ما يوقف الحياة. عار

فيديو: ما يوقف الحياة. عار

فيديو: ما يوقف الحياة. عار
فيديو: إيه اللي ممكن يخلي الواحد فجأة ينهار نفسيًا؟ - مصطفى حسني 2024, مارس
ما يوقف الحياة. عار
ما يوقف الحياة. عار
Anonim

الخدين والأذنين تحترقان ، والرأس ينبض.

من الصعب النظر إلى الآخرين ، خاصة في العيون.

الصوت هادئ ، بالكاد مسموع ، الكلمات غير مقروءة ، المعنى خفي.

الحركة في حدها الأدنى ، والجسم صلب وغير نشط.

الفراغ في الرأس يبدو أنه لا توجد أفكار.

إحساس بلزوجة ، ضباب.

كل هذه المظاهر تشير إلى أن الشخص يشعر بالخجل أو الإحراج.

أعتقد أن الشعور بالخزي ، مثل كل المشاعر الأخرى ، يمكن أن يكون مفيدًا في عدد من الحالات. على سبيل المثال ، إذا منعت نفسك من التبول في الملعب في الصندوق الرمل من هذا القبيل. يصبح ضارًا عندما يكون العار مصحوبًا بأي نشاط بشري تقريبًا ، بغض النظر عن الموقف والسياق. وكدرجة قصوى - الشعور بانعدام القيمة التام لهم ، والعار على وجودهم.

فمثلا.

  • من المخزي وغير اللائق إظهار المشاعر (الضحك والتحدث بصوت عالٍ ، والبكاء ، والصراخ ، وما إلى ذلك).
  • إنه لأمر مخز أن تجذب الانتباه إلى نفسك ، لتبرز ، أن تكون مشرقًا.
  • إنه لأمر مخز أن تستهلك الكثير من المساحة والوقت.
  • إنه لأمر مخز أن تفخر بنفسك وبإنجازاتك.
  • إنه لأمر مخز أن لا تعرف شيئًا ، لا أن تكون قادرًا على ذلك.
  • إنه لمن العار أن نرتكب خطأ ، سهو.

يمكن توسيع القائمة إذا رغبت في ذلك.

أعتقد أنني قمت برسم ما يكفي عن كيفية ظهور العار. الآن سأخبرك عن كيف ولماذا يمكن أن يتوقف العار عن عيش حياتك.

إن الشعور بالعار يوحي بأنني سأكون مقززة لأولئك الذين يلاحظونني.والاشمئزاز هو شعور يهدف إلى زيادة المسافة إلى الرفض. بعبارة أخرى ، أشعر بالخجل ، أتوقع أنهم سوف يبتعدون عني ، ويغادرون ، وسوف أترك وحدي. إذا كانت مشاعر الهجر والرفض لا تطاق ، فسأختبئ من الناس وأدفعهم بعيدًا ، فقط في حالة. وهنا يساعد الشعور بالخجل ، أو بشكل أدق ، الخوف من الشعور بالخزي والتسبب في الرفض بأفضل طريقة ممكنة. كيف يحدث هذا؟

بسيط جدا. أرفض ، وأقلل من نشاطي ، حتى لا أشعر بالخجل ، والملاحظة ، والإدانة ، والرفض.نتيجة لذلك ، تُركت وحدي. لأن من سيلاحظني إذا كنت مختبئًا؟ في بعض الأحيان ، ما زالوا يلاحظون أنه يمكن أن يسعدهم ، وربما يخيفهم. في حالة الخوف ، سأقدم رد فعل من هذا القبيل من المرجح أن يتراجع عنه الآخرون ، مما يؤكد فكرتي أن هناك شيئًا ما خطأ معي.

ما يوقف الحياة عار
ما يوقف الحياة عار

تدريجيًا ، يتحول إلى عملية لا يمكن السيطرة عليها ، حيث أعتمد على مصلحة شخص آخر. بعد كل شيء ، أنا لا أقترب من أي شخص. كل أفكاري حول ما إذا كان شخص ما سيأتي أولاً أم لا ، هل سيستدير أم لا؟ إذا لم يهتموا كثيرًا ، وهو ما يحدث عادةً ، فيمكنك الوقوع في خجل أكبر وتجربة عدم قيمتك ، ولأصبح أقوى في التفكير بأنني لست ممتعًا ، فكل ما أفعله ليس ممتعًا. مثل هذه الأفكار والمشاعر لا تثير الطاقة والرغبة في فعل شيء ما. هناك نشاط وعمل أقل ، وهناك أيضًا ردود أقل تدحض عدم أهميتي. الحياة تتجمد أكثر فأكثر. الدائرة مغلقة.

