إلى أنني في تلك اللحظة لم أكن أرغب في الذهاب إلى مكان ما ، والقيام بشيء ما وتحمل مسؤولية اتخاذ القرار. كانت رغبتي في حل الموقف بأيدي شخص آخر. في الوقت نفسه ، أحصل على مكافأة إضافية: لدي سبب لإلقاء اللوم على الآخرين عندما يحدث خطأ ما أو حدث خطأ.
مهاجم: في الواقع ، لا يمكنني تحمل عبء حياتي وعدم قدرتي على فعل شيء حيال ذلك. من أجل التعامل مع هذا العبء بطريقة أو بأخرى ، فإنني أنقل استيائي إلى الآخرين. أبحث عن عيوبهم وضعفهم في الآخرين ، وهذا يسهل عليّ. مرة أخرى نذهب إلى المسؤولية. إما أن أحسن حياتي وأعتني بنفسي ، أو أكون المعتدي. أنا فقط أتخذ القرار بشأن كيفية استخدام رغباتي للهجوم. يمكنني معرفة ما وراء عدواني. أو سأستمر في الجري من دور إلى آخر ، ومن معتدٍ إلى ضحية ، والعكس صحيح.
في هذه المرحلة ، يجب أن نفهم أن الضحية والمعتدي هما دائمًا أدوار قابلة للتبادل. نحن بحاجة إلى التخلي عن كليهما في نفس الوقت.
حرس الإنقاذ: يجب أن أواصل حياتي. للآخرين الحق في كيفية عيشهم. حيث يوجد اثنان ، لا يوجد مكان ثالث. عندما أنقذ ، يجب أن أكون مستعدًا لأن أصبح ضحية ثم مهاجمًا. هل قابلت حالة عندما يقسم الزوج المخمور زوجته في الشارع؟ ماذا يحدث للمار الذي ينقذ زوجته؟ - يهاجمه الزوج ، وفي حالة الشجار تضرب الزوجة المدافع عنها أيضًا. تستمر المسؤولية. كل واحد منا يحمله من أجل حياتنا. بالنسبة لأولئك الذين يحتاجون إلى المساعدة ، يسألون. لا تفعل ما لا يطلب. وإذا طلبوا ، قدم المساعدة حتى لا تضر بنفسك ، وإلا فسيتم تسميتها تضحية.
موصى به:
هجوم الذعر: خوارزمية البقاء على قيد الحياة
فقط الكسول لم يكتب عن نوبات الهلع. لذلك ، سأفعل بدون كلمات: لأولئك الذين لا يعرفون ما هذا ، فهذه المقالة في الأساس ليست ضرورية ، ومن يعاني من نوبات من وقت لآخر لا يحتاج إلى شرح عدد مرات دقات قلبه ، وترجف يديه ، والأرض. يترك من تحت قدميه ، والجسم كله مغطى بالعرق ، إلخ.
فخ المنقذ. الجانب العدواني من الاهتمام بأحبائنا
الرعاية والدعم والرغبة في الأفضل فقط لمن تحب - هل هذا سيء؟ هل من السيء أن تحب ، تدعم ، ترشد ، تهتم ، تقلق ، تفكر فيه؟ هل هذا سيء؟! إنه ليس سيئًا ، إلا إذا كان ما تفعله للآخر - رغبات هذا الآخر ، وطاقته ، وتطلعاته أكبر من تطلعاتك. على العكس من ذلك ، إذا كانت طاقتك في هذه العملية أكبر بعدة مرات ، فأنت تسحب أو تقنع أو تحث أو تتحكم أو تقنع أن هذا الآخر (الزوج أو الأخ أو الأب أو الأم أو الصديق المقرب أو الابن البالغ أو الابنة البالغة) يحتاج حقًا - اعتني بصحتك ، وانقاص وزنك ،
مساعدة الذعر هجوم
نوبة ذعر - هذه حالة من القلق ، وغالبًا ما تكون مصحوبة بمخاوف مع مجموعة متنوعة من الأعراض اللاإرادية. تتميز النوبة بفقدان جزئي للارتباط بالواقع: بدون سبب هناك شعور بالرعب والخفقان والرعشة والقشعريرة ، وأحيانًا الحمى المفاجئة ، وزيادة التعرق ، وضيق التنفس ، والدوخة ، والغثيان.
ألعاب في العلاقات الاعتمادية. الضحية ، المعتدي ، المنقذ
تسمى العلاقات "الاعتمادية" عندما يكون هناك شيء يدمن عليه أحد الزوجين (كحول ، مخدرات ، مسرحية). يصبح الشخص الثاني في الزوج "معتمداً على الآخرين" ، وهو الآن يعتمد أيضًا على "الشيطان الذي هزم الحبيب" ، لأن الحياة كلها مبنية على هذا الاعتماد.
الموقف من هجوم إرهابي كتجربة يقظة
في أوقاتنا الصعبة ، كل ما يحدث في المجتمع غير مستقر ومتناقض. هذا يخلق الشروط المسبقة لمختلف المخاوف والقلق ، والخروج من هذه التجربة أمر صعب للغاية حتى بالنسبة لشخصية مستقرة تمامًا وقوية الإرادة ، ناهيك عن الأشخاص الذين يعانون من مظاهر عصبية مختلفة.
