املأ حياتك بنفسك

2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39

قمع مشاعره وعواطفه ، وتجاهل احتياجاته ، وإغلاق عينيه على أهدافه وأحلامه ، يعيش الإنسان حياة رمادية رتيبة لا يملكها. وهكذا ، لم يعد يشعر. إلى ماذا يؤدي هذا وما مدى خطورته؟

كيف نتوقف عن الشعور

من المفيد جدًا للعالم أن نتصرف بطريقة معينة ، ونعبر عن المشاعر "الصحيحة" ، والمشاعر "الخاطئة" - الاختباء في أنفسنا. حتى نلبي توقعات الآباء والمعلمين ولاحقًا - الزملاء والرؤساء والأصدقاء. منذ الطفولة ، يدفعنا العالم إلى الأدوار التي يجب أن نؤديها ، وأن نكون قريبين من الناس من حولنا. لإعطاء مثال: نشأ معظم الناس على أن يكونوا أطفالًا صالحين ، حتى ينال سلوكهم الثناء والموافقة من أولئك الذين لديهم السيطرة والسلطة عليهم. مر الوقت ونما هؤلاء الأشخاص وفقًا للتوقعات التي فرضها الآخرون (الآباء) عليهم ، بعد أن عززوا ذلك بالفعل في حياتهم ولم يدركوا هذا الدور الذي تطور على مر السنين. كل دور له قناعه الخاص ، والذي يتكون من بعض المشاعر والعواطف والسلوك والأفعال التي يجلبها الشخص إلى العالم. هذا هو ، هذه ليست تلك المشاعر الصادقة ، تلك المشاعر حقا يعبر عن الشخص. قناعه يعبر عنهم. إن ذاتنا الحقيقية تتحرك أكثر فأكثر عنا ، ونتوقف عن الشعور ، ونلعب الدور الذي يتوقعه الآخرون منا.

إعدادات خاطئة

كيف يتم وضع كل هذه المواقف السلبية ، والتي يتم إدخالها في وعي الشخص وتبدأ بعد ذلك في إظهار نفسها بشكل سلبي وغير واع؟ تخيل أن هناك عشرات الأشخاص في بيئتك يدعمونك في اختيارك ، ويعجبون بك ، ويفتخرون بك ويؤمنون بك. وتخيل أن هناك أيضًا شخصًا أو شخصين في حياتك ينتقدونك. المفارقة هي أن هذين الشخصين ، وهما من النقاد ، قادران على "حجب" كل التأثير الإيجابي الذي أعطته العشرات من الآخرين. لماذا ا؟ لأن كل شيء سلبي له طاقة إضافية. إن النقد السلبي والاعتداء الذي يأتي منهم يؤذينا ونضطر إلى الانتباه إلى ذلك عندما يتم اعتبار الإيجابي أمرًا مفروغًا منه. المواقف الخاطئة التي يفرضها علينا الآخرون لا تمر عبر مرشحات وعينا بل تسقط فيها. ليست لدينا طريقة للتحقق من صحة أحكامهم ، لذلك نأخذها في ظاهرها. بمرور الوقت ، تتغلغل هذه المعتقدات بعمق في حياتنا لدرجة أننا نبدأ في العيش وفقًا للدور المفروض والمتدرب بعناية ، والذي يتم فيه استبدال المعتقدات الحقيقية بأنفسنا الحقيقية.