هل من الممكن عكس عملية التلاشي ، والتكيف مع الخجل والخوف ، والعيش حياة كاملة؟ علبة.

الدخول في تجربة الخوف من العار هو تقييد نشاط الفرد تحسباً لتقييم سلبي وإدانة ورفض واشمئزاز مني. المخرج - في نفس مكان المدخل - هو إشعار بالتقييم الإيجابي والدعم والقبول والتقارب الذي يشعر به الناس تجاهي. تحتاج إلى إعادة النشاط إلى نفسك ، والتوجه إلى الناس وملاحظة موقفهم تجاه نفسك.

سأقدم مثالًا توضيحيًا كثيرًا ما نواجهه في ممارستي عند العمل مع الخجل والخوف من العار.

يخشى الشخص التحدث أمام الجمهور / مناشدة الزملاء / إظهار صورته للأصدقاء ، لأنه سيتم السخرية منه. يتحدث بشكل مذهل عن مخاوفه وافتراضاته ، ويتذكر حالات الإحراج منذ الطفولة والمراهقة.أطلب منك أن تتذكر موقفًا مؤخرًا حيث كانت هناك تجارب مماثلة ، وأسأل كيف بدا الجمهور / الزملاء / الأصدقاء ورد فعلهم؟ في 9 حالات من أصل 10 ، يتفاجأ الشخص ويرد بأنه لا يعلم ، لم ينظر إليهم ، بل ركز على نفسه ومخاوفه. في 1 و 10 حالات ، قال إن الناس بدوا ودودين ، لكنه لا يصدقهم.

ما هو الاستنتاج من هذا؟ من خلال حماية نفسي من الرفض ، أحرم نفسي من القبول.بيئتي يمكن أن تكافح لسنوات وتثبت لي كم أنا ذكية وجميلة ولطيفة ، أنني محبوب ومقدر ، لكن إذا لم أنظر إليهم ، لا ألاحظ ردود أفعالهم ، ولا تصدقهم ويقلل من قيمة كلماتهم ، سأعتبر نفسي امرأة غبية ، فظيعة ، وغاضبة لا يمكن لأحد أن يحبها. ما عدا أنا ، لا أحد يستطيع مساعدتي في التفكير بطريقة أخرى ، لأنني لا أترك للآخرين أدنى فرصة لإقناعي بخلاف ذلك.

مرة أخرى ، من خلال ملاحظة ردود الفعل وردود الفعل من الآخرين ، يتم العثور على طريقة للخروج من تجربة العار. عندما ألاحظ موقفهم وأؤمن بانطباعي. العار شعور اجتماعي. يظهر في العلاقات مع الأشخاص الآخرين ، في العلاقات ويتم حله. مسموح به عندما أخاطر.

من خلال الإحراج والخوف ، أنظر في عيني شخص آخر وأرى هناك موقفًا لطيفًا ودفئًا. أستمع إلى كلماته الداعمة وأسمح لنفسي أن أصدقها. فقط للحظة.

عندما أرد على كلمات حبيبي "أنت جميلة" بالحرج والسرور تصديقها. دعها تكون لمدة ثانيتين. بدلاً من القول المعتاد "لماذا تضايقني؟ هل تريد شيئا؟

عندما يتم ترقيتي ، فإنني أعتبر ذلك بمثابة اعتراف بمزاياي وأنا فخور بنفسي. حتى لثلاث ثوان. بدلاً من الأفكار المعتادة التي تقول "لا يمكنني التعامل مع الأمر ، فهو لا يعرف ما أنا عامل رهيب ، لكنه الآن سيكتشف ذلك بالتأكيد!"

مع كل ملاحظة من ردود الفعل الإيجابية ، مع كل مجاملة مقبولة ، مع كل فكرة جديدة أفعلها بشكل جيد ، يتضاءل العار والخوف. من الأسهل الظهور والمجازفة. للعيش أكثر حرية وحرية.

أعتقد أن مكتب الطبيب النفسي هو أحد أفضل الأماكن للمخاطرة باتخاذ الخطوات الأولى من خلال الإحراج والخوف والعار. افتح ، أظهر نفسك لشخص آخر. في المقابل ، احصل على القبول ، وانظر إلى الاهتمام بنفسك. صدقهم. وداخل نفسك.

موصى به: