2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39
كل شيء عن مخاوف الناس
كيف تتوقف عن الخوف؟ كيف تتخلص من القلق؟ ماذا تفعل حتى لا يكون القيام بشيء مخيف؟
يتلقى المعالجون النفسيون مثل هذه الأسئلة على أساس منتظم ويمكن أن تكون النصائح هنا مختلفة تمامًا ، لكن الجميع ، بطريقة أو بأخرى ، لا يمكنهم إنكار الشيء الرئيسي.
من المستحيل التخلص تمامًا من المخاوف!
المخاوف مختلفة
هناك مخاوف كافية تحمي سلامتك. إنه الخوف من إيذاء نفسك ، أو الخوف من شركة مخمور في منتصف الليل. إما أن يقول رئيسك في العمل أنه سيطردك ، أو أنك تخشى القفز بالمظلة. هذه المخاوف طبيعية ، فهي منطقية - سلامتك. ليس من الضروري التعامل مع مثل هذه المخاوف. من الأفضل الاستماع إلى مثل هذه المخاوف - والتجول في الشركة ليلاً ، وليس اللعب بالسكاكين ، والانتباه إلى العمل. هذه المخاوف تحمي حياتك ، إنها طبيعية.
لكن هناك مخاوف من المنطقي التعامل معها بشكل مختلف.
ما هذه المخاوف؟
الخوف من التواصل ، الخوف من التحدث أمام الجمهور ، الخوف مما يخطر ببالك ، الخوف من عدم التأقلم ، الخوف من عدم الوفاء بالتوقعات ، الخوف من الاقتراب من الفتاة التي تحبها. هناك الكثير من هذه المخاوف ، ولا يهدد أي منها الحياة بشكل مباشر ، لكن من الصعب التعايش معها. اريد التخلص منهم.
كيف افعلها؟
الانتباه إلى نفسك والعمل. في كثير من الأحيان ، يشير الخوف إلى حاجة وهو عرض. أنت خائف مما هو مهم بالنسبة لك. أنت خائف مما تريد. لا يمكن للخوف أن ينشأ خارج منطقة الرغبة. يضيء الخوف مع الضوء المنعكس ، ليس لديه طاقة خاصة به. هذه هي طاقة الحاجة التي تقف ورائها. إذا تمكنت من إدراك هذه الحاجة ، فإن الطريقة المنطقية للتخلص من الخوف هي تلبية الحاجة.
هناك مخاوف يمكن تصحيحها بالإرادة. إذا كنت تخشى التحدث أمام الجمهور ، فالأمر يتطلب من شخصين إلى خمسة التحدث قبل أن يبدأ الخوف في التلاشي. يمكنك أن تأخذ دورات في الخطابة العامة ، وإذا كان المعلم ، بالإضافة إلى مهارات التحدث ، متخصصًا في علم النفس ، فسيكون من السهل عليك التخلص من هذا الخوف.
إذا كنت تخشى مقابلة أشخاص ، فسيتعين عليك بذل جهد في البداية. بعبارة أخرى ، انطلق في خوفك ، لكن راقب بعناية ما يحدث لك في الوقت الحالي. قد يتضح أنك لست خائفًا مما تخافه واحتياجات الآخرين. قد يتضح أنك خائف بشكل مبرر ، لكنك تريد حقًا شيئًا على الجانب الآخر من الخوف.
هناك دائما شيء وراء الخوف
يريد الناس العلاقة الحميمة ، لكنهم يخافون من العلاقة الحميمة. يريدون الاعتراف ، لكنهم يخشون الاعتراف بالحاجة نفسها. بادروا بالتحرك ، لا يوجد مخرج آخر. ولا ، هذا لا يعني أن الخوف سوف يزول. هناك فنانون يصعدون إلى المسرح مرتين في اليوم ، وبعد 10 سنوات من هذه الحياة ، ما زالوا خائفين من المسرح. ما الذي يدفعهم؟
الطاقة على الجانب الآخر من الخوف. ما يحصلون عليه عندما يتجاوزون خوفهم. شيء آخر موجود حيث يوجد الخوف. توازن الخوف والرغبة.
من المستحيل التخلص من الخوف ، لكن يمكنك تعلم التعايش معه.
إذا تمكنت من تعلم التعايش مع مخاوفك من خلال التجربة ، فهذا رائع.
