2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39
العلاج على الورق
قم بصياغة طلبك بأكبر قدر ممكن من التفاصيل
صف المشكلة
صِف توقعاتك - ما الذي يجب أن يحدث كنتيجة للعلاج / التدريب / التدريب
الحد الأدنى من البرنامج
برنامج الحد الأقصى
الرجاء التحديد علامة مرض للشفاء: رد فعل جسدي ، عاطفة ، مشابك ، عادة مدمرة ، إلخ.
اكتب
ما هي الأحداث المهمة عاطفياً التي سبقت ظهور الأعراض (1-6 أشهر قبل ذلك) ، الشخصية ، العائلية ، التجارية ، الجنسية ، الوجودية ، الروحية ، الاجتماعية ، الصدمة ، الصدمة ، إلخ.
كم مرة تظهر الأعراض؟
أين ، ومع من ، وماذا يطلقها؟
في أي حالات تتفاقم؟ أي نوع من الناس؟ بعد أي إجهاد؟ قبل ما الاختبارات؟
الخلفية العاطفية
في أي مزاج تقضي المزيد من الوقت؟ _
بماذا تشعر أكثر عندما تكون في مزاج سيء؟ _
هل تشعر في كثير من الأحيان
الاستياء في كثير من الأحيان في كثير من الأحيان تقريبا أبدا
القلق أو الخوف باستمرار في كثير من الأحيان في كثير من الأحيان تقريبا أبدا
الحزن والاكتئاب باستمرار في كثير من الأحيان في كثير من الأحيان تقريبا أبدا
الغضب باستمرار في كثير من الأحيان في كثير من الأحيان تقريبا أبدا
غالبًا ما يكون الألم دائمًا تقريبًا أبدًا
في كثير من الأحيان في كثير من الأحيان تقريبا في كثير من الأحيان العجز عن القوة باستمرار
الظلم باستمرار في كثير من الأحيان في كثير من الأحيان تقريبا أبدا
غالبًا ما يكون الشعور بالذنب دائمًا تقريبًا أبدًا
خياراتك:
راقب حالتك المزاجية لعدة أيام / أسابيع - أضف ملاحظات
ماذا تريد أن تصبح نتيجة للدورة
إذا كانت الدورة تلبي جميع توقعاتك
ماذا سيتغير في حياتك
تخيل أن معجزة يمكن أن تحدث في حياتك كنتيجة للدورة. ماذا كان هذا؟
موقفك:
لن تنجح
أشك
يمكن
لاحقا
سأفعل كل ما في وسعي حتى أقتنع بأن لا شيء سينجح
سأبذل قصارى جهدي ، وأجري تحسينات على أي حال
سوف أنجح
بالتأكيد
خيارك
ما مدى نشاطك على استعداد للمشاركة في العلاج؟
ماذا ستفعل للحصول على أقصى فائدة ومتعة؟
ماذا تتوقع من المضيف؟
اكتب أسئلتك وتعليقاتك
أسئلة
الإجابات
تاريخ الصحة العقلية: الاضطرابات والأعراض
_
هل زرت طبيب نفساني من قبل؟ _
هل تناولت أدوية نفسية (مضادات الاكتئاب ، مضادات الذهان ، المهدئات)؟ _
أي نوع من الأدوية؟
_
هل تلقيت تشخيصًا / استنتاجًا (طبيب نفسي ، معالج نفسي)؟ _
ما هي التشخيصات؟
هل تمنح الإذن بتبادل كامل أو جزئي للمعلومات مع الأطباء المشار إليهم؟ _
التعليقات والتوضيحات:
اضطرابات النوم (إن وجدت)
كيف تنام جيدًا (1 إلى 5)
كم من الوقت تنام _
الاستيقاظ المتكرر / عدم القدرة على النوم _
الاستيقاظ المبكر ضد الإرادة والاحتمالات _
لا نوم عميق _
آخر _