"أنا" خيالية

"أنا لا أعيش حياتي ، والآخرون يقررون من أجلي ، لقد سئمت حياتي ولا أعرف ما أريد ، أفقد نفسي ، أتصرف كما يتوقع الآخرون مني ، أنا غير سعيد …". هل فكرت في نفس الشيء من قبل؟ في الواقع ، كل الأشخاص الذين لديهم مثل هذه الأفكار والأحاسيس يعيشون وفقًا لـ "أنا" وهمي ، متجاهلين "أنا" الخاصة بهم الحقيقية. هذه الأفكار هي نتيجة ترك نفسك عندما يعرض عليك "أنا" الخيالية صفقة غير مربحة مع نفسك: "لا تضيع الوقت في هذا ، لا تنتبه ، لا تخلق مشاكل لنفسك ، خذها كما هي ، فقط وافق معها … ". مثل هذا الموقف الداخلي ، على الرغم من أنه مناسب للأشخاص من حوله ، إلا أن الشخص نفسه يمكن أن يؤدي إلى عدم الرضا عن الحياة واليأس والتعاسة ويحرم الشخص من الطاقة والعاطفة. لا يعيش الإنسان ، بل "ينقل" نفسه من يوم لآخر. حياة مثل هذا الشخص لا يمكن أن تجلب الرضا ، tk. هدفها الرئيسي هو خلق مساحة آمنة لا توجد فيها مشاكل. في هذه المساحة ، يتم استبدال قيمك ومعتقداتك ببدائل خاطئة ، مثل المال ، واحترام الآخرين ، ومكانة عالية في حياتك المهنية ومجتمعك. هذه البدائل السطحية الضحلة تصبح مضخات لاستنزاف طاقتك.

التحفيز - رد الفعل

هل سمعت عن هذا المصطلح: "التحفيز - الاستجابة"؟ إنه سلوكنا الذي نتعامل به مع الناس ، وهذا السلوك يحدد كيف سيكون رد فعلهم تجاهنا. على سبيل المثال ، إذا اقتربنا من الأشخاص الذين يعانون من تهيج ، فعلى الأرجح ، سوف نتلقى تهيجًا استجابةً لذلك. عندما يقول جسدنا "غير سعيد" ، سيتمكن الناس في البداية من إظهار التعاطف والمساعدة لنا ، ولكن بعد ذلك يأتون للتخلص منك. عندما يقول قناع الوجه "ابق بعيدًا" ، سيتجنبك الآخرون. قد يكون من الصعب للغاية رفض هذا الدور أو ذاك ، لأن بيئتنا تتوقع منا هذا السلوك بالضبط.

يبدو أن بعض الأدوار تحمل دلالة إيجابية. على سبيل المثال ، تحصل زوجة مدمن على الكحول من الناس على دعم الآخرين وتعاطفهم ، وهو ما تفتقر إليه في الحياة ، والطفل العاص ، بسلوكه ، يحظى باهتمام الكبار. كل دور له مجموعة من التحيزات التي لها قدر كبير من القوة على الشخص. إنها توفر ملاذاً آمناً عندما نخاف من شيء جديد وغير معروف. إنها تعطينا نظرة ثاقبة للحياة وتؤثر على رد فعلنا على أحداث الحياة. عندما نفقد السيطرة على شيء ما ، يخبروننا ماذا نفعل وماذا نقول. ولكن ، على الرغم من كل هذه "الإيجابيات" على ما يبدو ، يدفع الشخص ثمناً باهظاً لمعتقداته. عندما يكون كل شيء هادئًا وجيدًا في حياة هذا الشخص ، لا يزال لديه شعور بأن هناك شيئًا ما خطأ. لا سعادة ولا هدوء في نصه. وحتى في هذه الحالة ، يشعر الشخص بالخوف والقلق بسبب إنه خروج عن من يجب أن يكون. إذا كان النص يملي عليك أن تكون خاسرًا أو متضررًا ، إذن اسمح بتلائم هذا الدور بشكل كامل وكامل.