لكن هناك مخاوف تتجاوز التجربة
تشير هذه المخاوف إلى أنه من المنطقي الخوض في العلاج النفسي.
قد يكون هذا هو نفس الخوف من التحدث أمام الجمهور ، والذي لا يذهب إلى أي مكان ولا يصبح محتملاً حتى بعد دورة من الخطابة وعشرة تمارين. إذا ارتبط هذا الخوف بالعار السام ، فلن تساعد الدورات التدريبية والخبرة. العلاج النفسي سيساعد.
والخوف الآخر الذي كثيرًا ما يُسأل عنه هو الخوف من التغيير. عندما تغير شيئًا في حياتك وتخاف منه. كيفية التعامل مع هذا؟
الجواب هو أن تكون معه فقط وتذكر أنه كلما أردت شيئًا أكثر ، زادت خوفك.هذا طبيعي تمامًا ، فكر في فنان خائف من المسرح ولكن لا يمكنه العيش بدونها. الشيء الرئيسي هو موازنة الخوف ، تذكر أنه كذلك ، لكن الرغبة تحركك. طاقتك في الرغبة. ليس في خوف.
بناء على هذا.
موصى به:
إيجابيات وسلبيات العمل عن بعد لأصحاب العمل والموظفين
في الوقت الحالي ، غيّر جائحة الفيروس التاجي حياتنا بشكل كبير. استخدم علماء النفس الإنترنت كثيرًا ، وبمجرد أن بدا الأمر مستحيلًا تمامًا. يعمل المعلمون بشكل رائع عبر الإنترنت. حتى أن بعض مدربي اللياقة البدنية يجرون دروسًا عن بُعد. لا يزال من غير الممكن للمعالجين بالتدليك القيام بالتدليك عبر الإنترنت ، لكنني متأكد من أنهم يفكرون في هذا الاتجاه.
إدمان العمل في العمل: العواقب والوقاية
من منا ، بعد أن عمل في الشركة لمدة عام واحد ، شعر بموقف مختلف في العمل - من الرغبة في إحضار سرير قابل للطي إلى المكتب لإكمال الاشمئزاز من العمل؟ أو ، على سبيل المثال ، عمل لفترة طويلة بحماس ، وفعل أكثر مما كان يتوقعه من نفسه ، على حافة الممكن ، ثم فجأة سقط كل شيء عن يديه ، وكأنه قد أهلك بسبب مرض ما؟ إذا كانت هذه المشاعر قريبة منك ، فإن مفهوم "
عن العمل الجاد وإدمان العمل
إدمان العمل هو شغف الشخص المفرط بالعمل. حتى عندما لا تكون هناك حاجة للعمل. حتى لو كانت هذه الهواية تضر بالحياة الشخصية ، فإنها تؤدي إلى الإرهاق وجميع أنواع الأمراض. يعد إيقاف مدمني العمل أمرًا صعبًا مثل تمزيق زجاجة مدمن كحول. إن المقارنة بين إدمان العمل وإدمان الكحول ليست مصادفة:
المعتقدات - لماذا ولماذا الأمر يستحق العمل معهم
المعتقدات ، إذا كانت بسيطة للغاية ، هي جمل تتم صياغتها على النحو التالي "If ، ثم" أو "X يساوي Y". على سبيل المثال ، "إذا لم تتزوج قبل العشرين ، فلن يحتاجك أحد بعد الآن" أو "كل الأثرياء أوغاد". من السهل العثور على بعض المعتقدات بمفردها ، وهذا أمر جيد ، ولكن كقاعدة عامة ، تؤثر هذه المعتقدات علينا بالفعل بقدر ما.
الخوف والقلق. ما العمل معهم
كلنا قلقون وخائفون من شيء ما. غالبًا ما يصاحبنا الخوف يومًا بعد يوم. ابتليت بالشكوك المختلفة. هل تعرف الأسئلة التالية؟ - ماذا لو اتخذنا هذا القرار فسيكون خطأ وسنخسر؟ - ماذا لو فشلت في الامتحان أو تعثرت الصفقة؟ - وإذا سخر مني زملائي ، فهل أقترح فكرة جديدة للابتكار التجاري؟ - خيارك … هذه الأنواع من الأفكار تصاحب كل واحد منا.