اضطرابات الشهية
لا شهية ، لا متعة بالطعام _
المشاعر السلبية المتعلقة بالطعام (الشعور بالذنب ، الاشمئزاز ، الغضب ، جلد الذات ، إلخ) _
الحث الطوعي للقيء _
القيء اللاإرادي _
النضوب المفرط للنفس بالنظام الغذائي _
فترات طويلة الاكتئاب واللامبالاة والشعور بالذنب وعدم الرضا عن النفس والضعف وفقدان الاهتمام بأفراح الحياة
_
لأي فترة زمنية _
بسبب الضغوطات ذات الصلة أو بدون سبب محدد
فقدان الطاقة / المزاج في الصباح أو المساء؟ _
أفكار انتحارية في الماضي والحاضر:
_
أفكار انتحارية مجردة أو أفكار / خطة محددة
_
الميل إلى العدوان والعنف
_
يقود إلى الميليشيات / الشرطة
الإدمان / تاريخ الإساءة الجسدية والنفسية
_
تجربة عنيفة:
_
مشاكل الصحة الجسدية والطبية
_
اضطرابات الغدد الصماء / القرفصاء
الاضطرابات العصبية
تاريخ / اضطرابات السرطان
اضطرابات المناعة الذاتية
الاضطرابات المزمنة
الربو والتهاب الشعب الهوائية المزمن واضطرابات التنفس
أمراض جلدية
الحساسية
اضطرابات القلب والأوعية الدموية
اضطرابات هضمية
الإدمان (إدمان الكحول / السكر ، المواد الكيميائية ، القمار ، إلخ)
التاريخ العائلي لهذه الاضطرابات
_
تاريخ الانتحار والعنف المنزلي
_
تاريخ عائلي من الاضطرابات النفسية / العاطفية
_
تشويه الإدراك
ربما تشعر بشيء غير موجود ؛ انظر ما لا تراه الظواهر الأخرى غير العادية
الهلوسة
رؤى / أصوات / أحاسيس
_
صدمة بسي
فكر في الأحداث التي وقعت في حياتك والتي أثرت عليك.
بادئ ذي بدء ، تذكر كل ما يتبادر إلى الذهن ، وليس محاولة التقييم بمنطق ، بل الاستماع إلى المشاعر. إذا تم تذكر الأحداث ، فإنها تثير المشاعر ، ولكن يبدو أنها لم تغادر - امنح نفسك وقتًا للتفكير
في الجدول التالي ، حدد أهم الأحداث (التجارب) ، التي تثير ذكرياتها استجابة ، إيجابية بعلامة + ، غير سارة ، على التوالي -
ضع الرقم المقابل على إحداثيات العمر وابحث عن نقطة على المستوى المقابل للعمر المقابل لشدة الاستجابة العاطفية (اليوم) من 0 (اللامبالاة) إلى 10 (لا تطاق)
(خسارة ، مرض ، خبرة في الإنجاز ، سفر ، إذلال ، لقاء وانفصال)
أسفل الورقة وخلفيتها ، اكتب كيف غيّرتك هذه الأحداث ، واحترامك لذاتك ، وسلوكك ، وزادت أو أضعفت بعض القدرات ، وظهرت ردود فعل جسدية (على سبيل المثال ، تشنج في الحلق في وجود الرجال) ، والعادات ، أعراض جسدية ونفسية ، إلخ.
- إذا كانت الذكريات لا تثير المشاعر ، فربما لا تتذكرها (تتخيلها) كثيرًا كما تفكر فيها
- أو ، تذكر الأحداث ، تنظر إلى الموقف من الخارج (أو من الأعلى)
لذلك ، تذكر الأحداث ، وإحيائها في الذاكرة ، ووضع نفسك هناك بالضبط.
الرجاء التحديد علامة مرض للشفاء: رد فعل جسدي ، عاطفة ، مشابك ، عادة مدمرة ، إلخ.
اكتب
اختر حدثًا / عرضًا مع شدة العاطفة (اليوم ، عند الاستدعاء) بين 4 و 6
أطلق عليه اسما
إحياء الذكريات حتى تنبض العواطف بالحياة وتتجعد الاستجابة في الجسد
لكي لا تتعثر في المشاعر غير السارة ، تنفس طوال الوقت ، من الأفضل أن تتنهد
تحديد وتسجيل:
في أي المواقف يشعر بأنه أقوى (أين ومع من) _
ما الذي يثير رد الفعل (الشخص من خلف الظهر ، الظلام ، نغمة الصوت ، إلخ) _
ما هو شعورك في الجسد (ماذا وما هي الأجزاء) _
عواطفك (الخوف ، الغضب ، الضعف ، الخزي ، إلخ) _
رد الفعل (أريد أن أركض ، أبكي ، أهاجم ، أتجمد ، أقسم ، أقسم) _
تنفس وتفاعل إذا لزم الأمر
أفكار سلبية عن نفسك فيما يتعلق بهذا ("هذا خطأي" ، "أنا أحمق") _
خواطر حول الخوف من الموت أو فقدان السيطرة _
خواطر استياء وادعاءات (والد ، شريك ، معتدي ، نفسك ، الله ، القدر) _
أفكار قاتلة (مثال "لا يمكنني أن أكون سعيدًا مرة أخرى")
هل هناك اندفاع / رد فعل جديد (أريد أن أركض ، أبكي ، أهاجم ، أتجمد) _
تنفس وتفاعل إذا لزم الأمر
تنفس ببطء ، امتد للداخل والخارج ، تنهد ، تثاؤب
تذكر الموقف - ما هي شدة الانفعالات الآن (من 0 إلى 10)
ماذا تريد أن تقول لنفسك هناك؟
قلها
ما هو القرار الذي اتخذته هناك وبعد ذلك؟
ماذا تقبل الآن بالنظر إلى نقاط قوتك وضعفك ونيةك لتحرير نفسك؟
مواردك
الموارد الداخلية - سماتك الشخصية القوية ، ومهاراتك ، ومواهبك ، وعاداتك ، وما إلى ذلك.
الجودة الشخصية:
مهارة:
المواهب:
العادات:
تجربة الإنجازات / النجاح:
الموارد الخارجية الخارجية. العائلة والأصدقاء والمجتمعات والكتب الملهمة والأماكن وما إلى ذلك.
حواجزك
ذاتية (صفاتك الشخصية ومعتقداتك وعاداتك وخبراتك في الفشل)
عادة حفظ ، ليس كافي الحسم, عناد(أنا دائما على حق) ، ذئب وحيد- رفض المساعدة / الدعم والتواضع وعدم القدرة قل لا ، عادة يتحكم الأحداث والأشخاص ، عدم القدرة أو عدم الرغبة في الكلام "نعم"، اختيار غير كفؤ الأولويات ، اتباع القاصر ، العادة لا تعترف بالحقيقة كاملة(صمت ، أخطاء في التفكير)
آخر
عوائق موضوعية (القيود المادية ، المالية ، الاجتماعية ، إلخ) في الطريق إلى أهدافك
البيئات المدمرة: الأشخاص ، والمجتمعات ، والموسيقى ، والأفلام ، والوسائط المتعددة ، وأي شيء يسلب الطاقة ، والثقة ، والتحكم في النفس ، وما إلى ذلك.
كيف تخطط للتعامل مع الحواجز الموصوفة باستخدام الموارد المذكورة أعلاه
ما الذي تنوي التخلص منه نتيجة لذلك (مخاوف ، عادات ، معتقدات ، إلخ)
سلوك
يشعر
أفكار
المعتقدات
أجب عن الأسئلة كتابة.
