2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39
كلنا قلقون وخائفون من شيء ما. غالبًا ما يصاحبنا الخوف يومًا بعد يوم. ابتليت بالشكوك المختلفة. هل تعرف الأسئلة التالية؟
- ماذا لو اتخذنا هذا القرار فسيكون خطأ وسنخسر؟
- ماذا لو فشلت في الامتحان أو تعثرت الصفقة؟
- وإذا سخر مني زملائي ، فهل أقترح فكرة جديدة للابتكار التجاري؟
- خيارك …
هذه الأنواع من الأفكار تصاحب كل واحد منا. السؤال الوحيد هو الشدة والتكرار. ماذا أفعل؟
الجواب المنطقي الوحيد الذي يتبادر إلى ذهني هو: خذ وافعل ما يدور في ذهنك ، على الرغم من القلق والخوف.
إنه أمر مثير للاهتمام ، ولكن عندما نفعل شيئًا ، نخطط ، وننفذ خططنا بفاعلية ، فلا مكان للقلق. لا يوجد مكان للخوف. كل شيء عن التركيز. لا يمكننا تركيز انتباهنا على أشياء كثيرة في نفس الوقت. هذا ينطبق أيضا على المشاعر. إذا ركزنا على العمل ، واستغرق الأمر كل انتباهنا ، فإن كل طاقتنا ستبدأ العمل. لن تُترك لتفكر في كيفية صحة هذا الإجراء وضرورته وقيمة. أيضًا ، لن يتبقى أي طاقة للتفكير في جميع الإخفاقات التي قد تنشأ في الطريق إلى تحقيق ما تم التخطيط له. بعد ذلك ، عندما يتم الإجراء ، يمكن للخوف أن يعود إما بشأن الفعل المثالي أو حول الإنجازات المستقبلية. على الأرجح حول المستقبل ، لأن معظم الخوف لا ينشأ فيما يتعلق بالماضي.
ومع ذلك ، تجدر الإشارة إلى أن الفرق بين الخوف والقلق هو أن الخوف له هدف ، أي أننا نخاف دائمًا من شيء ما. والقلق ليس له موضوع خبرة. ينشأ كإحساس غامض ويمكن أن يغلف الجسم بأكمله ويؤثر على الحالة النفسية والعاطفية العامة.
إحدى طرق التعامل مع القلق هي ترجمة القلق إلى خوف ، أي العثور على موضوع الخوف. بعد ذلك ، عندما نعرف بالضبط ما نخاف منه ، لدينا فرصة للتعامل معه واختيار نوع العلاقة التي سنقيمها مع موضوع الخوف.
بالعودة إلى الأفعال النشطة ، أود أن أضيف أنه إذا قررنا أنه يمكننا إزالة القلق إلى الأبد ، ببساطة من خلال العمل معه وتحديد أسبابه ، فعلى الأرجح أننا مخطئون ، لأن القلق ، وخاصة ذو الطبيعة الوجودية ، متأصل في كل الناس ، ولا يمكن تدميرها. من وقت لآخر تزور حتى خبراء النفوس الأكثر تقدمًا. لذلك ، فإن السعي بهذا المعنى من أجل "العقم" يعني إدانة نفسك بالفشل مرارًا وتكرارًا. كتب رولو ماي كتابًا ممتازًا عن هذا الموضوع بعنوان "معنى القلق". أوصي للجميع.
لذلك ، من المستحيل التخلص من القلق تمامًا ، يمكنك تقليله إلى مستوى يجعل الأداء الطبيعي في المجتمع ممكنًا. وبعد ذلك - الأمر متروك لك. تعتمد القدرة على التعايش مع القلق بشكل مباشر على الإجراءات التي تتخذها للقيام بذلك. لا أفكر في ذلك ، بل التمثيل.
على سبيل المثال ، إذا كنت قلقًا من أن أكون مع الناس (هذا هو الحال إذا تم تقليل القلق إلى المستوى الطبيعي لتحمل الاتصالات الاجتماعية) ، فعندئذٍ فقط أذهب إلى المجتمع وأبحث عما يقلقني بالضبط. لدي الفرصة لأرى كيف يتفاعل الآخرون معي ، وما هي المشاعر التي تثيرها في داخلي. أنا فقط أذهب وأقوم بأعمال تساعدني على دراسة نفسي وسلوكي في موقف معين. يمنحني هذا الفرصة لفهم آليات تنظيم ومقاطعة الاتصال التي أستخدمها والتي يجب أن أتعلم كيفية إدارتها. هذه الفرصة تظهر لي عندما أعيش هذا الموقف أو ذاك ، وليس عندما أتخيله. هذه هي الطريقة التي تتم بها عملية التعلم.