تهديد للمجتمع

إذا قررت مع ذلك ترك الدور الذي حققته والذي لا يجلب لك السعادة والسعادة في الحياة ، فعليك أن تفهم أن الناس سيرون سلوكك على أنه تهديد وسيحاولون وضعك في المكان الذي كنت فيه دائمًا. إنهم أكثر ارتياحًا لرؤيتك بمجموعة محددة من الإجراءات والعواطف التي تم تعيينها لهذا الدور. سيحاول البعض حمايتك من العالم غير الآمن الذي تريد الدخول إليه ، وسيقلق البعض الآخر على أنفسهم ، لأن هذا يغير حياتهم فيما يتعلق بك. الهدف واحد للجميع - إعادتك إلى مكانك الأصلي وإقناعك أنك لست بحاجة إليه. إليكم مثالاً على مثل هذا النضال ، فتاة تبلغ من العمر 31 عامًا: "عندما حاولت تغيير وظيفتي ومجال نشاطي ، وهو ما يناسبني تمامًا ، في رأي معظم الناس في بيئتي ، والذي منحته 7 سنوات من حياتي ، سمعت باستمرار مثل هذه العبارات: "استسلم أنت!" ، "إنه يناسبك مثل أي شخص آخر" ، "لست بحاجة إلى تغيير أي شيء" ، وكان البعض أكثر صرامة: "ما الجحيم الذي تتحدث عنه؟ "،" من تصنع من نفسك؟ ". كان من الصعب جدا الخروج من هذه الحلقة المفرغة ". لا يميل الناس دائمًا إلى الشعور بالسعادة حيال التغيير ونجاح الآخرين. بالنظر إلى نجاحات الآخرين ، يصعب على الناس النظر إلى نقاط ضعفهم. إذا استسلمت لهذا (حسدهم ، نقاط ضعفهم ، إقناعهم) ، فسوف يضعونك في مكان آمن لهم - مستوى واحد أقل مما يشغلون أنفسهم.

انفتح على حواسك

الخطوة الأولى لشعورك بنفسك ، إلى "ذاتك الحقيقية" هي الانفتاح على مشاعرك ومشاعرك. كيف يمكن القيام بذلك عندما عشنا دورًا مختلفًا لسنوات عديدة ، نحاول تلبية توقعات الآخرين ، وكبح المشاعر في المواقف المختلفة؟ اعترف لنفسك أنه يمكنك الشعور بالغضب ، والغضب ، والتهيج ، والحسد ، والاستياء ، وهذه المشاعر قانونية. توقف عن كبح ما يجعلك نفسك شخصًا كاملاً. عندما تعترف بهذه المشاعر لنفسك ، ستلاحظ أنها أصبحت أضعف بكثير ولم يعد لديها مثل هذه القوة عليك. في البداية ، قد يكون من الصعب التعبير عن كل هذه المشاعر ، وعدم الخوف منها ، لأن النفس ستسعى بشدة لتجديد أنماط السلوك القديمة وبالتأكيد لن ترغب في مقابلة "وحوش" الماضي.بعد أن توقفنا عن كبح مخاوفنا وقلقنا والغيرة واليأس والشعور بالذنب ومشاعر أخرى ، نفتح جوانب جديدة من "أنا" لدينا ونصبح أكثر حرية فيما يتعلق بأفكارنا ومشاعرنا ، فنحن نقبلها في أنفسنا ، دون إنكار أو السيطرة. حتى لو لم نخبر أحبائنا عن مشاعرنا ، فمن الضروري إضفاء الشرعية عليها والاعتراف بها في أنفسنا.

يتطلب لم شملك بنفسك الحقيقية إيمانًا قويًا بالخيارات التي تتخذها والحكمة والتصميم. سوف يساعدك العلاج النفسي في ذلك. ابحث عن الدعم في نفسك ، وافتح واعترف بالمشاعر التي كانت "خلف الباب المغلق" لسنوات ، وحدد أهدافك ، وتوقف عن تلبية توقعات الآخرين ، وتخلَّ عن الأدوار التي تسحبك إلى أسفل ، وتجلب السعادة إلى حياتك ، وأخيراً تصبح أسعد! لا يوجد شيء أجمل من أن تكون حدادًا لحياتك ، أن تكون في "هنا والآن" ، رافضًا ماضيك الذي عفا عليه الزمن وغير مناسب وعفا عليه الزمن. تذكر ، لديك دائمًا خيار لفعل ما تريد!