اسمح لنفسك ألا تفكر بشكل منطقي بقدر ما تفكر بشكل جماعي - انتبه بشكل خاص لما يتبادر إلى ذهنك أولاً.
ما أنا؟
اكتب خمس صفات إيجابية على الأقل.
اكتب على الأقل خمس صفات لا تحبها في نفسك
قم بتسمية تلك الصفات الخاصة بك ، ولكنها لا تنتمي إلى الخصائص الإيجابية أو السلبية.
من أنا؟
اكتب ما لا يقل عن خمسة تعريفات دون تردد ، وأول ما يتبادر إلى الذهن وبعد ذلك فقط ، وبعد التفكير بعناية ، أجب على السؤال بأقصى قدر من الصدق والتفكير.
في أي مكان وفي أي بيئة تشعر أنك حقيقي ، تصرف بشكل طبيعي ، عندما تشعر بالراحة وتشعر أنك "في المنزل"
أعد الذكريات إلى الحياة حتى تعود المشاعر إلى الحياة ويستجيب الجسم لها. عواطفك (الفرح ، الكبرياء ، إلخ). ما هو شعورك في الجسد (ماذا وما هي الأجزاء) _
ما هي المهن ، والسلوك ، والعمل الذي يمنحك هذا الشعور ، ربما هذا الشعور بأنك تفعل حقًا ما هو قريب منك ، متأصل في طبيعتك
أعد الذكريات إلى الحياة حتى تعود المشاعر للحياة ويستجيب الجسم لها. عواطفك (الفرح ، الكبرياء ، إلخ). ما هو شعورك في الجسد (ماذا وما هي الأجزاء) _
ما هي الأفكار التي تخطر ببالك عندما تشعر بهذه الطريقة؟
كيف يجب أن تفكر حتى تشعر أنك حقيقي ، وتتصرف بشكل طبيعي ، وتشعر بأنك "في المنزل"
ما هي المشاعر السارة التي تنشأ مع هذه الأفكار. ما هو شعورك في الجسد (ماذا وما هي الأجزاء) _
ما هي الأدوار التي تعتبرها لك ، والتي تتوافق مع جوهرك ، وتعكس جوهرك (الأب ، القائد ، المشاغب ، إلخ)
ما هي المشاعر السارة التي تنشأ مع هذه الأفكار. ما هو شعورك في الجسد (ماذا وما هي الأجزاء) _
ما هي المعتقدات التي تعتبرها لك في الأصل ، والتي تتوافق مع جوهرك ، وتعكس جوهرك ، وتستحق الدفاع عنها (الشيء الرئيسي في الحياة هو …)
ما هي المشاعر السارة التي تنشأ مع هذه الأفكار. ما هو شعورك في الجسد (ماذا وما هي الأجزاء) _
ما هي القيم التي تعتبرها أساسية بالنسبة لك ، والتي تتوافق مع جوهرك ، وتعكس جوهرك (الحب ، العائلة ، المال)
عبر عنها بعبارة كاملة ("الحياة تستحق ….")
ما هي المشاعر السارة التي تنشأ مع هذه الأفكار. ما هو شعورك في الجسد (ماذا وما هي الأجزاء) _
عبّر عن قيمك وقل بعد ذلك: "وهذا صحيح!" هل لديك شك في أن هذا صحيح تمامًا ، هل هناك أحاسيس في الجسد تستجيب لعبارة "وهذا صحيح!" كتأكيد.
من تشعر حقًا ، دون الكثير من التواضع والتفاخر ، اكتب ما يخطر ببالك ، دون تفكير:
أكمل العبارات بشكل عفوي ، دون التفكير ، والاستماع إلى الأحاسيس في الجسم ، يمكنك استخدام الاستعارات الغامضة:
- لقد كنت دائما ، وسوف أكون ….
- هديتي العظيمة في هذه الحياة….
- جئت إلى هذه الحياة من أجل….
- مهمتي في العالم….
