2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39
ما هي المسؤولية؟
كتب F. Perls و P. Godman في كتابهما "Theory of Gestalt Therapy": "المسؤولية هي المعنى الضمني للعلاقة بين الوعود والوفاء ، والنية والتجسيد ، والاختيار والعواقب".
مفهوم المسؤولية متناقض ، من ناحية ، هو إدراك لعلاقة السبب والنتيجة لأفعال الفرد والنتائج ، من ناحية أخرى ، مع مراعاة البيئة ، وفهم أن الشخص لا يمكنه التحكم في كل شيء.
إذا عبرت عن مسؤوليتك في شكل معادلة ، فستبدو كما يلي:
المسؤولية = مكان السيطرة + البيئة الخارجية
في علم النفس العلمي ، موضع السيطرة ، الخارجي والداخلي ، هو المسؤول عن المسؤولية.
موضع التحكم الخارجي (الخارجي) هو ميل الشخص إلى إسناد المسؤولية عن الأحداث في الحياة ونتائج أنشطته إلى قوى خارجية ومصير وسوء حظ. مركز الرقابة الداخلية (داخلي) - لقدرات الفرد وجهوده.
من المهم جدًا مراعاة الظروف الخارجية ، لأن الشخص ليس كلي القدرة ، ولا يمكنه توقع كل شيء ، فهناك دائمًا مخاطر وعدم يقين. الأشخاص الذين لا يأخذون في الاعتبار البيئة متأصلون في المسؤولية المفرطة ، والتي يتم التعبير عنها في السيطرة المستمرة ، في الكمال ، وتحمل في طياتها شعورًا بالذنب وعدم الرضا المزمن عن النتيجة.
والعكس هو الطفولة ، عندما يعتقد الشخص أن كل مسؤولية تقع على عاتق البيئة. يتميز هؤلاء الأشخاص بالمظالم والمطالبات المستمرة ، والتي يتم التعبير عنها أيضًا في عدم الرضا المزمن عن الحياة بشكل عام. ولأنهم لا يملكون الفرصة للتعلم من أخطائهم ، لأنهم لا يستطيعون قبولها لأنهم يعتقدون أنه لا علاقة لهم بها ، فإن الجميع يتحملون اللوم على كل شيء ما عداهم.
تؤدي العلاقة الملائمة مع البيئة إلى حالة طبيعية من المسؤولية ، عندما يأخذ الشخص في الاعتبار نقاط قوته وقدراته ، وفي نفس الوقت نفهم أن هناك دائمًا ذرة من المفاجأة.
كل شخص مسؤول عن حياته الخاصة ، ولكن هناك نوعان: الوعي واللاوعي
في شكل واع ، نعلم أننا مسؤولون ونتصرف على أساس هذا الفهم.
مع فقدان الوعي ، ما زلنا مسؤولين عن أفعالنا ، لكننا نتظاهر بأنه لا علاقة لنا بالعواقب.
يتميز الشكل الواعي أكثر بعلاقات مع البيئة مثل المسؤولية الزائدة والمسؤولية العادية ، والموقع الداخلي للسيطرة. وبالنسبة إلى اللاوعي - الطفولة وموقع خارجي للسيطرة.
صيغة فعالة للمسؤولية = مركز داخلي للسيطرة + علاقة مناسبة مع البيئة + الوعي
عندما يقوم الشخص بتقييم نقاط قوته وقدراته بشكل مناسب ، فهو على دراية بأفعاله ويترك دائمًا مجالًا لمفاجأة لا يمكن التخطيط لها.
لن ينجح الأمر في تجنب المسؤولية ، بغض النظر عن رغبة شخص ما في ذلك.
إن الأشخاص ذوي المسؤولية الواعية هم أكثر عرضة للتأثير على جودة حياتهم والحصول على الرضا من نتائج أنشطتهم.
أمثلة على كيفية عمل المسؤولية
1. افترض أن هناك شخصًا ما ، لديه شكل غير واعي من المسؤولية (موضع التحكم الخارجي + الموقف الطفولي تجاه البيئة) ، ويريد الحصول على وظيفة. هنا يذهب لإجراء المقابلات ولا أحد يتصل به مرة أخرى. كيف سيكون رد فعل مثل هذا الشخص؟ سيعتقد أنه زميل رائع ، وأولئك الذين أجروا المقابلة هم المسؤولون عن كل شيء ، فهم ببساطة يحسدونه ولا يريدون توظيف مثل هذا الموظف الممتاز. الجميع سوف يكون مسؤولا عن كل شيء ما عدا هو. يميل هؤلاء الأشخاص إلى الإيمان بالمؤامرات العالمية ، في الكارما ، في لعنات الأجداد ، بالله وفي كل شيء يمكنك تحويل المسؤولية إليه بسرعة. إنه يعتقد أنه سهل ومريح للغاية.
الاعتراف بالأخطاء مفيد ، حيث أثبتت التجربة التالية مع 295 طالبًا من الولايات المتحدة و 2760 طالبًا من هونج كونج ، والتي أظهرت أنه عندما يقوم الطالب بتقييم إنجازاته المنخفضة أو العالية بموضوعية ، فإنه لا يعاني من مشاكل عاطفية. ومع ذلك ، إذا حاول الطالب إخفاء إنجازاته المنخفضة ، فمن المرجح أن يصاب بالاكتئاب
الشخص الذي يغض الطرف عن أدائه الضعيف ليس لديه طريقة لتحسين أدائه.
2. تخيل الآن شخصًا له شكل واع (مع علاقات فائقة المسؤولية مع البيئة + مركز تحكم داخلي) نفس الموقف ، فهو يحاول الحصول على وظيفة وقد فشل في المقابلة. كيف سيكون رد فعل هذا الشخص؟ سيشعر أنه ليس جيدًا بما يكفي لهذا المنصب ، وأنه يفتقر إلى الكفاءة والخبرة. كل شيء عنه. وهو شخص واع ، سوف يذهب وسيتحسن ، لأنه يتم توظيف الأشخاص المثاليين فقط للعمل. وسيسعى جاهداً لتحقيق التميز ، وسيطبق كل المثابرة ، ويراجع جميع الندوات عبر الإنترنت حول كيفية اجتياز مقابلة ، وعلى الأرجح الحصول على الوظيفة المطلوبة.
هذان مثالان نموذجيان ، بالطبع ، مبالغ فيهما ، لكن الكثيرين يتعرفون على أنفسهم فيهما.
3. ما الذي سيفعله الشخص في نفس الموقف بشكل واعي من المسؤولية ، وعلاقة مناسبة مع البيئة ومركز داخلي للسيطرة. دعونا نتخيل ، على الأرجح ، إذا رفض ، فسيكون منزعجًا ، مثل كل من سبقه. وسيحلل ما قاله في المقابلة ويتحقق من سيرته الذاتية ، لأنه يفهم أن الكثير يعتمد عليه. لكنه سيفهم أيضًا أنه لسبب ما غير مناسب لهذه الشركة ، لكنه في الوقت نفسه لا يزال مؤهلاً بدرجة كافية. لديه موقف إيجابي ، وسيواصل البحث عن الوظيفة التي تناسبه بالتأكيد.
الفرق بين المثالين الثاني والثالث هو أنه في المثال الثالث ، لا يبذل الإنسان ما يفوق قوته ، ولا يلوم أحداً ، لا نفسه ولا من حوله - وهذا هو جوهر المسؤولية كله.
يتم تقاسم المسؤولية بين جميع المشاركين في العلاقة ، بما في ذلك البيئة.
إذا تم تقسيم كل شيء بشكل صحيح ، فلن يقع اللوم على أحد ، ولن يتحمل سوى المسؤولين.
أبسط مؤشر على المسؤولية هو الشعور بالذنب.
غالبًا ما أخبر موكلي أنه إذا بدأت تشعر فجأة بالذنب عند التواصل مع الآخرين ، ولم تكن هناك أسباب كافية لذلك ، فمن المرجح أن يتم التلاعب بك ومحاولة نقل المسؤولية إليك. وقد تشير المظالم إلى أنك لا تريد أن تأخذ نصيبك من المسؤولية. يمكن أن يكون الشعور بالخزي بمثابة مؤشر على أنك لم تفِ بالتزاماتك.
كيف تتعلم تحمل المسؤولية؟
- تقبل حقيقة أن المسؤولية أمر لا مفر منه ، لذلك من الأفضل استخدام نموذج مدروس
- توقف عن تقديم المطالبات وإلقاء اللوم والاستياء على الآخرين
- انظر العلاقة السببية بين الإجراءات والنتائج
- اقبل نقصك وتعلم التخلي عن السيطرة
لكن على محمل الجد ، فإن تحمل المسؤولية أكثر تعقيدًا من مجرد "تحملها وافعلها". إذا أخذنا في الاعتبار نظرية التطور لدى B. and J. الإنسان مخلوق مذهل ويسعى بطبيعة الحال لعيش جميع مراحل نموه والتغلب على صدمات طفولته ، لكن في بعض الأحيان نحتاج إلى مساعدة متخصصة للتغلب عليها.
ولكن هناك أشياء يمكننا القيام بها بمفردنا ، على سبيل المثال ، لاحظ أي شكل من المسؤولية يسود الآن في الحياة. بعد كل شيء ، هذه هي الخطوة الأولى لحياة واعية.
موصى به:
انت محظوظ! أو كيف تتوقف عن تحمل المسؤولية عن حياتك
- حسنًا ، بالطبع ، من السهل عليك أن تقولي كم أنت محظوظ مع زوجك !! - أنت محظوظ ، لديك سيارة ، ولست بحاجة للسحب على طول الحافلات الصغيرة … - بالطبع ، سأكون ناجحًا أيضًا مع الفلاحين الذين لديهم مثل هذا الرقم ، فأنت محظوظ. - من حسن حظك أن والدتك تجلس مع الأطفال وليست مثلي … - أنت محظوظ ، لديك عملك الخاص ، وأنا أقوم بهذه المهمة اللعينة طوال الوقت
الشعور بالذنب والاستياء. الاستياء والذنب. وجهان لعملة واحدة
لماذا جمعت فجأة مثل هذه المشاعر القطبية المختلفة في موضوع واحد؟ لهذا السبب - إنهم يعيشون في حزمة - حيث يوجد شعور بالذنب ، هناك أيضًا استياء. والعكس صحيح. لكن إحداها كقاعدة عامة لا نلاحظها في أنفسنا. إذا شعرنا بالإهانة ، فإننا لا نتحدث عن ذنبنا ، بل "
كيف تتعرف على المتلاعب والذنب؟ كيف توقف المتلاعب وتقضي على الشعور بالذنب؟
كيف تتعرف على المتلاعب والذنب؟ كيف توقف المتلاعب وتقضي على الشعور بالذنب؟ تخيل أن أحد المقربين منك يطلب منك أن تفعل شيئًا ، لكنك لا تستطيع ذلك أو لا تريده. زميل يتحدث عن رئيس غير راضٍ عن تقريرك ، يشكو والده من أنك نادراً ما تتصل به … في بعض الأحيان نتلاعب بأنفسنا ، لكن هذا النوع من التلاعب يصعب التعرف عليه ، لأنه في العقل الباطن.
الخوف والذنب عندما يكون الطفل في مأزق
عندما يكون طفلك في مأزق ، فإن أول ما تشعر به ليس حتى الخوف. هذا شعور بالذنب. الشعور بالذنب لعدم الإشراف ، ضياع الوقت ، وعدم ملاحظته في الوقت المناسب. وحتى إذا أخبرك المنطق أنه لا علاقة لك به ، فلا يزال عليك إلقاء اللوم. ولا يستطيع أي "اختصاصي في علم النفس"
السرطان يسبب الغضب والخوف والذنب والعار والحزن
ما الذي يدمر الآليات العقلية الوقائية للجسم؟ بادئ ذي بدء - المشاعر السلبية التي يتم قمعها أو قمعها بوعي أو بغير وعي من قبل الشخص. أكثر هذه المشاعر تدميراً هي: الغضب (الاستياء) ، الخوف ، الشعور بالذنب ، الخزي ، الحزن. تم إثبات هذه الأطروحة بالعلم ولا تتطلب شرحًا خاصًا.
