الوقت والعلاج

2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39

في بداية العام ، اعتدنا على تحديد الأهداف والتخطيط والحلم بإنجازات جديدة في الحياة. تمتلئ المشاركات في الشبكات الاجتماعية بتلخيص نتائج العام الماضي ، وتحديد أهداف العام الجديد

ترتبط الأهداف الأكثر شيوعًا بالتغيير الخارجي في بيئة الشخص ، مما يشير إلى فترة معينة: الذهاب في إجازة ، أو شراء سيارة ، أو فتح اتجاه عمل جديد. هناك أهداف داخلية نريد تغييرها في أنفسنا: على سبيل المثال ، من الأسهل الارتباط بالحياة ، وعدم التعرض للإهانة من التفاهات ، وزيادة الثقة بالنفس ، وما إلى ذلك.

نضع لأنفسنا مواعيد نهائية لتحقيق هذه الأهداف ، بما في ذلك SMART ، مع الإشارة إلى إطار زمني محدد. لكنني لاحظت أنه إذا كانت الأهداف الخارجية ، فإن الموعد النهائي المحدد يساعد على تحقيقها ونحن أنفسنا غالبًا ما نعرف كيفية تحقيق ذلك ، فإن الموعد النهائي المحدد يتداخل مع التغييرات الداخلية ، وغالبًا ما نشعر بخيبة أمل لأننا لا نعرف كيف نأتي ماذا نريد.

لماذا يحدث هذا؟

عندما يأتي العملاء إليّ للعلاج النفسي ، فإنهم يغيرون أنفسهم بأطر زمنية محددة بوضوح. غالبًا ما يتوقعون مني ضمانات وتأكيدًا لهذه الشروط.

لا بد لي من خيبة أملهم في الاجتماع الأول ، لأنني لا أمتلك موهبة البصيرة ، ولا أعرف كم من الوقت سيستغرق تغييرهم.

لماذا ا؟

نظرًا لأن النفس تعيش وفقًا لقوانينها الخاصة ، فإن لها حسابًا فريدًا خاصًا بها للوقت لكل شخص ، وليس خطيًا. تمر بعض العمليات الداخلية بسرعة كبيرة ، بينما يستغرق البعض الآخر وقتًا طويلاً للعمل من خلالها.

علاوة على ذلك ، فإن مفهوم "سريع" و "بطيء" فريد تمامًا لكل شخص. أولاً ، الصوم شهر ، وآخر سنتين. في العلاج النفسي ، لا توجد قوانين عالمية للجميع ، حتى لو كانت مؤقتة.

ماذا يحدث ، ولماذا لا تكون الأدوات التي تعمل في الخارج فعالة في العمل مع نفسها؟ على سبيل المثال ، الإطار الزمني المحدد ، الذي يحفزنا وينظمنا لتحقيق أهداف خارجية ، يتداخل مع التغييرات الداخلية.

⠀

تتحكم النفس ، وليس الشخص

ماذا يحدث ، ولماذا لا تكون الأدوات التي تعمل بالخارج فعالة في العمل مع نفسها؟ على سبيل المثال ، الإطار الزمني المحدد ، الذي يحفزنا وينظمنا لتحقيق أهداف خارجية ، يتداخل مع التغييرات الداخلية.

يبدأ البعض في البحث عن السبب في حد ذاته: "لم أحاول بما فيه الكفاية" ، "لقد حددت الهدف بشكل غير صحيح" ، وحتى قلل من قيمة نفسي "لست قادرًا على أي شيء". ينقل آخرون المسؤولية إلى الآخرين: "تدخل زوجي / زوجتي / مديري ، وما إلى ذلك معي" ، "أنت طبيب نفساني ، منذ أن مرت 3 استشارات ، لكن لم يتغير شيء" ، أو يقللون من قيمة الهدف نفسه: "أنا لا تحتاج هذا على الإطلاق ".

لماذا يحدث هذا؟

الجواب بسيط - نحن لا نعرف أنفسنا ولا نثق في أنفسنا. لا نعرف ما هي "السرعة" بالنسبة لنا ، ولكن ما هي "طويلة" ، وكم هي في الوقت الخطي؟ كما أننا لا نثق في أنفسنا - فنحن لا نقبل أنفسنا ، على سبيل المثال ، حقيقة أن بعض التغييرات "بسرعة" ليست شهرًا ، بل سنة.

دعنا نتذكر أحد الأمثلة الأخيرة على الانفصال عن شريك أو فقدان أحد الأحباء. يمر شهر بمثل هذه الخسارة (هذه هي أصعب فترة في الحياة بعد الخسارة) - في حساب التفاضل والتكامل الخطي بسرعة ، ولكن في شعورك الداخلي ، ما هي السرعة؟ بقدر ما أتذكر ، بعد هذه الخسائر والخسائر ، يمر الوقت ببطء شديد ، إنه صعب للغاية بالنسبة لنا ، إنه مخيف ، إنه مؤلم. يبدو أنه يدوم إلى الأبد: عدة أشهر ، أو حتى سنوات. من الصعب علينا أن نتحمل هذا الألم ونحافظ عليه داخل أنفسنا.

لذلك ، أعتقد أن القوانين الداخلية للنفسية لا يمكن قياسها بأدوات خارجية ، بما في ذلك الوقت.

كيف تعيش النفس وتتغير

أعتقد أن التغيير ممكن في أي شخص - والباقي مسألة وقت ورغبات الشخص نفسه.بناءً على هذا المبدأ ، من المستحيل التخطيط للتغيير ، ولكن يمكنك التعرف على نفسك ومشاعرك فيما يتعلق بالهدف وإعطاء نفسك الوقت للتغيير وفقًا لسرعتك الخاصة. اكتشف وقتك الداخلي ، واسمح له بالتغير بوتيرته.

كما تعلم ، توصلت الآن إلى استنتاج مفاده أن نفسنا نفسها أكبر من وعينا ، وتهتم بأن نصبح كاملين ، ونتغير ونصبح سعداء. علاوة على ذلك ، فهي تسعى جاهدة بكل قوتها للقيام بذلك.

ماذا يعني؟

يحتاج الشخص فقط إلى الوثوق بنفسه ، ويؤمن بنفسه ، ويدرك ما نريده حقًا في الداخل وما نسعى إليه. بعد كل شيء ، نحن في الداخل نعرف على وجه اليقين ما هو مناسب لنا ولا يسعنا إلا أن نساعد أنفسنا ، من خلال التعرف على أنفسنا. في هذه الحالة ، فإن مسألة الوقت هي مسألة تتفهم فيها نفسيتنا بشكل أفضل ، أو شهر للتغيير يعني شهرًا ، أو عامًا ، أو حتى عدة سنوات. لذلك هذا هو أفضل ما يناسبنا. ومثلما نقبل حقيقة تدفق الوقت الخطي واستحالة تغييره ، يجب أن نقبل أنفسنا بحساب الوقت الداخلي.

ومع ذلك ، فإن حقيقة أننا لا نستطيع تخطيط تغييراتنا الداخلية بناءً على الوقت الخطي ، بينما يمكننا الاعتماد على تجربتنا الخاصة ، ومعرفتنا بأنفسنا ، وكيف يتم ترتيبنا. وهذا هو المكان الذي يساعد فيه الطبيب النفسي ، ويمكنني أن أضمن ذلك لعملائي - ستعرف بالتأكيد نفسك بشكل أفضل ، وستبدأ في قبول نفسك والإيمان بنفسك ، مما يعني أنك ستتغير وفقًا لوتيرتك الداخلية الشخصية.