- سأفعل حتما …
انتبه بشكل خاص للأحاسيس الممتعة التي تعزز إحساسك بالثقة في قوتك وقدراتك ، دع خيالك يصنع صورًا.تذكر هذه الصور والأحاسيس من أجل الدخول بسهولة إلى هذه الحالات في المستقبل.
أندرو فليشل
+380 96 8819694, +38 099 770 32 88, +38 093 183 68 12
نظف الأنقاض ، تخلص من القمامة
تخلص من القديم ، ما يثقل أو يقف في طريقك
اكتب قائمة بالأشياء التي يمكنك فعلها ، وعلاقات الأشياء التي تثقل كاهلك.
أشياء:
أمور
علاقة عفا عليها الزمن
الاستياء والمشاعر الأخرى التي تستنزف طاقتك
عادات
الحد من المعتقدات
تجربة الفشل
أندرو فليشل
+380 96 8819694, +38 099 770 32 88, +38 093 183 68 12
استبيان في مستند MS Word عند الطلب (جهات الاتصال أعلاه)
موصى به:
طبيب نفساني ، طبيب نفساني ، معالج نفسي ، محلل نفسي. ماهو الفرق؟ متى ولمن تتصل
منذ حوالي ثلاث سنوات ، في مهرجان علم النفس العملي ، قدمت ورشة عمل حول الاختلافات بين المتخصصين من مختلف المهن المساعدة. وغالبًا ما يتعين علي أن أوضح مرارًا وتكرارًا من هو من ومتى أتصل. أحيانًا تخلق السينما والصحافة صورة متناقضة ومشوهة عن نوع المتخصص الذي يمكن أن يكون مفيدًا في ماذا.
التدريب الوجودي أو كيفية الحصول على حياة جيدة في العمل. محاضرة مفتوحة من قبل A.Langle
مصدر: غالبًا ما يأتي ألفريد لانجل إلى روسيا ، وعلى ما يبدو ، فقد عرف منذ فترة طويلة التباطؤ الروسي. لذلك ، بعد أن تأخرت 20 دقيقة ، ما زلت أواكب البداية. قاعة "الدفق" الكبيرة ممتلئة بالفعل ، ويتم إحضار كراسي إضافية. وسرعان ما يظهر المحاضر نفسه برفقة مترجم.
معالج نفسي سيء أو نصيحة سيئة حول معالج نفسي سيء
من الموضوعات الشائعة اليوم تحذير العملاء الذين يحتاجون إلى خدمات العلاج النفسي من المعالجين الاستغلاليين وغير المهنيين "السيئين". أعتقد أنه من الضروري تغطية مثل هذه المواضيع. لكن الإضاءة دقيقة وكفؤة ومدروسة. صادفت مقالًا يهدف إلى إظهار العملاء المعالجين الذين يهربون منهم.
كيف تكتب مراجعة حول العمل مع معالج نفسي
يشعر العديد من العملاء في مرحلة ما من العلاج النفسي بالحاجة إلى التعبير عن الامتنان لمعالجهم في شكل ملاحظات. يحدث ذلك أحيانًا في عملية العلاج النفسي ، وأحيانًا يحدث في نهاية العمل المشترك. لكنهم يتوقفون في كثير من الأحيان ، لأنهم لا يعرفون بالضبط كيف يمكن القيام بذلك.
طفل ما قبل المدرسة يتصرف بشكل سيء. على ماذا يلوم؟ و ما العمل؟
ماذا لو لم يتصرف الطفل بالطريقة التي تريدها؟ شقي ، مؤذ ، حاقد ، يعصيك. ثم انظر كيف تتواصل معه. إنها مسؤوليتك عن كيفية تصرفه. يتصرف بأفضل ما يستطيع. وبهذا السلوك يدافع عن نفسه. ومن المهم فهم أسباب هذا السلوك وعدم لومه ومعاقبته عليه.