بالطبع ، هذه ليست مهمة سهلة ، وفي الطريق إلى تحقيقها ، ستتبعك جميع أنواع المقاومة. سيلعبون دور الأفعى المغرية ويخيفونك بقصص مخيفة.وظيفتهم واضحة - يريدون الحفاظ على النظام الحالي سليمًا ، لأن التغيير هو الضغط والجسم يقاوم الإجهاد. يريد الجسد أن يكون في نقطة هدوء.
لكن التشديد ، في هذه الحالة بالذات ، هو التنمية. التطور دائمًا مرهق ، والتغيير دائمًا غير سار. هذا نوع من إعادة الميلاد ، بفضله تتحول اليرقة إلى فراشة. لذلك ، التغييرات ضرورية من أجل النمو والتطور. لذا ، اتخذ قرارًا: إما تغيير ما لا يناسبك ، أو البقاء حيث أنت الآن. وهناك ، وهناك ، سوف يطاردك القلق. لكن في إحدى الحالات ، فإن فرص أن تصبح أقل ، وكيف تتغير وتجد طريقة لتكوين صداقات معها ، كثيرة ، وفي الحالة الأخرى - لا. الخيار لك.
موصى به:
فقط لا تتركني! الخوف من فقدان الشريك ، الخوف من الهجر. صدمة الهجر
على النقيض من الخوف من الرفض ، الذي يقوم على الشعور بالخجل من الحاجات المحسوسة والخصائص الشخصية ، فإن الخوف من التخلي بشكل أعمق يشبه الرعب من حالة النسيان والعدم الوجود. كيف نفهم ما إذا كان الشخص لديه هذا الخوف؟ ما هي أسباب حدوثه؟ كيفية التعامل معها؟ بشكل عام ، يجب البحث عن أصول هذه الحالة في مرحلة الطفولة المبكرة ، حتى سن عام واحد.
الخوف الخوف
أصبح اضطراب الهلع وباءً تقريبًا في العالم الحديث. السمة الرئيسية لها هي وجود نوبات هلع متكررة وغير متوقعة. في أي عمر يظهر اضطراب الهلع؟ على الرغم من أن اضطراب الهلع يظهر عادةً لأول مرة في أواخر مرحلة المراهقة أو بداية مرحلة البلوغ ، إلا أنه قد يظهر في بعض الحالات في مرحلة الطفولة أو حتى في مرحلة البلوغ.
الخوف من الخوف - عندما يكون الخوف أقوى من الحب
اتضح أن هناك مثل هذا الخوف من الخوف من الحب - هذا هو الخوف من الحب. خوف ماكر جدا. إنه يحد من حياتنا ويجعلها شاذة وأحادية اللون وحتى بائسة. كيف تحب بلا خوف؟ هل من الممكن أن تجد السعادة مرة أخرى في الحب والمحبة؟ دعونا نفهم ذلك. الوقوع في الحب والحب والعلاقات الحميمة جزء طبيعي من الطبيعة البشرية.
المعتقدات - لماذا ولماذا الأمر يستحق العمل معهم
المعتقدات ، إذا كانت بسيطة للغاية ، هي جمل تتم صياغتها على النحو التالي "If ، ثم" أو "X يساوي Y". على سبيل المثال ، "إذا لم تتزوج قبل العشرين ، فلن يحتاجك أحد بعد الآن" أو "كل الأثرياء أوغاد". من السهل العثور على بعض المعتقدات بمفردها ، وهذا أمر جيد ، ولكن كقاعدة عامة ، تؤثر هذه المعتقدات علينا بالفعل بقدر ما.
مخاوف مخيفة. ما العمل معهم؟
كل شيء عن مخاوف الناس كيف تتوقف عن الخوف؟ كيف تتخلص من القلق؟ ماذا تفعل حتى لا يكون القيام بشيء مخيف؟ يتلقى المعالجون النفسيون مثل هذه الأسئلة على أساس منتظم ويمكن أن تكون النصائح هنا مختلفة تمامًا ، لكن الجميع ، بطريقة أو بأخرى ، لا يمكنهم إنكار الشيء الرئيسي.
